@cebulaZrosolu w ogóle nie wiem co to za moda ja chyba starej daty jestem ale nawet na zwykłej siłowni jestem jedyny, który ma ręcznik..

@AdelbertVonBimberstein ja też nosiłem, fakt czasem mi się zapomniało, ale ogólnie nosiłem. Nie tyle chodziło mi o higienę co o zasady i dobre wychowanie :)

@bartek555 myślę, że @AdelbertVonBimberstein ćwiczy FBW, wszystkie partie nawet zwieracz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@cebulaZrosolu dupa ciasna jak po praniu.

@Dudleus nie każdy tak robię i nie każdy tak trzeba robić. Po prostu miałem dzisiaj taką potrzebę psychiczną.

Generalnie w treningu ważna jest tzw. hipertrofia mięśnia, czyli jak najmocniejsze zniszczenie włókien bo przyrosty to właśnie dzięki temu, że organizm je odbudowuje. Najlepszy sposób na osiągnięcie tego to ćwiczenie właśnie do upadku mięśniowego, czyli robisz taki trening, że trenowana partia nie może już więcej.

Trudno to zrobić, gdy masz jeszcze zapas siły, a jak wychodzisz z treningu lekki i niezmęczony to prawdopodobnie ćwiczyłeś za słabo.

Coś jest w tezie "no pain no gain".

@AdelbertVonBimberstein upadek /= porzyganie ze zmęczenia szczególnie gdy robi się ćwiczenia izolacyjne. Ale ja nie mam BF <10% i 700kg total jak wszyscy tutaj to nic nie wiem.

Jakim cudem trzymając się planu, dokładam co miesiąc jak jest rozpisane a mam na spokojnie siły by dojść do domu?

No właśnie tego nie potrafię zrozumieć, zawsze trzeba się porzygać, nie mieć siły na nic po treningu bo inaczej będzie za słabo, jeszcze trzeba mieć każdy gram wyliczony bo inaczej nic się nie osiągnie.

@Opornik Sąsiad miał jamnika co opony gryzł w samochodach aż zęby pogubił jebany xD

mowa o jadących autach

@pluszowy_zergling przewalam ciężary na magazynie. Rąbie drewno od czasu do czasu. Jeżdzę od czasu docz asu rowerem. Gram siatkówkę nie mylić z grą w łapankę piłki.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta a zakupy z ziemi podnosisz z paskami, czy bez? Trening funkcjonalny oneoneoneonoe111111

@rain pojebany chwyt masz

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta no ale to skos dodatni, no i sztanga. Tak więc wiesz, cudów nie ma. Choć... gdyby można było się cofnąć w czasie tak do lat 80. to mogłabym już myśleć o starcie w jakichś zawodach fitness.

@rain masz dodatne jako dumbbell, więc myślałem że to hantle 2x20 kg.

@Tylko-Seweryn nikt nawet nie zapytał, czy coś mi się stało. Ja bym tak zrobiła, choćby dla upewnienia się.

@rain ja tez bym mial w dupie, nie gadam z innymi, jestem dzikiem

@Tuniex dzień nóg był wczoraj.

@Dudleus lepiej nie. Bo jeszcze będę bohaterką wiadomości.

@rain dasz radę, ja daję to ty tym bardziej

@mordaJakZiemniaczek nie prowokuj Bo jeszcze się okaże, że masz rację i co potem? Obudzę się pewnego dnia i będę wyglądać jak Ronnie Coleman.

@rain Tego Ci nie życzę i podobnie jak wyciskania na barki, Twoje wykroki też robią wrażenie, aż sprawdzę ile bym pocisnął.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta właściwie to było mi trochę łatwiej. Może też dlatego, że nie byłam bardzo zajechana wcześniejszymi ćwiczeniami, bo też zmniejszyłam liczbę powtórzeń. No i dodam, że jeśli dobrze oszacowałam wagę gryfu, to dorzuciłam tylko 8 kg do poprzedniego wyniku. Następnym razem spróbuję dojść np. do 75 kg. Pewnie wtedy różnica będzie bardzo odczuwalna. Np. urwie mi ręce.

@rain martwy to straszna kurwa. Dla niektórych 1,5x masy ciała to już będzie dużo, a ktoś inny po roku będzie jebać po 2x albo jeszcze więcej. Mnie od jakiegoś czasu tak irytuje to ćwiczenie, że po prostu je wyjebałem z planu i robię RDL, bo tam łatwiej jest mi sobie usprawielidwić mniejszy ciężar xD w sumie wszystkie trzy główne lifty wyjebałem i jestem na nie obrażony do końca redukcji.

@KLH2 jak to "skończyły zawody"? Przestali je organizować?

@rain To się jakoś zbiegło w czasie z tą sytuacją, kiedy Glassman sprzedał Cross-Fit, ale wtedy też był chyba covid, więc i to mogło mieć wpływ. W każdym razie były jakies tam komplikacje, chociaż jak teraz patrzę w wiki, to nie widzę, żeby w jakimś roku się CrossFit Games nie odbyły, a jedynie zostały przesunięte.

Więc to, że przestałem oglądać wynikało tylko z mojej niecierpliwości - ale to normalne u mnie w każdej dziedzinie. Może mi się znudzić coś w momencie.

@gutek hmmm, wydawało mi się właśnie, że cross training to jest crossfit. Czemu więc nie jest? Ta moja siłownia jest całkiem dobrze wyposażona w sprzęty - nawet jest lina, choć raczej nie da się jej podwiesić do wspinania się (trochę szkoda), a tylko użyć do "robienia fali" (nie wiem, jak to ćwiczenie się nazywa). Więc chyba by się dało zrobić taki "prawdziwy" WOD.

Mam podobne podejście co Ty - też chciałabym być przede wszystkim wysportowana a nie tylko silna, stąd też np. pomysł żeby iść na ten dzisiejszy trening.

@rain sam CrossFit pod katem treningu kręci się wokol programowania. Do tego masz elementy siłowe (stricte techniczne ze sztanga jak zarzuty, podrzuty itd) wydolnościowe (air bike, ergometr, ski erg, bieżnia), gimnastyczne - chodzenie na rękach, pompki na rękach, muscle upy, No i ze swoją wagą. Masz różne rodzaju wod’ów - na czas, na ilość, treningi często dzielą się na części A i B a nawet C. Może być interwał, trening siłowy i No gimnastyka. Albo dwa interwały. Wszytsko zależy kd programowania :D Generalnie efekty programowania widać po kilku miesiach treningów. A sam crosstraining to po prostu podejście do treningu wszechstronnego. Z doświadczenia wiem, ze jak komuś się podoba crosstraining to na treninfu CF w boxie jest przeszczeliwy. Z drugiej strony jakby to było to samo, to nimt by nie płacił 350-400PLN za karnet w boxie crossfitowym😁 fale z liną to Battle rope

@Opornik czasem miewam, ale tylko np. jak porwę się na naprawdę wymagający ciężar. Spodziewałam się mieć je dzisiaj po wczorajszym wyciskaniu sztangi nad głowę na 20 powtórzeń. Nic takiego jednak się nie dzieje. Może to po prostu ciało mi się już przyzwyczaiło, a może to efekt wciągania codziennie całej tablicy Mendelejewa w postaci: kreatyny, beta alaniny, różeńca, omega 3, wit d3, multiwitaminy itd.

Co do bycia "wciągniętą" - nie wiem czy o to chodzi, czy też o przyzwyczajenie. Nie zastanawiam się np. dzisiaj czy jutro pójdę na siłownię, bo pójdę, to jest już coś co należy do normalnego planu dnia. Co najwyżej mogę się zastanawiać jaki tym razem zrobię sobie trening, albo o której trzeba wstać, żeby zdążyć potrenować, ale żeby jeszcze potem mieć wystarczającą liczbę godzin na pracę. W każdym razie - nie ma tu nic sexy, nie ma też żadnej tajemnicy samodyscypliny czy czegoś takiego. Nie ma też żadnej motywacji.