42 668,36 + 12,73 + 11,70 + 16 + 8,68 = 42 717,47
W tym tygodniu słonko trochę poświeciło, a dziś tak szaro i mokro, czyli piękne warunki do biegania. Minus taki że nie wiało xD
Stay hard.
#bieganie #sztafeta
Lorn
Wirtuoz
- 61wpisy
- 149komentarzy
Zaloguj się aby komentować
#ocieplaniewizerunkuadolfahitlera
Żyd nieustannie pracuje nad zrujnowaniem kobiet i dziewcząt, aby móc przełamać
bariery krwi na jeszcze większą skalę. To Żydzi sprowadzili Murzynów
nad Ren. Motywacja stojąca za tym jest jasna, a jego intencje są zawsze takie same.
Chce zniszczyć znienawidzoną białą rasę poprzez bastardyzację. Nadal
sprowadza Murzynów jak potop i wymusza mieszanie się ras. To zepsucie kładzie kres
białej kulturze i politycznej odrębności, a Żydów wynosi do rangi panów.
Lud rasowo czysty, świadomy swojej krwi, nigdy nie może zostać pokonany przez
Żydów. W tym świecie Żydzi mogą być panami jedynie bękartów. Dlatego też
nieustannie próbują obniżyć jakość rasową, zatruwając krew poszczególnych osób
wśród wybranych narodów.
Żyd zaczyna zastępować polityczną ideę demokracji ideą dyktatury
klasy robotniczej. W zorganizowanych masach wyznających marksizm Żyd odkrywa, że
posiada broń, która pozwala mu obejść się bez demokracji i zamiast tego
podbijać i rządzić ludźmi za pomocą żelaznej ręki dyktatury. Żyd
systematycznie działa na rzecz rewolucji w dwóch kierunkach: gospodarczym i
politycznym. Każdy naród, który gwałtownie opiera się jego wewnętrznym atakom, zostaje otoczony
siecią krajów, które łatwiej ulegają. Pierścień ten tworzy sieć wrogów
wokół jego celu i podburza naród do wojny, a w końcu, jeśli to konieczne, gdy
wojska są już na polu bitwy, podnosi flagę rewolucji, właśnie wtedy, gdy kraj
jest najmniej przygotowany.
W wymiarze ekonomicznym Żyd wstrząsa państwem, aż jego usługi społeczne zaczynają się chwiać.
Stają się one tak kosztowne, że zostają wyłączone spod kontroli państwowej i
przekazane pod jego kontrolę finansową. Pod względem politycznym blokuje on finansowanie i odmawia państwu
dostępu do zasobów niezbędnych do samozachowania, niszczy fundamenty
wszelkiego oporu lub obrony narodowej, niszczy wiarę w przywództwo rządowe,
wyśmiewa historię narodu i sprowadza wszystko, co naprawdę wielkie, do szamba.
@Lorn ale taguj #zydkrecikorba
Zaloguj się aby komentować
42 124,56 + 7,11 + 14 + 15 = 42 160,67
Luźne biegi z zeszłego tygodnia. Trzeba było się zregenerować.
#bieganie #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
40 526,98 + 10 + 17,65 + 14,24 + 5,19 = 40 574,06
Wpłacam swoją tygodniówkę. 3 bazy + próg 4x1600, 4x200.
#bieganie #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
39 840,62 + 10,35 + 15 + 16,27 = 39 882,24
spokojne biegi z tygodnia
#bieganie #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
39 178,74 + 6,46 + 7 + 10 + 10 + 5,38 + 7 + 10,28 + 10,66 = 39 245,52
Biegi z listopada, głównie spokojne.
#bieganie #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
@Lorn Laska nieźle wryła się w beret reklamą a teraz jeszcze doszedł wywiad z mocnym materiałem memicznym.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
28 790,77 + 20,43 + 10,68 = 28 821,88
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
@Lorn coś w tym jest, pamiętam Parkrun, w którym robiłem życiówkę na 5K, a wygrał typ w gazelkach i z podwójnym wózkiem na dzieci, który pchał, przez całą trasę :D
Pamiętam do dziś, bo byłem z siebie dumny jak nigdy i czułem się jak bezużyteczne gówno jednocześnie :D
Zaloguj się aby komentować
28 294,76 + 8,73 = 28 303,49
Dobiegałem. Rekordowy tydzień 100,61 km ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#sztafeta #bieganie
@Lorn stoweczka to juz ladna liczba, ciekawe czy beda jakies dlugotrwale benefity z tego 48h zajazdu
@BoguslawLecina mam za sobą trening Grega na 10 km, spróbowałem też Danielsa. W tym wyzwaniu bardziej chodzi o pokonywanie własnych barier, siłę umysłu i dyscyplinę: musisz zrobić trening, umyć się, przygotować jedzenie, ciuchy na zmianę, porozciągać pospinane nogi, zregenerować, czy wstać o 2 w nocy... i to taki kołowrotek.
Widzę że krążysz nad tematem, może kiedyś spróbujesz. Polecam, fajne uczucie, fajna przygoda, ale nie oczekuj fizycznych korzyści. Osobiście dobrze się czuje że skończyłem to wyzwanie i nie było tak ciężko
Dzień przed miałem wybieganie 22 km i rower 30 km xD
@Lorn a pewnie kiedys cos takiego sprobuje
Zaloguj się aby komentować
28 104,16 + 13,85 = 28 118,01
Po wyzwaniu Gogginsa zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Nogi jeszcze czują przez co przeszły.
Samo wyzwanie bardziej uświadomiło mi, a może raczej dosadnie utwierdziło, aby nie porównywać się do innych (wiem że to zmora początkujących) i że tempo nie jest istotne w amatorskich biegach. Ważne aby działać.
To chyba mój najdłuższy kilometraż tygodniowy 91.89, ale dzisiaj tak chłodniej, to może jeszcze wyskoczę, a jak nie bieg to na rower (° ͜ʖ °)
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
27 557,45 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,51 + 6,51 + 6,51 = 27 635,48
Moje bieganie od poniedziałku. Lajtowo, bo odcinki po 6,5 km. Co 4 godziny. Przez 48 godzin xD
Tak, ukończyłem wyzwanie Davida Gogginsa 4x4x48
#sztafeta #bieganie
@Lorn szacun xD stay hard hehe
@Lorn ło kurna, elegancko!
Ło ja pie... Szacun
Zaloguj się aby komentować
27 160,23 + 7,60 + 22,50 = 27 190,33
Piątkowy bieg spokojny i dzisiejszy poranny długas (6:07 /km), na który zabrałem soft flaska i banana.
Nie zabrakło dwóch piesków, które do mnie wybiegły z nieogrodzonej posesji i właściciela zapewniającego że nic nie zrobią, ile to już razy (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Fajnie biegać po nowej trasie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
27 746,46 + 10,50 + 10,66 + 16,55 + 15,08 = 27 799,25
a wczoraj zrobiłem próg 5x1600 na minucie przerwy + średnio dynamiczne przebieżki 6x20 sekund.
Przedostatnia przebieżka pod górkę w tempie 3:21, a z górki 3:05 - tu już musiałem pilnować zawiasów, co by nie powypadały xD
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Jako że szukałem dla siebie większej nerki/saszetki, to wpadłem na taką okazję. Może komuś się przyda na telefon, klucze i coś jeszcze. Cena 14,15 zł (do 11 sierpnia).
#bieganie
Jest taniej, 6,94zł. Znalazłem też info że pomieści telefony 175 x 90 x 15 mm, ale czy to pewne? W internecie wiadomo jak jest.
https://allegro.pl/oferta/nerka-pas-do-biegania-czarny-17198079342
Zaloguj się aby komentować
25 960,38 + 14,5 + 11,5 = 25986,38
Lipec zamykam z nabieganymi 188 kilometrami.
Poniżej wczorajsze interwały zrobione na totalnym luzie, ale to nie znaczy że było łatwo. Nie wyspałem się, bo zachciało mi się do późna słuchać muzyki na słuchawkach. No i biegłem z wykorzystaniem momentu obrotowego, machając rękami i nogami tam i z powrotem (this is the way), dobrze że core jakoś to utrzymał xD
#sztafeta #bieganie
Także panie, na drugi raz idziemy haha lulu wcześniej, bo sen to mega dawka energii na następny dzionek i wtedy robota pali się w nogach
Zaloguj się aby komentować