AdelbertVonBimberstein

Pierwszy raz oglądają.

Mam nadzieję, że się nie zawiodę.- rzekł młody.

#kevinsamwdomu #swieta #tradycja

Warto wybrać się dzisiaj na wycieczkę po sklepach.

Sporo Twarogu w promocji.

Zrobiłem zakupy już na wyjazd. (Te z naklejką rzułtą zaraz zjem).

#słowotwaroże #twarog

Dobra, pierwsze porządne #plywanie na basenie dzisiaj. Dzieciaki miały zajęcia a ja wskoczyłem na duży basen zobaczyć jak tam forma bo z 10 lat nie pływałem na serio...

I nie było źle. Pierwsze 20 długości to oswojenie się z wodą, próby nauki ponownego oddychania, ogólnie nauka na nowo.

---

Wszedłem do jacuzzi się odprężyć.

---

Drugie 20 długości szło w miarę ładnie- uspokoiłem się z oddychaniem, nie machałem rękami jakbym muchy łapał- no w miarę zaczęło się przypominać.

Trzeci interwał zacząłem na spokojnie z myślą aby zrobić jeszcze 10-15 długości i po 7 złapał mnie skurcz.

No i powiem wam- myślałem, że wiem co to skurcz- okazało się, że jednak nie wiedziałem. xD

Ojapierdole.

Nie było źle, myślę, że ten basen raz na tydzień fajnie mi uzupełni moją bazę treningową, poćwiczy inne oddychanie niż biegi i rozwinie inny system energetyczny.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 300 kcal (zjem coś aby być dzisiaj tak 300 kcal na plusie)

• Spalone: 3 750 kcal

• Kroki: 15 150

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch

• Spacer: 6 km

• Pływanie: 1 175m

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mam ochotę na Twaróg jeszcze.

#adelbertthemighty

119 857 250 - 253 - 150 - 346 = 119 856 501

Śniadanie i podwieczorek.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

---

---

---

---

---

---

---

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 550 kcal

• Spalone: 3 600 kcal

• Kroki: 23 200

• Bieg: 12.15 km

• Spacer: 4.6 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

---

---

---

---

Zmęczony jestem.

---

---

---

---

#adelbertthemighty

119 862 555 - 248 - 355 - 50 = 119 861 902

Dzisiaj ubogo w Twarogu bo popełniłem kilka błędów żywieniowych- założyłem długi bieg, a coś nie zagrało i skończyłem na 12 km, a śniadanie zjadłem bogate w węglowodany. :|

Może jeszcze coś dołożę ale raczej nic już nie będę jadł bo nie mam apetytu.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

42 572,3 + 12,15 = 42 584,45

Chciałem jakiś papaton ale coś nie gra, zaczyna mnie kaszel dusić to nie będę się forsować, zwłaszcza, że chcę mieć energię na spacer z karzełkami jeszcze dzisiaj. Czasami lepiej poluzować, aby potem dołożyć.

W ogóle bardzo nierówny bieg, tempo odcinków od 5:00 do 5:55- rozrzut straszny.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzisiaj odpoczywałem, ale nie odpocząłem (dzieci).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 050 kcal (może ciut więcej, niektóre rzeczy ważone "na oko" dzisiaj)

• Spalone: 3 000 kcal (też może ciut więcej a może nie)

• Kroki: 17 200

• Spacer: 6 km na pewno

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Może się jutro uda pospać trochę bo dzisiaj ledwo ponad 5 godzin i czuję to.

#adelbertthemighty

119 869 218 - 248 - 150 - 345 = 119 868 475

#chwalesie żona zrobiła mi talerz do jedzenia Twarogu.

Replika średniowiecznej majoliki.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

A właśnie też się zapytam.

Jaka dystrybucja linuksa na laptopa Lenovo, mam tam jakieś i7, rtx 3070ti, chyba 32giba ramu, ale rzadko odpalam (kupiłem go pod BG3 i przeszedłem xD) i mnie wkurwiają windows updaty i inne gówna jak mam włączyć dwa razy w miesiącu z czego w luj czasu to szpiegowskie gówno się aktualizuje.

Głównie do wypełniania jakiś dokumentów typu podatki webowe aplikacje pod to + pdf używam.

Jak będzie trzeba to sobie jakoś granie ogarnę jak mi się zachce ale wątpię bo wolę biegać niż grać.

#komputery #linux

119 872 160 - 342 = 119 871 818

Powtórzyłem śniadanie tylko bez rzodkiewki bo się skończyła.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Zrobił mi się dobry dzień- może to zasługa słońca, może tego, że miałem dobre nastawienie, a może dlatego, że w końcu poszedłem na basen, dziadka odwiedziłem chwilę na kawę rano... Kto wie? W każdym razie dzisiaj było intensywnie, ale fajnie.

No i w końcu się wewnętrznie przełamałem i kupiłem sobie LEGO (dzieciom też po małym zestawie) i złożyłem- fajnie tak było, a zawsze gdzieś mi się sknera włączał na fajne zestawy bo drogie a te tańsze mnie nie jarały. To w Pepco wziąłem samochód JCB z LEGO Technics i fajnie się składało - a za 55 zł to powiem, że rewelacyjnie. XD

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 700 kcal

• Spalone: 3 400 kcal

• Kroki: 16 100

• Trening: push na siłowni + ab wheel

• Basen: 10 długości

• Spacer: 4 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jak byłem z dzieciakami w poniedziałek na basenie bo mieli zajęcia to pomyślałem, że sam bym popływał, bo dobrych 6 lat nie pływałem.

Wziąłem dzisiaj najstarszego aby spędzić trochę razem czasu i poszliśmy na basen- urwałem chwilę aby sprawdzić jak tam z pływaniem jak młody był w jacuzzi i nie jest źle.

To znaczy pierwsze długości- dramat, ale potem wrzuciłem spokój w głowę, skoordynowane ruchy i zaczęło mi jakoś iść. Myślę, że w przyszłym tygodniu pójdę sam na całą godzinę po prostu potrenować... jak mi jakoś zaskoczy to kto wie? Może niedługo triathlon?

No i mogę to łączyć z treningiem siłowym i bieganiem.

#adelbertthemighty

119 878 203 - 352 = 119 877 851

Ale to jest przepyszne (Twaróg, tona szczypiorku, tona rzodkiewki, awokado, moja autorska przyprawa czosnek, pieprz, cebula, sól, lubczyk, odrobina sweet chili).

Mogę to jeść codziennie (w sumie jem).

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Miał być spokojny dzień, a wyszło szaleństwo- wszystko mi się zdezorganizowało.

XD

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 200 kcal

• Spalone: 4 800 kcal

• Kroki: 33 000

• Spacer: 6 km

• Bieg: 16.5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro siłownia tak fest znowu i chciałem po południu iść na basen, nawet kąpielówki sobie kupiłem (bo stare z czasów jak byłem spaslakiem ) i okulary nowe, fajne Speedo.

Zobaczymy jak tam z moim pływaniem, czy może na triathlon się nadaję.

Dzieci ozdobiły choinkę, w ogóle się im nie wcinałem, całkiem ładnie.

#adelbertthemighty

119 880 878 - 250 = 119 880 628

Kanapki z chrzanem, twarogiem śremskim chudym i łososiem.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

42 305,16 + 16,5 = 42 321,66

Tak sobie potuptałem regeneracyjnie. Zimno, mgliście, generalnie ch⁎⁎⁎ia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

330 986,89 - 6,04 = 330 980,85

Małe zakupy i rozruszanie się z rana. Pogoda nie zachęca do niczego ale idę pobiegać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

119 884 420 − 542 = 119 883 878

Twaróg półtłusty z Wrześni z pomocy dla Twarożan od @bori . W smaku neutralny/lekko kremowy, w konsystencji zbity- nadałby się na kanapki ale bez problemu można go rozgnieść widelcem. Bardzo dobry Twaróg.

Teraz widzę, że zeżarłem i zdjęcia nie zrobiłem. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

#pletwalztwarogu #twarog

Dziwnie się dzisiaj czuję, uszy jakby przytkane, na zmianę mi zimno i duszno. Energii też tak sobie. Oby co się nie przyczepiło.

Od dzisiaj do spalonych kalorii dodaje TEF- Thermic Effect of Food w ilości 1 kcal na 1g białka. Może przy mniejszym spożyciu nie ma to znaczenia takiego, ale ja liczę wszystko w miarę skrupulatnie więc nie dojadam nigdzie żadnych kalorii dodatkowo, a przy 200-300g białka robi to różnicę (dzisiaj 280g białka).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 600 kcal

• Spalone: 3 250 kcal

• Kroki: 9 900

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch+ leg extension

• Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Pobiegałbym chętnie chociaż 5-6km ale jest późno, żona jeszcze nie wróciła a na dworze zimno- dzisiaj mógłbym się załatwić i to nie są wymówki.

#adelbertthemighty

119 887 600 - 150= 119 887 450

Na kanapce twarożek pod jajową chmurką. To było przepyszne.

Dzisiaj już nie jem nic więcej.

#pletwalztwarogu #twarog