@cebulaZrosolu

https://youtu.be/bb1Gne8MUFA

Koleś wziął tego mema na poważnie

@cebulaZrosolu ćwiczy do upadku godności, a nie upadku mięśniowego. Ja to szanuje

@bartek555 ruchał bym

@bartek555 przed czy po stolcu?

@bartek555

Herr Kapitann, to dużo, czy niedużo ?

Jaki Cel ? Boś Ty chyba rosły jest !

U mnie ostatnie 4 lata, w tym ostatnie 2 fitnessu i z okolic 70 do 80, cinszki się chłop robi od lekkich fitnessowych ciężarków

A dla kontekstu mam 176 cm wzrostu.

@bartek555 tag #gotowanie bo sam te muffinki zrobiłeś? 😉

@bartek555 nie denerwuj mnie. Nie dość, że głodny chodzę to jeszcze takie kurewsko niedobre kotlety wczoraj były chyba z mielonych odbytów.

Pierwszy raz jestem naprawdę zawiedziony (nie liczę wypadku z fiskekaker).

cztery mufiny wielkości jaja S i że dupa ma urosnąć?

ty idąc do roboty od kajuty spalisz więcej (´･ᴗ･ ` )

@ledeburyt_przemieniony czy ten bracing to coś w stylu roamingu tudzież rimmingu?

O tak - miks Orbit Culture, Mechina i Cypecore robi dobre treningi

Gratki! Przy jakiej wadze?

TY BYDLAKU!

Powiedz, ze jedna reka...

Po koks to do kotłowni

https://youtu.be/cfW6CKw-9co?si=ujByKiZV681cOIin

Jak często ci się to zdarza, to źle to robisz, powinieneś wiedzieć ile będziesz w stanie zrobić, nie musisz robić aż do całkowitej odciny, odpuść to jedno powtórzenie

@redve przy większych ciężarach musisz uważać żeby sobie pipolka nie przyciąć.

ogólnie ćwicząc z wolnymi ciężarami warto zachować rozwagę. Ja bez asekuracji nie dobijam do upadku w wyciskaniu czy siadach, bo zwyczajnie nie chciałbym czegoś odjebać.

@redve lepsze to, niż to

Nsfw https://videos.watchpeopledie.tv/17055235455740175.mp4

Cześć. Stówka to już przyzwoity ciężar. Jeżeli zależy Ci na progresie siłowym to ćwicz z małą ilością powtórzeń. W Internecie znajdziesz mnóstwo rad odnośnie techniki, ona też ma znaczenie w przypadku maksów na płaskiej. Powodzenia.

@ErwinoRommelo haniebnym to jest pisanie "haniebnym" przez "ch" żołnierzu, fajny zestawik pojadłaby

Tak, rozwal ościeżnice i listwy koksie

Ziomek,

Najpierw idziesz na siłownię. Pamiętaj by wziąć ubranie do ćwiczeń, lekkie obuwie, coś do picia, kanapke. Otwarcie mówisz, że jesteś pierwszy raz i prosisz o radę od czego zacząć.

Chcesz instrukcji obsługi? Tu masz instrukcje:

https://dietytreningowe.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-sobie-poradzic/

Ćwiczysz tyle, ile Ci poradzą. Masz się zmęczyć, ale nie na tyle by jutro płakać. Po treningu weź ciepły prysznic i się wygrzej.

Czynność powtarzaj tak że trzy razy na tydzień. Nie spiesz się. Nie oczekuj cudów. I nie zagaduj ludzi na śmierć.

@redve no i legancko, imo split upper-lower, push-pull-legs 5-6 dniowy, albo nawet taki bardziej rozbity, typu klata z tricem, plecy z bicem, barki i kompletny trening dolu, sa najbardziej bodzcujace i osobiscie mam wrazenie, ze dzialaja najlepiej.

Dol ciala to sa czworki, dwojki, dupa, lydki, a zeby bylo to jeszcze zdrowe i funkcjonalne, to oprocz ruchow izolowanych by sie przydal jakis wzorzec przysiadu i hio-hinge - imo nie ma szans zmiescic tego w fbw, tak zeby trening trwal sensowny czas.

@redve ja zawsze je proszę ale to leniwe pizdy i tylko głupio się śmieją.

Ha tfu na tych co nie odnoszą najgorszy sort

Tekst, ktory wisi w kazdej silowni

A Ty z lewicy by coś zakazywać czlowiekowi?

@Thedarkknightrises o ty buraku pastewny plebejuszu ułomny XD

@Thedarkknightrises a weź chuchnij