25 330 000 - 160 = 25 329 840
#pompujwpoprzekziemi
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
37 045,45 + 12,12 + 8,62 = 37 066,19
Rozruszanie z zeszłego czwartku i wczorajsza przebieżka, która po kilku zajętych dniach bez biegania przypomniała, jakie to jest dobre uczucie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Rozruszanie z zeszłego czwartku i wczorajsza przebieżka, która po kilku zajętych dniach bez biegania przypomniała, jakie to jest dobre uczucie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ładnie potuptane, konkret
@pluszowy_zergling Dziękuję bardzo za miłe słowa, jak zawsze. Będziemy z kolegą 1 listopada biegać rano, świętując życie, gdy wszyscy się będą na cmentarze szykować.
Zaloguj się aby komentować
Siema,
Szybki wpis o - moim zdaniem - najsłabszej z dolinek, które odwiedziłem z dzieciakami. Zapraszam na #piechurwedruje
---------
Miejsce: Dolina Kluczwody (Wyżyna Olkuska)
Data: 30 lipca 2024 (wtorek)
Staty: 4.5km, 1h45, 90m przewyższeń
Dolina Kluczwody, do której zabrałem swoje dziewuszki, znajduje się przy miejscowość Biały Kościół, niedaleko Ojcowskiego Parku Narodowego. W momencie, gdy ją odwiedzałem, parking był remontowany, a i początkowa część trasy wyglądała na rozkopaną, także może jest realizowane jakieś lepsze zagospodarowanie tego terenu.
Przy samym początku znajdowały się zrekonstruowane słupy graniczne Austrii i Rosji wraz z tablicą informacyjną, że wzdłuż potoku Kluczwoda przebiegała granica tych państw podczas zaborów z okresu 1815-1914. To co niestety w głównej mierze przykuło moją uwagę, to śmieci, które znajdowały się zarówno tam, jak i w dalszej części potoku.
Sama trasa nie była specjalnie ciekawa. W jednym miejscu widać było spomiędzy drzew wapienne skałki i to by było na tyle. Zrobiliśmy też kółko w lesie po oznakowanej ścieżce spacerowej - las jak las, spoko, ale nie było nic, co by go jakoś wyróżniało. I tak skończyła się wycieczka. Jeśli ktoś mieszka w okolicy, to ma fajne miejsce, żeby pochodzić i wyprowadzić psa, jednak uważam, że jechanie tam specjalnie kilkadziesiąt minut nie jest warte dostępnych wrażeń.
Trasa dla zainteresowanych.
#spacer #wycieczka #wyzynaolkuska #dolinkikrakowskie
Szybki wpis o - moim zdaniem - najsłabszej z dolinek, które odwiedziłem z dzieciakami. Zapraszam na #piechurwedruje
---------
Miejsce: Dolina Kluczwody (Wyżyna Olkuska)
Data: 30 lipca 2024 (wtorek)
Staty: 4.5km, 1h45, 90m przewyższeń
Dolina Kluczwody, do której zabrałem swoje dziewuszki, znajduje się przy miejscowość Biały Kościół, niedaleko Ojcowskiego Parku Narodowego. W momencie, gdy ją odwiedzałem, parking był remontowany, a i początkowa część trasy wyglądała na rozkopaną, także może jest realizowane jakieś lepsze zagospodarowanie tego terenu.
Przy samym początku znajdowały się zrekonstruowane słupy graniczne Austrii i Rosji wraz z tablicą informacyjną, że wzdłuż potoku Kluczwoda przebiegała granica tych państw podczas zaborów z okresu 1815-1914. To co niestety w głównej mierze przykuło moją uwagę, to śmieci, które znajdowały się zarówno tam, jak i w dalszej części potoku.
Sama trasa nie była specjalnie ciekawa. W jednym miejscu widać było spomiędzy drzew wapienne skałki i to by było na tyle. Zrobiliśmy też kółko w lesie po oznakowanej ścieżce spacerowej - las jak las, spoko, ale nie było nic, co by go jakoś wyróżniało. I tak skończyła się wycieczka. Jeśli ktoś mieszka w okolicy, to ma fajne miejsce, żeby pochodzić i wyprowadzić psa, jednak uważam, że jechanie tam specjalnie kilkadziesiąt minut nie jest warte dostępnych wrażeń.
Trasa dla zainteresowanych.
#spacer #wycieczka #wyzynaolkuska #dolinkikrakowskie
@Piechur
Sama trasa nie była specjalnie ciekawa. W jednym miejscu widać było spomiędzy drzew wapienne skałki i to by było na tyle.
Widać, że Mysza ma inne zdanie na ten temat.
@Mr.Mars Na zdjęciach nie słychać "JA CHCĘ DO DOMUUUU"
Zaloguj się aby komentować
Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
36 855,61 + 69,16 = 36 924,77
Wrzucam Łemkowynę 70 sprzed tygodnia bo dopiero się zebrałem, żeby we wpisie wrzucić film który nakręciłem na trasie
9 Open, czas 7:08 ale mogło być lepiej, tylko forma nie ta co powinna
https://youtu.be/k8PjZy9KO8o
#sztafeta #bieganie
Wrzucam Łemkowynę 70 sprzed tygodnia bo dopiero się zebrałem, żeby we wpisie wrzucić film który nakręciłem na trasie
9 Open, czas 7:08 ale mogło być lepiej, tylko forma nie ta co powinna
https://youtu.be/k8PjZy9KO8o
#sztafeta #bieganie
@robert-zabel fajnie że #niesmiecisz na trasie xD
Gratulacje! Trasa obłęd, wynik świetny. Brawo
Pogodę mieliście w tym roku :)
@robert-zabel
Btw Tyś prawie w Elicie, no nieźle, ile lat już biegasz ?
Zaloguj się aby komentować
150 788 + 73 + 66 + 108 = 151 035
W końcu ciepła jesień zawitała i w moje strony, choć dziś z okrutnym wiatrem. Dawno nie byłem tak wyjechany, za mało żarcia na drogę też nie pomogło. Ech, jeszcze tydzień i mają wkroczyć listopadowe 5-7 stopni. Prosił kto?
#szosa #rower
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
W końcu ciepła jesień zawitała i w moje strony, choć dziś z okrutnym wiatrem. Dawno nie byłem tak wyjechany, za mało żarcia na drogę też nie pomogło. Ech, jeszcze tydzień i mają wkroczyć listopadowe 5-7 stopni. Prosił kto?
#szosa #rower
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
25 335 240 - 200 = 25 335 040
10x20
#pompujwpoprzekziemi
10x20
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 335 280 - 40 = 25 335 240
5x8, no jest już coraz trudniej
Przy okazji stworzyłem nowy tag do liczenia kalorii #uranowekalorie, jakby ktoś chciał dołączyć to zapraszam!
#pompujwpoprzekziemi
5x8, no jest już coraz trudniej
Przy okazji stworzyłem nowy tag do liczenia kalorii #uranowekalorie, jakby ktoś chciał dołączyć to zapraszam!
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
l__p
Osobistość
36 660,43 + 2,96 + 3,13 = 36 666,52
@K44 i @pluszowy_zergling pod postem @enron namawiali do wrzucania kilometrów do sztafety. Na początku byłem sceptyczny, bo to wstyd dorzucać 2 kilometry jak inni po 10 biegają. Ale jak to żona mówi, wstyd to kraść, a nie robić cos po raz pierwszy! Tak więc będę się regularnie do sztafety dokładał.
Aktualnie robię sobie powolutku C25K od GTN, który kiedyś zapisałem na dysku. Program jest przeznaczony na 8 tygodni, a ja znając moje umiejętności i podatności na kontuzje rozciągnąłem go na 16. Po prostu każdy tydzień robię podwójnie. 10 tygodni biegów już za mną, 6 powinno być przede mną, ale o tym za chwilę.
W tym tygodniu powinienem zrobić 3 treningi.
Wtorek: 5, 8, 5 minut biegu z 3min marszu pomiędzy;
Czwartek: 10, 10 z 3min marszu pomiędzy;
Sobota: 25 min.
Każdy bieg zaczyna się 5min marszem i kończy na 10min marszu.
Wszystko szło dobrze, aż w czwartek nie zaczęła mi dokuczać prawa łydka po treningu, i to dość mocno. Pewnie za szybko i za dużo było (tempo 12:16/km) xD Dlatego postanowiłem sobotę sobie odpuścić i od przyszłego tygodnia powtórzyć poprzednią fazę. Tak więc jeszcze 8 tygodni do zakończenia programu. Na święta powinienem się wyrobić. A na nowy rok układam już sobie nowy program wg. książeczki “Run faster from the 5K to the marathon”. Ciekawe co z tego wyjdzie 🤣
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@K44 i @pluszowy_zergling pod postem @enron namawiali do wrzucania kilometrów do sztafety. Na początku byłem sceptyczny, bo to wstyd dorzucać 2 kilometry jak inni po 10 biegają. Ale jak to żona mówi, wstyd to kraść, a nie robić cos po raz pierwszy! Tak więc będę się regularnie do sztafety dokładał.
Aktualnie robię sobie powolutku C25K od GTN, który kiedyś zapisałem na dysku. Program jest przeznaczony na 8 tygodni, a ja znając moje umiejętności i podatności na kontuzje rozciągnąłem go na 16. Po prostu każdy tydzień robię podwójnie. 10 tygodni biegów już za mną, 6 powinno być przede mną, ale o tym za chwilę.
W tym tygodniu powinienem zrobić 3 treningi.
Wtorek: 5, 8, 5 minut biegu z 3min marszu pomiędzy;
Czwartek: 10, 10 z 3min marszu pomiędzy;
Sobota: 25 min.
Każdy bieg zaczyna się 5min marszem i kończy na 10min marszu.
Wszystko szło dobrze, aż w czwartek nie zaczęła mi dokuczać prawa łydka po treningu, i to dość mocno. Pewnie za szybko i za dużo było (tempo 12:16/km) xD Dlatego postanowiłem sobotę sobie odpuścić i od przyszłego tygodnia powtórzyć poprzednią fazę. Tak więc jeszcze 8 tygodni do zakończenia programu. Na święta powinienem się wyrobić. A na nowy rok układam już sobie nowy program wg. książeczki “Run faster from the 5K to the marathon”. Ciekawe co z tego wyjdzie 🤣
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Trzymam kciuki !
Swoją drogą, czy do planu dorzucasz jakieś siłowe ćwiczenia, rozciąganie czy mobilność ? Mi osobiście (też miewam przeciążenia, święty nie jestem) dużo dał konkretnian sztangnianu, a samo rozciąganko uprawiam religijnie co tydzień w sobotę, 1 godzina mordęgi w zamian za sprawne ciałko.
Powodzenia!!
@pluszowy_zergling trening siłowy + rozciąganie/yoga praktycznie codziennie od 4 lat.
@l__p E to nie zniszczysz się bieganiem
Zaloguj się aby komentować
36 633,91 + 6,7 = 36 640,61
Dziś aż dziwnie, bo tętno bardzo długo się trzymało poniżej 150, więc szok (zazwyczaj miałem srednią ok 175, dzisiaj 160). Także może coś się zaczyna w końcu zmieniać :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Dziś aż dziwnie, bo tętno bardzo długo się trzymało poniżej 150, więc szok (zazwyczaj miałem srednią ok 175, dzisiaj 160). Także może coś się zaczyna w końcu zmieniać :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Akurat z 175 -> 160 to znaczna zmiana. A jak się uczucia po biegu ?
Często teraz biegasz ?
Cieszę się, że jest lepiej!
@pluszowy_zergling bez zmian w sumie było po. Jutro pobiegnę i zobaczę czy to przypadkiem nie był jakiś jednorazowy wybryk mojego organizmu
Teraz staram się te 3 razy w tygodniu zmieścić.
@emdet Nic na siłę, jak zaczynasz to też wiedz, że nagły spadek tętna na wysiłku może oznaczać, że dajesz sobie za bardzo popalić, także dlatego tak dziwi nagły skok o 15 oczek.
Zaloguj się aby komentować
150 613 + 22 + 24 + 24 + 25 + 53 + 27 = 150 788
Dzisiaj powrót do krótkich rękawów i nogawek, bo ciepło, jedynie trochę wiało. Dorzucam też poprzednie jazdy, bo zapomniałem ostatnio wrzucić jeśli można :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Dzisiaj powrót do krótkich rękawów i nogawek, bo ciepło, jedynie trochę wiało. Dorzucam też poprzednie jazdy, bo zapomniałem ostatnio wrzucić jeśli można :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@pingWIN można, jeszcze jak
Zaloguj się aby komentować
36 494,48 + 12,24 = 36 506,72
Dziś wpadło ok 9.5km BS; 8x100m/100m; 1km wyciszenia
Tęskniłam za przebieżkami ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Dziś wpadło ok 9.5km BS; 8x100m/100m; 1km wyciszenia
Tęskniłam za przebieżkami ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Jak tam z tym planem lżejszego trenowania przed badaniami wydolnościowymi ?
@pluszowy_zergling dziś wolne od biegania, tylko spacer co by kroczki nabić :)
@Trypsyna ciągle trzymam kciuki, by wyszło epickie VO2
Zaloguj się aby komentować
25 341 580 - 200 = 25 341 380
#pompujwpoprzekziemi
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
36 390,77 + 3,96 + 3,6 + 8,11 = 36 406,44
Kolejny tydzień z Jeffem. Mam wrażenie, że zegarek widzi większy postęp niż ja, bo wrzucił mi serie z szybkim tempem (400m w ok. 4'30") i niestety czwartek, kiedy były zaplanowane, miał kilka niemiłych zwrotów akcji. Plan był, że o 14 wychodzę z biura, jadę nad zbiornik retencyjny, gdzie będzie płasko i tam zrobię trening. O 13 wpadł przełożony, że do 15 musimy mu zrobić nagle raport, więc wyszedłem później, władowałem się w korki, więc pojechałem już prosto do domu, a na moim osiedlu problem jest taki, że jest pagórkowato. Także przeszarżowałem na pierwszym kółku i potem było już tylko dramatyczniej... Ale za to niedzielne wybieganie było fajne ^^ takie na chilku mimo, że to pierwsze +5 km od 1 lipca ^^
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Kolejny tydzień z Jeffem. Mam wrażenie, że zegarek widzi większy postęp niż ja, bo wrzucił mi serie z szybkim tempem (400m w ok. 4'30") i niestety czwartek, kiedy były zaplanowane, miał kilka niemiłych zwrotów akcji. Plan był, że o 14 wychodzę z biura, jadę nad zbiornik retencyjny, gdzie będzie płasko i tam zrobię trening. O 13 wpadł przełożony, że do 15 musimy mu zrobić nagle raport, więc wyszedłem później, władowałem się w korki, więc pojechałem już prosto do domu, a na moim osiedlu problem jest taki, że jest pagórkowato. Także przeszarżowałem na pierwszym kółku i potem było już tylko dramatyczniej... Ale za to niedzielne wybieganie było fajne ^^ takie na chilku mimo, że to pierwsze +5 km od 1 lipca ^^
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ładnie robisz, podejrzewam, że plany są przewidziane na płaskim, więc jak Ci wrzuca jakieś zadane tempo a Ty masz pod górę, to możesz się ładnie zagotować, tutaj ostrożnie zalecam.
Dobra robota!
@pluszowy_zergling dzięki! Tak treningi są rospisane na płaski, bo w przyszłym tygodniu mam "zacząć" podbiegi ^^
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Autorytet
25 342 900 - 660 = 25 342 240
#pompujwpoprzekziemi
Z tego tygodnia: 120+120+120+180+120
#pompujwpoprzekziemi
Z tego tygodnia: 120+120+120+180+120
Zaloguj się aby komentować
36 110,05 + 7,61 = 36 117,66
Pierwsze bieganie po ultra. Jest energia i chęć przebierania nogami. W głowie narodziło się też kilka pomysłów i planów na 2025r. także trzeba ruszyć dupę 😁.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pierwsze bieganie po ultra. Jest energia i chęć przebierania nogami. W głowie narodziło się też kilka pomysłów i planów na 2025r. także trzeba ruszyć dupę 😁.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Z_buta_za_horyzont To jakie plany się urodziły na 2025?
@Trypsyna Nieśmiało chodzi mi po głowie pierwsze ultra 100km, chciałbym wejść też powyżej 4000m, może jakiś bieg po schodach. Z racji tego, że najbardziej lubię biegać zimą to 4 raz trzeba się zapisać na Zamieć 24h
@Z_buta_za_horyzont Zacytuję swoją klientkę jak usłyszała cenę. "Ileeeeeeee?!" 100km to już mega level. Trzymam kciuki w realizacji postanowienia!
Zaloguj się aby komentować
36 068,43 + 10,42 = 36 078,85
Nietypowo w sobotę, bo jutro ciulowa pogoda + znajomi większość dnia. Wybrałem się na okoliczną górkę (całe 89 metrów) i wyszło całkiem pagórkowato ogólnie - ponad 100 metrów przewyższenia śmigając ulicami miasta. Bardzo się podobało. Od przyszłego tygodnia zaczynam podkręcać kilometraż.
#ziomanbiega #sztafeta
Nietypowo w sobotę, bo jutro ciulowa pogoda + znajomi większość dnia. Wybrałem się na okoliczną górkę (całe 89 metrów) i wyszło całkiem pagórkowato ogólnie - ponad 100 metrów przewyższenia śmigając ulicami miasta. Bardzo się podobało. Od przyszłego tygodnia zaczynam podkręcać kilometraż.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
25 344 460 - 200 = 25 344 260
2 x 100 (10 x 10)
Dołączam do zabawy!
#pompujwpoprzekziemi
2 x 100 (10 x 10)
Dołączam do zabawy!
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
151 750 + 15 + 71 = 151 836
Ach, co to był za dzień. Jeszcze wczoraj wybrałem się na gravel, zakutany jak trzeba na zero stopni, a po 15km strzelił łańcuch. I chociaż pogotowie żonowe zadziałało sprawnie, to wiadomo, do bani z takim wyjściem na rower.
Ponieważ dziś u mnie na wiosce miał być kolejny chmurzasto-zimny listopad, to zabrałem się autem w dobrze znanym, południowym kierunku. I to był strzał w 10, a dokładniej w 18, bo tyle stopni pokazywał termometr w cieniu w rejonie Friuli. Przy okazji, odkryłem naprawdę fajne górki, i dzikie zjazdy - chyba jedne z bardziej wymagających, bo kręte, strome, z liśćmi i ostrym słońcem. No i jazda w okolicznościach cyprysów, palm i powiewów ciepłego wiatru. Sam sobie zazdraszczam;P
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Ach, co to był za dzień. Jeszcze wczoraj wybrałem się na gravel, zakutany jak trzeba na zero stopni, a po 15km strzelił łańcuch. I chociaż pogotowie żonowe zadziałało sprawnie, to wiadomo, do bani z takim wyjściem na rower.
Ponieważ dziś u mnie na wiosce miał być kolejny chmurzasto-zimny listopad, to zabrałem się autem w dobrze znanym, południowym kierunku. I to był strzał w 10, a dokładniej w 18, bo tyle stopni pokazywał termometr w cieniu w rejonie Friuli. Przy okazji, odkryłem naprawdę fajne górki, i dzikie zjazdy - chyba jedne z bardziej wymagających, bo kręte, strome, z liśćmi i ostrym słońcem. No i jazda w okolicznościach cyprysów, palm i powiewów ciepłego wiatru. Sam sobie zazdraszczam;P
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Spędziłem ostatnie 2 dni na jeździe w 1 stopniu z wbuzięwiatrem powiem Ci, bardzo zazdro! Pięknie tam masz
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
38 111,65 + 4,51 + 12,16 = 38 128,32
Rześkie bieganie z rana, było fajnie!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
Rześkie bieganie z rana, było fajnie!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
Bardzo jesiennie, trzeba było się mega ciepło ubierać ?
@pluszowy_zergling Mam tendencje do przegrzewania się, więc u mnie termo 1 warstwa z długim rękawem wystarcza przy okolicach zera
@duk a mi paluszki odpadajo ~~
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Autorytet
37 970,19 + 5,5 + 6,0 + 7,0 + 6,0 = 37 994,69
Ten tydzien, nawt ladny wynik sie wykrecilo, pomimo biegow po zmroku, czego nie lubie, ale trzeba sie będzie przyzwyczaic:)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ten tydzien, nawt ladny wynik sie wykrecilo, pomimo biegow po zmroku, czego nie lubie, ale trzeba sie będzie przyzwyczaic:)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Bardzo ładnie, @enron zapodał mi patent na LED kamizelkę i powiem działa spoko, będę używał, raz, że będzie mnie widać, dwa, że sam cokolwiek zobaczę w tych egipskich mrokach jakie teraz mamy
Teraz na alledrogo nie widzę, to jest ten produkt, może wróci.
https://www.loombard.pl/index.php/products/kamizelka-bezpieczenstwa-led-bikemate-zolta-s-m-9tee
Najlepszą robotę robi to przednie światło, polecam bo faktycznie w lesie widać, co pod nogami!
Zaloguj się aby komentować