@splash545 nikt ci nie bronił biegać xD
@CzosnkowySmok no nie
¯\_(ツ)_/¯
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
@pluszowy_zergling
Co do ćwiczeń siłowych, ciekawe jakie połączenia stosujecie
Na maszynie do wyprostu nóg: 1 seria x10, a w drugiej x10 i dropset x10, potem kolejny dropset x10, tym ciężarem połówki x10 i jeszcze hold w połowie wyprostu przez 10 sekund
Albo na tej samej maszynie: prawa noga x8, lewa x8 i bez przerwy znowu prawa x8, lewa x8, w sumie po 7 serii na nogę
@Purple_Pimp no nieźle, i czujesz faktycznie później poprawę siły w biegu ? Mi generalnie dzięki trenażerom i siłówce w tamtym roku się nawet te długie dystanse dość "sztywniutko" biega, nie mam tak, że na 15-16 km już wyglądam jak pokraka (ciało kompensuje), widzę po zdjęciach, że nawet jak mnie bolało to forma była utrzymana, zresztą to też garmin maluje jak wygląda równowaga między lewą i prawą, czas kontaktu z podłożem i długość kroku.
Ewidentnie muszę stosować suwnicę, bo daje efekt
Zaloguj się aby komentować
sąsiad mnie wystalkował xD
@enron buły Ci widać!
@enron niesie bułki i wędliny itp.
@enron Weź się ubierz człowieku, gdzie czapka, gdzie kurtka?
@GazelkaFarelka przecież jestem ubrany na zimowo, nie widzisz rękawiczek? 😎
@GazelkaFarelka Jakbym swoją Ciotkę słyszał - bez kurtki, bez szalika, przecież Ty w Warszawie zamarzniesz, tu są STRASZNE WIATRY, jest potwornie zimno w porównaniu do Krakowa!
Się tu powtórzę, jesteś Pan pogodoodporny
@pluszowy_zergling Trzymam kciuki, ale na pewno nie zmarznie sz bo upał będzie, +2°C 😎
@enron przeżyliśmy, choć wiatr smagał
Zaloguj się aby komentować
Hej, bardzo fajnie, gratulacje, powolutku zbliżasz się do złamania 50 minut na 10k, super!!!
Zaloguj się aby komentować
Noo, faktycznie szybki przelot, jesteś zlany potem po takim wysiłku, wydaje się być mocny wedle zegarka!
Zaloguj się aby komentować
You crazy, ostatnio sobie robiłem interwały i bnp na bieżni to złażę zlany jak świń, ale musisz mieć dobrą zbroję biegową
Zaloguj się aby komentować
Doskonale, niech się plan realizuje, ja się zastanawiam nad weekendowym bieganiem i ciekawe czy będzie taniec po lodzie czy nie
Zaloguj się aby komentować
O, nic tak nie poprawia tempa podczas biegu jak lekki wqrw ;D
@pluszowy_zergling zdecydowanie!
Zaloguj się aby komentować
Nie cierpię bieżni 🥲
Tym bardziej szanuje zawzięcie.
@sleep-devir na bieżni mi się osobiście lepiej biega.
I to jest dobre, tą 15 to naprawdę podziwiam
@bacteria Podziwiam, bieganie na bieżni elektrycznej to najgorsza tortura ever!
Zaloguj się aby komentować
Średnio po 41 sekund. Wszystko na luzie (ʘ‿ʘ)
@Trypsyna Aha, niskie 3:00 i na luzie, spoko, pożycz trochę tej formy
Zaloguj się aby komentować
Konkret dystans, raczej rozruszane
Zaloguj się aby komentować
No właśnie, troszkę się tego lodu boję, konsekwentnie rzeźbisz, będzie z tego frajda
Zaloguj się aby komentować
Nadal uważam, że konsekwencja w dłuższym horyzoncie czasowym wygra wszystko, powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
No, nieźle zasuwasz
@pluszowy_zergling Wszystko dlatego, że latam bez garminowego planu ostatnio. Zima to mniej biegania na zewnątrz, zaraz wjadą jakieś bieżnie i nie za bardzo się to skleja dla mnie. I się okazuje, że własna głowa bardziej kopie niż te garminowe treningi, które się wydawały intensywne. Wjedzie kolejny plan w zegarku, to wrócą boże longi
@HerrJacuch O ja tysz nie, generalnie patrzę sobie ostatnio na obciążenia treningowe i chcę wyrównać, np teraz mi jojczy "high aerobic shortage", no to robię interwały "z głowy" i takie różne sobie testuję ^_^
Próbowałeś już double treshold day ? Mi się jeszcze nie udało ^_^
O takie fajne jest:
Zaloguj się aby komentować
podsylajcie swoje propozycje, pobawmy się tą inspiracją, zaczynam:
WOJAS po prostu stąd idź
Ceresit wal w miche
Dębica lepszych nie trzeba
Zaloguj się aby komentować
300 metrów powiadasz, czyli zrobiłeś to równo 26.666666666666666...6 razy ?
@pluszowy_zergling a kto by to liczył 😉
Zaloguj się aby komentować
Elegancko, wykonanie założenia to świetny podbijacz morale!
@Zioman dzięki, ale nie były zbyt wygórowane
@Yes_Man dobrze, jest zapas na więcej!
@Yes_Man rondo przy parzniewskim media expercie (i całym tamtym centrun handlowym) jest otwarte?
@Poji Tak, piękne chodniki, ścieżki rowerowe i oświetlenie LED
@Yes_Man Pięknie! Pierwsze 10k poniżej godzinki to cudowne osiągnięcie!
Zaloguj się aby komentować
Rozumiem Twój ból, mam ostatnio to samo. staram się spać ile wlezie i dać organizmowi szanse na pełną regenerację, ale z drugiej strony nie chce siedzieć w domu. Chyba byle do wiosny
@Rossi kurde blaszka, słaba sprawa
To niedobrze, a powiedz czy tak już kiedyś miałeś czy to raz pierwszy ? Generalnie trener na treningach zwracał uwagę, że jak kilka biegów pod rząd tętno jest "nie te" i to poważnie to od razu marsz do kardio się zbadać dla bezpieczeństwa.
@pluszowy_zergling pierwszy raz. W sobotę idę znowu potuptać i zobaczę czy przeszło. Wydaje mi się że to wina tego dziwnego covida. Dzięki za info kolego, jak dalej będzie pajda to idę do kardio
@Rossi no była z miesiąc temu w Krakowie historia, Pan był w wieku podeszłym ale wytrenowany biegacz, zwracali mu uwagę gdzieś we wtorek na stadionie AWF, że coś ma spuchniętą twarz, w piątek umarł na przystanku, niestety był w ubraniu sportowym i nikt mu szybko nie pomógł, jak przyjechała karetka to już było game over
Ale to wiesz, nagła sprawa, zmusza do myślenia, nawet wytrenowani wieloletni biegacze z zajebistymi życiówkami nie są kuloodporni.
Zaloguj się aby komentować
W fajnych okolicznościach przyrody
Zaloguj się aby komentować
@scorp tydzień bieganka
Nieźle trzaskasz, masz na celu poziom elity za kilka lat ? Bardzo solidnie trenujesz stąd pytam.
@pluszowy_zergling Świetnie się bawię trenując, kocham to robić i tak naprawdę to nie mam jakichś dalekosiężnych celów. Raczej myślę o treningu pod kątem poprawiania się w bliższej perspektywie i tak się powoli przesuwam do przodu z formą. A dokąd dojdę? Nie mam pojęcia! Ale na pewno będę się przy tym dobrze bawił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp witaj w klubie
Zaloguj się aby komentować
