🎅HejtoPaka ruszyła! Weź udział w drugiej edycji świątecznej wymiany prezentów na Hejto❄️

Zgłaszam się
Pewnie dla wielu to nic takiego, ale dziś w końcu osiągnąłem jeden ze swoich małych celów - 10 podciągnięć nachwytem. Pomimo redukcji, a może właśnie dlatego, bo mniej tłuszczu łatwiej jest podciągnąć. Pół roku temu było zaledwie jedno, później z asystą na maszynie, krótkie serie bez asysty i w końcu się udało.
#hejtokoksy #chwalesie
dcb81da5-0e7e-409d-b817-4e3dd44bcd46
Capo_di_Sicilia

@saradonin_redux Gratki. Ile razy robisz podciaganie w tygodniu? Ja przy cotygodniowym treningu stanalem na 6 i teraz dorzuciłem podciaganie co trening. Na masie jestem, ale moze pojdzie xd

saradonin_redux

@Capo_di_Sicilia tylko raz, myślałem nad tym by dla odmiany dać neutralnym chwytem do drugiego dnia upper, ale byłoby za duża objętość na moje możliwości

rzYmskielajno

Gratuluję, nie ma lepszych ćwiczeń ja to, rozwija wiele partii mięśni jednocześnie. Będąc kiedyś w formie miałem drążek drabinkę z 7 opcjami( nachwyt podchwyt skosy szerokie wąskie itp.rekord to 21 seri po 10-12 powtórzeń potem doszły przypinane krążki z dociążające. Powodzenia!

Barcol

@saradonin_redux fiu fiu, przymiarki pod Kourosa?

saradonin_redux

@Barcol plan był taki, żeby być jak Jay Cutler w 2006, ale chyba aż tak to się nie uda

Zaloguj się aby komentować

Pełna wersja incydentu. Ku przestrodze

https://youtu.be/1juymoId6hg?si=RIYVr49kjTsBYH2i

#bron #wypadek #dziadkipzss
libertarianin userbar
666

tam po prostu byl chaos i osoby krecace sie z miejsca w miejsce. Tam jest 6osob do 2ch strzelb. Rownie dobrze mogl oberwac kamerzysta bo tez ladnie sie wystawial raz z jednej, raz z drugiej strony. Dodatkowo jest 2ch instruktorow i wpada 3ci wszystkowiedzacy, panoszacy sie i ustawiajacy wszystkich dookola i to wlasnie on wprowadza najwieksze zamieszanie.

Mieliby jakies zlote zasady jak np. 1 nabita/ obslugiwana bron przy stoliku, albo linia oddzielajaca "aktywny uczestnik" od gapiow/kolejkowiczow itp No i najwazniejsze - ten gosc tancowal z ta pompka.... Rutyna jak zawsze

Kronos

@666 Jest jedna, pierwsza i podstawowa zasada: nie kieruj broni w stronę innego człowieka (ani siebie) jak nie jesteś na wojnie.

https://www.youtube.com/watch?v=kweojd-D10A

Millionth_Visitor

dobrze że w końcu trafiło to do Internetu; widać że to akcja z lata. Ciekawe jak zakręciły się od tego czasu tryby machiny wymiaru sprawiedliwości. Mam nadzieję że z postrzelonym wszystko już ok.

Felonious_Gru

@Millionth_Visitor na Halloween przebrał się za dzika

666

@Millionth_Visitor to samo pomyslalem: czemu dopiero teraz kreca afera jak to ma dobrych kilka miesiecy? Ano pewnie sprawa idzie w zlym kierunku a w kartonie jedyny ratunek w tej sytuacji to media

Pan_Buk

@libertarianin Dlaczego mężczyźni żyją krócej od kobiet, odcinek 2137.

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Siema,
Pedantyzm zmusza mnie do zrobienia 16 podsumowanie wpisów z #piechurwedruje w ramach #poradnikpiechura

---------
91. Wpis: Dolina Racławki
Wnioski:

  • Bardzo fajna, zalesiona dolinka z dostępnym darmowym parkingiem.
  • W bliskiej okolicy kilka pstrągarni.

92. Wpis: Dolina Aleksandrowicka
Wnioski:

  • Punkt widokowy i duży, darmowy parking na plus.
  • Brak ciągłości jeśli chodzi o spacer (wychodzi się z lasu i trzeba iść asfaltem) i hałas samolotów na lekki minus.

93. Wpis: Dolina Kluczwody
Wnioski:

  • Bez szału. Parking darmowy.

94. Wpis: Dolina Będkowska
Wnioski:

  • Cała trasa prowadzi asfaltową drogą, po której co jakiś czas jeżdżą samochody.
  • Wysokie skały i wodospad na plus. Dodatkowo dostępna karczma.
  • Parking płatny na prywatnej posesji.

95. Wpis: Dolina Kobylańska
Wnioski:

  • Jedna z fajniejszych dolinek z rozległą polaną otoczoną skałami, w których ukryta jest kapliczka.
  • Latem można spotkać zwierzęta, które są tam wypasane.
  • Parking darmowy, dostępny w dwóch miejscach.

96. Wpis: Dolina Bolechowicka
Wnioski:

  • Bardzo sympatyczna dolinka na krótki spacer. Parking darmowy.
  • Po drodze mały wodospad i kameralna polana między skałami.
  • Przy parkingu placyk zabaw.

-------
W następnych wpisach wracamy w góry

#spacer #wycieczka #wedrujzhejto #pasja
1d14e6e5-9281-47cd-b69c-bbea6debf2f3

Zaloguj się aby komentować

38 607,79 + 4,24 + 6,02 + 12,12 + 11,06 + 11,15 + 21,37 = 38 673,75

No i ani się człowiek obejrzał, a tu minął tydzień. Pogoda nadal łaskawa - ciepło i sucho, z reguły nawet słonecznie. Nie powiem, trochę lenia miewałem - ale jakoś udawało się codziennie pozbierać na tyle żeby jeszcze rano pobiegać. Raz nie wyszło, to wieczorem zaliczyłem bardzo fajne podbiegi z osiedlowym towarzystwem

Wczoraj totalnie zaspałem, obudziłem się o wpół do ósmej! Jeszcze trochę zamarudziłem, kawkę z żoną wypiłem i skończyło się tak, że popędziłem na parkrun. Po drodze postanowiłem parę ciasteczek dokupić żeby coś się dorzucić - i jak dobiegałem do lini startu to już słyszałem odliczanie  Dobiegłem, wrzuciłem ciasteczka, wszyscy wystartowali a ja walczyłem z odpięciem saszetki xD W końcu wystartowałem i potem było mozolne wyprzedzanie... ale w końcu dobiegłem i nie było źle. Na koniec tuptup zakupowe do domu.

A dzisiaj? Miała być dyszka albo piętnastka, ale było tak cudnie że dociągnąłem do papatoniku

Uroczej niedzieli!

#sztafeta #bieganie
803dafac-8b51-47fc-b42e-0bb8479d8df0
sleep-devir

21.37 przypadek, panie @enron ? Nie sądzę ;)

enron

@sleep-devir przypadek całkowity jak bozię kocham 😅

pluszowy_zergling

Niesamowita forma proszę Pana, jesteś wzorem dla nas wszystkich @enron

Zaloguj się aby komentować

38 419,93 + 9,47 + 2,13 + 5,02 + 2,05 + 7,64 + 12,6 = 38 458,84
No siema. Na dupie jeszcze nie osiadłem całkiem, a bieganie wciąż gości w moim życiu.
Gratulacje dla każdego kto zaliczył jakiś bieg niepodległości albo biegł sam dla siebie! Ja tym razem wybrałem drugą opcję i wybrałem się samotnie na trasę parkrun w ramach sprawdzianu. Tragedii nie ma - 19.23 to nie najgorszy wynik. Sezon z drugiej strony się kończy i raczej przechodzimy do podsumowania, a nie ostatnich szlifów.
Jeden z biegów mógłbym tylko podsumować słowami "o kur*a" - biegnę sobie leśna ścieżka i coś sploszylem w zaroślach - pewnie sarna, więc zarośla obieglem i wyciągam telefon do robienia zdjęcia - a to była klempa większą niż ja hehe

A tak z tego co udaje mi się podbiegać - albo wykroki, albo jakieś tempo. Dzisiaj zrobiłem sobie zabawę biegowa 1/1 w tempach 3.40/5.15.

A że coś nie mogę wrócić do obciążenia treningowego - niech powie wykres - no ciężko się wbić znowu na wyższy poziom
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
3ba5ae60-da4d-4844-a6ed-0a2291db8bff
fd0c668e-0d2f-4033-a32d-cb379e5a8f27
pluszowy_zergling

5k poniżej 20 min to dla mnie marzenie, oj masz Pan niezły poziom Teraz dobry moment na roztrenowanka i budowanie siły! Zdrowia.

mkbiega

@pluszowy_zergling No poziom urosl w tym roku, ale jest jakiś niedosyt obecna dyspozycja. Jeszcze jeden wyścig w tym roku na 10km i tam jedyny cel to znowu sub 40. Przyszły rok już ambitniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)


Zdrówka Panie!

pluszowy_zergling

@mkbiega Ło ho ho No ciekawe co 2025 przyniesie, chciałbym pierwszy raz w życiu przeżyć maraton, to będzie przygoda!

Zaloguj się aby komentować

38 561,8 + 4,2 + 4,2 + 4,2 = 38 574,4

Miałem dzisiaj jeszcze pobiegać, ale chyba sobie wczoraj trochę kostkę skręciłem, więc odpuszczę.

#sztafeta #bieganie
Zioman

@Piechur nie ma co przesadzać, warto się oszczędzać w takich sytuacjach

sleep-devir

W dodatku dzisiaj strasznie wieje, przynajmniej na południu

Piechur

@sleep-devir Nawet nie jest najgorzej, na rowerze jest ok.

pluszowy_zergling

Jak równiutko Ci wychodzi, jak boli to nie ma co mordować, zdrowia i gratki!

Piechur

@pluszowy_zergling Równo, bo raz zmierzyłem odległość i latam tą samą trasą

Zaloguj się aby komentować

38 475,87 + 5,37 = 38 481,24
Pierwsze bieganie po operacji, powoli i ostrożnie żeby mi oczy nie wypadły xD

Pytanie do kolegów biegaczy: Czy biegacie w słuchawkach słuchając czegoś? Jeśli tak to jaki model i jak się sprawuje?
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
WujekAlien

@kkdawid Shokz OpenRun, bateria starcza na jakieś 6+ godzin, grają całkiem głośno, w porównaniu z innymi otwartymi słuchawkami z przewodnictwem kostnym, jakie miałem do tej pory. Są wodoodporne, więc można w nich biegać w deszczu i słuchać pod prysznicem. Są też mniejsze niż większość konkurencji.

Jedyny minus to średnio udaje mi się zmusić mikrofon do współpracy z iPhonem w trakcie połączeń telefonicznych, ale nie zależało mi na tym, przy ich wyborze.

sleep-devir

Co to za operacja jeżeli to nie tajemnica? I kiedy była przeprowadzona?

kkdawid

@sleep-devir w sumie zabieg to lepsze słowo. Korekcja wzroku metodą FemtoLASIK, w połowie października.

pluszowy_zergling

@kkdawid widzisz ostro po zabiegu, czy dopiero za jakiś czas ma się unormować ? Czytam różne wpisy i się zastanawiam jak to jest. Dużo zdrowia!

pluszowy_zergling

JBL tune 215 bt, spoko pod opaskę, dla mnie ok, w tym momencie w domu mam 4 sztuki... powiedzmy, że regularnie używam.

Zaloguj się aby komentować

38 834,58 + 10,63 = 38 845,21
No i mamy to! Pierwsza dycha od nie pamiętam kiedy. Cele były dwa: przebiec i zrobić to w czasie poniżej 6 min/km 😎
Po 5km odezwało się kolano, raczej z zastania i zaczął wiać wiatr w twarz. Jak zaczynałem było spokojnie, temperatura ok. +5 więc warunki idealne.
Fajnie się czuję 🙃
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
1085bcc0-6193-4586-90fd-0c9d5b976666
f2a826e9-be94-4ae3-8de6-1194f77b25ac
e77b9b56-10d1-48fe-bca8-8d6ffe220bbd
Rmbajlo

najważniejsza teraz regeneracja. w sezonie zimowym dużo więcej czasu potrzeba na rozgrzewanie mięśni.

Zioman

Elegancko, wykonanie założenia to świetny podbijacz morale!

Yes_Man

@Zioman dzięki, ale nie były zbyt wygórowane

Zioman

@Yes_Man dobrze, jest zapas na więcej!

Poji

@Yes_Man rondo przy parzniewskim media expercie (i całym tamtym centrun handlowym) jest otwarte?

Yes_Man

@Poji Tak, piękne chodniki, ścieżki rowerowe i oświetlenie LED

Zaloguj się aby komentować

38 515,55 + 10,0 + 12,87 + 6,38 + 17,0 = 38 561,8
Środa: 10km BS
Czwartek: 6.4km BS; 8x100m/100m; 4.8km BS
Piątek: 35’ BS
Dziś: bieganko leśne
1.6km BS; 12.8 km w Z3; 6x100m/100m; wyciszenie - wpadło ok 190m wzniosu, trochę wymęczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
59f3269a-d0ee-46b8-b6fb-f01ae8bf252d
pluszowy_zergling

Potężnie potuptane, ja dziś kuśtykałem o 7 rano na płaskim a później o 10 na trailu, ale takich przebiegów jak Ty nie mam Piękny dzień był na bieganie!

Zaloguj się aby komentować

38 458,84 + 6,75 = 38 465,59

Poranna bazunia, serducho całkiem nisko a tempo akurat.

#ziomanbiega #sztafeta
e8c49c6d-a86b-455a-a50b-02e2e0efdec7
pluszowy_zergling

Ślicznie Ja kontynuuję swoją jesienną tradycję - na treningi blisko domu truchcikiem, czasem do serwisu, do lekarze z luxmedu czy na lunch i tak się kaemy zbierajo same w tygodniu. Dobrze!

Zioman

@pluszowy_zergling dobry sposób!

Zaloguj się aby komentować

38 709,86 + 13,01 + 17,01 + 14,6 + 7,01 + 15,49 + 14,61 + 20,17 = 38 811,76
Kolejny tydzień zmagań biegowych za mną. Na liczniku wybiegane 102km. Ciało bardzo dobrze przyjmuje objętość i intensywność treningową. Treningi kolejno:
Poniedziałek: 10km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr tempo 4:42/km, śr HR 142bpm
Wtorek - trening jakościowy: 3,2km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) +4x(200/200) + 3,2km BS
200m po 37s, 400m po 76s
Środa: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 4:57/km
Czwartek: 40' BS, śr HR 131bpm, śr tempo 5:44/km
Piątek - trening jakościowy:3,2km BS + 10x2' BT/1' tr + 4,8km BS
BT: 3:28/km
Sobota: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 5:01/km
Dzisiaj: 100 minut biegu długiego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
8362735a-15e7-4017-b613-c34e5fa02c2b
scorp

Pięć razy sikałem

21f4e5ea-8482-4f6a-9db9-756a57c14101
Zioman

@scorp tydzień bieganka No ale potem są wyniki... Zdrówka życzę i dalej napierać!

Zaloguj się aby komentować

Iga I Kasia Kawa wygrały z Czeszkami i zapewniły Polsce awans do półfinału Billie Jean King Cup! Teraz dzień odpoczynku, a w poniedziałek półfinał z Włoszkami :)

#tenis #sport
#owcacontent <- do blokowania moich wpisów
f5b0e58e-2424-4d0e-83d4-3a53f20c1666
mute

Chyba zacznę częściej oglądać mecze deblowe po tym spotkaniu.

https://www.youtube.com/watch?v=BpHTneJ1lhI&t=0

Zaloguj się aby komentować

Ostatnie piękne słoneczne dni korzystac póki słońcu chce się jeszcze świecić.
#byleczymbylecyfa #jesien #spacer
184abe29-4a12-4189-8c13-8b1d0c4d68c7
Spider

@PlatynowyBazant20 To śmietniki

kopytakonia

@PlatynowyBazant20 to są takie urządzenia co napalone samotne panie siadają na nich i się czują penetrowane prawie że

Widziałem na youtube

ipoqi

Chce?! Chce? Nie wiem gdzie. Wczoraj zobaczyłem je pierwszy raz od 10 dni i ten żółty leń popołudniu znowu przepadł.

kopytakonia

@ipoqi a ja zobaczyłem dziś w nocy napierdalająca mi przez okna pełnię na którą nie pomogły nawet rolety w oknach wkurwialo mnie to i wkurwia nawet jak teraz o tym wspominam co gorsza dzisiejszej nocy będzie walić takim.samym światłem

Sweet_acc_pr0sa

@Spider gdzie tak, ja od 2 tygodni czekam na chociaz jeden xD

Spider

@Sweet_acc_pr0sa Małopolska cała skąpana w słońcu.

Zaloguj się aby komentować

38 507,89 + 7,66 = 38 515,55
Lekki trening dziś - 5km, rozciąganie i 8 rytmów z przerwa w marszu. Rytmy na totalnym luzie i rozstał duży wyszedł z tego - tempa między 2.58 a 3.40 :D

Coros dostał cudowna aktualizacje - zaraz po treningu może śledzić dystans butów ❤️ w stravie nigdy o tym nie pamiętałem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
a3342db1-07ac-4dc6-956a-0b4d2c74d61d
pluszowy_zergling

No no, ładne ząbki się namalowały

Zaloguj się aby komentować

Następna