Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

66

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

sleep-devir

W pierwszej chwili myślałem że ten makaron jest w koszu na śmieci 😆

Zaloguj się aby komentować

6 487,99 + 10,98 + 12,01 + 16,25 = 6 527,23
Dzisiaj konkretna robota na bieżni.
3,2km BS + 8x(3 minuty BT na przerwie 2 min w truchcie) + 3,2km BS
Siedem pierwszych powtórzeń zrobiłem na tempie 3:10/km (19,1 km/h), ostatnie powtórzenie trochę mocniej w 3:00/km (20km/h).

Ogólnie to muszę zwiększyć sobie następnym razem nachylenie na bieżni, dzisiaj biegłem z 1% i biegło się za lekko. Spokojnie bym wcisnął tu jeszcze z 3-4 powtórzenia. Nie wszedłem nawet w 5 strefę tętna.

Po bieganiu zrobiłem sobie potężny, ponad godzinny gym boży. Po gymie weszło jeszcze 5km spacerku. Łącznie dzisiaj spacerem zrobiłem 10km i dzionek zamykam z 32k kroków.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
753e78cc-c929-41d6-83a0-55a938911e2b
3
scorp

praca nad muskulaturą cool

1207f01b-7a67-4dc6-98c5-69d52cc3648e
scorp

wykresy typu fajne oraz porządne żarełko boże, spaliłem dzisiaj ~4000kcal więc należało dobrze sobie podjeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dfc92421-b859-488e-9ea2-42c4437a95f9
21e0cf41-71cf-49ca-a09a-4480060e4715
Yes_Man

@scorp pytanie laika: co to jest ta 5 strefa tętna?

Zaloguj się aby komentować

6 480,99 + 7 = 6 487,99

HM Plan - W12D4 - Easy Run

Znowu 40 minut klepanka, czułem się nadal tak se. Ale swoje zrobione. Pizza na otarcie łez, hehe.

#sztafeta #ziomanbiega
34e7e2d3-1923-4101-85a1-0c26178d6b6a
0

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem

Zaloguj się aby komentować

6 454,18 + 6,2 + 6,7 + 6,2 = 6 473,28

Dzisiaj jak w smole, nieprzyjemny i męczący bieg. Późniejsza godzina i mróz jednak mi służą.

#sztafeta #bieganie
8bb04459-d059-4bdb-a3eb-5c495a40262d
1

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

@l__p Pochwal się butami!

l__p

@Trypsyna Xero HFS II <3

e03b08c4-ad13-463a-8fc5-9ceacc4887a5
4c9c14b2-b03c-4a95-8af3-aaa59f208129
Trypsyna

@l__p O, nie znam tej marki - chyba bardziej niszowa. Fajnie się prezentują, niech Ci służą!

Zaloguj się aby komentować

6 414,52 + 6,97 + 7,04 + 8,24 + 6,97 + 5,44 = 6 449,18

Trochę truchtałem, bo trzeba się przygotować do najważniejszego biegu w życiu #rodzicielstwo Grzmotnijcie, by młody szybko usiadł i bym mógł kupić wymarzone Thule Chariot z zestawem do biegania ^^

No i przede wszystkim życzę sobie, bym znalazł czas na bieganie w nowej rzeczywistości.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
5b5463b0-c7a0-4c2e-8454-05b00c517a36
dee984d8-8cf0-4f7a-85b3-d9743f440650
0

Zaloguj się aby komentować

6 407,64 + 6,88 = 6 414,52

HM Plan - W12D3 - Easy Run

40 minut klepanka na luzie. Pogoda się zrobiła całkiem ciekawa, dość ciepło jak na luty.

#sztafeta #ziomanbiega
b60f3530-0758-4d11-8f95-87c9171631fb
0

Zaloguj się aby komentować

6 395,23 + 12,41 = 6 407,64

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było by porządnie pobiegać

Nic to, odbiję sobie to jakoś

Miłego dzionka!

#bieganie #sztafeta
6c84ef55-823c-4e23-90d4-46070fec0ed6
4
Lorn

Planujesz rozpocząć jakiś plan? Bo widzę ciągle aerobowe robione

enron

@Lorn a co tu planować? Ja biegam bo lubię, w moim wieku i tak niczego spektakularnego już nie osiągnę

Lorn

@enron wiek to tylko liczba. A osiągasz dużo codziennymi biegami, mało kto daje rady.

Zaloguj się aby komentować

HerrJacuch

To jest dokładnie mój styl kupowania, nigdy niczego nie żałowałem xD

Zaloguj się aby komentować

6 336,70 + 15,46 = 6 352,16

Ech, nałóg. No co ja poradzę? Fajnie się spało, ranek trochę na wariata bo trzeba było pomóc najstarszemu synowi się wyprawić, ale potem luz bo żona została w domu więc sobie ciutkę pofolgowałem

Do tego przyjemne -4°C, więc można było w trybie letnim sobie śmignąć

Bułeczki kupione, nawet jakiegoś pączka zanabyłem coby z żoną do kawki skonsumować - a co!

Miłego dnia wszystkim!
#sztafeta #bieganie
0267e72f-0df3-4910-9ed3-2cc3a3ab2f8d
1
Yes_Man

@enron Ja też się dzisiaj czułem nieswojo jadąc rowerem o 5:40 przy temperaturze -1. Jakoś tak ciepło

Po pracy to już w ogóle rozpusta bo było+3

Zaloguj się aby komentować

6 295,1 + 14,22 + 10,15 + 17,23 = 6 336,70

Nie lękajcie się! Pod tą maską nadal jest uśmiech 😁

Zima wkroczyła w końcu w dwucyfrowe mrozy - wczoraj poleciałem przy -10°C. Oczywiście dbam o zdrowie, więc oprócz ciepłych rękawiczek były już były dwa podkoszulki, komin, czapeczka i spodnie 3/4 😉

Dzisiaj już o jeden stopień lżej - ale ranek był jakiś lewy, miałem czas tylko na myknięcie dychy.
Za to wieczorem... o tak, wieczora tym razem nie odpuściłem 😎

Najpierw 5 km w miarę spokojnego biegu @5:00/km na stadion, a potem 10x interwały 400/200. Cienias jestem przy tutejszych wymiataczach, więc moje "szybkie 400" to było marne 4:20-4:30/km, ale i tak było fajnie 😊
A na koniec spokojnym tempem powrót na moje wzgórza, z fajnym ponadkilometrowym podbiegiem na koniec - coby trening miał ten smaczek xD Oczywiście już w letniej odsłonie, bo -3°C to niczym lato przy poranku 😌

No i wpadła też rzadka wariacja #2137 xD
Aha, i 300 km w lutym pykło.

Miłej nocy! ❤️

#bieganie #sztafeta
6015e8a7-9b28-4fd9-a5fa-32d54a37b6eb
4
enron

Trzeba kupić pasek, bo pomiar z nadgarstka świruje 🙄

7f163ae5-27d1-4fc6-9336-3147075c8dbe
bacteria

@enron z paskiem tez świruje trochę mniej ale widziałeś chyba ostatnio np. u scorpa

bojowonastawionaowca

@enron czekam na wariancję zaczynającą się od 7 xD

wiatraczeg

Brakuje chyba tylko kaptura, mp5 i podpisu Chernobyl:D

Zaloguj się aby komentować

bacteria

@l__p podbiegi fajne, ja też muszę ich więcej porobić bo widziałem właśnie trasę na mój półmaraton w marcu i trochę ich będzie a ja ciągle po bieżni tylko biegam więc będzie płacz

Zaloguj się aby komentować

5 282,31 + 9,21 = 5 291,52

HM Plan - W12D2 - Tempo Run

15 min warmup
20 min fast
15 min cooldown

Miało być szybkie pół godziny, jakaś mocna piątka miała wlecieć, a tu klops. Nie mogłem z siebie więcej wycisnąć i zrobiłem tylko główne założenie 20 minut, bez opcjonalnej dyszki. Jakoś śmakoś się czułem, ostatnio słaba dieta, balon w brzuchu... sporo rzeczy się zebrało. No nic, jeden słabszy trening ponoć nic nie znaczy, więc postaram się za długo o nim nie myśleć.

#ziomanbiega #sztafeta
aba9cf41-7041-4ad9-9353-0f31a8469e06
4
bacteria

@Zioman jesteśmy tylko ludźmi i czasem zdarzają się gorsze dni - ja dzisiaj nie mogłem w saunie wytrzymać 10 min jutro nowy dzień więc będzie lepiej

Zioman

@bacteria racja, to małe potknięcie. Jedziemy dalej

Zaloguj się aby komentować

5 267,07 + 15,24 = 5 282,31

Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS
Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)
Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
b988d3b1-916f-49a1-9fdc-bb2588739d39
3
bacteria

@Trypsyna jak na takie złe warunki to i tak bardzo ładne staty

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

5 249,92 + 6,83 = 5 256,75

HM Plan - W12D1 - Easy Run

To z wczoraj, już z powrotem na starych śmieciach. Dwunasty tydzień planu wydaje się dość prosty, nie licząc wtorkowego tempa (po pracy, dodam już na czas). Zmieniłem pasek na nowy i pokazał mi dość niskie wartości na początku... nie sądzę, żeby aż tak mi serducho się wykalibrowało, ale czas pokaże.

#ziomanbiega #sztafeta
ccf01f03-51b8-42a6-91b1-4321c7ecc3a6
0

Zaloguj się aby komentować

5192,50 + 10,00 + 10,00 + 5,17 + 5,03 + 15,01 = 5237,71

Trochę zimno ale ferie tuż, tuż. Zazdroszczę wam wszystkim startów, mi jakoś w tym sezonie się kalendarz nie spina, coś tam się jednak potruchtało.

Oby do końca tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
0

Zaloguj się aby komentować

Następna