25 243 500 - 150 = 25 243 350

#pompujwpoprzekziemi

25 244 150 - 350 - 300 = 25 243 500
Pompki - 350
Przysiady - 300
Z dwóch dni.
#pompujwpoprzekziemi

#ciekawostki #bron #suseuspamuje

25 244 310 - 160= 25 244 150

5x30+10

Nie ma lekko, pół dnia wczoraj stan podgorączkowy, w nocy gorączka, dziś głodówka, bo to jakieś zatrucie, ale poszła pierwsza seria, to jakoś odpuścić nie umiałem ¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

#pompujwpoprzekziemi

42 167,1 + 7,28 = 42 174,38

HM Plan - W4D1 - Easy Run

5 min warmup
35 min easy
5 min cooldown

Z bólem serca przyznaję, że musiałem odpuścić niedzielnego longa - pogoda niestety była totalnie kijowa, a bieganie podczas wiatru z porywami do 100 km/h i poziomym przelotnym deszczem mi się nie widziało Dzisiaj już pogoda wróciła do normy, więc można było wyjść i wydreptać swoje.

#ziomanbiega #sztafeta

152 837 + 4 + 6 + 4 + 6 + 4 + 6 + 4 + 7 + 16 = 152 894

Głównie pracodomy.

#rowerowyrownik

42 131,63 + 6,32 + 2,73 + 9,92 + 2,0 + 4,18 + 10,32 = 42 167,1
No siema!
Ten post się tworzył tyle że ja nawet nie wiem. Zarówno trochę braku motywacji, trochę z braku czasu. No i jeszcze zrobiłem sobie przerwę od biegania żeby zająć się też innymi rzeczami.
No ale po drodze były zawody, o których gdzieś tam na pewno wspomniałem. Rozczarowany jestem nieco poziomem tych zawodów. Bieg był organizowany na 2 pętlach po 5km więc biegłem wspólnie z zawodnikami na tym dystansie i nie miałem pojęcia kogo wyprzedzam albo kto mnie wyprzedza. No i się okazało, że po 5 km jestem drugi xD drugi też dobiegłem i różnice w czasie były bardzo podobne co po pierwszym okrążeniu.
To już tradycja, że na biegu karpia byłem chory, więc nie biegłem znowu na absolutnego maksa, ale nie była to też luźna przebieżka. Zegarek mi pokazywał, że biegne na jakieś 40.25, zegar na mecie pokazywał 39.40. Oficjalny czas to 40.00 więc uczciwy kompromis xD
Piszę, że jestem rozczarowany, bo w poprzednich latach 40.00 to by mnie do top 10 łapało. W tym roku większość wymiataczy wybrała 5km i stąd taka sytuacja.
Bieg karpia był też ostatnim w ramach amatorskiej ligi biegowej a tam zająłem ostatecznie 3 miejsce OPEN
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Można? Parę dni bez pompek i już człowiek dziwnie się czuje.
Po paru dniach plecy już prawie nie bolą.
Kontrolnie coś wpadło i lekko coś tam czuć w plecach, ale jutro spróbuję znowu, powinno już być ok.

25 244 450 - 80 = 25 244 370

#pompujwpoprzekziemi

25 244 650 - 200 = 25 244 450

10x20
Urodzinowe pompowanko 😉
#pompujwpoprzekziemi

25 245 050 - 200 = 25 244 850

Plan był taki, żeby do końca listopada zrobić 200 w ciągu jednego dnia. Trochę mi się to przez różne perypetie przeciągnęło, ale w końcu to mam!
Co prawda zacząłem rano, a skończyłem teraz, ale w końcu pykło 200

#pompujwpoprzekziemi

25 245 150 - 100 =25 245 050
10*10
Udało się przetrzymać kolejny tydzień wegetacji
#pompujwpoprzekziemi

25 245 300 - 150 = 25 245 150
20+10+10+10 dipy
5x20 pompki
#pompujwpoprzekziemi

42 111,39 + 15,21 + 5,03 = 42 131,63
Hejo truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze

W tym tygodniu dwie bardzo fajne imprezy z okolic Krakowa "obbiegane" na spokojnie.

W Sobotę o 9 rano "Jest Sobota ? Jest Parkrun!" #63 Parkrun Młynówka Królewska, edycja Świąteczna - ciastków miljon, barszczyk czerwony nawet na finiszu ^_^ Polecam gorąco, wpadnij kiedyś @enron , jak się Bronowickiemu teamowi udało namówić mnie, bym się z łóżka rano zwlókł i doturlał tam rowerem to Tobie też się kiedyś zechce

A dziś pierwszy raz w życiu uczestniczyłem w Opłatku Biegowym, czad impreza, tylko musiałem wyżebrać, by mnie ktoś do tej puszczy podwiózł Spotkałem od groma biegaczy, z którymi regularnie w różnych grupach trenowałem w tym roku, było super, trenerzy też oczywiście byli i liderzy grup biegowych, no powiem, sporo nas, dlatego też wam wrzucam filmik związany z tematem, super było!
https://www.facebook.com/100000966552758/videos/1116256319880951/

Udanego tuptania wam, ja leczę dalej nóżkę, z tygodnia na tydzień coraz lepiej, nawet te 15 km się udało dziś poniżej 6:00/km przetuptać

Zdrówka i Wesołych jak najbardziej!
\o/

P.s. Dla Parkrunowiczów - edycje specjalne:
Czwartek, drugi dzień Świąt 9:00 oczywiście
Środa, Nowy Rok 9:00
W Krakowie robi to Parkrun Kraków na Błoniach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

25 246 200 - 900 = 25 245 300
#pompujwpoprzekziemi
Jak zwykle z calego tygodnia: 6x120+180 ;)
Musze troche napompować na zapas, bo koncowka roku zapowiada sie bez czasu na takie treningi:)

P.S. widze, ze uczestnicy wzieli sobie do serca dbalosc o rowne liczby koncowe, fajnie, brawo wy:)

195,12 + 10,7 = 205,82
Ale błoto dzisiaj 😑
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

165,94 + 12,01 + 17,17 = 195,12
Wczorajsze leśne tuptanko: 10km BS +8x100m/100m
Dzisiejszy long 90’ w tlenie, noga bardzo podawała ʕ•ᴥ•ʔ
Tydzień zamknięty z 75km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Jake Fischer, Substack: Atlanta Hawks chcą handlować Clintem Capelą.

Tony Jones i Sam Amick, The Athletic: gdyby miało dojść do dużej wymiany w Denver Nuggets, Michael Porter Jr. na pewno byłby jej częścią.

K.C. Johnson, NBC Sports: Chicago Bulls nie są zainteresowani Zekem Nnajim w potencjalnej wymianie z Denver Nuggets.
Ian Begley, SNY TV: Brandon Ingram na radarze Denver Nuggets.

Brett Siegel, ClutchPoints: Golden State Warriors przygotowują się do trade deadline. Są chętni wymienić Jonathana Kumingę, Brandina Podziemskiego i Mosesa Moody’ego.

Jon Krawczynski i James Edwards III, The Athletic: Karl-Anthony Towns o transferze do Knicks: „Żadna część mnie nie chciała odchodzić, ale życie miało dla mnie inny plan. Byłem zaskoczony. I nadal jestem zaskoczony tym, że gram w innej koszulce”.

Jon Krawczynski, The Athletic: Anthony Edwards zapytany o to, jak rozwiązać ofensywne problemy Minnesoty Timberwolves: „Nie będzie im się podobała moja odpowiedź, więc wolę ją zachować dla siebie”.

Marc Stein, Substack: Alex Caruso powiedział, że podpisanie przedłużenia umowy z OKC Thunder byłoby dla niego wspaniałe. Zawodnik jest uprawniony do podpisania kontraktu, w którym zarobiłby mniej więcej 20 mln dolarów za sezon.

Marc Stein, Substack: w zeszłym sezonie przed trade deadline Golden State Warriors chcieli pozyskać Alexa Caruso i oferowali w zamian Mosesa Moody’ego oraz kilku innych graczy. Oprócz Caruso do GSW miałby trafić jeszcze Torrey Craig i Andre Drummond.

ESPN: w corocznej ankiecie dziennikarzy Nikola Jokić przewodzi w liczbie głosów na MVP sezonu.

#nba

James Naismith w życiu nie pomyślałby, że będzie miał na sumieniu tyle osób, które przez jego wynalazek cierpieć będą na niedobór snu
Wszystkiego najlepszego, koszykówko, z okazji 133. urodzin

#koszykowka
#historia #nba

157,68 + 8,26 = 165,94

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz i pójdziesz dalej powiedział Rocky Balboa w filmie Rocky Balboa.

W styczniu tego roku wziąłem się za siebie i wyznaczyłem pewne cele:
https://www.hejto.pl/wpis/czuje-dobrze-czlowiek-w-nawiazaniu-do-tego-wpisu

Wyszło naprawdę nieźle:
-siłka dwa razy w tygodniu
-bieganie raz-trzy razy w tygodniu
-start w siedmiu zawodach biegowych
-start w półmaratonie

Nawet pojawił się efekt uboczny w postaci kilku kg mięśni i 40cm w łapie (zaczynałem od 35).

Do zrealizowania pozostało mi tylko pobić rekord na płaskiej sprzed kilkunastu lat. Niestety 121kg mnie pokonało - lewa ręka dociągnęła a prawa już nie. Wszystkie okoliczności były sprzyjające, po prostu nie dałem rady.

Szkoda, ale po nowym roku wrócę silniejszy i jeszcze bardziej zmotywowany.

#silownia #bieganie #oswiadczenie