38 709,86 + 13,01 + 17,01 + 14,6 + 7,01 + 15,49 + 14,61 + 20,17 = 38 811,76
Kolejny tydzień zmagań biegowych za mną. Na liczniku wybiegane 102km. Ciało bardzo dobrze przyjmuje objętość i intensywność treningową. Treningi kolejno:
Poniedziałek: 10km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr tempo 4:42/km, śr HR 142bpm
Wtorek - trening jakościowy: 3,2km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) +4x(200/200) + 3,2km BS
200m po 37s, 400m po 76s
Środa: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 4:57/km
Czwartek: 40' BS, śr HR 131bpm, śr tempo 5:44/km
Piątek - trening jakościowy:3,2km BS + 10x2' BT/1' tr + 4,8km BS
BT: 3:28/km
Sobota: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 5:01/km
Dzisiaj: 100 minut biegu długiego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Kolejny tydzień zmagań biegowych za mną. Na liczniku wybiegane 102km. Ciało bardzo dobrze przyjmuje objętość i intensywność treningową. Treningi kolejno:
Poniedziałek: 10km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr tempo 4:42/km, śr HR 142bpm
Wtorek - trening jakościowy: 3,2km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) +4x(200/200) + 3,2km BS
200m po 37s, 400m po 76s
Środa: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 4:57/km
Czwartek: 40' BS, śr HR 131bpm, śr tempo 5:44/km
Piątek - trening jakościowy:3,2km BS + 10x2' BT/1' tr + 4,8km BS
BT: 3:28/km
Sobota: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 5:01/km
Dzisiaj: 100 minut biegu długiego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięć razy sikałem
@scorp tydzień bieganka
Nieźle trzaskasz, masz na celu poziom elity za kilka lat ? Bardzo solidnie trenujesz stąd pytam.
@pluszowy_zergling Świetnie się bawię trenując, kocham to robić i tak naprawdę to nie mam jakichś dalekosiężnych celów. Raczej myślę o treningu pod kątem poprawiania się w bliższej perspektywie i tak się powoli przesuwam do przodu z formą. A dokąd dojdę? Nie mam pojęcia! Ale na pewno będę się przy tym dobrze bawił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp witaj w klubie
Zaloguj się aby komentować