@GtotheG Nie bądz grubym ziemniorem, bądz szczupłym ziemniaczkiem

@GtotheG niestety, przypadek beznadziejny, jak do Warszawy kiedyś podjedziesz to będzie karny gorset i ci go tak ciasno zasznuruję, że oddychać nie będziesz mogła to się nauczysz dyscypliny xD

@GtotheG Poczytałem cały wątek i mogę tylko napisać, że przykro mi, że masz Hashimoto i napady głodu i te wszystkie problemy. Słyszałem, że ziemniaki gotowane dzień wcześniej mają mniejsze IG i fajnie zapychają. Coś tam ze ścinaniem skrobi jest. Są też różne "zapychacze", które mają dużo błonnika.

Ale moje "porady" są tak naprawdę żadne, bo ja nie mam tych problemów, co Ty. Ale w ciągu ostatnich kilku lat zrzuciłem 16 kg i moja waga jest odpowiednia. A piję piwo codziennie.

@GtotheG znam typa co trenuje przedramiona co 2 dni: lewym popija colę a prawym wódę, nikt go nigdy nie widział na rowerze lub pieszo i wygląda jak ten kot tylko w skali 145kg (tu disclaimer - to nie mięśnie). Znam też typiarę co myśli podobnie tyle że trenuje głównie energetykami.

@GtotheG na pośladki polecam grę w "puść piłkę", "puść piłkę" to emocjonująca i wciągająca gra, którą można się cieszyć niemal wszędzie.

https://youtu.be/KEJ6q8Ar7Ks?si=DefgaX8Vs3g9saD1

@GtotheG Wyślij zdjęcia sylwetki na priv to podeślę ci konkretne ćwiczenia dla Ciebie. Jedno zdjęcie przodem, drugie profilem, trzecie w stringach aby dokładnie ocenić mięśnie pośladkowe.

@GtotheG laski mają duże dupy, bo podnoszą duże ciężary Niestety, ale też żeby poślad był duży trzeba się przekonać do nadwyżki kalorycznej - a z tym sama miałam (i nadal mam) problem

Mam taką za 40 zł jakiś chińczyk, i pokazuje mi ze jestem w zajebistej formie, żadnej innej mi już nie potrzeba:)

Mam wagę xiaomi. Na pewno te wyniki nie są dokładne. Niektóre są totalnie bez sensu, np. pokazuje mi 3kg kości ;)

Jestem szczupły i jak nic nie robię, to chudnę. Moja minimalna waga, kiedy już uważam, że jest źle, to 95% "zajebistosci" dla wagi. Jak przytyję 5kg to spada do 85%,

Zawsze mi pokazuje niski body fat ale wysoki tłuszcz trzewny (? visceral fat).

Jak przytyję, pokazuje za mało wody i "basal metabolism" poniżej normy (teraz wskazuje 1500kcal, jem 2000+, trochę ćwiczę i waga nie zmienia się).

Myślę, że to wszystko wyliczanie jest po prostu z masy. Nie traktowałbym tych wartości poważnie.

Za to bardzo fajna jest historia - zapamiętuje osoby i dopasowuje kolejne pomiary, jak podasz wzrost to liczy BMI.

I tyle. Za 200zł moim zdaniem warto. Z droższym nie miałem do czynienia.

@GtotheG : warto kupić taką wagę, która automatycznie zapamięta Ci historię pomiarów w aplikacji. Nie warto wierzyć w wartości tych pomiarów, ale możesz sobie obserwować zmianę dla siebie a wierzyć wyłącznie w wagę i BMI.

pkeeee

@Bankrut.pl No i super

No i zajebiscie. Pakuj sie, za tydzien masz walke z tysonem fury.

@Bankrut.pl Świetnie! Tak trzymać! Jeszcze pół roku i możemy posparować!

nie ma opcji na taki wynik. Apka zmyśla, żeby ci poprawić nastrój

@GtotheG

Spoczynkowe są z tym. Pokazuje Ci, że w ruchu spaliłaś 152 kcal

Pani, a po co liczyć jakieś kalorie? Jak sadło znika, a schab rośnie, to znaczy, że jest ok

Jakis czas temu rozmawialismy o allachach - obejrzyj ten filmik https://fb.watch/lAjVsmSYWF/

@rain Zamiast biegania polecam chodzenie. To bardzo przyjemna aktywność, bo bieganie to faktycznie... 😉

Zapraszam też na tag #ksiezycowyspacer

@rain bardzo fajnie poćwiczone

Ja tam wychodzę z założenia, że jak czegoś nie lubię to tego nie robię Więc podziwiam za bieganie.

@rain o jak świetnie Układasz sobie plan? Czy lecisz na żywioł?

Mój chłopak leciał tym przez okres zamknięcia siłowni: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zFP24PpYQu_ipUy74QeYYr9OWeUrkiZUNIkhpBCu7YU/edit#gid=523776347 (nie wiem czy link zadziała proszę o feedback)

@mkon ależ piękne owijki!

@Morfi_pl Dobra robota! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

Super robota! Ile ważysz? Czujesz te endorfiny jak biegasz? :)

@Morfi_pl Taka rada: Nie biegaj codziennie! Albo dostosuj sie do tego co ci Garmin podpowiada z Czasu Odpoczynku, albo sciagnij sobie na Kalendarz do Garmina Connect trening np. 10km i biegaj wedlug tego rozkladu.

2200 kcal bazowe przy 110kg, chyba kurwa do poludnia, rotfl.

Robisz 4h treningi ze srednin hr 150 to musisz byc ultra kotem, zeby nie umrzec, skad wiec sadlo?

@hejtamto Jak chcesz zgubić sadło to musisz być w deficycie. Tylko zamiast dziennego zapotrzebowania i deficytu oblicz sobie wartość tygodniową i rozdziel na różne dni w zależności od potrzeby.

Push pull legs można rozpisać tak żeby trening zajmował 45-60 min