** 18 386,77 + 12 = 18 398,77**

Miałem ochotę na jakieś szybsze bieganie, ale nie miałem pomysłu więc zrobiłem sobie jakieś tam powtórzenia po 1 i 2 minuty. W tym upale wyszło całkiem męcząco. Tempo odcinków poniżej 4min/km na wyczucie

#sztafeta #bieganie

Ostatni tydzień maja, najdłuższy miesiąc ever, trening się rozkręca
@scorp mógłbym Cię prosić o dodanie do #sztafeta ? Aplikacja mi się nie otwiera
7.5km 6.3km 7.6km 8.1km
Najciekawsze były zdecydowanie podbiegi, więc wrzucam z nich obrazek górka na śląskim to moje stałe miejsce kaźni.
#bieganie

Znów poćwiczone Dorzuciłam po 2 powtórzenia w niemal wszystkich ćwiczeniach (no w pompkach 1 :P) i 2.5kg w wyprostach na ławce rzymskiej. Teraz ogólnie czuję ból i zmęczenie od pasa w górę, więc chyba było dobrze trenowane.
Gdybyście myśleli, że się opuściłam w treningach to nie jest to prawda. Choć fakt - nie ćwiczę codziennie siłowo, ale niemal codziennie robię jakiś trening i rzecz jasna 10k (i więcej) kroków (to obligatoryjnie dzień w dzień). W tygodniu miałam jednak 2 dni przerwy z uwagi na ciężkie przeboje w pracy. Wczoraj zaś byłam znów na zajęciach z boksu i tym razem już trzeba było robić ćwiczenia w parach... Właściwie nie jakieś ciężkie czy coś, ale po dawnych treningach muay thai i przejściach z różnymi tryhardami, jakoś mam w sobie wewnętrzne obawy przed "kontaktowością" boksu. Ale po to właśnie postanowiłam chodzić na te zajęcia, żeby trochę uodpornić swoją psychikę.
We wtorek zaś byłam na zajęciach z mobilności - wiadomo, w "pewnym wieku" nie można zaniedbywać tego aspektu sprawności ciała.
Stay hard
#trening #silownia

Nie wiem, czy można to podciągnąć pod kategorie sport, ale...
Ustawiłem sobie na zegarku tryb spacer i poszedłem łazić z kosiarką.
Kiedyś osiągałem jakieś dziwne wartości tętna i spalonych kalorii, typu 1200kcal i 170bpm.
Odkąd przyjmuję tabletki na nadciśnienie, wszystko stało się bardziej realne.
Ogólnie znowu moja trasa wygląda, jak drogą pijanego węża 😛
#sport #spacer #ogrod #kosiarka

18 377,33 + 6,02 + 3,43 = 18 386,77

Skromne zamknięcie maja i otwarcie czerwca - ale wypad na #rammstein był na tyle wykańczający, że zeszły dwie noce żeby to odespać xD

No i pozdrowienia znad Zakrzówka 😉

Miłego dnia! ❤️

#sztafeta #bieganie

116664 + 15 + 22 + 200 = 116901

Ostatnie kilka dni, trochę z @vvitch a trochę sam.
Krótkie dystanse to zachód słońca z ukochaną i mordowanie siostrzeńca Vvitch po mieście:)
Dwieście to mój dzisiejszy dość durnowaty pomysł, aby całość przejechać z jak najmniejszą ilością pauz... Co udało się nienajgorzej, bowiem czas brutto to tylko jakieś 5 minut więcej niż netto:) Było trochę kombinowania na skrzyżowaniach, przejazdach kolejowych (dwa razy natrafiłem na zamknięte rogatki, ale udało się albo jeździć w te i z powrotem albo robić kółka na rondzie:)) oraz na wahadlach (na jednym musiałem stanąć na chwilkę bo zablokowały mnie ciężarówki i ruch puszczony z drugiej strony).Kolejnym durnowatym pomysłem było objechanie tego na bułce, która zjadłem przed wyjazdem i batonikiem, którego kupiłem w trakcie, ale robiłem już wcześniej takie jazdy więc poza ogólnym zmęczeniem wyszło całkiem nieźle.
Udało się przed jedna burzą, w Świdwinie uciec ale za to przed samym domem wjechać w dwie ulewy:) Ostatnie kilka km przejechałem wspólnie z @vvitch wracającą z pracy ❤️

#rowerowyrownik #szosa

25 463 100 - 120= 25 462 980

Dawno mnie nie było

Nie wziąłem podpórek na wyjazd, więc prze cały dzień robiłem po 30, delikatnie żeby mi się kontuzja w nadgarstku nie odnowiła.

#pompujwpoprzekziemi

18 362,01 + 15,32 = 18 377,33

Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.

3,2km BS

4x 200/200 (200m w 35s)

2x 1 mila po 4:05/km

4x 200/200 (200m w 35s)

5km BS

A trening umilało mi towarzystwo @Trypsyna, która również zapierdzielała ostro. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Pomimo kilkunastu dni posuchy z bieganiem maj zamykam z całkiem ładnym przebiegiem 289km.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 348,64 + 13,37 = 18 362,01

Idealne wejście w weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś wciry na bieżni: 3.2km BS; 4x200m/200m; 2x1 mila/1’tr; 4x200m/200m; 3.2km BS

Przypaliło, spompowało, czasem i delikatnie zabolało. Zajebiście ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wszystko w towarzystwie @scorp który mnie miło pozdrawiał jak mnie wyprzedzał ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Maj zamykam z przebiegiem 232,8 km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Kurde od kontuzji kostki wróciłem na #ścianka #wspinaczka byłem 3 raz, człowiek rozgrzany dobrze, bawi się już godzinę i chlast... Ścięgno w łydce poszło... Sport to zdrowie... Nie ma to tamto
#zalesie #sport #kontuzje

#f1 #strazmiejska #reklama

25 463 990 - 120 - 130 - 140 = 25 463 600

#pompujwpoprzekziemi

Zbiorczo z tego tygodnia, zamykamy pompowy maj:)

Hubert Hurkacz ma konkretne cele w życiu - na emeryturze otworzyć hodowlę myszoskoczków w Genewie. Szanuję!
Ciekawe czy ktoś strollował Wikipedię, bo nie widzę źródeł.
#hurkacz #ciekawostki

18 338,14 + 5,50 + 5,00 = 18 348,64

Ostatnie wymęczone tuptanie w maju, na liczniku 115+ OP zadowolon:)

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 316,64 + 8,70 + 9,83 + 2,97 = 18 338,14

Gorąco!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

116630 + 34 = 116664
Krótka wyprawa wokół zalewu Zemborzyckiego
#rowerowyrownik

116540 + 4 + 5 + 4 + 4 + 5 + 4 + 6 + 16 + 22 + 10 + 4 + 6 = 116630

Z ostatnich kilku dni. Pracodomy, spacer #szosa na zachód słońca oraz inspekcja nowych dróg rowerowych w okolicy (czyt. znęcanie się nad siostrzeńcem, który tydzień temu rozpoczął sezon rowerowy). Z Pan @Mordi. (｡◕‿‿◕｡)

Chyba skrypt umar. ( ͠° ͟ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #vanrysel

25 464 090 - 100 = 25 463 990
#pompujwpoprzekziemi