33 923,04 + 7 + 7 + 7 + 10,5 = 33 954,54

Moja ostatnia biegowa cegielka we wrzesniu, chyba... :)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

33 916,25 + 6,79 = 33 923,04

Wietrzna bazunia. Po wczorajszym bieganiu nóżki może nie najświeższe, ale udało się ruszyć dupę i zrobić swoje. Teraz long w niedzielę i będzie porządny tydzień biegowy.

#ziomanbiega #sztafeta

33 908,75000000001 + 7,5 = 33 916,25000000001

Na skarpach okrutnie wiatr wieje, wiatr pizga
Moszna spocona po udach się ślizga
Spodenki przed wiatrem stanowią osłonę
Bez nich byłbym chory a biegi skończone

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #zafirewallem

33 889,030000000006 + 8,58 + 5,7 + 5,44 = 33 908,75000000001
Środa: 45’ BS
Czwartek: 30’ BS
Dziś: 30’ BS
Robota odjebana, teraz mam 48h na regenerację i podładowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) sok z buraka będzie pity 🤟🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 880,48 + 8,55 = 33 889,030000000006
Poszedłem za radą kolegi i biegam w 2. strefie. Tempo żenujące, ale da się tak zrobić całkiem niezłe dystanse 😅
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 857,53 + 11,62 + 11,33 = 33 880,48
Człowiek poza bieganiem w ciągłym biegu :(
W poniedziałek zrobiłem sobie 11km tuptania, nic szczególnego.
W środę - no w sumie też nic szczególnego :D zabawa biegowa 12x1'/1' - szybki odcinek w tempie na 10km, druga część ślamazarna bardzo.
Serio, nie przemeczalem się w tym tygodniu z bieganiem. Dziś może jeszcze jakaś siłkę domowa ogarnę
Jutro pójdę chyba po pakiet no i w sobotę dzida!!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 849,86 + 7,67 = 33 857,53

24 minuty progiem, wyszło średnio 5:13/k przy HR 170. Biegło się całkiem spoko, nic nie pobolewało, po prostu trzymałem serce w widełkach.

#ziomanbiega #sztafeta

33 821,59 + 9,25 + 7,87 + 11,15 = 33 849,86
Leniwe bieganie z pełnym brzuszkiem w deszczowej Chorwacji sprzed tygodnia. Do tego dwie bazy z tego tygodnia, bo nie mam siły na nic więcej, a z drugiej strony próbuję odbudować serducho. Strzał z wpisem w środku tygodnia, bo w poprzedniej odsłonie skryptu mieliśmy podgląd biegów z 7 ostatnich dni i człowiek już machinalnie siada do tego, żeby nie przepadło xD. Teraz wypas, dzięki jeszcze raz za przygotowanie narzędzia, @mkbiega.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 814,01 + 7,58 = 33 821,59

3x7 minut progiem, biegło się dość miło, chociaż bebzon wypełniony carbonarą Weszło piąteczką, to jestem zadowolony. Niestety, żeby zejść na 130 BPM na te dwie minuty między trzeba będzie chodzić... ale to może następnym razem

#ziomanbiega #sztafeta

33 806,409999999996 + 7,6 = 33 814,009999999995
Skarpy ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 787,409999999996 + 8,35 + 10,65 = 33 806,409999999996
Wczorajsze 45’ BS
I dzisiejsza klasyka kilka dni przed startem:
3.2km BS; 3x 1.6km w progu/2’ truchtu; 1.6km BS
Nóżka podaje, jest cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 760,38999999999 + 9,01 + 18,01 = 33 787,409999999996
Forma jest, miałem już powoli odpoczywać, ale skoro już zmniejszyłem dystans na longrun, to chociaż pogoniłem końcówkę. Siadłby PB na połówkę, gdyby dobiec jeszcze parę km, więc zadowolony jestem :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 735,74999999999 + 2,3 + 2,66 + 3,21 + 3,56 + 2,78 + 5,0 + 2,59 + 2,54 = 33 760,38999999999
Halo,

Melduje się z biegami z września.
Kolano jako tako odpuściło to coś tam tuptam w tempie 7km/h.
Kondycji zero, każdy bieg to RWR. 7 miesięcy bez biegania i taki efekt jest...
No cóż. Ciśniemy dalej

#garmin #bieganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 681,75 + 7,42 + 8,42 + 5,0 + 0,89 + 8,06 + 5,0 + 8,0 + 11,21 = 33 735,74999999999

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Pierwszy wpis dodany przy pomocy tej strony, od razu leci całość z września
wg garmin i strava wychodzi mi 100 - 110 km, nie wiem skąd taki rozstrzał
EDIT: Jeszcze widzę że coś pojebałem i policzyło mi to dwa razy do rankingu, proszę @mkbiega o poprawienie

33 677,42 + 4,33 = 33 681,75
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 664,65 + 12,77 = 33 677,42
Ostatnie długie wybieganie przed niedzielnym maratonem. Dodając ten wpis siedzę z inhalatorem na twarzy, obok chora córka a w tle żona ktora dzwoni do lekarza bo nabawiła się anginy. U mnie już na szczęście końcówka i zaczynam się ładować na niedziele :) o łamaniu 4h niema mowy, ale obstawiam 430
W sumie niewiem czego się spodziewać.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33628,45 + 5,20 + 5,23 + 5,14 + 5,08 + 5,19 + 10,36 = 33664,65

Wejście na zbiornik zamknięte do 29 września więc jeszcze tydzień smutnego biegania

Dobrej końcówki września...

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

33 603,72 + 14,16 + 0,53 + 10,04 = 33 628,45

Krótko, bo dzień przemknął i już po północy, a o piątej wypadałoby już pobiegać 😉

Wczoraj nici wyszły z wczesnego biegania - żona ledwo żywa to musiałem trochę młodzież ogarnąć, potem wyszło że fajnie by było zrobić zakupy w lepsiejszej piekarni, jeszcze kawka... i tak wyruszyłem rekordowo późno, tuż przed 9 rano xD

Ale nie ma źle, udało się dotrzeć na czas do piekarni zanim ludzie wykupili najlepszy chleb, a potem sobie radośnie śmignąłem w kierunku domu - oczywiście inną trasą, bo mam fetysz żeby nie było przecięć i powtórzeń 🤪 Szło całkiem nieźle, choć trochę byłem objuczony (plecak wypełniony chlebem po brzegi) - aż do biedry, gdzie na półtora km przed metą dociążyłem się drugim pełniuśkim plecakiem i średnie tempo spadło z 5:11 do 5:17/km 😵 Ale i tak było fajnie 😎

Dzisiaj spańsko na maxa! Ano dlatego, że zamiast porannego biegu - Bieg Proszowicki o 16:00. Super impreza, sympatyczna rodzinna atmosfera a przy tym fajny pakiet, dobra organizacja i świetne zabezpieczenie trasy. Ja poleciałem na dychę, a mój "środkowy" syn zgodził się zadebiutować w zawodach na 5 km - optymalnie, bo właśnie skończył wymagane minimalne 13 lat.

Pogoda dopisała aż za bardzo - był praktycznie upał, ale na szczęście nie jakiś paraliżujący. Trasa jest... fikuśna 😉 bo zaczyna się fajnym sprintem w dół, potem płasko i parę niewielkich przewyższeń. Kto jej nie zna, myśli że podbieg ulicą na początku 6. km to oddanie tego początkowego sprintu... hehe. Zabawa zaczyna się równo z szóstym kilometrem - solidny bieg pod górę po szutrowej drodze przez cały kilometr, a gdy już zbiegasz na asfalt - znowu podbieg przez kolejny kilometr, aż do nawrotki gdzie już można zapitalać, pomijając drobny podbieg pod koniec.

Jak poszło? Liczyłem, że dam radę zmieścić się w 50 minutach, a jeśli pójdzie źle - w max 55. Ale tak wyszło, że stalem obok dzika z balonikiem na 45 minut 😉 a potem ten sprint w dół był fajny, a potem dalej się fajnie biegło... Cały czas miałem go w polu widzenia. Co mnie zaskoczyło to to, że na tym morderczym podbiegu znacząco skróciłem dystans - na drugim zaś trzymałem się w miarę blisko. No ale po ostatniej nawrotce po podbiegu puścił się takim sprintem z górki, że już widziałem jak małe są szanse na dotrzymanie kroku. Zgubił mnie na ostatnich zakrętach przed metą - i ostatecznie doleciałem na metę jako 20. zawodnik z czasem jak widać. Niby daleko od życiówki (pierwsze 10. km na jednej z połówek zrobiłem poniżej 45 minut), ale zdecydowanie jest to mój najlepszy czas w oficjalnym biegu na 10 km i bardzo jestem z tego dumny gdy uwzględnić jaki to był bieg.

Na mecie czekał już młody, zadowolony ze swojego wyniku - 27 minut z groszami, co jak na pierwszy prawdziwy bieg uważam za niezgorszy wynik 💪😎 Teraz ma co poprawiać! Ech że ja o bieganiu pomyślałem dopiero grubo po trzydziestce... w sumie to niewiele przed czterdziechą.

Tak czy siak - było fajnie i za rok znowu chętnie się tu pościgam ☺️

Miłego poniedziałku! ❤️

#bieganie #sztafeta

33 513,52 + 8,2 + 8,1 + 1,0 + 5,8 + 2,0 + 3,2 + 6,0 + 21,1 + 8,6 + 7,4 + 13,6 + 5,2 = 33 603,71999999999

Ostatnio brakuje czasu, ale coś tam truchtam. Wrzucam hurtem wszystkie zaległe. Wpadła nawet nocna połówka z której nie byłem zadowolony jeśli chodzi o wynik, ale biorąc pod uwagę że tego dnia pracowałem fizycznie a po powrocie do mieszkania wziąłem sie za sprzątanie a nie przygotowanie to wynik jest jaki jest. W sumie 2:10 złamane.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

33 485,55 + 13,87 + 5,04 + 9,06 = 33 513,52
Dzieńbobry Biegacze, Biegaczki i Tuptacze, Tuptaczki!

W tym tygodniu:

W czwartek wybieganko "na tętno", 9k w 45 minutek, starałem się idealnie szurać po suficie Z2, całkiem jestem zadowolony
W sobotę parkrun "ale nie za motzno", starałem się do Z4 nie dobijać, by zostawić siły na dzisiejsze
No i dziś, XVII B3K, poprawiłem swój czas z 79 minut w 2023 do 72 w tym roku ^_^ Fajny progress #podobamisię, oby za rok było lepiej i niech połówka w październiku też pyknie zacnie ^_^

Udanego Biegańska wam i zdrowia!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wklejam, statsy B3K, jak widać, przy podbiegach robiło się na serduszku Gorąco