#bieganie

62
2524
42 425,44 + 10,55 + 6,9 = 42 442,89
Z okazji świąt życzę sobie i Wam by was nigdy nie bolały kolana!
Mnie dalej boli :/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
fc3cb882-b0b2-4df6-976a-369ff6ca765f
pluszowy_zergling

Heh, ja ciągle jestem grzeczny i unikam biegania, póki mi na usg nie wyjdzie, że po stanie zapalnym w lewym stawie skokowym nie ma ani śladu Nie jesteś jedyny, jak masz uporczywy ból to zbadaj okolicę, by uniknąć poważniejszej kontuzji.

twombolt

@pluszowy_zergling Tak jest, już planuje wizytę u fizjo, ale nie będę mu truć dupy w święta :)

Dużo zdrówka dla ciebie!

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
42 404,94 + 17,7 = 42 422,64
Drogi pamiętniczku, dzisiaj wyklepałem bydlaka bożego w neutralnych butach do codziennego klepania kilometrów - Saucony Triumph RFG. Byłem ciekaw jak sobie poradzę na takim mocnym treningu bez jakiegokolwiek wspomagania... No i było easy-peasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

W planie 3,2km BS + 8x(3 minuty biegu tempem ~3:27/km na przerwie 2 min. w truchcie) + 4,8km BS

Na sałkoniakach mam nabite już +200km i jestem bardzo zadowolony z tego jak się sprawują. Używam ich w zasadzie tylko do biegów spokojnych z przebieżkami czy do dłuższych wybiegań. Tylko dzisiaj wyszła taka abominacja. ( ͡º ͜ʖ͡º) Supi że trening wszedł, przez neutralność butów trzeba było odrobinkę mocniej popracować nogami ale koniec końców i tak było dosyć lekko i przyjemnie. mega cool

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
93ae7b35-0e42-4ae0-b8d0-c1336445f625
Jim_Morrison

To się poprawnie czyta "sokani".

enron

@scorp kto to widział, dzik na święta!


Wesołych!

pluszowy_zergling

Aleś pofrunął, regeneruj Jak widać, są "zapasy" regeneracyjne Pewno do sylwestra starczą spokojnie

Zaloguj się aby komentować

Chyba koleżanka w wyzwaniu się ze mną droczy 😅

Wesołych świąt! ❤️🎄😌

#bieganie
c20e0d25-1aa0-409f-86c0-22914b483e2b
Yes_Man

@enron koleżanka powiadasz?! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

enron

@Yes_Man koleżanka od biegania, trochę ich mam 😉 Ta jest w stanie mnie zajechać dystansem, inna tempem, a ze wszystkimi fajnie się biega i gada 😁

Yes_Man

@enron Ty to jesteś taki Biegający Tulipan

dahomej

Gdyby nie wyjazd na święta, to chłop by więcej przybiegł km niż ja przyjechałem samochodem xd

Dgd2471

@enron Jak u Ciebie wygląda kwestia diety? Ile jesz kalorii, jakie makro?

enron

@Dgd2471 dieta pt. "jem co chcem" xD

Prawda jest taka, że biegam, bo kocham jeść. Dzięki bieganiu jem bez wyrzutów sumienia, a to bardzo ważne w zdrowym żywieniu 😁

Coś tam próbuję ograniczać słodycze i jem ciut mniej chleba niż kiedyś, nie piję słodkich napojów (czasem się skuszę na sok). Makro? To takie coś w MS Word, nie? 😉

Dgd2471

@enron Jakieś ładowanie węgli przed maratonami, czy coś? Bo podobno odcina. Sam osobiście nie miałem tego problemu (bo przy 10km to nie sztuka xD), ale oglądałem różnych twórców na yt, typu Patecki, Wrzosek, to wiem, że wrzucali przed wysiłkiem w siebie tony węgli i stąd moje pytanie.

Zaloguj się aby komentować

42 208,46 + 13,0 + 14,0 + 12,6 + 14,8 + 16,01 + 8,0 + 7,4 + 21,37 + 15,0 + 12,6 = 42 343,24
Zaległe biegi od 15 grudnia do dzisiaj.
Większość spokojne biegi z przebieżkami po 100m. Z akcentów miałem:
3,2km BS + 6x(1km w tempie 3:27/km na przerwie 400m) + 3,2km BS
3,2km BS + 4,8km w tempie progowym (~3:55/km) + 4x(200/200) + 3,2km w tempie progowym (~3:55/km)

Udało się także przebić magiczną barierę nabieganych kilometrów w 2024r. Obecnie na liczniku mam 4077km, a jest jeszcze trochę biegania do końca roku. Wygląda na to że zatrzymam licznik na ~4200km, no i fajnie!

Korzystając z okazji chciałbym wszystkim Wam życzyć zdrowych, spokojnych i wesołych świąt! Wszystkiego nawzajem! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
f76036d3-c0cc-4aa9-9629-2393b4de757a
enron

Elegancko! Coś tam próbuję Ciebie gonić, ale z podium Ciebie nie zepchnę 😉

scorp

@enron Podium nie podium - najważniejsze że się dobrze bawimy przy całym tym bieganiu! Wesołych!

Zaloguj się aby komentować

42 131,63 + 6,32 + 2,73 + 9,92 + 2,0 + 4,18 + 10,32 = 42 167,1
No siema!
Ten post się tworzył tyle że ja nawet nie wiem. Zarówno trochę braku motywacji, trochę z braku czasu. No i jeszcze zrobiłem sobie przerwę od biegania żeby zająć się też innymi rzeczami.
No ale po drodze były zawody, o których gdzieś tam na pewno wspomniałem. Rozczarowany jestem nieco poziomem tych zawodów. Bieg był organizowany na 2 pętlach po 5km więc biegłem wspólnie z zawodnikami na tym dystansie i nie miałem pojęcia kogo wyprzedzam albo kto mnie wyprzedza. No i się okazało, że po 5 km jestem drugi xD drugi też dobiegłem i różnice w czasie były bardzo podobne co po pierwszym okrążeniu.
To już tradycja, że na biegu karpia byłem chory, więc nie biegłem znowu na absolutnego maksa, ale nie była to też luźna przebieżka. Zegarek mi pokazywał, że biegne na jakieś 40.25, zegar na mecie pokazywał 39.40. Oficjalny czas to 40.00 więc uczciwy kompromis xD
Piszę, że jestem rozczarowany, bo w poprzednich latach 40.00 to by mnie do top 10 łapało. W tym roku większość wymiataczy wybrała 5km i stąd taka sytuacja.
Bieg karpia był też ostatnim w ramach amatorskiej ligi biegowej a tam zająłem ostatecznie 3 miejsce OPEN
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
2dfb526a-cd99-476c-bb70-c7c47dfe4d81
enron

@mkbiega wymiatasz, co tu dużo mówić

pluszowy_zergling

Pięknie, dyszka w 40 minut to bardzo zacny wynik, potężnie! Gratulacje

scorp

@mkbiega Szef! Gratulacje!

Zaloguj się aby komentować

42 111,39 + 15,21 + 5,03 = 42 131,63
Hejo truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze

W tym tygodniu dwie bardzo fajne imprezy z okolic Krakowa "obbiegane" na spokojnie.

W Sobotę o 9 rano "Jest Sobota ? Jest Parkrun!" #63 Parkrun Młynówka Królewska, edycja Świąteczna - ciastków miljon, barszczyk czerwony nawet na finiszu ^_^ Polecam gorąco, wpadnij kiedyś @enron , jak się Bronowickiemu teamowi udało namówić mnie, bym się z łóżka rano zwlókł i doturlał tam rowerem to Tobie też się kiedyś zechce

A dziś pierwszy raz w życiu uczestniczyłem w Opłatku Biegowym, czad impreza, tylko musiałem wyżebrać, by mnie ktoś do tej puszczy podwiózł Spotkałem od groma biegaczy, z którymi regularnie w różnych grupach trenowałem w tym roku, było super, trenerzy też oczywiście byli i liderzy grup biegowych, no powiem, sporo nas, dlatego też wam wrzucam filmik związany z tematem, super było!
https://www.facebook.com/100000966552758/videos/1116256319880951/

Udanego tuptania wam, ja leczę dalej nóżkę, z tygodnia na tydzień coraz lepiej, nawet te 15 km się udało dziś poniżej 6:00/km przetuptać

Zdrówka i Wesołych jak najbardziej!
\o/

P.s. Dla Parkrunowiczów - edycje specjalne:
Czwartek, drugi dzień Świąt 9:00 oczywiście
Środa, Nowy Rok 9:00
W Krakowie robi to Parkrun Kraków na Błoniach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
7d42adf6-2a82-4597-80cb-a457ff21c053
a4572cd9-8bad-4a2c-91aa-ad8a54d8339d
enron

@pluszowy_zergling opłatek znam, byłem rok temu i byłem zachwycony W tym roku wyjątkowo pechowo się poukładało i akurat miałem wyjazd - ale co tam, za rok się musi udać

Opłatek tym lepszy, że ja koszmarnie uwielbiam jeść! Ba - ja biegam, bo kocham jeść!

Zaloguj się aby komentować

165,94 + 12,01 + 17,17 = 195,12
Wczorajsze leśne tuptanko: 10km BS +8x100m/100m
Dzisiejszy long 90’ w tlenie, noga bardzo podawała ʕ•ᴥ•ʔ
Tydzień zamknięty z 75km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
b2ed4c60-f068-411b-888b-ca46c85efc51
bacteria

75 w tydzień? Wow mega, ja tyle w miesiąc robię hehe

Trypsyna

@bacteria tak, staram się trzymać właśnie tygodniowy kilometraż ok 70-75 km 😊

Zaloguj się aby komentować

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz i pójdziesz dalej powiedział Rocky Balboa w filmie Rocky Balboa.

W styczniu tego roku wziąłem się za siebie i wyznaczyłem pewne cele:
https://www.hejto.pl/wpis/czuje-dobrze-czlowiek-w-nawiazaniu-do-tego-wpisu

Wyszło naprawdę nieźle:
-siłka dwa razy w tygodniu
-bieganie raz-trzy razy w tygodniu
-start w siedmiu zawodach biegowych
-start w półmaratonie

Nawet pojawił się efekt uboczny w postaci kilku kg mięśni i 40cm w łapie (zaczynałem od 35).

Do zrealizowania pozostało mi tylko pobić rekord na płaskiej sprzed kilkunastu lat. Niestety 121kg mnie pokonało - lewa ręka dociągnęła a prawa już nie. Wszystkie okoliczności były sprzyjające, po prostu nie dałem rady.

Szkoda, ale po nowym roku wrócę silniejszy i jeszcze bardziej zmotywowany.

#silownia #bieganie #oswiadczenie
RogerThat

Na moje oko, człowiek wstaje dokładnie tyle samo razy, co upada xd albo chociaż ktoś go zbiera

Zaloguj się aby komentować

142,64 + 4,62 + 4,53 + 5,89 = 157,68
Ten tydzień:
Wtorek: 15’ + 10’ + 5’@ Easy
Czwartek: 32’@ Easy + 3' @ Moderate
Sobota: 2x5’@ Easy, 1x5'@ Moderate, 1x5'@ Fast, 3x5’@ Easy,

Kolejny tydzień zapierdzielu przed urlopem, ale dałem rade. W czwartek i sobotę postanowiłem zrobić małe testy, żeby zobaczyć jak serducho pracuje przy szybszym biegu. W czwartek puls skoczył nieznacznie na te ostatnie 3 minuty biegu. W sobotę postanowiłem szybciej pobiegać. Easy u mnie to tempo 10:00, więc dokręciłem do 6:00, bo byłem ciekaw :) A przypomniałem sobie też, że mam w domu sensor Polar OH1+, który leżał w półce od czasu Apple Watcha, więc założyłem :) Zegarek pokazuje mi tętno wyższe niż OH1+, Polar za to ma inne strefy. Zegarek idzie oficjalnie w odstawkę, na urodziny zamówiłem sobie już Polar H10 xD

Teraz kilka dni przerwy, potem krótkie tuptanko i od 05.01 rozpoczynam nowy program :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
c8af249c-1705-4bd7-ac6d-b5e1d8ff1b80

Zaloguj się aby komentować

106,64 + 5,5 + 5,0 + 6,5 + 11,0 + 8,0 = 142,64

Ten tydzien o dziwo dosc obfity w bieganie byl, OP zadowolon, nogi niekoniecznie;p

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
nxo userbar
15baa5d0-3279-496c-b911-dabafb8645a7
694e68c4-2e08-49f2-82eb-b7ded065b48b
l__p

@nxo no i popsuliśmy 🙄🙈

nxo

@l__p samo się popsuło;( może @mkbiega naprawi licznik;)

Zaloguj się aby komentować

77,0 + 9,26 + 9,56 + 10,82 = 106,64
Kolejny nudny biegowo tydzień. Oby na święta w górach spadł śnieg bo trzeba rok zakończyć z przytupem 🤔.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
0bc9aeb7-4e9c-4cf3-ba98-a596dd34e760
pluszowy_zergling

Nie mów, że robiąc wpis bez licznika rozwaliłem system, jeśli tak, to przepraszam @mkbiega !

mkbiega

@pluszowy_zergling tak tak, to dlatego generalnie, skrypt wciaga wpisy ze spolecznosci sztafeta. Jakbys taki wpis trzasnal na spolecznosci bieganie i tag sztafeta oznaczyl, to by sie nic nie wykrzaczylo. Ale spolecznosc sama naprawila!

Zaloguj się aby komentować

41 900,46 + 10,13 + 10,10 + 7,01 + 10,22 + 12,26 + 11,02 + 21,37 = 41 982,57

Dziś podwójnie memicznie - i tradycyjnie z uśmiechem

Miłej sobótki życzy stare enronisko!

#sztafeta #bieganie #2137
4e5fac31-3d35-4167-8277-b263bd160d60
damw

@enron prawie 2 lata już tutaj siedzisz i tak wpadają od czasu do czasu te wpisy z uśmiechnięta gębą. Nie ważne, czy noc czy dzień, czy zima czy lato, czy zimno czy ciepło. Ty sobie tuptupasz i uśmiechasz się do nas. Pozytywnie zakręcony wariat z Ciebie. Wesołych świąt!

enron

@damw wzajemnie, wesołych 😃

pluszowy_zergling

Dziękujemy, wzajemnie Pan Enron, no i niedzieli i ogólnie całych Świąt, roku i życia ^_^

Zaloguj się aby komentować

Następna