Hejto.pl

#sztafeta

56
5299
Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
41 006,5 + 8,74 = 41 015,24

HM Plan - W2D2 - Speed Repeats

15 min warmup
6x 1' szybko/1' trucht
6x 30" szybciej/1' trucht
15 min cooldown

Pierwsze interwały tego planu - było mocno, ale do zrobienia. Dobrze, że nic nie boli i można teraz sobie odpocząć jeden dzień

#ziomanbiega #sztafeta
6ac4f747-3f6b-443d-81c9-f732d0dc4117

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
CapraCrepa
CapraCrepa
Inspirator
w Sztafeta
40 966,56 + 10,54 = 40 977,1
Fajne grudniowe #tuptansko. Trzeba patrzec pod nogi 🤣
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
0824d161-9d2e-4693-8ac7-5620bd8b76e3
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

To prawda, choć już moment #niewiempoczymbiegam/jadę minął, bo troszkę liści mniej

Póki nie ma biegania na lodowisku to jest spoko, oby jak najmniej dni z poranną szklanką!


Zdrowia Ci życzę i udanych treningów \o/

CapraCrepa
CapraCrepa

@pluszowy_zergling dzięki! Tobie również!

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
40 959,16 + 7,4 = 40 966,56

Ranne bieganko, czyli easy. Nie było źle, ale mogło być jeszcze wolniej. Tak czy siak kałuża w parku zanika, jutro będzie dobrze pod interwały

Zegarek wskazuje, że się przemęczam... jeszcze to do mnie nie dotarło

#ziomanbiega #sztafeta
47c88ab3-9f15-4b19-ad0b-ce1d866f70fe
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

No widzisz, z tym zegarkiem różnie, czasem mówi odpocznij a Ty masz siłę spokojnie machnąć 2 jednostki treningowe a czasem mówi wypoczęty, a Ciebie jeszcze świetnie trzymają zakwasy z ostatnich 2 dni Trzeba ciała słuchać, fajnie, że śmigasz!

Zaloguj się aby komentować

Sorokawojcie.ch
Sorokawojcie.ch
Osobistość
w Sztafeta
40893,94 + 10,68 + 5,21 + 7,24 + 5,13 + 7,01 + 8,24 + 5,14 + 5,25 + 8,29 + 3,03 = 40959,16

Hej, ho i po biegu mikołajkowym. A jeszcze fotka z mistrzynią olimpijską wpadła

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
69acc035-af23-48fd-a4f1-1cf7f5153f24
Yes_Man
Yes_Man

@Sorokawojcie.ch brawo Ty i niezła pamiątka na lata! Rozumiem, że puściłeś Panią przodem

Zioman
Zioman

@Sorokawojcie.ch o popatrz, Justyna Pozdrówka, fajny klimat!

Zaloguj się aby komentować

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling
Osobistość
w Sztafeta
40 888,86 + 5,08 = 40 893,94
Cześć i czołem biegaczki, biegacze, truchtaczki i truchtacze

Jako, że dostałem w środę w tym tygodniu info od Ortopedy, że przegiąłem pałę z bieganiem i mam stan zapalny w stawie skokowym, to dałem sobie bardzo na luz i dopiero pierwsze truchtanko zrobiłem w sobotę ... i znów pewno poodpoczywam do kolejnej soboty, no cóż, czasem trzeba ? ;/

W każdym bądź razie, zapisałem się jakiś czas temu na "Bunt Mikołajów" i nie było szans, bym tą imprezę ominął, bo brzmiała zbyt klimatycznie, i faktycznie była czadowa

Wrzucam swoją fotę z kolegami oraz w linku galeria zdjęć z biegu, było super, ponad 600 mikołajek/mikołajów, ładnie oświetlona trasa i pozytywna atmosfera, oby w wielu miastach organizacja biegów stała na takim poziomie ^_^

Album tu:
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=bez.lustra.fotografia&set=a.122200181240210458

Stronka trescompaneros, a za rok muszę się zapisać na Bieg Żupny
https://trescompaneros.pl/

Bądźcie zdrowi i udanego tuptania oraz zdrowia tak 300%, jak zawsze wam życzę z serducha całego \o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Error

Facebook
1778c8b9-b38a-4f69-8576-c29e3250e422
6235706f-1054-4b68-9cc9-65da8082b966
HerrJacuch
HerrJacuch
★

W środę się skusiłem na bieżnię siłownianą. Wyszedłem na zewnątrz za szybko i mnie zawiało. Do dziś połamany chodzę i nie mam jak pobiegać również xD.

Zdrowiej!

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

@HerrJacuch Ło cholipka, no ja kontynuuję "gymcember" i kolejne bieganie w planach to ta sobota... zobaczymy.

bacteria
bacteria
★

@pluszowy_zergling wiem jak korci, ostatnio miałem też przerwę od biegania ale warto odczekać niż pogorszyć sytuację. Szybkiej regeneracji

splash545
splash545
★

@pluszowy_zergling zdrówka życzę i cierpliwości

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
40 863,96 + 14,88 = 40 878,84

HM Plan - W1D5 - Easy Long Run

5 min warmup
80 min easy
5 min cooldown

Ciekawą cyfrę dzisiaj nabiegałem Następne longi muszą być bliżej 6:10, żeby to było najbliżej easy, bo dzisiaj - pomimo, że w widełkach - to do bazy mi tego nie zaliczyło Wczoraj pogoda była chyba najgorsza od momentu przeprowadzki do Liverpoolu, na szczęście dzisiaj nie ma po niej śladu. No, prawie - wszędzie walały się jakieś małe gałązki, a i parę przewalonych drzew się znalazło.

Pierwszy tydzień za mną, jeszcze piętnaście!

#ziomanbiega #sztafeta
b3a443fb-69d1-44e7-953e-781a391a157a
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Powodzenia życzę, tylko ostrożnie z narastającym dystansem podczas planu, mnie ten garminowy z Amy przerósł w tym roku i musiałem troszkę to ściąć, nie mniej gratuluję i tak trzymać!

Zioman
Zioman

@pluszowy_zergling dzięki, będę uważał

Zaloguj się aby komentować

l__p
l__p
Osobistość
w Sztafeta
40 796,15 + 3,92 + 4,0 + 5,1 = 40 809,17
Ten tydzień:
Wtorek: 10’ + 5’ + 10’@ Easy
Czwartek: 30’@ Easy
Sobota: 6x5’@ Easy
Każdy bieg zaczyna i kończy się 5min marszem.

W tym tygodniu zapierdziel, ale dałem radę z wszystkim. Kolejne dwa tygodnie nie będą lepsze 😪

Jeszcze 2 tygodnie do końca aktualnego programu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Bardzo konsekwentnie robisz, oby były postępy!

Zaloguj się aby komentować

enron
enron
Fenomen
w Sztafeta
40 774,78 + 21,37 = 40 796,15

NO ELO, NA EKSPRESÓWCE KURŁA A GDZIE?

Czapka jest, bo było -3°C i żona kazała założyć. Lepiej raz posłuchać, niż przy każdym kichnięciu słuchać "a nie mówiłam?" xD

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #2137
7b8949f2-b4d9-4abd-8459-93dc90dedefe
Felonious_Gru
Felonious_Gru

@enron przyznaj się, że czapka tylko na chwilę do zdjęcia xd

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Jak w innym miejscu, przekroczenie prędkości znowu Pan notuje! Gratulacje ^_^

crs333
crs333

@enron jakim byś guru biegania nie był, to za wbieganie tam gdzie nie wolno minus...

enron
enron

@crs333 aale wiesz, że to jest plac budowy i auta się tu pojawią za 2 tygodnie? Tak, są też pracownicy budowy ale o 6 rano w niedzielę niewielu ich niepokoiłem 😉

crs333
crs333

@enron nie wiedziałem, także wybacz. Robisz robotę, motywujesz, ale jakbyś się na żywej ekspresówce przebiegł i się tym chwalił, to bym Cie kijem bił.

Zaloguj się aby komentować

sleep-devir
sleep-devir
Kosmonauta
w Sztafeta
40 768,50 + 6,28 = 40 774,78

Dzisiaj masakra jakaś, jednak brak snu robi różnicę.
Najpierw tuptanie przez 5 minut jako rozgrzewka, później pod niskie tętno czyli jakieś 6;45
Następnie szybkie tempo przez 10 minut (szybkie to dla mnie 4:00-4:15)
I chill przez 5 minut, który już po prostu maszerowałem.
Jadę na zupę i idę spać 😄

Ale co tam, ciśniemy dalej :)
#sztafeta #bieganie
7a959b73-a529-40d9-97ff-be08d6821141
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Ciśnij, ciśnij, z czasem to zdrowie procentuje!

Zaloguj się aby komentować

enron
enron
Fenomen
w Hydepark
40 688,73 + 11,72 + 20,25 = 40 720,70

Czołgiem Współbejtkwicze! 😉

Miłej soboty! ❤️
No i seta w grudniu zaliczona 😎

#sztafeta #bieganie
0df4e224-bbb2-4cc2-a10d-a46b442ec30f
Olsen
Olsen
★

Ale bydle... Czołg też spory

vredo
vredo

@enron Za czołga dałbym drugiego pjeruna

dildo-vaggins
dildo-vaggins
★

Jako że lubię czołgi to dam piorun. Na zdjęciu radziecki IS-2 stojący koło Muzeum Czynu Zbrojnego w Krakowie (muszę tam kiedyś pojechać)

enron
enron

@dildo-vaggins ten ma nawet zacną karierę za sobą


Ten IS-2 zniszczył 3 samochody pancerne i jedno działko przeciwlotnicze. W okolicach Budziszyna unieszkodliwił 3 czołgi wroga, w tym dwie Pantery. W czasie walk w wyzwalaniu Czechosłowacji zniszczył także 2 działa polowe i jeden samochód pancerny. Po zakończeniu wojny czołg służył do szkolenia żołnierzy.

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia
123
Następna