#sztafeta

56
5501
1 508,01 + 8,16 = 1 516,17
W końcu bieganie na dworze 😄
I w dodatku interwały co naprawdę lubię 😄😄
Na bieżni to tak średnio bym powiedział, tak średnio. Czuję się jakbym oszukiwał bo niby biegnę a w miejscu stoję XD
Nie ma to jak plener 👍
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
5d75108c-03a0-435f-af2f-db6d6f81fc44

Jak sto? Na raz?!

Zaloguj się aby komentować

1 501,88 + 6,13 = 1 508,01
Ehhhhh nadal achilles mi sie nie sprawdza. Muszę iść do fizjo...

No i poczytałem trochę Gotowego do Biegu i okazuje się że źle biegam xD źle stawiam stope (od pięty i jak kaczka) źle napinam brzuch, i w ogóle czeka mnie ogrom pracy. Najgorsze że bieganie źle jest "wygodne" bo sobie utrwaliłem :v
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Co to za magiczna książka?

I chyba ciężko wyczaić samemu czy się "dobrze" biega czy nie...

@sleep-devir Kelly Starret ją napisał, to jest ten gość od "bądź sprawny jak lampart" - fizjo mi polecała, a dodatkowo jeden przyjaciel rekomendował.


Nie zależy mi żeby biegać jakoś wzorcowo jak role model olimpijczyk xD ale jak mogę poprawić technikę i zmniejszyć szansę kontuzji to już super 😀


Niestety na razie mam wrażenie że książka jest strasznie przesadzona "marketingowo" - za dużo zwrotów w stylu "dowiesz sie!" "Uzbroje cie w narzędzia!" "Zdradzę ci sekret!" zdecydowanie odejme oceny za to.

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Jest dostępny jakoś ranking rekordów #ksiezycowyspacer i #sztafeta ? Pamiętam że jakieś ludki w zeszłym roku przemaszerowali po Kampinosie po 60km ale nie wiem na jakim to było portalu wrzucone. Moja 40km życiówka z gór wypada przy tym blado, chociaż nie byłem w stanie potem chodzić przez 2 dni, ale fajnie by się było zmotywować skoro znowu człowiek znowu zaczął trochę chodzić.
#pytanie

@banan siemka, ja kiedyś robiłem czerwony szlak przez kampinos i potem dobiliśmy do 60 km, kilka razy w roku robię jakieś 50. Jak juz raz przejdziesz, to kolejne razy w miarę bezproblemowo. 40 z gór może bardziej dać w kość niż y0 po płaskim.

@izopropanol to chyba Twój wpis widziałem. W takim razie do zobaczenia na szlaku bo ja też zimą i wiosną głównie po Kampinosie chodzę.

Zaloguj się aby komentować

1 356,64 + 13,34 + 8,01 + 14,31 = 1 392,30

Ach Piątunio 😊

Miałem wrzucić wpis rano, ale co i raz coś mnie zajmowało - i finalnie skutek był taki, że dopiero teraz mam jakąś w miarę wolną chwilę 🤪

Wczoraj był dublet - poranny bieg i dodatkowa ósemka na podbiegach ze znajomymi. Rano było dość ciężko, bo strasznie dużo pluchy wszędzie, pomijając nieliczne miejsca które były na tyle dobrze odśnieżone, że były suche.Szybko się poddałem i nie próbowałem omijać kałuż - trochę to pomogło na podkręcenie tempa, ale i tak nie było specjalnych rewelacji.

Wieczorem zaś znajomi zaczęli się nawoływać na osiedlowe podbiegi. Trochę mnie to skusiło i - choć ciutkę spóźniony - dotarłem na miejsce, a po chwili już przechwyciłem pozostałych. Tym razem strzeliliśmy jakiś nowy segment z dość upierdliwym podbiegiem - niby tylko 50m ale dość nierówno i z szarpnięciami, rozłożone na 1300m. Strzeliliśmy ze dwa razy, potem jeszcze trochę pitu pitu i musiałem lecieć do domu, bo obiecałem że zamówię dzieciom pizzę 😁

A dzisiaj wstałem wcześnie, ale trzeba było dzieci obsłużyć i wystartowałem dopiero o 6:30. Kolejny punkt programu to było dopiero odwiezienie najmłodszego syna do przedszkola, więc mogłem sobie pofolgować i poleciałem spokojne 14 km. Było miło, już w zasadzie bez pluchy - większość śniegu stopniała, na chodnikach sucho.

No i tyle. Aha, stuknęło 300 km w styczniu 😎

Jeśli ktoś ciekaw co z wyścigiem - no jestem o 9 km przed koleżanką i szykuje się ostry weekend, jeśli nie chcę przepaść xD

Miłego wieczoru! ❤️

#bieganie #sztafeta
f7364fce-02ab-4526-b714-34f177407d86

Zaloguj się aby komentować

1 342,84 + 5,8 = 1 348,64

HM Plan - W7D4 - Stride Repeats

10 min warmup
12x 20" strides / 45" recovery
10 min cooldown

Dzisiaj krócej, ale nadal intensywnie. Serducho podkręcone, pogoda miła (słoneczko), w niedzielę powtórka tego samego.

#ziomanbiega #sztafeta
9275fab0-e60a-4ca7-9441-92a6ab5befd0

Zaloguj się aby komentować

1 318,52 + 8,42 = 1 326,94

HM Plan - W7D3 - Easy Run

5 min warmup
40 min easy
5 min cooldown

No siema, wracamy do tego bieganka 😛 Ostatnio wtorek sobie odpuściłem, bo cały czas czułem po niedzieli uda (od szybkiego), teraz jednak nie ma przebacz - trzeba klepać. A tak na serio to było miło, 50 minut na lekko przymrożonym asfalcie. Tempo trochę żwawsze jak standardowo, ale poszedłem na czuja i nadal w widełkach na tempo.

#ziomanbiega #sztafeta
a5517b47-8e0b-491f-8650-9ac8ea8c7442

Zaloguj się aby komentować

1 280,05 + 14,03 = 1 294,08

Zima, wiaterek, świeży śnieg... czegóż chcieć więcej? Żeby jeszcze nie było pluchy na chodnikach to by była pełnia szczęścia, ale polatałem na tyle offroadowo że przez zdecydowaną większość trasy miałem cudownie skrzypiący świeży puch pod nogami 😍

Bułeczki, a jakże, kupione. Dobrze jest. Miłego dnia ❤️

#bieganie #sztafeta
680c82cb-8424-4d39-bc49-20dd32c7cad8
1 271,02 + 6,43 = 1 277,45
Tuptanie na bieżni 🥱
Masakra z tym, człowiek ledwo biegnie a poci się jakby po pustyni naginał xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
3704dadb-9f33-43d8-b8d7-adbc8c6b0bc1

Może wiatrak i otwarte okno? U mnie na trenażerze się dzięki temu da wytrzymać.

@izopropanol wiatrak śmigał ale okno zamknięte bo jednak nie jestem sam i by inni darli japę xD

@sleep-devir no jak się nie da, to kumam, że może być ciężko

Zaloguj się aby komentować

Następna