Wkoncu cos zaczyna sie wycinac
#hejtokoksy

Społeczność
Rozmowy głównie o ćwiczeniach siłowych i diecie. Chętnie podzielimy się swoją wiedzą również z osobami niećwiczącymi w temacie zdrowego żywienia.
@bartek555 Baartkuuuuuu?
Czy mógłbym...?
Jak to jest nie mieć włochów na klacie?
Zaloguj się aby komentować
A jak robisz wyciskanie w porównaniu z okresem kiedy szło do przodu?
@saradonin_redux Redukuj ile sobie zaplanowałeś. Siła wróci, jak zaczniesz jeść.
@saradonin_redux mordunio, 3 tyg zrob na lekim surplusie i potem kontynuuj redukcje do zamierzonego celu. 23 tyg na deficycie to meczaca sprawa, jebie tez po hormonach, spadki sa uzasadnione.
Noe boj sie wejsc na surplus, nie przybierzesz zbyt duzo jesli to bedzie 200-300 kcal, odbudujesz sily, a dalszy etap redu bedzie szybszy i przyjemniejszy.
Tyle tygodni na minusie to moga robic otyli ludzie, zeby ratowac zdrowie, a nie aktywny chlop w sile wieku, wazacy 70kg.
Zaloguj się aby komentować
Uuu ktoś tu się szykuje na Kourosa XD
Dużo kombinacji, chyba bym wolał klatkę, do tego ławka regulowana i zrobisz wszystko + doczepiane uchwyty do dipów.
PS. Jak się nie będziesz opierdalał, to z tych wznosów nóg na captain's chair (też nie wiem jak to po naszemu) szybko zrobi się cardio, więc i tak wkrótce przerzucisz się na wznosy w zwisie, więc równie dobrze można od razu zacząć ze zwisu w łatwiejszej wersji czyli same kolana.
@Barcol uwierz mi wszystko inne będzie tylko wkurzać. Przerabiałem już to xd
hantle, talerze do hantli, płaska ławka, i zrobisz każdą partie
Zaloguj się aby komentować
@Enzo okej, ale pytanie czy trzymasz ten sam stan bo po prostu jest okej? Czy chciałbyś coś zmienić ale nie wychodzi?
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@bartas dlatego biorę w Lidlu ten twaruk za 1,39 pln za 100 g, więc co najwyżej mogą mi podnieść cenę. Ogólnie to ceny twarogu pojebało w ostatnich latach, no ale to podstawowy budulec człowieka, więc trzeba się z tym pogodzić.
Nieładnie z ich strony, ale i tak zawsze porównuję ceny za kg. Co wszystkim polecam.
Jakie to ma znaczenie? Ja zawszę patrzę na cenę za kg danego produktu.
Zaloguj się aby komentować
Przy Agacie każdy wygląda jak słaba faja, wiem bo robiłem koło niej siady.
Trójbój w ostatnich latach wyleciał w kosmosie z wynikami, bo pula genetyczna w grze się niesamowicie poszerzyła.
Patrz po sobie czy Twoje BW do siadu wyciskania i ciągu wygląda git czy masz gdzieś dziurę. I czy zdechniesz jak przebiegniesz 5 km
Zaloguj się aby komentować
o hui, podziw xD
@Trypsyna też tak kiedyś jeszcze będę robił, ładna forma!!
Taka to sama wniesie pralkę po schodach na trzecie piętro. Bez przystanków!!
Zaloguj się aby komentować
Panie, kto tyle na co dzień dostaje.
Robię więc amber piorun w tym wpisie
@Deykun błędnie zakładacie, że liczba użytkowników będzie stała. Jeśli będzie tak jak na portalu na W i ktoś bardzo aktywny będzie zdobywał po kilkaset plusów za wpis, to mając 2000 plusów dziennie, zejdzie mu to w rozsądnym czasie. Pamiętam że jak byłem jeszcze na wykopie to niejaki mickpl mial po 500, 600, 700 plusów za wpis, a spamował wpisami mega często.
Zaloguj się aby komentować
Ładny grind
No homo, ale przy takiej masie fajnie dojebany wyglądasz, mam 3kg więcej i nie odważyłbym się na pokaż mordę
Ale namówiłes. Wracam do ciężkich 5x5 i zamelduję się też z początkiem czerwca.
Zaloguj się aby komentować
Dokładnie, jak się robi fahh by fajw jak Rippetoe uczy siadu, to wszystko w dupsko idzie. Nie ma się co bać suwnic i wyprostów kolan.
Zaloguj się aby komentować
Serio zrobiłaś muscle upa? Szanuję
O pani, to ja sobie daruję jakiekolwiek rady, jak muscle up tak z bomby wszedł od razu
Dobra, jedno w kontekście biegania zaproponuję: dropsety na bulgarach - 5-6 mega ciężkich powtórzeń i dobitka na pusto. Powodzenia
@Trypsyna muscle up, pozamiatane… szacuneczek!
Zaloguj się aby komentować
@Shagwest a w sumie dam linki nieproszony, moze ktos skorzysta :)
Btw, mam duzo pdf z zagramanicznymi ksiazkami o dzwiganiu, quality content, moge na priv podrzucic, moze wrzuce posta na ten temat - moge udostepnic na priv, bo to piractwo ;)
Sled back walk with iso hold
https://youtu.be/pLeiiaOrvFw?si=Qh5k4ss7WlrZoU2U
Sled rows
https://youtu.be/VVxa6P6v9uE?si=pUbISQ0R5g9OaAjX
Sled side walk
https://youtu.be/EX2HZ2ollg4?si=H9ndTDEGn6gWHT-A
Sled monster walk
https://youtu.be/4qZ7evUlCaY?si=zkbOCb1UK6oj7G--
Sled power walk
https://youtu.be/DvrUgD3V6LY?si=BC9KGYG_A5GjwiTC
I najlepsze cardio dla chlopw dzwigajacych ciezary, czyli kettlebell swing. Robisz swingi, jestes gosc, robic orbitrek, jestes stara grazyna, handluj z tym.
Mocno, nabity na oko na 80kg+
@Shagwest Martwy jakoś nigdy za dobrze mi nie wychodził dlatego muszę się przyłożyć, gratulacje.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Shagwest nie lubię siadów. Akurat dziś oglądałem zawody trójboju w Sheffield i po obejrzeniu segmentu kobiet (Tiffany <3) nie lubię tego boju jeszcze bardziej xD
@Shagwest kurcze a ja się cieszę że tydzień temu zrobiłem 4x75kg w ostatniej serii z progresją ciężaru
Pracuj nad wzmocnieniem coru i oddechem. Łopatki ściągaj i lekko wypnij klatę. Jest potencjał na więcej.
Zaloguj się aby komentować
Ja trenuję uda i łydki a i tak są chude i nie chcą nabierać masy także wierzę w genetykę.
@GazelkaFarelka łydy to chyba jeden z bardziej popierdolonych mięśni. Mi je strasznie wypycha na masie, przez co spodnie często mnie uciskają w tym miejscu i mam problem z kupieniem jakichś dobrze leżących. Dawniej byłem grubasem, ale po ojcu dostałem także gen do łyd, więc wyglądam jak jakiś pojebany odwrócony Papaj.
harcerki często takie mają
Zaloguj się aby komentować
@pluszowy_zergling dodaj tag #hejtokoksy czy coś
@pluszowy_zergling coś strasznie mało ten MC nie sadzisz? To akurat ćwiczenie w którym najwięcej się targa z całego trójboju a ty robisz prawie tyle samo co w przysiadzie. Ja bym to próbował poprawić :)
Zaloguj się aby komentować
@Shagwest Jezusie, dla mnie to jest nierealne! Konsekwencja tu chyba jest jedyną opcją by siłę budować, dobra robota.
Znasz swoje ograniczenia to możesz zejść minimalnie niżej i sobie progresować
Zaloguj się aby komentować
Wydaje się, jakbyś robił przeprost w kolanach.
Zahacz jeszcze o dobrego fryzjera
Wspaniała koszulka, udanych przyrostów ^_^
Zaloguj się aby komentować
Boję się ogladac
@Taxidriver Spokojnie, żyję i robię cardio
Zaloguj się aby komentować