#siłownia

1
14
Po co jest ten cały system Nutri-Score? Zdziwiłem się jak zobaczyłem na swoim napoju proteinowym z Lidla kategorie "D", czyli generalnie niezdrowa żywność co brzmi trochę absurdalnie w kontekście mojego szejka. Z drugiej strony przejrzałem inne produkty i taki napakowany cukrem Nesquik ma kategorie "A". Jaki to ma sens?

#jedzenie #dieta #mikrokoksy #siłownia
a25f2722-f801-4d6f-8966-9e3a91ee970e
945f10e5-cb35-47fe-a0a0-374e72683daa
SteveFrench

@kobiaszu nesquik ma pewnie sugerowaną porcję 20g czy coś w tym stylu

VonTrupka

prywaciarz napisze o co chodzi w wale, tu np. medisrover

Istotną kwestią wskazującą na niedoskonałość Nutri-Score jest ograniczony wykaz składowych, uznawanych za korzystne lub niekorzystne, które ostatecznie wpływają na przypisanie produktu do danej kategorii (od A do E). W analizie nie uwzględniono stopnia przetworzenia żywności oraz zawartości wielu składników, które warunkują jej wartość odżywczą. Należą do nich m.in.: witaminy, składniki mineralne, przeciwutleniacze, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, ale także substancje dodatkowe, takie jak np. konserwanty i sztuczne barwniki. Istnieje zatem ryzyko, że produkt, o „gorszym” składzie, będzie bardziej atrakcyjny dla potencjalnego konsumenta, z uwagi na przypisanie go do kategorii A lub B, co w rzeczywistości nie jest prawdą. I odwrotnie, żywność charakteryzująca się wysoką zawartością witamin czy innych składników korzystnie oddziałujących na organizm, może być nieświadomie eliminowana, ponieważ zakwalifikowano ją np. do kategorii D.

...

Ograniczeniem tej etykiety żywieniowej jest również fakt, iż ocenie podlega tylko 100 g lub 100 ml danego produktu, a nie zwyczajowo spożywana porcja,


i to ze źródłami

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/nutri-score-czyli-jak-ulatwic-sobie-wybor-zdrowej-zywnosci,9365,n,192


a rządówa ma wszyściuteńko u krańca ujścia dupy xD


https://www.gov.pl/web/psse-miedzyrzecz/czym-jest-i-co-oznacza-nutri-score

VonTrupka

Nawet pożal się srAI coś sensownego wypluje na ten temat


Dlaczego napój proteinowy może dostać D?

Napój proteinowy może mieć wysoką zawartość białka, co jest korzystne, ale równocześnie może zawierać dużo kalorii lub tłuszczów nasyconych, które w Nutri-Score obniżają ocenę. Dodatkowo, jeżeli w składzie są substancje słodzące, cukier lub mało błonnika, to też negatywnie wpływa na końcowy wynik.

Dlaczego Nesquik może mieć A?

Nesquik może otrzymać kategorię A, jeśli jego skład został tak opracowany, że ma stosunkowo niską ilość kalorii, tłuszczów i soli w porcji, mimo że zawiera cukier. Producenci mogą dostosować skład produktu, aby spełniał kryteria Nutri-Score, np. przez redukcję tłuszczu czy zwiększenie ilości błonnika, co poprawia ocenę w systemie.

VonTrupka

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta ty potrafisz czytać ze zrozumieniem

powiedz to stadzie ludu który ma problemy z przeczytaniem czegokolwiek, gdzie pozostaje pismo obrazkowe :<

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@VonTrupka ja się zastanawiam, czy ludzie faktycznie na to zwracają jakąś szczególną uwagę, a nawet jeśli to nie wydaje mi się, aby takich osób miało być dużo. Ale ogólnie pluję strasznie, bo to jest wypaczenie ciekawej koncepcji, które przyczyni się do tego, że w konsekwencji część osób w przyszłości będzie świadomie ignorować takie rzeczy, nawet jeśli byłyby sensowne.

Zaloguj się aby komentować

Kulturystyka jest głupia!!! To pompowanie mięśni!!! Oni nie mają siły!!! Ja chodzę DWA LATA na SIŁKĘ, trenuję Gayskullem i mam już 700kg totalu!!! Dzisiaj były SIADY!!! Poszedł banded deficit nigger squat w/chains 150x3x3 8 RPE!!!
#hejtokoksy #siłownia #kulturystyka #trójbój
8f61fa32-4c3b-4a15-9173-4e2748d3f5a6
rain

@AmbrozyKalarepa teraz już wiem, czemu nie masz przyrostów - banded deficit nigger squat w/chains powinieneś robić w wersji "white power".

Zaloguj się aby komentować

Jak ktoś identyfikuje się jako gymcel to nie powinien się podniecać bananowym Zyzzem, tylko starym, dobrym Davem Palumbo.

Palumbo:
- Kompletny brak genetyki do budowy mięśni i prezentowania proporcji
- Nadużywał środków, które go zniszczyły, zawdzięczał im większość przyrostów
- Pionier wydętego, hormonowo-insulinowego bebzuna, który swoja nazwę zawdzięcza jego nazwisku
- Manlecik, 175cm wzrostu
- Dziecko roboli z USA
- Nigdy nie zdobył karty PRO, w środowisku był pośmiewiskiem - El Sonbaty nazywał go Acromegalion
- Morda goblina
- Żyje do dziś, ma rodzinę, firmę i jest rozpoznawalny, udziela się w branży
Zyzz:
- Bananek z bogatego domu
- Mentalcel i volcel, spergował grając w gierki, został chadem-jebaką po rzuceniu gierek
- Prezentował dobre proporcje, miał genetykę do treningu, rósł mimo robienia ego
- Hedonista, ćpał tygodniami i chlał do uporu, wszystko uzupełniał mieszanką anabolików
- Wzrostak 188 cm
- Dobra morda, mógłby dupczyć na życzenie, charyzmatyczny i dominujący
- Ubóstwiany przez zoomerów i nowicjuszy, jego facjata zdobi wszelakiej maści ochoczo noszony merch
- Zdechł xD
#hejtokoksy #siłownia #zyzz #gymcel #przegryw #blackpill
bf6c6f7a-d115-4098-b57d-d91f530a09b6
BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

Morda goblina


@AmbrozyKalarepa xD

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Cześć, organizuję sobie w piwnicy domową siłkę i chciałem podpytać o kilka tematów.

  1. Co wam się najlepiej na podłodze sprawdza? Myślę żeby wylewkę z miksokreta związać farbą do betonu której zostało mi z innej roboty i na to puzzle piankowe w tym stylu: https://allegro.pl/oferta/mata-do-cwiczen-treningowa-puzzle-pod-sprzet-piankowa-antyposlizgowa-14706651376
  2. Sprzęt. Macie jakie godne polecenia atlasy/firmy o dobrym stosunku cena/jakość? Planuję atlas głównie pod plecy, ławeczka z osobnymi stojakami na sztangę. Hantle już mam. Tak na początek, później pewnie coś będę dokładał. A no i lustro, lustro musi być

#hejtokoksy #siłownia
430236c9-d539-40ba-995d-1cd980a91e80
100mph

Wyciag zamiast atlasu.

kr5t3k

Tego typu puzzle to dramat. Ślizga się po nich człowiek, zostają wgniecenia i są zbyt miękkie. Coś antypoślizgowego i względnie twardego będzie dużo lepsze

NaCoToKomu

@Niv half rack, pojedynczy wyciąg z regulacją wysokości, ławka, sztanga, obciążenie - i masz wszystko.

Zaloguj się aby komentować

Koniec lutego to czas na podsumowanie siłowni. W sumie to mogę zrobić podsumowanie od razu za marzec.
Rozjebałem plecy, także tyle było z chodzenia na siłownie w najbliższym miesiącu.
Ogólnie nie jest źle, powiedziałbym że boli tak 3/10 (a w przeszłości miewałem epizody tak pod 9/10 gdzie praktycznie traciłem możliwość chodzenia i bolało tak bardzo, że nawet ruszenie nogą jak leżałem było problemem). W sumie to mój pierwszy taki epizod od 3 lat, od kiedy zacząłem na poważnie robić martwy ciąg (wcześniej coś się działo średnio co pół roku).
No ale cóż, jak się ma prawie 40 lat to tak to już jest.
Rip In Peperonis
#hejtokoksy #siłownia
pietruszka-marian

@rith deadlift jest całkowicie zbędny jesli nie trenujesz trojboju

rith

@pietruszka-marian Zalecenie rehabilitanta. To właśnie DL sprawił, że mam się tak dobrze od dłuższego czasu.

Oraz zbędny do czego?

pietruszka-marian

@rith zbędny jesli chcesz budowac mase mięsniowa na silowni, mozesz to zastąpic cwiczeniami ktore bardziej izolują dół pleców mniejszym ciezarem. Chociaz ze średnim ciezarem deadlift powinien byc calkowicie zdrowy to gdybym mial problemy z plecami nie robił bym tego

pluszowy_zergling

@rith O, ja czasem dostaję "podatek od nadwagi" (Kiedyś ważyłem 146 kilo, teraz okolice 78, wzrost 176) w postaci spinających się mięśni wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wtedy tydzień fitnessu odpada, trzeba się oszczędzać.


Czasem warto sobie troszkę odpuścić z treningiem, szczególnie jak czujesz jakieś właśnie spięcia w okolicach powracających kontuzji.


Wada: Mniej sobie podźwigam jak odpuszczę.

Zaleta: Nie wraca to @#$@ i można ciągle trenować i w lepszy dzień sobie bardziej dowalić.


Tutaj film Mike'a o tym temacie, jak najbardziej się tym kieruję, gdy mnie po sesjach na siłowni "coś za regularnie w 1 miejscu boli lub szczypie przewlekle":

https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc

Dużo zdrowia!

rith

@pluszowy_zergling No tu niestety ostatnio miałem ogólnie gorszy okres mięśniowo-treningowy. Kilka innych rzeczy mnie bolało (ale akurat nie plecy, tutaj wszystko było super, nawet ostatnio). U mnie problemy są związane z dużą ilością innych rzeczy, jak wzrost, biodro i ogólna chujowa budowa ciała. No nic, naprawi się i powoli znowu wrócę.

pluszowy_zergling

@rith Noo, ja regularnie chodzę się co sobotę "katować" na rozciąganiu + przed każdymi zajęciami w tygodniu jak mam okazję to robię zestaw od fizjoterapeutki na konkretne swoje problemy (przodopochylenie miednicy, kręgosłup itd), by pilnować i zachowywać zakresy ruchu, jak dotąd się sprawdza, zobaczymy jak efekty za kolejne 2-3 lata ćwiczeń.

szoszon

@rith Jak masz regularne problemy z plecamy to pewnie kuleje technika, też to przechodziłem. MC to nie jest łatwe ćwiczenie, dla mnie bezpieczniejszy mc sumo. Zdrowia

rith

@szoszon nie, nie mam problemu z plecami przez dl, wręcz przeciwnie. Od kiedy zacząłem robić to moje problemy się skończyły. I ćwiczę z fizjo który zna się na robocie, od kiedy do niego chodzę to nie miałem żadnych problemów (3 lata bez żadnego bólu). Ot jebło teraz, ale nie było to nawet przy robieniu DL.

Co do sumo, co do zasady wysokie osoby nie robią sumo, zwłaszcza ja nie dam rady (biodro). Robie DL na trapie zamiennie z rack pullem i jest git.

Zaloguj się aby komentować

Chłopskie posiłki kołchoźnicze xD (kurczak, mix kasz, cebula, sos spaghetti)
Zaczynam się ogarniać, odkurzyłem siłownię w piwnicy, ugadałem się z ziomkiem, że po robocie przyjeżdża do mnie na ćwiczenia.
W przeciągu miesiąca z hakiem schudłem z 73kg na 66kg! Ostatni tydzień był bardzo wyniszczający.
Także większa ilość kalorii, siłka, bieganie i może uda się wcisnąć basen. Ogólnie zastanawiałem się czy nie odjebac i nagrywać przemianę na yt. Większa motywacja jak ktoś to będzie oglądał xD

#gotujzhejto #chłopskadyscyplina #przegryw #siłownia
1b7f469a-1441-457a-b434-945bb469c3f4
Dzban3Waza

a co ty chcesz nagrywać skoro juz masz 66 kilo? smierc głodową? Nie no żartuję gratuluję i powodzenia w osiąganiu swoich celów.

Szoguniasty

@Dzban3Waza raczej jak z szkieletora, krasnala zmieniam się w nabitego krasnala 😆dzięki stary <3

Zaloguj się aby komentować

Koksy chcę trochę przymasować przez zimę, ale nie wiem ile kcal.
Praca siedzącą, poza treningiem raczej brak innych aktywności fizycznych, trening 3x w tygodniu po około 1,5h, mam też trochę zapasów energetycznych (xd), więc celowałbym w dolne widelki. Waga na dziś 99kg
2200kcal będzie git?

#hejtokoksy #siłownia
PUSH/PULL I PUSH/PULL/LEGS - CÓŻ TO JEST?

Kolejne dwa zaawansowane systemy treningowe to PUSH / PULL oraz PUSH / PULL / LEGS.

System PUSH / PULL polega na podzieleniu swoich mięśni na te, które mają funkcje głównie pchające oraz te, które mają głównie funkcje ciągnące.

Do mięśni pchających, do ćwiczeń, które mają charakter pchający możemy zaliczyć, chociażby wszelkie wyciskania, przysiady, ćwiczenia na triceps.

Natomiast ćwiczenia ciągnące to będą ćwiczenia chociażby typu podciąganie, wszelkiego rodzaju wiosłowanie.

Niektórzy z tego programu wyodrębniają, że osobno robisz nogi, czyli wtedy mamy system PUSH / PULL / LEGS. Wtedy podział na ćwiczenia PUSH i PULL dotyczy tylko i wyłącznie partii górnych. Czyli górę swojego ciała dzielisz na mięśnie, które mają charakter PUSH - pchający oraz mięśnie mające charakter PULL, czyli ciągnący. Odrębny trening poświęcasz na trening nóg.

Przykładowy dzień z takiego programu zamieszczam poniżej:

  1. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 3x8-10
  2. Przyciąganie uchwytów do brzucha siedząc na maszynie 3x10-12
  3. Przyciąganie linki wyciągu na prostych rękach („narciarz”) 2x10-12
  4. Przyciąganie linki wyciągu do twarzy („facepull) 3x12-15
  5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x6-8
  6. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 2x10-12

Weź pod uwagę, że powyższy program jest niekompletny. Nie zawiera takich elementów, jak:

  • Czas przerwy
  • Tempo wykonywania ćwiczenia
  • Aspekty techniczne

Nie kopiuj bezmyślnie powyższego programu dla siebie!

#trening #plantreningowy #pushpull #pushpulllegs #siłownia #katowice

Zaloguj się aby komentować

Hej,
Jestem w średnim wieku człowiekiem który chce przypakować żeby młode lachony chciały za przeproszeniem zainteresować się moją niewielką, acz wykonaną z solidnego materiału kangą.
I tego typu mam dietę (nic nie zmieniam, bo to tylko 3 miechy), czy jest ok, chcę być silny jak pudzian albo co najmniej najman. Tak do 3 miesięcy chce przypadkować ze 20 kg mięsa i wyrzeźbić je jak u katarzyny cichopek.
Rano:
  • Wodzionka.
  • Parówki 5 sztuk.
  • Bułka.
  • Keczup.
Przed treningiem:
  • 2 kanapki z salcesonem
  • po treningu:
Po treningu:
Konserwa rybna.
Bułka.
Obiad:
Kaszanka 0.5 kg.
Chleb (sobie nie żałuje)
Kilka parówek.
Keczup.
Kolacja:
Wodzionka na wodzie z parówek z całego dnia.
Parówki 5-6 sztuk.
Keczup.
Kanapki z salcesonem.
Dobra dieta, czy coś poprawić?
#sport #siłownia #porady
Guma888

Zapomniałeś o #heheszki i #z pamietnikaszczura

Kronos

Na kolację bym zastąpił keczup musztardą bo ci się przeje.

Kubilaj_Khan

@Motomyszzmarsa tylko sterydy. Efekt murowany.

Zaloguj się aby komentować

Kocham Lidla za ten ich proteinowy nabiał. W końcu jest duży wybór fajnych produktów, a nie tylko przesłodzone, gówna typu jogobella i bakoma. Ten z obrazka to od razu czuć że konkret zawodnik. Mordę zapycha, białko aż na wargach zostaje ale jest smaczny i szybko da się zjeść - idealny dla ich targetu. Nawet moje dzieciaki jedzą tylko te ich proteinowe wynalazki - bo innych w lodówce nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pilos jak ty mnie tera zaimponowałeś
#hejtokoksy #siłownia #jedznenie
4b5b2d30-d0a8-464c-a753-07f9abf11b37
dez_

25g białka? Reszta na wykopie została? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

StaryPijany

@kobiaszu też je lubie, ale w moim lidlu są wykupywane w ekspresowym tempie, więc rzadko je jem :(

rain

@kobiaszu te 25 g białka jest w jakiej objętości tego serka? I jaka jest cena?

Zaloguj się aby komentować