Zdjęcie w tle
Hejtokoksy

Społeczność

Hejtokoksy

255

Rozmowy głównie o ćwiczeniach siłowych i diecie. Chętnie podzielimy się swoją wiedzą również z osobami niećwiczącymi w temacie zdrowego żywienia.

200 kg Proszę Państwa \m/

https://streamable.com/l285hj

Nie chciałem tu smarkać rekordami co 5 kilo, ale dziś zgodnie z planem podszedłem do corocznego sprawdzania maksymalnego wyniku w martwym. Nie jak tydzień i dwa temu, że w trakcie normalnego treningu, a wszystko od początku ustawione pod jak największy ciężar w jednym powtórzeniu. Nastawiony byłem na 190 kg, ale wyszło jak wyszło. @bartek555 kazał zrobić 200 do wiosny, a dziś termometr pokazal 10 stopni, więc to chyba już

Tym razem bez botków, na które kilka osób zwróciło mi uwagę. Dziwnie, nieprzyzwyczajony jestem do tego, no ale może rzeczywiście lepiej.

I na razie to będzie koniec rekordów. Wracam do spokojnego 170, 180 kg w serii i budujemy siłę dalej. Celem jest trzykrotność swojej masy. W ten czy inny sposób.

#hejtokoksy #silownia #martwyalbosmierc

Zaloguj się aby komentować

Pochwalić się chciałem, że 185 kg poszło

190 nie oderwałem już nawet od ziemi

https://streamable.com/j74k17

#hejtokoksy #silownia #chwalesie
cebulaZrosolu

@Shagwest kurde bardzo ładnie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Chrabonszcz

Po co sobie tak niszczyć kręgosłup 🤨

Jeszcze mało brakuje, żebyś nogi zablokował i się zgiął w drugą stronę

rith

@Shagwest najs. Gratki

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Zupełnie nieplanowanie pobiłem właśnie swój rekord w martwych. Było 1x170 zrobione dwa lata temu, w międzyczasie naderwany przywodziciel w nodze, powrót do formy i dziś na zwykłym treningu nienastawionym w żaden sposób na bicie rekordów poszło na luzie 2x175. Oba wyniki przy masie własnej około 75 kg. Przyszłość rysuje się obiecująco.

#silownia #hejtokoksy #chwalesie
bartek555

@Shagwest ponad 2x swoja wage zrobic to jest wykurwisty wynik. szacun. sumo czy klasyk?

pluszowy_zergling

Bardzo mocny jesteś, gratulacje, niezły wyczyn!

rogi_szatana

@Shagwest jesteś kozak, dobry wynik

Zaloguj się aby komentować

Jako że "już za parę dni, za dni parę" (a w sumie to pewnie i dzisiaj) zostanę grubą rybą to uznałem, że jest to właściwy moment na pochwalenie się swoim małym osiągnięciem.

W sierpniu osiągnąłem krytyczne 103kg i jako że kiedyś sobie postanowiłem, że 3 cyfry na wadze to już gruba przesada, postanowiłem "się za siebie wziąć".

  • Najpierw zacząłem biegać, po 2 miesiącach ukończyłem bieg na 10km, ostatnio mam przerwę z racji chorych zatok ale mam zamiar kontynuować.
  • Potem odstawiłem słodycze, ograniczyłem o połowę ilość pysznych kanapeczek na kolację i przestałem podjadać między posiłkami. Po paru miesiącach nieco odpuściłem takie sztywne zasady, ale wciąż jest o niebo lepiej niż na początku.
  • Wróciłem do boulderingu po paru latach, spadająca waga była tu dużą motywacją a i okazało się, że powrót wcale nie taki straszny.
  • Po młode zacząłem do przedszkola zasuwać rowerem. Odległość żadna, ale w skali miesiąca robi się dystans większy niż gdybym co dwa tygodnie zrobił rekreacyjną przejażdżkę. Oraz sam fakt codziennego dodatkowego ruchu też jest na plus.
  • Od niecałego miesiąca zacząłem chodzić na basen (ostatni raz robiłem to w podstawówce)- staram się 2-3 razy w tygodniu. Okazało się to miłą odmianą od innych sportów, szczególnie jak jest późna jesień, zimno i ciemno.

Nie miałem żadnego konkretnego celu, poza dojściem do okolic 90kg żeby zobaczyć jak to jest, bo ostatni raz taką wagę to miałem chyba w LO xD No i rozruszaniem się fizycznie, bo tak normalnie to tylko rower był grany co jakiś czas.
Także na ten moment udało mi się osiągnąć stabilne 91-92kg i to biorąc pod uwagę, że masa mięśniowa raczej wzrosła uznaję za bardzo dobry wynik

Pozdrawiam wszystkich spod tagów stepujących równików, księżycowych biegaczy i innych pompujących ziemian, jesteście super motywacją kiedy się widzi jak zasuwacie

#odchudzanie #hejtokoksy
Tomekku

@emdet a jaki wzrost? Bo tak to sama waga dał niektórych może wydawać się wysoka, ale mega gratki jak chodzi o konsekwencje.

rain

@emdet gratuluję Przy okazji - jest jakiś tag #stepujacyrownik? Chętnie dołączę

pluszowy_zergling

Wyśmienicie, tak trzymać!!!!

Zaloguj się aby komentować

Pewnie dla wielu to nic takiego, ale dziś w końcu osiągnąłem jeden ze swoich małych celów - 10 podciągnięć nachwytem. Pomimo redukcji, a może właśnie dlatego, bo mniej tłuszczu łatwiej jest podciągnąć. Pół roku temu było zaledwie jedno, później z asystą na maszynie, krótkie serie bez asysty i w końcu się udało.
#hejtokoksy #chwalesie
dcb81da5-0e7e-409d-b817-4e3dd44bcd46
Capo_di_Sicilia

@saradonin_redux Gratki. Ile razy robisz podciaganie w tygodniu? Ja przy cotygodniowym treningu stanalem na 6 i teraz dorzuciłem podciaganie co trening. Na masie jestem, ale moze pojdzie xd

rzYmskielajno

Gratuluję, nie ma lepszych ćwiczeń ja to, rozwija wiele partii mięśni jednocześnie. Będąc kiedyś w formie miałem drążek drabinkę z 7 opcjami( nachwyt podchwyt skosy szerokie wąskie itp.rekord to 21 seri po 10-12 powtórzeń potem doszły przypinane krążki z dociążające. Powodzenia!

Barcol

@saradonin_redux fiu fiu, przymiarki pod Kourosa?

Zaloguj się aby komentować

Nie ma jak przyjebac 4kg w 2 tygodnie. Ale to same miesnie prawda? Prawda?

#hejtokoksy
e251b035-9a0c-407b-a4ad-80ec4ed4e9f5
AdelbertVonBimberstein

@bartek555 nie rośnij tyle bo max na tej wadze to 200 kg

VonTrupka

No na pewno nie jest to tłuszcz bbh (☞ ゚ ∀ ゚)☞


ja to kilo w dół przez tydzień chorowanka >_<

pluszowy_zergling

@bartek555 Oczywiście, że same mięśnie


W tym tyg konsultowałem wyniki krwi to pierwsza sugestia Pani Dr:

"Ma Pan podwyższony LDL, niech się Pan więcej rusza"


Na co wyciągam to, i komentuję, że chyba na niedomiar ruchu nie cierpię ... ech, lekarze. A się chciałem o ferrytynę i białe krwinki dopytać a nie po litanię o cholesterolu, który tak czy siak ma współczynniki ryzyka jak u dziecka.

a7feda7e-a0ea-4a84-8012-4db21f27442f

Zaloguj się aby komentować

No witam. Takiej liczby jeszcze nie bylo.

#hejtokoksy
63f024b1-a981-4322-9ce2-45c5c1932526
starszy_mechanik

@bartek555 przed czy po stolcu?

pluszowy_zergling

@bartek555

Herr Kapitann, to dużo, czy niedużo ?

Jaki Cel ? Boś Ty chyba rosły jest !


U mnie ostatnie 4 lata, w tym ostatnie 2 fitnessu i z okolic 70 do 80, cinszki się chłop robi od lekkich fitnessowych ciężarków

A dla kontekstu mam 176 cm wzrostu.

619179a1-6076-45bf-a12e-6bbadaf0c576

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein

@bartek555 kurde wziąłem kiedyś paczkę 2.1 kg naturalnego i zostało mi grubo 2/3 i nie mogę zmęczyć bo wchodzi mi ponad 200 g białka z diety dzień w dzień i nawet nie ma gdzie tego upchać w posiłkach.

I-Em-Are

@bartek555 zajebista, dzięki

Zaloguj się aby komentować

I drugie sniadanko wjezdza.

#hejtokoksy #gotowanie #jedzenie
a86bf1f1-8a9b-4764-8cd4-0b77cc993da2
tosiu

@bartek555 zaczynasz mnie denerwować. Twoje luksusy szczypią moje oczy i dupę.

conradowl

Jestem ślepy, miałem pisać po co Ci pomidorKi do kanapki z pomidorem i ogórkiem

maly_ludek_lego

@bartek555 zdrowo. Tylko pieczywo bym zamienil na pelne ziarno. Ja ostatnio jadam taki wynalazek.

39cd29a3-5f93-4f10-92a5-c29b1e5dd8ca

Zaloguj się aby komentować

Gotowanie to nie moja pasja, a jedzenie to obowiazek. 20min lacznie z gotowaniem/ pieczeniem

#hejtokoksy #gotowanie #jedzenie
0568e1d0-77f8-4f7e-abd9-fc9f8504de68
Felonious_Gru

@bartek555 że też mają te śmieszne maty pod talerz na statku. Spodziewałem się tacy

rith

@bartek555 ryż z indykiem i warzywami. Mogę tak codziennie xdd

Dudleus

@bartek555 jakie makro?

Zaloguj się aby komentować

Jak myślicie, kreatyna 4 lata po terminie ważności będzie ok? Smakuje normalnie (o ile można w ogóle mówić, że kreatyna smakuje). Znalazłem jakąś prawie pełna puszkę, i trochę szkoda wywalić. Była dobrze zamknięta, i się nawet nie zbryliła.

#hejtokoksy #silownia
GrindFaterAnona

@LondoMollari co to daje ta kreatyna? @ErwinoRommelo

PlastikowySmith

@LondoMollari Nie musi zaszkodzić ale działanie aktywne pewnie straci.

Zaloguj się aby komentować

Ehh niewyspany zero pary w łapach, dajcie jakiś kawałek co daje insta power na spotify bo nie dociągnę do końca.

#hejtokoksy #muzyka #gownowpis
ErwinoRommelo userbar
Dudleus

@ErwinoRommelo muzyka daje power? Ja się lubię pobujać do: cardigan, willow, I can do it with a broken heart. Spotify nie mam.

radler

@ErwinoRommelo zazwyczaj gdy w sobotę rano próbuje się zagonić do roboty rano, puszczam sobie ten kawałek https://open.spotify.com/track/5xgc9f81pwMCJ3YO19FZza?si=RUvLBJjhQJ28gxemdzOOLQ

Zaloguj się aby komentować

Następna