🎅 Weź udział w świątecznej zabawie i wygraj prezent od Hejto! 🎁

Zobacz szczegóły
142,64 + 4,62 + 4,53 + 5,89 = 157,68
Ten tydzień:
Wtorek: 15’ + 10’ + 5’@ Easy
Czwartek: 32’@ Easy + 3' @ Moderate
Sobota: 2x5’@ Easy, 1x5'@ Moderate, 1x5'@ Fast, 3x5’@ Easy,

Kolejny tydzień zapierdzielu przed urlopem, ale dałem rade. W czwartek i sobotę postanowiłem zrobić małe testy, żeby zobaczyć jak serducho pracuje przy szybszym biegu. W czwartek puls skoczył nieznacznie na te ostatnie 3 minuty biegu. W sobotę postanowiłem szybciej pobiegać. Easy u mnie to tempo 10:00, więc dokręciłem do 6:00, bo byłem ciekaw :) A przypomniałem sobie też, że mam w domu sensor Polar OH1+, który leżał w półce od czasu Apple Watcha, więc założyłem :) Zegarek pokazuje mi tętno wyższe niż OH1+, Polar za to ma inne strefy. Zegarek idzie oficjalnie w odstawkę, na urodziny zamówiłem sobie już Polar H10 xD

Teraz kilka dni przerwy, potem krótkie tuptanko i od 05.01 rozpoczynam nowy program :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
c8af249c-1705-4bd7-ac6d-b5e1d8ff1b80

Zaloguj się aby komentować

41 862,72 + 10,00 + 14,45 = 41 887,17

Wczorajszy luźny bs 10 km
I dzisiejsze konkretne rozpoczęcie weekendu:
3.2km BS; 10x200m/200m; 1.6km BS; 6x200m/200m; 3.2km BS
Udało się uzyskać średnie tempo odcinków 3:34
Wiatr nadal daje czadu ( ಠ_ಠ) ale za to trening odda przy bardziej sprzyjających warunkach

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
b7793c7b-7285-4188-bd29-3be122329863
pluszowy_zergling

No, lekko powiedziawszy wbuzięwiatr dziś, jak jechałem na obiadek, to na dodatek był moment z gradem ~~ Wytrwała jesteś, trzymam kciuki jak zwykle

Zaloguj się aby komentować

41 694,02 + 0,4 + 7,0 + 2,9 + 0,7 + 0,0 = 41 705,02
Bida z nędza! Rozleniwiłem się troszkę 😞 Jutro jadę do lokalnego klubu biegaczy żeby postawili mnie trochę do pionu!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
K44

Tak widzę te omyłkowe 0,0. Za dużo zmęczenia po % zamiast bieganiu. Pora na zmiany!

sleep-devir

@K44 myślałem że specjalnie tak dodałeś żeby się zmotywować patrząc na to 😆

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
25 267 600 - 400 = 25 267 200

W ostatnim tygodniu z powodu pracy w zasadzie dwa dni pompek nie było. Trochę jeszcze jakieś przeziębienie.
W sumie to 380 wleciało do teraz, 20 było z poprzedniego wpisu. Na razie ten miesiąc nie najlepiej, dlatego reset licznika i w weekend trzeba coś machnąć.

#pompujwpoprzekziemi
conradowl userbar

Zaloguj się aby komentować

41 235,01 + 7,14 = 41 242,15

HM Plan - W2D4 - Progression Run

5 min warmup
20 min easy
10 min szybko
5 min cooldown

Wczoraj pracowa imprezka, dlatego łaskawcy dali nam jedną godzinę pracy mniej - mogłem wykorzystać na późne zebranie się na trening. Trochę się obawiałem jak to pójdzie z tym szybkim biegańskiem, ale tempo 4:25/k wleciało solidnie. Teraz dzień odpoczynku i long w niedzielę.

#ziomanbiega #sztafeta
f8cc4cca-1fa0-482c-89e8-7f3c55e66da1
pluszowy_zergling

Super! Fajnie tak pod koniec treningu pobudzać organizm

Zaloguj się aby komentować

25 268 699 - 99 = 25 268 600

Równych końcówek komando już nie śpi!
3*33

#pompujwpoprzekziemi
Onestone

@Byk Zawsze czujny i zawsze na straży równych końcówek! A przynajmniej się staram

Edit:

Coś czuję, że Stefek zrobił to specjalnie, ale nie ze mną takie numery

Byk

@Onestone armia niewiernych nie ma z nami szans, a nasze legiony rosną w siłę, Ave!

Zaloguj się aby komentować

Update bo dawno nie wrzuciłem.
Staram się setkę dziennie, w piątek była przerwa, w czwartek tylko 60, ale nadrobiłem..
Do ładnego wyniku ucinam 20 (bo mam 420 hehe)

25 275 200 - 400 = 25 274 800

100 środa, 60 czwartek, piątek nic, sobota 120 i dziś 140 - ale 20 przechodzi na następny wpis.

#pompujwpoprzekziemi
conradowl userbar
nxo

@conradowl tez celuje w 100/dzien, ale jak juz pompuje, to minimum 120, zawsze cos nad stan bedzie napompowane czasami wiecej, ostatnio 240 wpadlo no i tak sie pompuje na tej wsi:) a tak w ogole jak wezmiesz słowo @Byk poprzestawiasz literki, pare odejmiesz, kilka dodasz to Ci wyjdzie: Bog rownYch litereK:)

conradowl

@nxo właśnie 120 się trzymałem, ale ostatnio pracy i stresu trochę to powiedziałem sobie: sto chociaż. I kurczę dziś było 140 by nadrobić. Jeszcze walnę coś, bo jutro wiem, że będzie ciężki dzień, ale pracy fizycznej nie przełożę na pompki

Zaloguj się aby komentować

Byłem dzisiaj na mikołajkowym turnieju i poszło słabo ale na osłodę dostałem mikołaja z czekolady i sklep ściągnął tanie 9mm to się obkupiłem bo chce zacząć dynamikę.

Wrzucam jeszcze tarczę ale to nie ma się czym chwalić, karabinek boczny zapłon 25m stojąc i pistolet centralny dwie ręce 25m.

#strzelectwo #bron #bronpalna
7db3a022-4b14-4c11-99c5-7447eef21651
986fccf7-9698-4837-bb86-dd736709be72
e5ad7f83-428e-4f3f-8d19-53632fe8e15a
L4RU55O

@Cybulion 89 groszy, 445 ziko za paczkę. Magazyn Uzbrojenia "ma" za 79 groszy ale jest "brak towaru" i to już od miesiąca chyba bo szukałem tej elaborki.

Cybulion

@L4RU55O o to ja dzisiaj bralem po 85 groszy. Dobra cena.

Belzebub

B-N daje radę chociaż dawno w sklepach nie widziałem a szkoda

L4RU55O

@Belzebub od jakiegoś czasu oglądam żeby mieć na dynamikę lub wyjście z kumplami jako prowadzący i ciężko z nią jest. Tym bardziej jestem zdziwiony że ściągnęli ją na sklep.


Zobaczę jak mój pistolet ją zjada bo różnie z tym bywa i jak bardzo brudzi. Fiocchi jest dosyć czysta to będę miał porównanie.

Belzebub

@L4RU55O szczerze to są niuanse. Ma napierdalać. Brudzi? Niedopalony proch najczęściej albo tańszy no ale z czegoś cena musi być. Swego czasu jeszcze PFA była w miarę pezystepna cenowo i przyzwoita jakościowo. BN zawsze na paczkę było kilka fuck upów

Zaloguj się aby komentować

40 768,50 + 6,28 = 40 774,78

Dzisiaj masakra jakaś, jednak brak snu robi różnicę.
Najpierw tuptanie przez 5 minut jako rozgrzewka, później pod niskie tętno czyli jakieś 6;45
Następnie szybkie tempo przez 10 minut (szybkie to dla mnie 4:00-4:15)
I chill przez 5 minut, który już po prostu maszerowałem.
Jadę na zupę i idę spać 😄

Ale co tam, ciśniemy dalej :)
#sztafeta #bieganie
7a959b73-a529-40d9-97ff-be08d6821141
pluszowy_zergling

Ciśnij, ciśnij, z czasem to zdrowie procentuje!

Zaloguj się aby komentować

152 549 + 24 = 152 573
Dziś nawet pogoda dopisała, wczoraj nie zdążyłem przed zachodem, więc dziś nie mogłem nie skorzystać.
Może i nie byłem w tym roku ani razu na rowerze w listopadzie, ale za to w grudniu już tak!
Wydaje mi się, że jest to moja pierwsza jazda na rowerze w grudniu ever, no i zarazem chyba ostatnia w tym roku ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
fa42bf42-9bb7-432b-afb3-83f32777710b
pluszowy_zergling

@pingWIN Ładnie, sezon się nie kończy, tak trzymać!!!

Zaloguj się aby komentować

40268,97 + 5,14 + 10,36 + 5,24 + 5,15 + 10,00 + 4,96 = 40309,82

Przeleciał ten listopad, więc powoli czas na srogą pogodę - do biegania idealnie

Oby do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zioman

@Sorokawojcie.ch chyba będzie trzeba edit zrobić, bo z enronem się zgrałeś

Zioman

Dodałem swój wynik do waszych połączonych, to już nie trzeba

enron

@Sorokawojcie.ch sroga jak sroga - przede wszystkim szansa że będzie rześko i sucho

pluszowy_zergling

No, Tyś też sporo w "Ten Listopad" przeleciał kilometrów

Zaloguj się aby komentować

40 260,95 + 8,02 = 40 268,97
gdy już szło coraz lepiej to jakieś choróbsko wyłączyło mnie w tym tygodniu xD
ale trzeba się pozbierać i wracać, za 2 tygodnie półmaraton

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
f5463945-3c40-478f-a56d-250d1562304e
Yes_Man

@duk Zdrówka życzę

Zioman

@duk życzę formy i zdrowia na zawodach!

pluszowy_zergling

Regeneruj i rośnij w siłę. Powodzenia na połówce, dobrze pobiegane !

Zaloguj się aby komentować