@kwasnica3000 pozostała jedynie amputacja doopska

@Oczk współczuję, miałem podobnie. Na pocieszenie - powoli do przodu i jakoś się da z tego wyjść.

Mam już prawie 40 i od kilku lat nie miałem kontuzji pleców, do tego jakieś tam wyniki na siłce robię i trochę biegam.

Trochę to trwało, wizyty u fizjo są też częste, ale da radę z tego wyjść.

Wytrwałości i będzie dobrze!

To jest syndrom odstawienia Moderazolu!

@Oczk @bojowonastawionaowca rzucił na Ciebie klątwę, za to że zostawiłeś go samego w tym pierdolniku xD

@smierdakow bo to trzeba na spokojnie

a i nie zapominaj o dobrej rozgrzewce

@smierdakow Chłop na tych samych kolanach biega od urodzenia, śmiechu warte

Kiedyś chciałam biegać, ale piszczele po każdej przebieżce paliły mnie żywym ogniem. Dałam sobie spokój, uznając że widocznie mam złą budowę anatomiczną nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Szukałem kiedyś komercyjnych, to znalazłem tylko takie do podnoszenia ciężarów.

@GtotheG mata masująca leżankę trochę rozluźni

@GtotheG rolka do masażu, trzeba się rozluźnić i przekaturlac nie spinając. Mi jak ręką odja

@GtotheG a no i po pierwsze to schudnij

@nobodys kręgosłup mnie boli od samego paczenia xD

Widzę potencjał w tym ustrojstwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Liczyłem na to że jebnie o sufit ( ͠° ͟ʖ ͡°)

@Dudleus Przyjemna? Chyba pomyliłeś masaże albo jesteś masochistą

Masaż sportowy z moim fizjo to godzina cierpienia, podczas którego zastanawiam się, po co ja sobie to robię. A on i tak mi mówi, że leci ze mną lajtowo, nie to co z profesjonalnymi koksami.

Taktyk

@smierdakow dzięki za przypomnienie. Ziomek od fizjo polecał mi kiedyś i zapomniałem o niej. Będzie kupowane!

@smierdakow to tylko dla tych co chca dzwigac czy ogolnie?

@smierdakow xD

Ja do wewnątrz, czemu nie ma tej opcji w ankiecie?

@smierdakow 

Polecam filmiki: https://youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2RuXf-mrYKVUYg_nrQyQ9mYV&si=ByC1Zm0mO860IJfd

Z tego co wiem to odpowiedź: jak Ci wygodnie, ma być stabilnie.

https://youtu.be/Fs6GwjGHKRo?si=znhiRdhSjnzjFCAg

To, że w szpitalu Ciebie ogarnęli to już sukces. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat. Warto mieć ortezę i jak najszybciej wracać do aktywności. Wysokie buty są zdradliwe - przenosisz odpowiedzialność za trzymanie kostki na coś zewnętrznego. Z ćwiczen na stopę polecam trzy rodzaje ćwiczeń - stabilizacja np na berecie, wzmocnienie mięśni np z gumami, ćwiczenie na technikę - punkty podparcia stopy, władza nad palcami, etc. Mogę poszukać coś jeszcze ale aktualnie jestem na wyjeździe. Do tego dużo chodzenia - chodzenie wzmacnia ściągna i więzadła.

idz do dobrego fizjo, za 150ziko da Ci cwiczenia, które zalatwia sprawe i skonczy sie problem bez koniecznosci kupowania butow i cudowaniq

A co konkretnie mieliby ci zrobic ba skrecona kostke? Ktorego stopnia skrecenie? Tam sie tylko walczy z opuchlizna i tyle. Co innego przy zwichnieciu.

@HmmJakiWybracNick oczywiście, że idź do fizjo, nawet nie wiadomo czy to coś z kręgosłupem w ogóle, co to w ogóle za pomysł, żeby najpierw iść do masażystki

Po fizjoterapeucie też trener personalny, żebyś technikę podszkolił, ale najpierw niech fizjo oceni wyśle na badania

@HmmJakiWybracNick daruj sobie martwe ciągi. Kręgosłup łatwo sobie zepsuć a naprawić się już nie da. Jak chcesz faktycznie zobaczyć czy są jakieś uszkodzenia to rezonans/tomograf odcinka lędźwiowego i konsultacja z neurologiem, poważny fizjoterapeuta bez rezonansu tez nic nie poradzi.

Chłopie uważaj, ja przed 40 jestem a kręgosłup tak załatwiłem, że 3 miesiące się nie ruszałem z łóżka i prawie robiłem pod siebie z bólu. Na dziś dzień mam usunięty całkowicie dysk i pół kręgu. Jak jest? Chujowo ale cieszę się, że chodzę. Nie polecam igrać z kręgosłupem, lepiej znajdź sobie dobrego rehabilitanta i niech pokaże Ci zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, później może coś tam poćwiczysz.

Mam tak w pewnym zakresie ruchów przez zerwany obrąbek. Na prześwietleniu to nie wyjdzie, tylko na usg. Ponoć jeśli bardzo nie przeszkadza, to nic się z tym nie robi.

@donfazzione przeskakuje mi obojczyk, byłem u fizjoterapeuty/ortopedy to kazał przeczekać i samo przejdzie- czekam z 5-10 lat

@donfazzione mi dosyć głośno strzelał lewy bark przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim. W badaniach nic nie wychodziło, wyglądało, że taka moja przypadłość. Pomogło mi wzmocnienie tylnego aktonu barku. Pół roku robienia Powell raisów, face pulli i odwrotnych rozpiętek i problem zniknął.

Najlepiej to trzymać prawidłową pozycję. Ale dopóki się nie garbisz nie będzie źle. Lepiej tak niż prawie leżeć na złym krześle. I ważne by dużo ćwiczyć, robić przerwy itp

@Okrutnik dobrym, tylko prawidłowo dobierz rozmiar. Na tych szosach endurance to nie masz wcale zbytnio pokrzywionego odcinka szyjnego

@Okrutnik na pewno nie kupuj w ciemno necie. Najlepiej przymierzyć się w sklepie rowerowym ewentualnie z pomocą kogoś w temacie przy zakupie używki. Jeśli to ma być pierwsza szosa to kompletnie nie patrz na osprzęt tylko na geometrię. Microshift czy claris na początek też dadzą radę a nie zniechęcą cię do jazdy. No i ważne żeby ci się rower podobał wizualnie bo dzięki temu mniej będzie się kurzył pod ścianą w pokoju ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Okrutnik nie wiem czy nie jestem przewrażliwiony, ale przy zakupie roweru i wszelkimi wadami postawy pomyślałbym aby w budżecie znalazł się bike fitting

@DexterFromLab mam dobry materac sprezynowo-piankowy. Plecy zawsze w dobrej pozycji, noc przespana. Jade do tesciowej i gdy przyjdzie mi spac na kanapie z funkcja spania, to po godzinie mam noc z glowy przez plecy. Zona wytrzymuje 2h. Kanapa jest twarda jak podloga, spac nie idzie

@BillyFuckboy każdy szuka innego patentu. Ja zaóważyłem że jak podepre sobie krzyż np. deseczą albo książką to jest w miarę kiedy materac się zapada. Ale spanie na miękkim materacu to tragedia. Wiadomo, najlepiej u siebie.

@DexterFromLab miekkiego materaca nie znosze.

I nie, nie najlepiej u siebie.