Jak można mieć nie odczytane e-maile?

To na dobry początek zacznij od nóg, żeby jutro fajnie się chodziło XD

@bartek555 szkalujoooo

@Gumaturbo fajna wylewka kochanie

Byłoby prawdziwe, gdyby zamiast tych babek, przed telefonem siedziało dwóch innych koksów 😃

Deska robiona regularnie niszczy plecy

@Gumaturbo Plank to bardzo marne ćwiczenie. Jak się je robi sumiennie, bez ściemniania (o co bardzo łatwo np. zwieszając się naprzemiennie to na jednym barku, to na drugim, tak zresztą ustanawia się te rekordy wielogodzinnych planków), to progres jest tak szybki, ze po miesiącu czy dwóch robisz planka przez 15 minut i w tym czasie zastanawiasz się, ile lepszych ćwiczeń mógłbyś wykonać.

Obowiązkowo i w różnych wariantach.

@saradonin_redux Jak samopoczucie po 28 tygodniach redukcji?

Nieźle byłeś ulany, ale też i mocno schudłeś i tak z 5 kg masy by się przydało.. Jedz dużo czystego i trening siłowy.

@saradonin_redux fiu fiu fiu, to teraz trochę masy i coś czuję że będę Kourosa odlewał ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja się zatrzymałem na 72kg, trochę plateau z własnej winy bo testy nowego grilla organizowałem xD ale WE ARE ALL GONNA MAKE IT BRUH

@nbzwdsdzbcps ja robię. Na d⁎⁎ie mi jakoś szczególnie nie zależy, ale przy okazji pracuje dół pleców, dwójki i przywodziciele. Raczej spoko progresja, bezpieczny upadek mięśniowy. 350 kg nie podniosę, ale może z 200 by poszło. Zdecydowanie wolę hip thrusty niż siady <rzygi>

@nbzwdsdzbcps patent z ręcznikiem

Szlachecki kraj husarzy ☺️

https://streamable.com/l4jppy

Takie ćwiczenia blokują mięśnie pleców, brzuszki też są niewskazane, może i mięśnie brzucha pracują, ale pleców są zablokowane

Chyba jednak pierdolenie, bo dwie z tych trzech rzeczy zalecił mi kiedyś fizjoterapeuta w ramach ćwiczeń po urazie w obszarze dolnych kręgów. Z czasem pomogło.

PS. Kręgosłup ma pracować, bezruch mu szkodzi i prowadzi do dehydratacji.

Jak ta kobieta ma uprawiać sex?

@Dudleus Ałaaa. Na sam widok kręgosłup boli

@AdelbertVonBimberstein a ja jestem silny, bo robie pompkiiiiii 😛

to już będzie...22 lata...😛

Najgorsze, że dalej gruby, z oponką, bo uwielbiam żreć...😜

@AdelbertVonBimberstein ja z całego trójboju klasycznie na ławce miałem najmniej :D

Mmm Pure Whey, najlepsze białeczko w kategorii cena/jakość, nie ma po nim wiatrów jak po Great Whey, ale tego smaku akurat nie znam, do tej pory najlepiej siadł mi orzech.

Ja nie wiem czy to takie zdrowe jest 😉

@bartek555 na co siadałeś?

@bartek555 żartuję, zazdro. Muszę te 100 w końcu zaatakować.

6130kg w siadzie?

jest dzik

@Purple_Pimp makrosy proszę i czemu tyle węgli? 😃

Ja tam zamki lubię i ten też jest spoko. Inwestorom brawa za fantazję się należą. Mam nadzieję, że zapłacili wszystkim podwykonawcom za wykonaną pracę.

Co do okolicznej przyrody to ona sobie poradzi. Dobrze wiecie, że w każdym miejscu można znaleźć jakiegoś żuczka, który stanie się powodem zatrzymania budowy. Natura 2000 fajnie brzmi ale ten las tam to przecież zasadzona przez człowieka monokultura a nie żadna dzika puszcza.

Tu nie tyle chodzi o sam zamek, tylko że zostały olane wszelkie procedury. Ergo jak Kowalski by chciał postawić domek letniskowy, to by został szybciutko dojechany, a tu nikt nic nie może

Sama budowla taka se. Pasuje jak pięść do nosa. Na tych terenach takie budowle historycznie nie powstawały. Typowa januszowska gigantomania. Gargamel w stylu pokaż się, a zastaw się.

Jaki zamek? Przecież to jest dom wielorodzinny z pomieszczeniem gospodarczym.

Tak było wpisane w papiery, więc spoko, bo domek z budą dla psa można tam zbudować.

jak boli to rośnie

Xdd wez ja wlasnie nogi robie jak skonczony lamus ehhh

#internetexplorer @hejto o co biega z cenzurą? Noż w psi siusiak, to jest dziecinne. Kogo to ma chronić na tym portalu, jak tu średnia wieku 40+...

Miałeś puls 43??

Przygotowywac sie specjalnie nie musisz, ale jesli chcesz to pomachaj sobie tymi hantelkami na bicki, barki w roznych cwiczeniach, przysiady, ogolnie full body workout. Jak zaczniesz teraz to potem na silce mniejsze beda bole miesniowe po treningu (potocznie blednie nazywane zakwasami). Atlas cwiczen, poprawna technike mozesz np obczaic np tu https://www.muscleandstrength.com