#bieganie

66
2870

W pierwszej chwili myślałem że ten makaron jest w koszu na śmieci 😆

Zaloguj się aby komentować

6 487,99 + 10,98 + 12,01 + 16,25 = 6 527,23
Dzisiaj konkretna robota na bieżni.
3,2km BS + 8x(3 minuty BT na przerwie 2 min w truchcie) + 3,2km BS
Siedem pierwszych powtórzeń zrobiłem na tempie 3:10/km (19,1 km/h), ostatnie powtórzenie trochę mocniej w 3:00/km (20km/h).

Ogólnie to muszę zwiększyć sobie następnym razem nachylenie na bieżni, dzisiaj biegłem z 1% i biegło się za lekko. Spokojnie bym wcisnął tu jeszcze z 3-4 powtórzenia. Nie wszedłem nawet w 5 strefę tętna.

Po bieganiu zrobiłem sobie potężny, ponad godzinny gym boży. Po gymie weszło jeszcze 5km spacerku. Łącznie dzisiaj spacerem zrobiłem 10km i dzionek zamykam z 32k kroków.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
753e78cc-c929-41d6-83a0-55a938911e2b
3

praca nad muskulaturą cool

1207f01b-7a67-4dc6-98c5-69d52cc3648e

wykresy typu fajne oraz porządne żarełko boże, spaliłem dzisiaj ~4000kcal więc należało dobrze sobie podjeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dfc92421-b859-488e-9ea2-42c4437a95f9
21e0cf41-71cf-49ca-a09a-4480060e4715

@scorp pytanie laika: co to jest ta 5 strefa tętna?

Zaloguj się aby komentować

@podzielny - może nawet kiedyś dorośniesz do grania w dorosłe gry

@koszotorobur proszę się odczepić ode mnie, mojego golda i ode mnie 🤫

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem

Zaloguj się aby komentować

Weź z tą smołą...

Zaloguj się aby komentować

Czy biegacie w takich niskich temperaturach? Dodam, ze chodzi tutaj o bieganie przy minus 15 Czy nie jest to groźne dla zdrowia? Dodam, ze biegam wczesnym rankiem #bieganie #sport
9

Biegam ale na duże mrozy zakładam leginsy z membraną.

@arpew nie temperatura jest przeszkodą, a ubranie.

ciekawe jaki sklep tutaj będzie zareklamowany i z jakiego konta xD

@roadie Może jakaś kopalnia węgla robi PR

@mordaJakZiemniaczek albo sklep z kalesonami xD

Zaloguj się aby komentować

@l__p Pochwal się butami!

@l__p O, nie znam tej marki - chyba bardziej niszowa. Fajnie się prezentują, niech Ci służą!

Zaloguj się aby komentować

6 414,52 + 6,97 + 7,04 + 8,24 + 6,97 + 5,44 = 6 449,18

Trochę truchtałem, bo trzeba się przygotować do najważniejszego biegu w życiu #rodzicielstwo Grzmotnijcie, by młody szybko usiadł i bym mógł kupić wymarzone Thule Chariot z zestawem do biegania ^^

No i przede wszystkim życzę sobie, bym znalazł czas na bieganie w nowej rzeczywistości.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
5b5463b0-c7a0-4c2e-8454-05b00c517a36
dee984d8-8cf0-4f7a-85b3-d9743f440650
0

Zaloguj się aby komentować

6 395,23 + 12,41 = 6 407,64

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było by porządnie pobiegać

Nic to, odbiję sobie to jakoś

Miłego dzionka!

#bieganie #sztafeta
6c84ef55-823c-4e23-90d4-46070fec0ed6
4

Planujesz rozpocząć jakiś plan? Bo widzę ciągle aerobowe robione

@Lorn a co tu planować? Ja biegam bo lubię, w moim wieku i tak niczego spektakularnego już nie osiągnę

@enron wiek to tylko liczba. A osiągasz dużo codziennymi biegami, mało kto daje rady.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

To jest dokładnie mój styl kupowania, nigdy niczego nie żałowałem xD

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

6 336,70 + 15,46 = 6 352,16

Ech, nałóg. No co ja poradzę? Fajnie się spało, ranek trochę na wariata bo trzeba było pomóc najstarszemu synowi się wyprawić, ale potem luz bo żona została w domu więc sobie ciutkę pofolgowałem

Do tego przyjemne -4°C, więc można było w trybie letnim sobie śmignąć

Bułeczki kupione, nawet jakiegoś pączka zanabyłem coby z żoną do kawki skonsumować - a co!

Miłego dnia wszystkim!
#sztafeta #bieganie
0267e72f-0df3-4910-9ed3-2cc3a3ab2f8d
1

@enron Ja też się dzisiaj czułem nieswojo jadąc rowerem o 5:40 przy temperaturze -1. Jakoś tak ciepło

Po pracy to już w ogóle rozpusta bo było+3

Zaloguj się aby komentować

6 295,1 + 14,22 + 10,15 + 17,23 = 6 336,70

Nie lękajcie się! Pod tą maską nadal jest uśmiech 😁

Zima wkroczyła w końcu w dwucyfrowe mrozy - wczoraj poleciałem przy -10°C. Oczywiście dbam o zdrowie, więc oprócz ciepłych rękawiczek były już były dwa podkoszulki, komin, czapeczka i spodnie 3/4 😉

Dzisiaj już o jeden stopień lżej - ale ranek był jakiś lewy, miałem czas tylko na myknięcie dychy.
Za to wieczorem... o tak, wieczora tym razem nie odpuściłem 😎

Najpierw 5 km w miarę spokojnego biegu @5:00/km na stadion, a potem 10x interwały 400/200. Cienias jestem przy tutejszych wymiataczach, więc moje "szybkie 400" to było marne 4:20-4:30/km, ale i tak było fajnie 😊
A na koniec spokojnym tempem powrót na moje wzgórza, z fajnym ponadkilometrowym podbiegiem na koniec - coby trening miał ten smaczek xD Oczywiście już w letniej odsłonie, bo -3°C to niczym lato przy poranku 😌

No i wpadła też rzadka wariacja #2137 xD
Aha, i 300 km w lutym pykło.

Miłej nocy! ❤️

#bieganie #sztafeta
6015e8a7-9b28-4fd9-a5fa-32d54a37b6eb
4

Trzeba kupić pasek, bo pomiar z nadgarstka świruje 🙄

7f163ae5-27d1-4fc6-9336-3147075c8dbe

@enron z paskiem tez świruje trochę mniej ale widziałeś chyba ostatnio np. u scorpa

@enron czekam na wariancję zaczynającą się od 7 xD

Brakuje chyba tylko kaptura, mp5 i podpisu Chernobyl:D

Zaloguj się aby komentować

@l__p podbiegi fajne, ja też muszę ich więcej porobić bo widziałem właśnie trasę na mój półmaraton w marcu i trochę ich będzie a ja ciągle po bieżni tylko biegam więc będzie płacz

Zaloguj się aby komentować

5 267,07 + 15,24 = 5 282,31

Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS
Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)
Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
b988d3b1-916f-49a1-9fdc-bb2588739d39
3

@Trypsyna jak na takie złe warunki to i tak bardzo ładne staty

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

5 154,99 + 18,78 + 5,03 + 2,67 + 6,00 + 5,03 = 5 192,50

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

W tym tygodniu kilometraż mniejszy, za to wspaniałe wydarzenia w sobotę i niedzielę \o/

We wtorek 6 km biegu ciągłego na bieżni z nachyleniem 1.5 stopnia, dosłownie nie wytrzymałem więcej, ale wspaniały impuls pobudzający dla organizmu w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach, polecam serdecznie, ale tylko raz w tygodniu, maks dwa.

W sobotę z rana #71 parkrun Młynówka Królewska i serduszek miljon, ponadto bezy z truskawkami na mecie
https://www.facebook.com/parkrunmlynowkakrolewska

Później odebrałem swojego gravelka, także będzie na rowerowym równiku jeżdżone w 2025 również!

W niedzielę za to, clue tygodnia, 9 Krakowski Bieg Walentynkowy z ekipą Bronowice też Biegają, bieg do wzięcia i udało się minimalnie pobić życiówkę na 5-czkę, na dodatek w takim towarzystwie, że pizza po bieganiu
https://itmbw.pl/bieg-walentynkowy/

No i na zakończenie tygodnia wieczorny looong

Także tak, pobiegane, pojedzone, pogadane, można się cieszyć życiem, bo się człek nie rozsypał po zderzeniu z drzewem

Udanego tuptania w tym tygodniu Wam, zamykam tydzień 35k bardzo różnorodnego tuptania, zadowolon żem!

Zdrowia
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
56b4106a-2fe5-4f8c-8764-649e6b5f9560
b28c6cf7-d2ad-45a4-9a5e-2f01dbec0caa
fcd33f03-fd82-45f3-9db0-f8cca67041d1
b8f2fd57-7cb7-4ab4-a058-314b969630ce
7

35k, niezły kozak

@Lorn malutkie przebiegi w porównaniu z wymiataczami

Wygląda na piękny park run

@mordaJakZiemniaczek Takiego jeszcze nie znałem ,bardzo się ludzie przykładają, aż chce się tam być i to współtworzyć

Zaloguj się aby komentować

Następna