@Wrzoo no normalne pytanie i życiowe

@Wrzoo A co Ci się stało z kolanem? Pytam, bo googluję ostatnio różne kolanowe problemy, w środę za tydzień idę do lekarza. Od jakiegoś czasu podczas wchodzenia/schodzenia ze schodów, czuję przeszywający ból w przedniej częsci, jakby mocne ukłucie, które mnie dosłownie paraliżuje na chwilę. Chodzę i biegam jak zawsze, bez problemu. Ale gdy tylko dochodzi do zginania kolan przy pokonywaniu schodów czy kucaniu, to dość często się pojawia ten ten przenikliwy, krótki ból. Zarzuciłem nawet na jakiś czas bieganie i w ogóle aktywność fizyczną, ale nie było poprawy. Wróciłem do aktywności - nie widzę pogarszania się.

@maybe u mnie zaczęło się od obrzmiewającego kolana po wysiłku. rezonans wykazał pękniętą łąkotkę, a w trakcie artroskopii okazało się, że jest całkowicie zdrowa generalnie moją przypadłością okazał się ucisk na łąkotkę z uwagi na nieprawidłowe działanie mięśni (zerowa praca pośladków i mięśni głębokich brzucha i zbytnie obciążenie z koślawieniem kolan). Operacja w zasadzie nie była potrzebna. Jedyne, co ortopeda zrobił, to oczyścił mi trochę ACLa.

Gorąco polecam Ci udać się do ogarniętego fizjoterapeuty (najlepiej sportowego), który spojrzy całościowo na to, jak chodzisz i jak pracują Twoje mięśnie. Dochodzę do wniosku, że 80% problemów z kolanami czy plecami da się wypracować fizjoterapią i odpowiednimi ćwiczeniami, bo po pół roku zapierdalania z ćwiczeniami od fizjo 3-5 razy dziennie funkcjonuję lepiej, niż kiedykolwiek.

Swoją drogą, ból z przodu może wskazywać na nieprawidłowy ślizg rzepki przy zginaniu albo przeciążenie więzadeł.

Na początku września kupiłem tak samo wyglądający pistolet, ale pod marką MALTEC za 224zł. Jestem zadowolony, ale porównania z innymi pistoletami nie mam.

@Dej_no_2_zlote W Decu masz za 225 zł i ma przyzwoite opinie: https://www.decathlon.pl/p/mp/malatec/pistolet-do-masazu-malatec-z-10-glowicami/_/R-p-266cda6e-0453-4743-8018-3a8d5e32cf52?mc=266cda6e-0453-4743-8018-3a8d5e32cf52_c1

@Dej_no_2_zlote one wszystkie to chinole które możesz kupić za 100 PLN. w Decathlon ok, bo masz pewna gwarancję

Ja polecam jogę, pozycja psa z głową do dołu i wynikające z niej rozciągnięcie łydki pozbawiło mnie ciągłych problemów z zapaleniem Achillesa:

https://youtu.be/DOOxxfxr-gY

@waszczek dzięki sprawdzę. Na pewno by mi pomogło, bo czasem czuję się wręcz jakbym miał za krótkie Achillesy

@Zielczan

rozciąganie jeśli chcesz robić to po lekkim treningu na rozgrzanych mięśniach. Rollowanie przed jako element pobudzenia, a także po jako regeneracja.

Dodatkowo bardzo warto wrzucić do treningu biegowego, prócz samego biegania, dużo "sprawności biegacza" - Jacek Sobas (jeden z czołowych polskich biegaczy górskich) nagrał 4 filmiki z ćwiczeniami, które poprawiają zakresy ruchu, a także sam krok biegowy. Możesz je sprawdzić tutaj:

https://www.youtube.com/@jaceksobas2452

Po drugie - sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma zajęć Biegam Bo Lubię - tam zawsze jest kompetentny trener, który pomoże, a na samych zajęciach rozciąganie i sprawność to ważne elementy treningu.

@OdmieniecGerwant Byłem operowany. Złamanie z przemieszczeniem, blacha już wyciągnięta.

@Rycerz-R w takim razie masz w tym miejscu bliznę. One niestety mają to do siebie, że zdarza im się przerosnąć (skleić) z okolicznymi tkankami w trakcie gojenia. Oznacza to, że Twoja skóra, powięź, mięsień czy kość mogą być ze sobą w powiem sposób "splątane", przez co nie mogą się po sobie swobodnie ślizgać (zwróć uwagę, jak na przykład na przedramieniu możesz poruszyć skórą).

Żeby sprawdzić czy nam rację przyłóż sobie dłoń w miejsce operacji i zobaczą mobilność skóry. Jeżeli różni się względem drugiej strony, to może być to. Wtedy ból może się pojawiać że względu na to, że w końcówce zakresu ruchu tak jakby ciągniesz to miejsce i masz wrażenie rozciągania

Dzień dobry, trochę późno, ale może odpowiesz, jak wspominasz studia? Student drugiego roku fizjo here, i jak zawsze przed sesją zbyt dużo pytań i za mało, odpowiedzi, moze masz jakies rady na czym się najlepiej skupić w trakcie studiów, czego sie mocno uczyć a czego mniej, czy warto już jakieś kursy na studiach robić czy może poczekać z tym żeby kasa nie poszła w błoto, mogę jeszcze dodać że zacząłem technika masażystę jeszcze robić więc coś tam działam pozdrawiam i samcznej kawusi życzę ( ಠ ͜ʖಠ)

@Mirex do tego złe nawyki i zaniedbywanie siebie wystarczy

@smierdakow @Mirex Trochę rwie mnie w boku po prawej stronie pod żebrami i mam tendencję do garbienia się. Dodatkowo ktoś mi zwrócił uwagę na siłowni jak robiłem martwy ciąg i wiosłowanie. Raczej będzie to delikatne skrzywienie, ale nie chcę sobie jej pogłębić w razie czego i jakieś ćwiczenia by się przydały.

@Anon nic sam nie rób, bo przyczyn może być mnóstwo

Powiedz też fizjo, że próbujesz robić martwe ciągi, przysiady, może zerknie czy krzywdy sobie nie robisz

@JMorrison to już parę lat trwa