Hejtokoksy

@Shagwest kurde bardzo ładnie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Po co sobie tak niszczyć kręgosłup 🤨

Jeszcze mało brakuje, żebyś nogi zablokował i się zgiął w drugą stronę

@Shagwest najs. Gratki

@Shagwest ponad 2x swoja wage zrobic to jest wykurwisty wynik. szacun. sumo czy klasyk?

Bardzo mocny jesteś, gratulacje, niezły wyczyn!

@Shagwest jesteś kozak, dobry wynik

@emdet a jaki wzrost? Bo tak to sama waga dał niektórych może wydawać się wysoka, ale mega gratki jak chodzi o konsekwencje.

@emdet gratuluję Przy okazji - jest jakiś tag #stepujacyrownik? Chętnie dołączę

Wyśmienicie, tak trzymać!!!!

Kozak wynik!

@saradonin_redux Gratki. Ile razy robisz podciaganie w tygodniu? Ja przy cotygodniowym treningu stanalem na 6 i teraz dorzuciłem podciaganie co trening. Na masie jestem, ale moze pojdzie xd

Gratuluję, nie ma lepszych ćwiczeń ja to, rozwija wiele partii mięśni jednocześnie. Będąc kiedyś w formie miałem drążek drabinkę z 7 opcjami( nachwyt podchwyt skosy szerokie wąskie itp.rekord to 21 seri po 10-12 powtórzeń potem doszły przypinane krążki z dociążające. Powodzenia!

@saradonin_redux fiu fiu, przymiarki pod Kourosa?

@bartek555 nie rośnij tyle bo max na tej wadze to 200 kg

No na pewno nie jest to tłuszcz bbh (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ja to kilo w dół przez tydzień chorowanka >_<

@bartek555 Oczywiście, że same mięśnie

W tym tyg konsultowałem wyniki krwi to pierwsza sugestia Pani Dr:

"Ma Pan podwyższony LDL, niech się Pan więcej rusza"

Na co wyciągam to, i komentuję, że chyba na niedomiar ruchu nie cierpię ... ech, lekarze. A się chciałem o ferrytynę i białe krwinki dopytać a nie po litanię o cholesterolu, który tak czy siak ma współczynniki ryzyka jak u dziecka.

@bartek555 ruchał bym

@bartek555 przed czy po stolcu?

@bartek555

Herr Kapitann, to dużo, czy niedużo ?

Jaki Cel ? Boś Ty chyba rosły jest !

U mnie ostatnie 4 lata, w tym ostatnie 2 fitnessu i z okolic 70 do 80, cinszki się chłop robi od lekkich fitnessowych ciężarków

A dla kontekstu mam 176 cm wzrostu.

Po koks to do kotłowni

https://youtu.be/cfW6CKw-9co?si=ujByKiZV681cOIin

Nie biorę sterydów

@bartek555 kurde wziąłem kiedyś paczkę 2.1 kg naturalnego i zostało mi grubo 2/3 i nie mogę zmęczyć bo wchodzi mi ponad 200 g białka z diety dzień w dzień i nawet nie ma gdzie tego upchać w posiłkach.

@bartek555 zajebista, dzięki

@bartek555 uważaj na pieczywo, żebyś nie zapadł w śpiączkę insulinową

@bartek555 ale tę cebulę to chyba siekałeś toporem

@bartek555 a co to za ekstrawaganckie awokado, gdzie ogóras?

@bartek555 zaczynasz mnie denerwować. Twoje luksusy szczypią moje oczy i dupę.

Jestem ślepy, miałem pisać po co Ci pomidorKi do kanapki z pomidorem i ogórkiem

@bartek555 zdrowo. Tylko pieczywo bym zamienil na pelne ziarno. Ja ostatnio jadam taki wynalazek.

@bartek555 wzniosy do przodu oczywiście

@bartek555 że też mają te śmieszne maty pod talerz na statku. Spodziewałem się tacy

@bartek555 ryż z indykiem i warzywami. Mogę tak codziennie xdd

@bartek555 jakie makro?

Pić, obserwować.

@LondoMollari co to daje ta kreatyna? @ErwinoRommelo

@LondoMollari Nie musi zaszkodzić ale działanie aktywne pewnie straci.

Fentanyl to zło! Nie grzeje tego, błagam Cię!

Tak zwane nygusy :V

Kiedyś cała noc graliśmy na amidze z braćmi i mi się zrobił taki od joysticka, że krwią podszedł xd

@ErwinoRommelo muzyka daje power? Ja się lubię pobujać do: cardigan, willow, I can do it with a broken heart. Spotify nie mam.

https://m.youtube.com/watch?v=qnzurkSGBCs

@ErwinoRommelo zazwyczaj gdy w sobotę rano próbuje się zagonić do roboty rano, puszczam sobie ten kawałek https://open.spotify.com/track/5xgc9f81pwMCJ3YO19FZza?si=RUvLBJjhQJ28gxemdzOOLQ

Za darmo się nażarł na statku

@bartek555 Gastrofaza i nażarłeś się na statku.

@bartek555 Uff, nie jestem aż tak gruby