Hejto.pl
Zdjęcie w tle
Rmbajlo

Rmbajlo

Tytan
  • 125wpisy
  • 1215komentarzy
Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Sztafeta
37 664,61 + 0,65 + 6,6 + 1,16 + 1,85 + 1,01 + 4,83 + 3,72 = 37 684,43
Kolejne krótkie treningi z Amy. Po trzecim tygodniu zmieniłem program treningowy,bo niestety 4 razy w tygodniu trening i raz piłka to trochę sporo jak dla mnie. Jedyny program to albo Greg albo Galloway. Wybrałem Gallowaya. Jeden z nich na pętli w Młocinach. Ciemno straszno ,ale szło biegać. Po drodze szukające skarbów dziki ;p Próba Gallowaya była mega ciężka. 4x 4x0:30 w tempie 152-165 spm i 0:30 przerwy . Następnie 1,60 km w tempie docelowym między 545/ km. A na dobicie niby 6 x 800 m i 3:00 przerwy w tempie docelowym. Zrobiłem tylko dwie serie,bo na więcej nie miałem siły i trochę poczułem ból w jednej nodze. Zdecydowałem,że lepiej odpuścić niż nabawić się kontuzji. Wróciłem do programu Grega 3x w tygodniu.
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Robisz konsekwentnie, no moim zdaniem na "Amy" można się zaklepać, bo ten kilometraż narasta i narasta, mi w pewnym momencie dobiło do takiego średniego jak maratończycy robią, a tu pod półmaraton trenowałem. Mądrze robisz ,że odpuszczasz, zamiast przeholować!

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Sztafeta
36 584,68 + 5,14 + 8,01 + 5,16 + 5,06 + 5,07 = 36 613,12
Wrzucam kolejne treningi z planu na 10k od garmin kołcza Amy. Oprócz nudnego już spokojnego biegu 4.88 km/ 4.23 km doszedł bieg na ponad 6km,dokręciłem 8 km. Jeszcze do wczoraj szło biegać w krótkich spodenkach,ale już wczoraj trzeba było założyć coś cieplejszego. Oczywiście wjeżdza czołówka,bo o 17:20 już ciemno. Póki co nie ma jeszcze duszącego smogu,a w okresie zimowym idzie go odczuć. Najgorsze ,że jeden trening był po całkowicie zerowym odpoczynku. Zero snu,ale spokojnie odeśpi się. :p Nieco ponad 2 tygodnie do biegu niepodległości,zobaczymy jak będzie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Powodzenia, celujesz w jakiś swój czas na 11-go ?

Rmbajlo
Rmbajlo

@pluszowy_zergling mocno optymistyczne 50min. Mają na uwadze że rekord miałem 38:29 na 10km gdy byłem młodszy i chudszy 😉 przy obecnych warunack 50min będzie ciężko osiągnąć ale zobaczymy

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

@Rmbajlo Ciekawe czy Ci wyjdzie negatywny split, ja się ostatnio zawsze staram na początku wolniej a później dawać po garach jak już się nogi rozkręcą, do tej pory same PB lecą, wiadomo, kiedyś się skończy. Najdziwniejsze, że 3 lata temu byłem chudszy o dobre 7-8 kilo a teraz łoję własne wyniki Jak jest siła to najważniejsze, wiadomo redukcja wagi może pomóc, ale wszystko z głową!


Trzymam kciuki, ja sam nie wiem czy swoje 10k z nocnej dychy poprawię (niecałe 48 minut), ale spróbuję

Zaloguj się aby komentować

Wiadomości Polska

Polska pozostanie bez produkcji nawozów? Ogromne zadłużenie grupy Azoty.

ZnaleziskoCenyRolnicze
9
Rmbajlo
Polska pozostanie bez produkcji nawozów? Ogromne zadłużenie grupy Azoty.
Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Hydepark
https://company.jakdojade.pl/jak-kupowac-bilety-pkp-intercity-w-aplikacji-jakdojade/ to co jest w innych krajach wprowadzili do PKP. Ciekaw jestem jak to będzie działać. Szczerze mówiąc nie wiem jak na oficjalnej stronie od PKP #bilety #pkp #update #kolej #rozwoj trochę #reklama

Attention Required! | Cloudflare

Jakdojade
Cybulion
Cybulion
★

Api chyba juz dluzszy czas udostepniali wiec no jesli serwery pkp to wytrzymaja. Dalej bilkom wygrywa za laczenie IC/regio

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Sztafeta
35 741,37 + 1,01 + 1,72 + 1,01 + 5,08 + 5,13 + 6,19 + 3,01 + 10,01 = 35 774,53
Kilka treningów z ostatniego 1,5 miesiąca. Przygotowania do biegu niepodległości. Trening utworzyłem w Garminie. Tym razem z Amy,niby program kończy się w lutym zobaczymy ile pociągnę z jej treningami. Aktualnie po biegu wzorcowym jestem,nie spodziewałem się,że będzie mnie się tak szybko biec.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
Rmbajlo
Rmbajlo

w sobotę się udało z rana pobiec tuż przed okropnym deszczem.

K44
K44

@Rmbajlo Jaki czas planujesz? 🙂

Rmbajlo
Rmbajlo

@K44 50-55 min. W zeszlym roku ustawiłem się 55- 1godzina pobiegłem w granicach 52 min. A w tym roku czuje coś że mocno optymistycznie, ale zobaczymy jakie warunki będą.

K44
K44

@Rmbajlo Też w tym roku ustawiam się na 50min, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Powodzenia!

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Bieganie
Dla wszystkich zainteresowanych jutro odbywa się maraton warszawski. Ulice będą pozamykane w 7 dzielnicach. Odradzam w ciągu dnia podróż samochodem w centrum Warszawy, by nie znaleźć się w korku na długie godziny. Więcej informacji :
https://nnmaratonwarszawski.com/drogowy/
#bieganie #maraton #biegajzhejto #warszawa #zawody #informacja
Informator drogowy

Informator drogowy

W związku z organizacją wydarzeń biegowych w Warszawie pojawiają się czasowe zmiany w organizacji ruchu drogowego na trasach wydarzenia. Co roku przedstawiamy Wam opisy planowanych działań oraz przebieg tras. Dziękujemy naszym partnerom, biegaczom i kibicom za zaangażowanie w akcję informacyjną dotyczącą zmian i mieszkańcom za wyrozumiałość w związku z planowanymi czasowymi włączeniami. Zachęcamy do zainstalowania aplikacji …

Maraton Warszawski

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Filmy
Jedna z niewielu scen współczesnego kina, która zrobiła na mnie wrażenie. (film King Kong) Sam dostaje gęsiej skórki przy oglądaniu. Gdy jestem na wyjeździe i wystawie świetlówki UV to sobie wyobrażam taka walkę :D **Uwaga: "nie dla osób o słabych nerwach". **https://www.youtube.com/watch?v=WMtDo7BJmQU
#nfsw #filmy
KKLKK
KKLKK

Toc to suabe w uj :X

Rmbajlo
Rmbajlo

@KKLKK znajdź coś lepszego jak uważasz

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Sztafeta
31 993,06 + 6,19 + 3,01 + 10,01 + 3,19 = 32 015,459999999995
Dzięki @mkbiega za działający skrypt. Wrzucam koleje treningi na #sztafeta #biegajzhejto dawno nie biegłem dyszki, byłoby to z kilka miesięcy temu. Zero niedogodności, aczkolwiek powoli wracamy i te dyszki będą mniej się pojawiać niż zwykle. Póki nie zejdzie bebzon, dłuższych dystansów sobie nie wyobrażam.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
mkbiega
mkbiega

@Rmbajlo do usług, robie co moge. Az za dokładnie policzyło

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Sport
Może aż głupio spytać, ale dajcie pioruna na motywację by rano wstać i przed pracą machnąć kółeczko 6km biegiem. Mam nadzieję, że uda się wstać. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ #biegajzhejto #bieganie #sztafeta
enron
enron

Dajesz, biegaj ale już! 😉

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

@enron no, ale nie tyle co Pan

enron
enron

@pluszowy_zergling dzisiaj w ramach solidarności zrobiłem szósteczkę 😉

Rmbajlo
Rmbajlo

@UmytaPacha @pluszowy_zergling @bojowonastawionaowca @PaczamTylko @LondoMollari jak powiedział tak zrobił 😁 dałem trochę dupy, bo za późno odpaliłem trening, a zwykle przy biegu po szlaku o tym zapominam eh. Zebrało 3km biegiem, i sporo marszem. Niestety trasa że stravy mnie trochę zamordowała, spore przewyższenia i nie dało biec, trochę słaby bieżnik w butach, bo ulicznycii się slizgalem na stromiznach . Przebijał em się przez ostre krzaczory(ulubione jeżyny mmmm❤️), po drodze gniazdo pszczół. A na koniec na ścieżkę wbiegł albo zając albo sarenka, ale tak zapierdzielał że się kurzyło. Niżej fotki.

bojowonastawionaowca
bojowonastawionaowca
★

@Rmbajlo od czegoś trzeba zacząć, to teraz wdrożyć to jako codzienną rutynę :p

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Komputery
Jestem na etapie zakupy pakietu kości ram 2x 16GB. Na dddr4, bo upgraduje kompa. Wrzesień czas zmian. Jakie firmy bądź modele polecacie. Dobeze by były z wysokim traktowaniem min. 3000MHz. Opóźnienie to drugorzędna sprawa. Oglądam właśnie GSkill z Royal 4400Mhz, ale nie wiem jak u nich z awaryjnoscia. Do tej. Pory miałem kości Fury 2x8GB. Sprawdzałem na passmarku ale niektóre są już niedostępne tak jak od corsaira naprzyklad albo są z roku 2022 i niedostępne w sprzedaży #pcmasterrace #ktopytaniebladzi #komputery #pytanie #pytaniedoeksperta
Jim_Morrison
Jim_Morrison

Nie kości a modułów. Sorry, musiałem.Jaka platforma? Bo jeśli np. intel 1200 to max dla gear 1 wynosi 3600mhz.

Rmbajlo
Rmbajlo

@Jim_Morrison mam am4

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Heheszki
https://www.youtube.com/watch?v=LLj-nDop5pc #informatyka #naprawy #komputery #pcmasterrace #technologia
NiebieskiSzpadelNihilizmu
NiebieskiSzpadelNihilizmu

Legendarna pasta, która jest boleśnie prawdziwa. Ja od od dawna powtarzam- nie rób nikomu dobrze, a nie będzie ci źle.

tellet
tellet

@NiebieskiSzpadelNihilizmu pasta dla debili, zawierająca idiotyczne stwierdzenie cuckolda

>Ja sam pomagam tylko w dwóch przypadkach: najbliższej rodzinie, bo mi na niej zależy, a także ładnym dziewczynom, bo są ładne

NiebieskiSzpadelNihilizmu
NiebieskiSzpadelNihilizmu

@tellet o chrystusie miłosierny, z całego tego trzyminutowego nagrania będącego nawiasem mówiąc zwykłym żartem, wyciągnąłeś sobie 6 słów i próbujesz udowadniać... co? Wiesz co to cherrypicking nie?

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Hydepark
Ile piorunów wyłapie ten rogal z pistacją. #cukiernia #foodporn #niezdrowe #mojezdjecie trochę #codziennepiciu
63900c9a-ca4f-4b93-9565-808687f79796
cebulaZrosolu
cebulaZrosolu

@Felonious_Gru ( ͠° ͟ʖ ͡°)

9af0b432-58fb-4f41-9f5c-e4cfa1ca9fb8
Felonious_Gru
Felonious_Gru

@cebulaZrosolu to po drodze jest Wanda, ma lepsze ( ͡o ͜ʖ ͡o)

koszotorobur
koszotorobur

@Rmbajlo - z pizdacjami to mój najulubieńszy

Rmbajlo
Rmbajlo

@koszotorobur @Felonious_Gru zaznaczam, że tanio nie jest, ale raz na kilka miesięcy machnę nieco groszem na slodkosci

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Hydepark
Info sprzed 2 miesięcy. UOKIK przeprowadził kontrolę na stacjach paliw i sprawdził jakość sprzedawanego paliwa między styczniem a czerwcem br. Tylko na kilku stacjach normy nie zostały spełnione. Nie wszystkie stacje zostały poddane kontroli. #motoryzacja #paliwo #samochody #motocykle #stacjapaliw
https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1wh3gxIqJyYfIkkk8NmrV113yROmKauvj&ll=52.23059409693833%2C20.083503521874988&z=6
Kontrole paliw w 2024 roku – Google My Maps

Kontrole paliw w 2024 roku – Google My Maps

Kontrole w zakresie paliw ciekłych (benzyny i ON), biopaliw ciekłych oraz gazu skroplonego (LPG) w 2024 roku. Poniżej legenda. ===================== Legenda dla paliw ciekłych (benzyny i ON) i biopaliw ciekłych Wyniki badań jakości paliwa zostały opisane w następujący sposób: a) litera D oznacza, że próbka spełnia wymagania jakościowe (parametry) określone w rozporządzeniu Ministra Gospodarki z dnia 9 października 2015 r. w sprawie wymagań jakościowych dla paliw ciekłych b) symbole wymienione poniżej oznaczają, że w badanej próbce paliwa parametr oznaczony tym symbolem nie spełnia normy określonej w rozporządzeniu w sprawie wymagań jakościowych dla paliw ciekłych: G - Gęstość w temp. 15ºC MON - Motorowa liczba oktanowa MON RON - Badawcza liczba oktanowa RON S - Zawartość siarki Sf 100- Skład frakcyjny do temp. 100ºC odparowuje Sf 150 - Skład frakcyjny do temp. 150ºC odparowuje Sf-250 - Skład frakcyjny do temp. 250ºC odparowuje Sf-350 - Skład frakcyjny do temp. 350ºC odparowuje Sf-70 - Skład frakcyjny do temp. 70ºC odparowuje Sf-95% - Skład frakcyjny 95% (V/V) destyluje do temperatury Sf-FBP - Temperatura końca destylacji Sf-R - Pozostałość po destylacji TZ - Temperatura zapłonu VP - Prężność par, DVPE E - przekroczona zawartość eterów, O - przekroczona zawartość tlenu, Me - przekroczona zawartość metanolu, B - przekroczona zawartość benzenu. W wykazie obok ww. symboli podane są wyniki analiz parametrów wraz ze wskazaniem ich dopuszczalnych wartości. ===================== Legenda dla gazu skroplonego (LPG) Wyniki badań jakości paliwa zostały opisane w następujący sposób: a) litera D oznacza, że próbka spełnia wymagania jakościowe (parametry) określone w rozporządzeniu Ministra Gospodarki z dnia 28 grudnia 2006 r. w sprawie wymagań jakościowych dla gazu skroplonego (LPG) b) symbole wymienione poniżej oznaczają, że w badanej próbce paliwa parametr oznaczony tym symbolem nie spełnia normy określonej w rozporządzeniu w sprawie wymagań jakościowych dla paliw ciekłych: MON - motorowa liczba oktanowa MON, DIEN - całkowita zawartość dienów (włączając 1,3-butadien), SWR - siarkowodór, S - całkowita zawartość siarki (po wprowadzeniu substancji zapachowej), CU - badanie działania korodującego na miedzi (1h w temperaturze 40ºC), ODP - R- pozostałość po odparowaniu, WVP - względna prężność par w temperaturze 40ºC, TWVP - temperatura, w której względna prężność par jest nie mniejsza niż 150 kPa, Woda - zawartość wody, Zapach - zapach. W wykazie obok ww. symboli podane są wyniki analiz parametrów wraz ze wskazaniem ich dopuszczalnych wartości.

Google My Maps
szczelamseczasem
szczelamseczasem

@Rmbajlo Głównie Januszexy. Ciekawe dlaczego ludzie tam jeszcze tankują.

ZygoteNeverborn
ZygoteNeverborn

A jak tam "U Chłopa", Dziura i Dzida z Wieprzowa Szlacheckiego?

Edit: Wieprzowa Ordynackiego. Nie kontrolowali. Skandal.

Bystrygrzes
Bystrygrzes

ciezko kliknac te ktore sa negatywne

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Ciekawostki
Dzisiaj jest okazja by obserwować pełnię superksiężyca. Koło 20:30 rozpoczął się już 3 cykl obserwacji. Jestem amatorem w tych sprawach, udało się wykorzystać teleskop do zrobienia zdjecia. Zaznaczam, że w fotografii również jestem nowicjuszem. #astronomia #superpelnia #ksiezyc #obserwacje #dalekieobserwacje #teleskop
23a0eb27-315c-45c9-9055-88956df09aa6
694a71fd-d34a-4e28-9580-c5902dec42ff
2a35a5de-3c5c-47de-b472-5d08ffa10571
Pouek
Pouek

@Rmbajlo szukam DSów, w takie noce jak ta mam pauzę, tym bardziej że pełnia nie jest najlepsza porą na wypalanie se siatkówki Łysym Ale propsy za fotki!

dzangyl
dzangyl

@Rmbajlo o rany. U mnie były chmurzyska gęste jak nigdy w czasie pełni

Anthithei
Anthithei

Bardzo jasno w nocy było, byłem w stanie kolory widzieć o 2 w nocy

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Lifestyle
Jakby ktoś się zastanawiał nad zakupem nieszablonowej szklanki/kubka i zwykle kubki z grafika/napisem się znudziły to polecam takie do koktajli tak zwane tiki mugs. Dobrze się w nich pije drinki, ale również herbatę mrożona naprzyklad. Będąc w kilku barach zastanawiałem się gdzie takie rzeczy można znaleźć. #drinki #barman #koktajle #alkohol #herbata #herbatacodzienna #codziennepiciu
dfb8ae5b-61e3-4477-b47c-ca76d3f2fe68
ErwinoRommelo
ErwinoRommelo
★

Fajne, jak z tej gierki crash badndicoot

Zaloguj się aby komentować

12
Następna