@A_a przejście na dietę to dobry pomysł żeby zacząć się przyzwyczajać do głodowania w okopie

@LesnyZenek a micha ogarnięta? Bo chudnięcie to w pierwszej kolejności micha, ćwiczenia to "dodatek"

@LesnyZenek jeśli znasz angielski lub niemiecki to polecam odcinek Kurzgesagt >workingout paradox

Nie właź na wieżę bo ci jajka napromieniuje

@Sweet_acc_pr0sa mój lewy bark mówi, żeby iść do fizjo, potem do drugiego, potem na usg, a potem niech dalej boli ale już z myślą, że się nim zająłeś xD

Ulala, w moim przypadku to się okazała dyskopatia szyjna. Ale mnie ten bark nawalał w połączeniu z łopatką.

@Sweet_acc_pr0sa Takie objawy daje uszkodzenie obrąbka w złej wersji, w dobrej naciągnięcie mięśnia podgrzebieniowego. Pytasz skąd wiem? Nie wiem. Bredzę (° ͜ʖ °)

@podzielny BCAA to jest scam.

Pilnuję by jeść regularnie założoną ilość kcal, patrzę czy białko dobite. Do tego daję czas organizmowi na regenerację, staram się spać jak najlepiej, suplementuję kreatynę, jem dużo mało przetworzonych rzeczy (ale czasami parówki też opierdzielę, wiadomka). Piję dużo wody.

@podzielny jedyne warte uwagi suple to kreatyna i białko. Magnez też biorę ale dlatego bo zawsze mi wychodzily jego niedobory przy badaniach krwi.

BCAA scam, ostatnio @bartek555 wrzucał o tym posta z filmikiem.

Możesz zamienić, nikt do niczego nie zmusza. Natomiast wydaje mi się, że warto zostawić jedno ćwiczenie unilateralne (wykroki, zakroki, bułgary, RDL jednonóż itp), bo one dodatkowo wzmacniają mięśnie stabilizujące miednicę m. in. pośladkowy pośredni, którego osłabienie jest bardzo często przyczyną późniejszych zwyrodnień dolnego odcinka kręgosłupa.

@AdelbertVonBimberstein where trójbój?

Ej ej nie tak szybko a czytane bylo? Norma sama się wyrobi?

Tak, rozwal ościeżnice i listwy koksie

@Lopez_4pak? jak miałem 87kg to miałem 6-pak

Uwielbiam smaczne jedzenie, mogę je celebrować i wydawać na nie majątek. Zawsze chętnie zjem coś dobrego czy nowego i nigdy nie odmówię.

Jednocześnie zupełnie mi nie przeszkadza jak się zdaża przez cały tydzień jeść na obiad pierogi z paczki albo pizzę a na śniadanie to samo musli od kilku lat

W zasadzie jem non stop to samo. Czasem coś wymyślę i nawet się tu pochwałę ale gros posiłków to mięso z frajera i warzywo typu cukinia, dynia.

@AdelbertVonBimberstein klasa, op nawet na siłownię pod chmurką bierze ręcznik i kładzie na oparciach by potu nie zostawić :)

Szacuken

Nie zesraj sie. Porzygac mozesz.

@AdelbertVonBimberstein czemu trzeba robić telteningi do porzygu? Wiele razy spotkałem się z tą teorią, że inaczej się nie ćwiczy. Ja w planie tak nie mam rozpisane.

Jak nie biegasz to robisz coś zastępczego ? Ja generalnie albo nordic, albo rower, albo nawet hiit fitness, byle by nie było "nie robię nic"

@rain martwy z paskami czy bez?