AdelbertVonBimberstein

Oja tego się nie spodziewałem, że tak szybko wyjdzie.

Jest naprawdę wielgachny. Kostka Twarogu dla porównania.

Jak tylko wysuszy skrzydła to idzie do swojego domku na motyle.

#motyle

Jestę chemikę

Edit. Wyniki wody prawie dobre, sprawdzę jeszcze w niedzielę i w poniedziałek powinienem wpuścić już jakieś ryby.

#akwarystyka #ryby

3 023,66 + 12,0 = 3 035,66

Po wczorajszym dniu- dętka, odpoczynku i zjedzeniu ponad limit sporo obudziłem się mocno nabity węglowodanami (klatka, ręce wow, ale dwa dni z 500g węglowodanów robią swoje) i trzeba było to dobrze wykorzystać.

Trening siłowy all in a po nim 12 km: 15 minut rozgrzewka tempo 5:27 3* 5 minut tempo 4:27 i rest 3min tempo 5:42 5 minut tempo 4:27 6 minut rest tempo 5:27 2 minuty tempo 4:20 Reszta do dobicie ~8 minut łącznie cooldown w tempie 5:15-30 (jeszcze się bawiłem) Taki bieg po treningu siłowym pull all in dzisiaj

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zabawa dla chłopca: zbudowanie fortu z lodu i sypkiego śniegu, pomimo trudnych warunków i słabego budulca, oraz wykopanie tunelu, wzmocnienie nasypów lodowymi taflami, aby było gdzie schować się przed mroźnym wiatrem.

Zabawa dla dziewczynki: powieszenie prania. XD

#heheszki #rodzicielstwo #dzieci #wychowanie

Co ciekawe, nie uczymy dzieci podziału na męskie i żeńskie zabawy czy zadania. Zarówno ja, jak i żona sprzątamy, pierzemy, nawet ja dużo więcej gotuje.

Od rana czuję się... słabo. Jak w czasach gdy byłem na mocnej redukcji ale to całkiem prawdopodobne, że nie dojadam ostatnio.

Świadomy refeed dzisiaj. Spać pójdę dobrze najedzony.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 230 kcal

• Spalone: 2 800 kcal

• Kroki: 8 500

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Odpuściłem bieganie dzisiaj. Pogoda mnie obrzydza, zimno mi, marzną mi ręce (edit. nawet tu się dupnąłem, miało być stopy) i dłonie. Ewidentnie przeciążony układ nerwowy ale to możliwe bo - jakoś tak przypadkiem- ominąłem dzień odpoczynku w weekend. ಠ_ಠ

Za to w końcu założyłem tapicerkę w drzwiach od samochodu, powymieniałem foteliki dzieciom, trochę tam posprzątałem. I jakoś dzień zleciał.

Fajnie było z dziećmi bo wspólnie układaliśmy LEGO a ten moduł lochu z Łupieżca Umysłów, który wam pokazywałem, z córką rozbudowaliśmy sporo. Było miło.

#adelbertthemighty

119 640 457 - 497 - 250 = 119 639 710

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Ej, od którego zestawu ta głowa zdziwionego kosmity?

#lego

Zaprezentuj swój ulubiony zestaw LEGO z okazji Międzynarodowego Dnia LEGO

#zimowewyzwania

Nigdy nie miałem LEGO za dzieciaka. W końcu jako dorosły facet, ojciec, nieśmiało zacząłem co jakiś czas kupować coś z LEGO dla siebie.

Najbardziej lubię tego łupieżcę umysłów, którego udało mi się dorwać jak miałem fazę na BG3 a w sumie całe życie lubię DnD.

Ale żeby nie pokazywać wam samej figurki wziąłem pudło z klockami dzieci i na szybko zbudowałem coś w rodzaju modułu- części lochu.

Śmiałkowie muszą pokonać obrzydliwą kreaturę a następnie rozwiązać zagadkę aby opuścić most do następnej części labiryntu...

#lego

Zjadłem więcej węglowodanów dzisiaj bo trochę czuję, że potrzebne. Jutro chciałbym coś fajnego pobiegać, zobaczymy jak pogoda może ruszę do lasu na drugą stronę Wisły... A może- tak właśnie wpadłem na pomysł- wezmę plecak i zrobię sobie jakąś wycieczkę z ogniskiem? Zobaczymy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 050 kcal

• Spalone: 3 950 kcal

• Kroki: 21 700

• Trening: push na siłowni (all in dzisiaj, PR nie było ale maksymalne zaangażowanie) + cable crunch (normalnie bo nie katuję brzucha przed bieganiem)

• Bieg: 10 km na bieżni

• Rozciąganie: 30 minut uczciwie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chwilę pomasuję nogi i d⁎⁎e pistoletem jeszcze przed snem.

#adelbertthemighty

119 648 530 - 252 - 100 = 119 648 178

Dzisiaj Twarogu mało. Jakoś tak wyszło, że na śniadanie zjadłem tylko klinek.

Z resztą wyszło tylko 226g białka w ciągu dnia ale czuję potrzebę podbicia- może jutro też- węglowodanów: 490g zjadłem.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

W porównaniu do pierwszego to te poczwarki są kurde gigantyczne.

Tamten motyl padł po 10 dniach. Nie chciał za bardzo jeść ale chyba najbardziej go zmęczyła kontuzja bo uszkodził sobie skrzydło o taką siatkę w kształcie parasola (o ten automatyczny stelaż), którą przysłali aby przykrywać go na noc.

Dla tych nowych kupiłem taką sporą siatkę, gdzie będą mogły sobie żyć bez zagrożeń.

#motyle #owady

Ja pierdule zjebanie lvl over 9000.

Kupiłem dwie łopatki, spakowałem dwie paczki, nadalem dwie paczki, jedna łopatka została.

@xepo @onpanopticon

Dajcie znać który nie dostał. XD

#niedojebaniemozgowe #justhejtothings

Esco@bori znowu grasuje

#słowotwaroże #twarog #justhejtothings

2 810,21 + 10,0 = 2 820,21

Zrobiłem bardzo ciężki trening siłowy i myślałem, że już nie będę miał energii na bieg, że zrobię tylko 5km i fajrant ale po tych 5 tak fajnie się biegło, że zdecydowałem się na całą godzinę regeneracji na bieżni (kusiło przyspieszyć ale nie).

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 655 573 - 502 - 248 - 320 = 119 654 503

Rano półtłusty w standardowym wydaniu, potem klinek chudego aby dojeść łososia wędzonego bo otworzyłem paczkę 3 dni po terminie (był dobry nadal) i wieczorne gofery (liczę tylko Twaróg w nich zawarty).

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Teraz zjadłem to mogę podsumować.

Ugotowałem w mojej nieskromnej opinii petarda pierogi z mięsem (ugotowałem z ziołami i obrałem udka z kurczaka, dałem warzywa ze wczorajszego rosołu, trochę rosołu, trochę kurkumy dla koloru i przyprawy i miksu miksu wszystko).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 900 kcal

• Spalone: 3 700 kcal

• Kroki: 12 200

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch

• Basen: 1250 m

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Pływanie idzie mi chyba coraz lepiej. Nigdy się nie nauczyłem poprawnie pływać chyba ale powoli rozkminiam sobie oddychanie i przestaję się przyduszać po dwóch długościach ciągiem, coraz mniej panicznie bije rękoma i płynę dzięki temu szybciej.

Na treningu siłowym miałem dzisiaj mało siły. W dwa pierwsze ćwiczenia (lat pulldown i cable row) jak zawsze poleciałem na maksa i było spoko, ale wydrenowało mnie to z sił mocno i reszta poniżej standardu (chociaż nadal uderzałem w failure a jak było słabo np na dumbell curl to w ostatniej serii wbiłem jeszcze dwa dropsety 17kg na 14kg i na 10kg do oporu).

Zmęczony jestem tym śniegiem, lodem i wiatrem bo poleciałby człowiek coś lepszego jakieś 30+ km w las a tak to papaton w tym tygodniu wszedł ale mocno termicznie wymęczony.

Zrezygnowałem dzisiaj z biegania po treningu siłowym ze względu na ten basen.

#adelbertthemighty

Się znowu rozpisałem się.

Dla tych co doczytali, prawdopodobnie będę na hejtopiwo w Łodzi.

Aaaa no i założyliśmy akwarium a w przyszłym tygodniu rybki wypuścimy.

Jebane zdmikp.

#perlapulnocy #tramwaje #zajebanezfacebooka

@bori i jak oceniasz stan infrastruktury tramwajowej w Bydgoszczy? Prawie jak w Laskowickach nie? XD

Reszta zdjęć w komentarzach.

Robię gofery Twarogowe bo muszę 1200 kcal zjeść.

Chyba się trochę ostatnio głodziłem albo co, albo muszę porządny reefed zrobić bo jak czuję zmęczenie tak mi też dzisiaj Garmin pokazał.

#słowotwaroże #galaretkanomore

O guwno znowu tu jesteśmy...

#pogoda #gololedz

Czytam książkę.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 650 kcal

• Spalone: 3 100 kcal

• Kroki: 12 700

• Bieg: 5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Męczy mnie to bieganie po tym lodzie bo gdzie bym się nie wybrał- lód. Las- lód, chodniki-lód, wszędzie lód, a do tego wiatr ostatnie dni się zrobił i pizga niemiłosiernie.

Od tego biegania po zimnym mam sztywne łydki.

Chociaż tyle, że trochę Twarogu dzisiaj dobrego zjadłem.

#adelbertthemighty