pasta_o_serwerowni
Koneser
Dołączył/a: 18.01.2023
- 27wpisy
- 123komentarzy
@pasta_o_serwerowni trening siłowy zawsze na propsie!
@pasta_o_serwerowni Elegancko
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
13 389,98 + 4,50 = 13 394,48
Troche czlapania z zoladkiem pelnym ciasta i golonki. Jak ja nie lubię imprez rodzinnych xD ale za to znalazlem mega miejscówki ukryte miedzy blokowiskami
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Troche czlapania z zoladkiem pelnym ciasta i golonki. Jak ja nie lubię imprez rodzinnych xD ale za to znalazlem mega miejscówki ukryte miedzy blokowiskami
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
13 222,56 + 6,70 = 13 229,26
Ostatnio bieganie niespecjalnie mieści mi się w kalendarzu treningowym, ale zyciowka na 5k przypadkiem wpadła, jak juz znalazlem wolny dzień xD
Nowa 28:11, poprzednia 29:10. Jak na totalne ignorowanie biegania jako treningu, to nawet zadowolony jestem
#bieganie #sztafeta
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ostatnio bieganie niespecjalnie mieści mi się w kalendarzu treningowym, ale zyciowka na 5k przypadkiem wpadła, jak juz znalazlem wolny dzień xD
Nowa 28:11, poprzednia 29:10. Jak na totalne ignorowanie biegania jako treningu, to nawet zadowolony jestem
#bieganie #sztafeta
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pasta_o_serwerowni Gratki. Byle do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
12 292,07 + 4,48 = 12 296,55
W środę 3h na kite - wczoraj trening siłowy dramat, dziś bieganie tak samo dramat. Ten sport niszczy wszystkie moje plany treningowe xD
I ladnie widac, jak pomimo zwalniania byle metr przewyzszenia powoduje skok tętna
#sztafeta #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
W środę 3h na kite - wczoraj trening siłowy dramat, dziś bieganie tak samo dramat. Ten sport niszczy wszystkie moje plany treningowe xD
I ladnie widac, jak pomimo zwalniania byle metr przewyzszenia powoduje skok tętna
#sztafeta #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
@pasta_o_serwerowni chwalisz się czy żalisz?
Zaloguj się aby komentować
Z ciekawostek - pogoda identyczna, roznica temperatur w pokoju przed i po zalozeniu markiz zewnętrznych na okna dachowe. Efekt znacznie lepszy niż sądziłem
PS. Okna dachowe to zło
#budownictwo #lifehack #ciekawostki
PS. Okna dachowe to zło
#budownictwo #lifehack #ciekawostki
@SzwarcenegerKibordu @pasta_o_serwerowni Nic się nie znacie - z oknami dachowymi można łazić w samych gaciach przy zapalonym świetle, nie obawiając się, czy zasunęliście rolety.
No i jest znacznie jaśniej.
Od gówniaka mieszkam z 9 oknami w dachu i wchodząc do jakiegokolwiek "zwykłego" mieszkania, mam wrażenie że ludzie to w bunkrach siedzą w takiej ciemnicy, albo ciągle za roletami, bo "obok somsiady też majo okna"
A klima? W obecnych czasach i w zwykłym mieszkaniu warto mieć, żeby było przyjemnie i nie kisić się przed wiatrakiem czy "robić przeciunguf" z powietrzem 33C xD
Zaloguj się aby komentować
@pasta_o_serwerowni na moje oko umarłeś ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
@pasta_o_serwerowni spoko, ja też tak reaguje na budzik.
@pasta_o_serwerowni przyznaj sie, kon byl walony
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
Po ponad roku siedzenia na PGSLP i własnych kombinacjach o niego opartych, rozpisałem sobie w końcu trening bazujący na https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/
I dawno tak sie nie jaralem na mysl o wieczornym treningu
#silownia #hejtokoksy
I dawno tak sie nie jaralem na mysl o wieczornym treningu
#silownia #hejtokoksy
Zrobiłem podobnie i też mi się świetnie ćwiczy, tylko u mnie jest ciężko z regeneracją i dawaniem z siebie wszystkiego bo rano mam siłkę, a wieczorem ściankę
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
11 817,17 + 5,39 = 11 822,56
Bieg z narastającym tempem. Takie wyciski męczą mnie mniej niż robienie bazy xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Bieg z narastającym tempem. Takie wyciski męczą mnie mniej niż robienie bazy xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Fajne schodki!
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
11 662,06 + 7,66 = 11 669,72
Nienawidzę.Robic.Bazy.
Pytanko - Garmin mi kaze robic baze na tetnie w okolicach 145, tylko wystarczy minimalny podbieg, a mi tetno leci >160, niewazne jak wolno bym nie dreptal. I co, mam co kawalek przechodzic do chodu, czekac az spadnie i znów biec 50m, i powtórka? xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Nienawidzę.Robic.Bazy.
Pytanko - Garmin mi kaze robic baze na tetnie w okolicach 145, tylko wystarczy minimalny podbieg, a mi tetno leci >160, niewazne jak wolno bym nie dreptal. I co, mam co kawalek przechodzic do chodu, czekac az spadnie i znów biec 50m, i powtórka? xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pasta_o_serwerowni Ja nie zwracam na to uwagi. Jeżeli wyjdzie Ci finalnie 146 to nie będzie tragedii
Jeżeli to Ci pomoże to jak mam takie treningi na 145hr max to staram się trzymać tych 143-144, żeby mieć zapas na takie właśnie podbiegi
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
Ależ ten łokieć pięknie siadł na głowę Soldicia
https://twitter.com/i/status/1654670897326993409
#mma #ksw #ufc
https://twitter.com/i/status/1654670897326993409
#mma #ksw #ufc
@pasta_o_serwerowni no ale trzeba przyznać że Soldic tak niemiłosiernie obijany to niespotykany widok. Aż się wierzyć nie chce. Generalnie nie oglądałem całej walki więc albo cały czas tak było, albo ten łokieć poskładał Robercika
Zaloguj się aby komentować
Kojarzy ktoś program treningowy, gdzie treningów jest więcej niż standardowe trzy, ale za to są krótsze? Potrzebuję programu z dużą elastycznością w harmonogramie, i myślę, że taki dużo by mi ułatwił. Nie zależy mi na wynikach w trójboju, po prostu ogólnorozwojowe wzmacnianie
#silownia #hejtokoksy #trening
#silownia #hejtokoksy #trening
Push pull legs można rozpisać tak żeby trening zajmował 45-60 min
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
11 474,79 + 5,03 = 11 479,82
Kiedy podczas biegania odbija Ci się dymem, to znak, ze majówka była udana
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Kiedy podczas biegania odbija Ci się dymem, to znak, ze majówka była udana
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pasta_o_serwerowni wędzonego nigdy mało
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
Może kogoś to zainteresuje - zrobiłem sobie zestawienie kosztów poniesionych dotychczas na kitesurfing
I tak idę mocno budźetowo, i w większości poluję na używki w dobrym stanie/wyprzedaże nówek. Do końca przyszłego roku pewnie 40k pęknie lekko, bo jeszcze masy rzeczy brakuje do kupienia wraz ze wzrostem umiejętności ;x
#sport #sportyekstremalne #sportywodne #hobby #kitesurfing
I tak idę mocno budźetowo, i w większości poluję na używki w dobrym stanie/wyprzedaże nówek. Do końca przyszłego roku pewnie 40k pęknie lekko, bo jeszcze masy rzeczy brakuje do kupienia wraz ze wzrostem umiejętności ;x
#sport #sportyekstremalne #sportywodne #hobby #kitesurfing
ile wypływasz w roku? @pasta_o_serwerowni
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
10 506,52 + 5,22 = 10 511,74
Pierdzielić bazę, interwały to szczęście, interwały to żyćko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Pierdzielić bazę, interwały to szczęście, interwały to żyćko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pasta_o_serwerowni biegacz bez bazy to smutny biegacz
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
Pytanie do osób, które na bieganiu się trochę znają - od człowieka, który biega tyle co musi i jest zdecydowanie poczatkujący, jeśli o wyniki chodzi - Garmin ciągle sugeruje mi biegi w okolicach 145HR max, gdzie u mnie to jest bardziej chód-trucht niż bieg, ja natomiast spokojnie mogę tłuc dłuższy czas w okolicach 160HR, i nie jest to dla mnie specjalnie męczące. Zmuszać się i trzymać to 145, czy olać?
Od razu zaznaczę - wyniki czysto biegowe niespecjalnie mnie interesują - bieganie robię tylko jako baza do biegów OCR oraz jako cardio pod sport ekstremalne
#bieganie
Od razu zaznaczę - wyniki czysto biegowe niespecjalnie mnie interesują - bieganie robię tylko jako baza do biegów OCR oraz jako cardio pod sport ekstremalne
#bieganie
Wg. mnie najlepsza zasada to biegasz jak lubisz. Jeśli sprawia ci przyjemność 160 to ok. Ja dystanse od 10km w górę lecę na 145, bo mogę tak biec długo, właściwie bez zmęczenia. 10km na 160 jest wyzwaniem ale do przejścia, a 5km z takim hr biegam regularnie.
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
10 105,29 + 13,20 = 10 118,49
Niedzielny runmageddon. Rok temu po 6km stan przedzawałowy, zaliczone może 50% przeszkód, teraz po 12km bardzo spoko, zrobione ponad 90% przeszkód. Cel na przyszły rok - zejść poniżej 2h i 100% przeszkód (teraz 2:30 - ale dowalili przeszkód jak nigdy xD). Nie ma opierdalania się - trzeba się zmusić do biegania ;<
Ale najważniejsze, pokonany w miarę lęk wysokości - normalnie umierałem na drugim stopniu drabiny, a teraz pięciometrowa ściana pokonana bez większych emocji
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Niedzielny runmageddon. Rok temu po 6km stan przedzawałowy, zaliczone może 50% przeszkód, teraz po 12km bardzo spoko, zrobione ponad 90% przeszkód. Cel na przyszły rok - zejść poniżej 2h i 100% przeszkód (teraz 2:30 - ale dowalili przeszkód jak nigdy xD). Nie ma opierdalania się - trzeba się zmusić do biegania ;<
Ale najważniejsze, pokonany w miarę lęk wysokości - normalnie umierałem na drugim stopniu drabiny, a teraz pięciometrowa ściana pokonana bez większych emocji
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
A myślałem, że ten piąteczek nie może być lepszy
#polskirap
https://www.youtube.com/watch?v=P4i5_rHQ5T0
#polskirap
https://www.youtube.com/watch?v=P4i5_rHQ5T0
Zaloguj się aby komentować
pasta_o_serwerowni
Koneser
Fanem ostrego nigdy nie bylem, ale szacun za jechanie bezposrednio po ksywach xD
https://youtu.be/QCxP6l49AkA
#rap #polskirap
https://youtu.be/QCxP6l49AkA
#rap #polskirap
@pasta_o_serwerowni Ostr to legenda ale zjadł własny ogon i ego mu wyjebalo gorzej od Wałęsy.
@pasta_o_serwerowni OSTR powinien zakończyć karierę po "Podróż zwana życiem", nic ciekawego nie wypuścił od tamtego czasu a takie kawałki niszczą jego legendę
to paczta na to
chyba się srogo hajs nie zgadza
https://dorzeczy.pl/rozrywka/427327/raper-ostr-uderza-w-wojewodzkiego-skazal-jego-bliskich.html
Zaloguj się aby komentować
Dobra, koniec redukcji, bo juz i samopoczucie, i sily siadły. Teraz szukanie zera kalorycznego i pełen focus na kitesurfing. Redu może dokończę jesienią. A moze nie xD Ostatecznie 34kg mniej, siły sporo więcej, o kondycji nie mówiąc. Polecam niebycie ulana k⁎⁎wa xD #odchudzanie #hejtokoksy #dieta #silownia
@pasta_o_serwerowni dobrze wygladasz ale chociaż klatkę byś porobił.
Jest moc! za⁎⁎⁎⁎sty warkocz!
@pasta_o_serwerowni gratki, wygląda super. Widzę, że nawet ze skórą nie ma problemu.
Zaloguj się aby komentować