Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

64

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

42 167,1 + 7,28 = 42 174,38

HM Plan - W4D1 - Easy Run

5 min warmup
35 min easy
5 min cooldown

Z bólem serca przyznaję, że musiałem odpuścić niedzielnego longa - pogoda niestety była totalnie kijowa, a bieganie podczas wiatru z porywami do 100 km/h i poziomym przelotnym deszczem mi się nie widziało Dzisiaj już pogoda wróciła do normy, więc można było wyjść i wydreptać swoje.

#ziomanbiega #sztafeta
25aee89c-1f11-4deb-a645-e7678b087d2d

Zaloguj się aby komentować

42 131,63 + 6,32 + 2,73 + 9,92 + 2,0 + 4,18 + 10,32 = 42 167,1
No siema!
Ten post się tworzył tyle że ja nawet nie wiem. Zarówno trochę braku motywacji, trochę z braku czasu. No i jeszcze zrobiłem sobie przerwę od biegania żeby zająć się też innymi rzeczami.
No ale po drodze były zawody, o których gdzieś tam na pewno wspomniałem. Rozczarowany jestem nieco poziomem tych zawodów. Bieg był organizowany na 2 pętlach po 5km więc biegłem wspólnie z zawodnikami na tym dystansie i nie miałem pojęcia kogo wyprzedzam albo kto mnie wyprzedza. No i się okazało, że po 5 km jestem drugi xD drugi też dobiegłem i różnice w czasie były bardzo podobne co po pierwszym okrążeniu.
To już tradycja, że na biegu karpia byłem chory, więc nie biegłem znowu na absolutnego maksa, ale nie była to też luźna przebieżka. Zegarek mi pokazywał, że biegne na jakieś 40.25, zegar na mecie pokazywał 39.40. Oficjalny czas to 40.00 więc uczciwy kompromis xD
Piszę, że jestem rozczarowany, bo w poprzednich latach 40.00 to by mnie do top 10 łapało. W tym roku większość wymiataczy wybrała 5km i stąd taka sytuacja.
Bieg karpia był też ostatnim w ramach amatorskiej ligi biegowej a tam zająłem ostatecznie 3 miejsce OPEN
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
2dfb526a-cd99-476c-bb70-c7c47dfe4d81
TheCaptain

@mkbiega Gratulacje miejsca na podium! Co wygrałeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@TheCaptain świąteczny nóż do masła ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

fc8b983a-cfc4-4679-9527-ec2fcc4a0b91
enron

@mkbiega koszmar pracowników SOR

Zioman

@mkbiega ekstra wyniki tak czy siak, gratki!

enron

@mkbiega wymiatasz, co tu dużo mówić

Zaloguj się aby komentować

42 111,39 + 15,21 + 5,03 = 42 131,63
Hejo truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze

W tym tygodniu dwie bardzo fajne imprezy z okolic Krakowa "obbiegane" na spokojnie.

W Sobotę o 9 rano "Jest Sobota ? Jest Parkrun!" #63 Parkrun Młynówka Królewska, edycja Świąteczna - ciastków miljon, barszczyk czerwony nawet na finiszu ^_^ Polecam gorąco, wpadnij kiedyś @enron , jak się Bronowickiemu teamowi udało namówić mnie, bym się z łóżka rano zwlókł i doturlał tam rowerem to Tobie też się kiedyś zechce

A dziś pierwszy raz w życiu uczestniczyłem w Opłatku Biegowym, czad impreza, tylko musiałem wyżebrać, by mnie ktoś do tej puszczy podwiózł Spotkałem od groma biegaczy, z którymi regularnie w różnych grupach trenowałem w tym roku, było super, trenerzy też oczywiście byli i liderzy grup biegowych, no powiem, sporo nas, dlatego też wam wrzucam filmik związany z tematem, super było!
https://www.facebook.com/100000966552758/videos/1116256319880951/

Udanego tuptania wam, ja leczę dalej nóżkę, z tygodnia na tydzień coraz lepiej, nawet te 15 km się udało dziś poniżej 6:00/km przetuptać

Zdrówka i Wesołych jak najbardziej!
\o/

P.s. Dla Parkrunowiczów - edycje specjalne:
Czwartek, drugi dzień Świąt 9:00 oczywiście
Środa, Nowy Rok 9:00
W Krakowie robi to Parkrun Kraków na Błoniach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
7d42adf6-2a82-4597-80cb-a457ff21c053
a4572cd9-8bad-4a2c-91aa-ad8a54d8339d
enron

@pluszowy_zergling opłatek znam, byłem rok temu i byłem zachwycony W tym roku wyjątkowo pechowo się poukładało i akurat miałem wyjazd - ale co tam, za rok się musi udać

Opłatek tym lepszy, że ja koszmarnie uwielbiam jeść! Ba - ja biegam, bo kocham jeść!

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
142,64 + 4,62 + 4,53 + 5,89 = 157,68
Ten tydzień:
Wtorek: 15’ + 10’ + 5’@ Easy
Czwartek: 32’@ Easy + 3' @ Moderate
Sobota: 2x5’@ Easy, 1x5'@ Moderate, 1x5'@ Fast, 3x5’@ Easy,

Kolejny tydzień zapierdzielu przed urlopem, ale dałem rade. W czwartek i sobotę postanowiłem zrobić małe testy, żeby zobaczyć jak serducho pracuje przy szybszym biegu. W czwartek puls skoczył nieznacznie na te ostatnie 3 minuty biegu. W sobotę postanowiłem szybciej pobiegać. Easy u mnie to tempo 10:00, więc dokręciłem do 6:00, bo byłem ciekaw :) A przypomniałem sobie też, że mam w domu sensor Polar OH1+, który leżał w półce od czasu Apple Watcha, więc założyłem :) Zegarek pokazuje mi tętno wyższe niż OH1+, Polar za to ma inne strefy. Zegarek idzie oficjalnie w odstawkę, na urodziny zamówiłem sobie już Polar H10 xD

Teraz kilka dni przerwy, potem krótkie tuptanko i od 05.01 rozpoczynam nowy program :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
c8af249c-1705-4bd7-ac6d-b5e1d8ff1b80

Zaloguj się aby komentować

106,64 + 5,5 + 5,0 + 6,5 + 11,0 + 8,0 = 142,64

Ten tydzien o dziwo dosc obfity w bieganie byl, OP zadowolon, nogi niekoniecznie;p

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
nxo userbar
15baa5d0-3279-496c-b911-dabafb8645a7
694e68c4-2e08-49f2-82eb-b7ded065b48b
l__p

@nxo no i popsuliśmy 🙄🙈

nxo

@l__p samo się popsuło;( może @mkbiega naprawi licznik;)

Zaloguj się aby komentować

77,0 + 9,26 + 9,56 + 10,82 = 106,64
Kolejny nudny biegowo tydzień. Oby na święta w górach spadł śnieg bo trzeba rok zakończyć z przytupem 🤔.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
0bc9aeb7-4e9c-4cf3-ba98-a596dd34e760
pluszowy_zergling

Nie mów, że robiąc wpis bez licznika rozwaliłem system, jeśli tak, to przepraszam @mkbiega !

mkbiega

@pluszowy_zergling tak tak, to dlatego generalnie, skrypt wciaga wpisy ze spolecznosci sztafeta. Jakbys taki wpis trzasnal na spolecznosci bieganie i tag sztafeta oznaczyl, to by sie nic nie wykrzaczylo. Ale spolecznosc sama naprawila!

Zaloguj się aby komentować

Hej, podsumowanie mojego marnego biegania wrzucę w niedzielę jak zwykle, ale tym razem #chwalesie

Natłukłem odznakę Via Transilvanica, troszkę to kaemów było \o/ (Ostatni Camino De Santiago ukończyłem 6 Października... no to chwilę zajęło - 77 dni, ale jednak jest wykonalne!)

A wam, jak zwykle zdrowia i powodzenia w każdym wyzwaniu, którego się podejmujecie i ogólnie w Życiu!
d344dd56-761b-4183-a2f8-57fb29983032
enron

Elegancko się nazbierało, napracowane to i odznaka się należy 😎


Wszystkiego dobrego, cumplu! Fajnego biegania i jeszcze fajniejszych świąt i nie tylko 😁

pluszowy_zergling

@enron Ciekawe, czy zobaczymy się jutro w Niepołomicach

enron

@pluszowy_zergling no niestety akurat trzeba teściów przed świętami odwiedzić 😉 Szkoda, bo bardzo fajna to impreza 😢

Yes_Man

@pluszowy_zergling gdy piszesz o swoich "marnych wynikach" to mam ochotę pójść na cmentarz i się położyć, by odpocząć rzecz jasna

X kurwa deeeeeeee

pluszowy_zergling

@Yes_Man Dobra dobra, kiedyś się w tym Krakowie na hejtopiwo spotkamy czy hejtokawę ;D

sleep-devir

77 dni 😵

Szybko poszło!

pluszowy_zergling

@sleep-devir No nie wiem, jak spojrzę na wyniki @enron @scorp czy @Trypsyna to chyba nigdy nie dogonię towarzystwa

sleep-devir

@pluszowy_zergling bo to są jakieś roboty 😉

Też podziwiam naszą hejto elitę 💪🏻

Zaloguj się aby komentować

41 900,46 + 10,13 + 10,10 + 7,01 + 10,22 + 12,26 + 11,02 + 21,37 = 41 982,57

Dziś podwójnie memicznie - i tradycyjnie z uśmiechem

Miłej sobótki życzy stare enronisko!

#sztafeta #bieganie #2137
4e5fac31-3d35-4167-8277-b263bd160d60
damw

@enron prawie 2 lata już tutaj siedzisz i tak wpadają od czasu do czasu te wpisy z uśmiechnięta gębą. Nie ważne, czy noc czy dzień, czy zima czy lato, czy zimno czy ciepło. Ty sobie tuptupasz i uśmiechasz się do nas. Pozytywnie zakręcony wariat z Ciebie. Wesołych świąt!

enron

@damw wzajemnie, wesołych 😃

pluszowy_zergling

Dziękujemy, wzajemnie Pan Enron, no i niedzieli i ogólnie całych Świąt, roku i życia ^_^

Zaloguj się aby komentować

41 895,33 + 5,13 = 41 900,46
Dostałem w prezencie czołówkę więc poszedłem sobie biegać nad rzeczką i w parku w ciemności. I nawet noga nie bolała mimo że zrobiłem kilka przyspieszeń. Światełko w tunelu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
pluszowy_zergling

Czołówka czołówką, ta kamizelka od @enron to dopiero czad Nic Ci na łbie nie będzie się majtać ^_^

Widzę, że taka jest, ale nie wiem czy za mała, ta moja jest git!

https://allegro.pl/oferta/kamizelka-bezpieczenstwa-led-bikemate-s-m-15159563893

Zaloguj się aby komentować

41 862,72 + 10,00 + 14,45 = 41 887,17

Wczorajszy luźny bs 10 km
I dzisiejsze konkretne rozpoczęcie weekendu:
3.2km BS; 10x200m/200m; 1.6km BS; 6x200m/200m; 3.2km BS
Udało się uzyskać średnie tempo odcinków 3:34
Wiatr nadal daje czadu ( ಠ_ಠ) ale za to trening odda przy bardziej sprzyjających warunkach

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
b7793c7b-7285-4188-bd29-3be122329863
pluszowy_zergling

No, lekko powiedziawszy wbuzięwiatr dziś, jak jechałem na obiadek, to na dodatek był moment z gradem ~~ Wytrwała jesteś, trzymam kciuki jak zwykle

Zaloguj się aby komentować

41 842,62 + 5,5 + 6,7 + 7,9 = 41 862,72

Lecimy dalej z przygotowaniem pod półmaraton :)
2x spokojny bieg
1x progresywny
#sztafeta #bieganie
b856d676-9ad6-4b9c-b0bb-be5bf8cf267f
pluszowy_zergling

Wyśmienicie, masz już jakiś zamierzony czas, czy na chwilę obecną ostrzysz ząbki i robisz bazę ?

sleep-devir

@pluszowy_zergling chciałbym zrobić w 1:40 czy się uda? Czas pokaże 😉

pluszowy_zergling

@sleep-devir Ambitnie, nieźle! Trzymam kciuki

Zaloguj się aby komentować

41 824,8 + 5,22 = 41 830,02

HM Plan - W3D4 - Stride Repeats

10 min warmup
20 sec wys. kadencja / 45 sec recovery x 10
10 min cooldown

Hej @bacteria - już nie wieje Bardzo fajna sesyjka, rzadko zdarza mi się kliknąć w zegarku, że było "strong". Mogliby mi jeszcze dać drugą taką porcję przyspieszeń i bym podołał.

#ziomanbiega #sztafeta
97cecadd-2459-4642-bae5-c46b65de6ef9
pluszowy_zergling

Dobrze, że moc rośnie, jak będzie zbyt słabo to zawsze sobie można dołożyć, byle by nie doklepywać pustych kilometrów na siłę.

Zaloguj się aby komentować

41 810,84 + 7,3 = 41 818,14

HM Plan - W3D3 - Easy Run

5 min warmup
35 min easy
5 min cooldown

Niby miało być ciepło, a piździ jak w kieleckim Wiater zimny wiał, ale co miało być wybiegane, zostało wybiegane.

#ziomanbiega #sztafeta
75efdb3a-0566-4f49-a9da-a1a5068e75f6

Zaloguj się aby komentować

Następna