#hejtokoksy

126
973
Dlaczego #trenerpersonalny z #socialmedia gotuje się na pytania które są normalne i próbuje pokrętnie odpowiedzieć #hejtokoksy #silownia
Dzemik_Skrytozerca

Ziomek,


Najpierw idziesz na siłownię. Pamiętaj by wziąć ubranie do ćwiczeń, lekkie obuwie, coś do picia, kanapke. Otwarcie mówisz, że jesteś pierwszy raz i prosisz o radę od czego zacząć.


Chcesz instrukcji obsługi? Tu masz instrukcje:

https://dietytreningowe.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-sobie-poradzic/


Ćwiczysz tyle, ile Ci poradzą. Masz się zmęczyć, ale nie na tyle by jutro płakać. Po treningu weź ciepły prysznic i się wygrzej.


Czynność powtarzaj tak że trzy razy na tydzień. Nie spiesz się. Nie oczekuj cudów. I nie zagaduj ludzi na śmierć.

Zaloguj się aby komentować

Wczoraj pierwszy raz ćwiczyłem tylko nogi.
Mój obecny plan zakłada ćwiczenie w1 dzień góry i na następny dzień dół.
Trening zamiast 2.5-3h zamiast tego zabiera mi jednorazowo 1-1.5h, i dzięki temu nie wracam do domu o 3 nad ranem.

Ale mam napompowane nogi
#hejtokoksy #gownowpis
hesuss

@redve no i legancko, imo split upper-lower, push-pull-legs 5-6 dniowy, albo nawet taki bardziej rozbity, typu klata z tricem, plecy z bicem, barki i kompletny trening dolu, sa najbardziej bodzcujace i osobiscie mam wrazenie, ze dzialaja najlepiej.

Dol ciala to sa czworki, dwojki, dupa, lydki, a zeby bylo to jeszcze zdrowe i funkcjonalne, to oprocz ruchow izolowanych by sie przydal jakis wzorzec przysiadu i hio-hinge - imo nie ma szans zmiescic tego w fbw, tak zeby trening trwal sensowny czas.

Zaloguj się aby komentować

Jak nie masz siły odnieść sprzętu na miejsce, to poproś o pomoc dziewczyny z recepcji a nie kurwa że potem po całym budynku szukam obciążenia
#bekazpodludzi #hejtokoksy
23320d58-15c2-44f8-9762-8f6d68d83f29
NatenczasWojski

@redve ja zawsze je proszę ale to leniwe pizdy i tylko głupio się śmieją.

ErwinoRommelo

Ha tfu na tych co nie odnoszą najgorszy sort

bartek555

Tekst, ktory wisi w kazdej silowni

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Marzy mi sie zakaz noszenia stanikow sportowych, legginsow przez kobiety na silowniach. Tylko w pelni zakrywajace koszulki bez rekawow/t-shirty i normalne spodenki/spodnie. W sumie islam nie bedzie takim glupim rozwiazaniem w europie. Ja z checia przylacze sie do tej religii. W niemczech jest zakaz takicj stanikow i bardzo dobrze.
#hejtokoksy #silownia
MementoMori

A Ty z lewicy by coś zakazywać czlowiekowi?

Belzebub

@Thedarkknightrises o ty buraku pastewny plebejuszu ułomny XD

Zaloguj się aby komentować

#hejtokoksy
polecicie jakieś #sztukiwalki do nauki samoobrony? Coś nastawionego na skuteczność obrony, bo kojarzę odmianę karate gdzie głównie się robi pozy.

Wiem że najlepszy sposób samoobrony to spierdalanie, ale mimo wszystko lepiej umieć się bić niż nie umieć.
Jestem kompletnie zielony w temacie, więc wszelkie rady będą na wage złota
bartek555

Jezeli chodzi o SZTUKE walki to nie znajdziesz nic skuteczniejszego w starciu 1v1 niz bjj. Oczywiscie zakladajac, ze nie dostaniesz odrazu luja ogluszacza i nie zostaniesz skopany jak kundel.


Natomiast jesli chodzi o sport walki to mysle, ze najskuteczniejsze bedzie mma, gdzie masz polaczenie parteru i stojki, wiec jesli masz przeciwnika strikers to sprowadzisz go na glebe i zajedziesz jak dziecko, a jesli grapplera to jakos to moze bedzie.


Oczywiscie nadal najskuteczniejsza metoda jest unikanie, lagodzenie konfliktow i gaz pieprzowy :) zmiesci sie do kieszeni, auta, gdziekolwiek. Skutecznie zniecheci napastnika nie robiac mu przy tym zadnej szkody.


No i jeszcze raz - mozesz byc najwiekszym kozakiem, ale jak dostaniesz dobry strzal np. Na brode to ci nic nie pomoze. Tak samo w przypadku wiekszej ilosci przeciwnikow. No chyba, ze wejdziesz w 3 gestosc, tryb berserkera i zacznij skladac jednego po drugim, co prognozuje najszybciej po 5 latach zajebiscie mocnego trenowania.


Rozprawke napisal jebany.

rith

@redve

Tak jak wyżej chłopaki pisali - jeśli chcesz się lać/bronić, zdecydowanie Krav Maga - jest to bardzo skuteczny system typu 'kop w jaja' albo 'palec w oko'. (Nie no, żartuję. Na treningach robi się znacznie więcej rzeczy, jednak skupienie idzie raczej na skuteczne unieszkodliwienie przeciwnika).


Jeśli chcesz w warunkach sportowych się pobić tak jak chłopaki w Fame - to zdecydowanie MMA - wszystkiego liźniesz po trochu: trochę boksu, trochę kopania po kostkach (takzwany lołking xD) oraz parteru. Różnorodne i wymagające fizycznie treningi.


Jeśli szukasz sztuki walki która zaangażuje Cię na lata i w której się nie uderza to zdecydowanie polecam BJJ albo Hudo.

W Bjj znacznie więcej się tarzasz po ziemi, zwykle nie ma tam rzutów (turniejowe walki w bjj potrafią wyglądać tak, że na starcie chłopaki siadają na ziemi i elo, na treningach jakieś obalenia zwykle są). Jeśli kiedyś pojedziesz na turniej do San Francisco - może sam Marek Cukrowagórka będzie Twoim przeciwnikiem xD

W Hudo za to masz raczej rzuty. I tak, rzuty z Hudo są skuteczne i praktyczne, choć jak przeciwników jest więcej to jednak trochę problematyczne.


Jeśli chcesz wyjść cało z każdej opresji - gaz i ćwicz bieganie. Podobno teleskop jest też skuteczny, ale nigdy nie miałem tej przyjemności.

Zaloguj się aby komentować

chyba zmienie forme treningu z fullbody na ćwiczenie oddzielnie sekcji w różne dni.
Jak chce porządnie sie dojebać to mi trening zajmuje czasem dłużej niż 2h
robiąc w jeden dzień górę a w drugi nogi treningi mi będą zajmowały mniej czasu "w jednej sesji", i nie będę sie kładł spać o 3 żeby wstać o 5

#hejtokoksy
cebulaZrosolu

@redve ja próbowałemkiedys fbw zmieniać na te pullpressy i inne i jak robiłem trening ponad 2h tak robiłem ponad 2h xD

starszy_mechanik

@redve mi najbardziej pasował pull push legs

ErwinoRommelo

Najlepszy split to push pull legs

Zaloguj się aby komentować

dodatek - lokator w pakiecie z mieszkaniem

#nieruchomosci #heheszki #hejtokoksy
79496045-99bd-4778-90a7-cca654567afc
maximilianan

@festiwal_otwartego_parasola niedawnota typiara wystawiała 48 metrów za 1.2 miliona XD następnego dnia już było jedyne 900k xD

Half_NEET_Half_Amazing

XD

kiedys szukając mieszkania do wynajęcia we wro, napatoczyła się nam agentka co bez chwili zawahania wprowadziła nas do mieszkania gdzie w jednym z pokoi w kącie na łóżku spał sobie jakiś dziadek XDDDD

NiebieskiSzpadelNihilizmu

@festiwal_otwartego_parasola dobra, czas na poważne pytania. Co robi ten wieszak ze srajtaśmą wciśnięty między kabinę i grzejnik, jak tam nie ma kibla? Ani tam, ani w zasięgu ręki? xD

Zaloguj się aby komentować

Heńki i Henrietty siłkowniane, polecacie to białeczko WPC 80 od Mlekovity co sprzedają w Biedronce? Jakie opinie ogólnie?

#hejtokoksy #dieta #suplementy
eaac3181-cb8f-4fe4-8734-90d3f9c3c458
Dudleus

@Rimfire WPC jak każde inne tak naprawdę. Waniliowy najbardziej neutralny smak. Jadłem to i naturalne, raz miałem próbkę czekoladowego to też nawet.


Jak potrzebujesz spróbować to są saszetki.

Cinkciarz

@Rimfire Śmietanka i czekolada z mlekowity bardzo dobre.

inty

@Rimfire próbowałem z biedry od nich neutralne - dobre do naleśników i innych, czekoladowe i bananowe bardzo dobre. Reszta smaków nie w moim guście.

Zaloguj się aby komentować

Monohydrat powoduje celuit u kobiet, a myślałem, że nie ma znaczenia jaką kreatynę się bierze. #hejtokoksy #silownia
#rozowepaski
008206b5-fddd-4e36-b7af-e3cc2812070b
mordaJakZiemniaczek

Pierdoły. Kreta kumuluje wodę w mięśniach, nie pod skórą. Mit o zalewaniu bierze się stąd, że ludzie wraz z braniem krety zaczynają żreć +1500kcal bo robią "masę potem rzeźbę". Celulitem się nie przejmuj, chłopy tego nie mają, bo to brzydkie jest.

smierdakow

Mój kolega brał monohydrat i nic mu nie było, a zaczął brać jabłczan i umarł (zderzył się z tirem)

cebulaZrosolu

@Dudleus dlaczego ty bierzesz wszystko na poważnie?


Tzn pewnie trollujesz :)

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein

@bartek555 kurde wziąłem kiedyś paczkę 2.1 kg naturalnego i zostało mi grubo 2/3 i nie mogę zmęczyć bo wchodzi mi ponad 200 g białka z diety dzień w dzień i nawet nie ma gdzie tego upchać w posiłkach.

I-Em-Are

@bartek555 zajebista, dzięki

Zaloguj się aby komentować

Kojarzycie zapewne te książki "wielka księga czegoś tam siostry Anastazji"
Była taka przeróbka w stylu "wielka księga koksu i dopingu, jak robic masę wg Siostry anazstazji"
Ma ktoś pod ręką bo za wuja nie mogę wygoglać

#hejtokoksy #silownia
Thereforee

@Michumi Znalazłem takie ale to pewnie nie to xD

228837c7-5bd2-411c-a4cd-7fda1e8df603
maximilianan

@Michumi nie mam ale to mi się spodobało

ac7292ac-2fcb-48c3-9164-ae2c897667ed

Zaloguj się aby komentować

Dudleus

@mordaJakZiemniaczek

Jeśli ćwiczycie regularnie, to pewnie wyglądacie lepiej niż 98% osób na ulicy

To muszę zacząć ćwiczyć regularnie

Enzo

Trzyma rękę przy ciele więc łapa wydaje się większa niż jest

Zaloguj się aby komentować

I drugie sniadanko wjezdza.

#hejtokoksy #gotowanie #jedzenie
a86bf1f1-8a9b-4764-8cd4-0b77cc993da2
tosiu

@bartek555 zaczynasz mnie denerwować. Twoje luksusy szczypią moje oczy i dupę.

conradowl

Jestem ślepy, miałem pisać po co Ci pomidorKi do kanapki z pomidorem i ogórkiem

maly_ludek_lego

@bartek555 zdrowo. Tylko pieczywo bym zamienil na pelne ziarno. Ja ostatnio jadam taki wynalazek.

39cd29a3-5f93-4f10-92a5-c29b1e5dd8ca

Zaloguj się aby komentować

Olimp nutrition whey protein complex, smak truskawkowy.

Rozpuszcza się bardzo elegancko, jest dosyć mocno słodkie, mleczne, ale wiadomo to serwatka. Spożywałem już kilka razy, i mam wrażenie, że zawsze jeden łyk będzie słony, jakby grudki soli były. Gdybym bym zamożny to mógłbym kupować tak to trzeba zostać przy typie z bloku. Miarka jest gruba i twarda, inne jakie widziałem to był po prostu kawałek plastiku a tutaj porządniej wykonane.

Jest to suplement i należy go stosować, jako uzupełnienie diety a nie zamiennik.

#hejtokoksy #silownia
5663fec9-fd17-4c35-94b4-271bdc438ce7
Tomoe

Ja to wolę waniliowe sojowe, chociaż nie idzie się wykończyć

Dudleus

@Tomoe czemu na innych idzie się wykończyć?

Tomoe

@Dudleus jak masz wrażliwy żołądek to i po czasie krowie białko jak trucizna

Zaloguj się aby komentować