W pierwszej chwili pomyślałem, że to wiadra z farbą, więc miałem niezły mindfuck widząc giga sosy poniżej.

@AdelbertVonBimberstein mieszkam niedaleko mleczarni, w sklepie firmowym serki wiejskie high protein/zwykle z produkcji przejsciowej kupuje po 60gr xD zwykle/pitne skyry w nowych smakach po 1zl :)

Razem z @cebulaZrosolu życzymy smacznej diety Cebulowej xe

Płatki owsiane i jaglane, ja dawałem 2 do 1,

szklanka odżywki pistacjowej, kakao rozpuszczalne na oko, szklanka mleka i cos żeby chrupało, jakieś orzechy, może owoc suszony, ja lubię żurawinę, trochę cukru.

Robisz szejka z mlekiem dodajesz resztę składników.

Na tackę do lodówki i za kilka godzin można kroić.

Nie pamiętam czy dolewałem jeszcze mleka na końcu, coś mi świta że było za suche, ale to już wyjdzie w praniu

@AdelbertVonBimberstein robiłam z tego przepisu i są spoko

https://zuzannanowakdietetyk.pl/batony-proteinowe-bez-pieczenia/

@AdelbertVonBimberstein kupowałem sobie batony z NTFY. Polecam przetestować bo to jest coś, co jadblym zawsze z chęcią. Ale nie wiem jakie tam makro było.

@Yes_Man Zrób sobie kakao albo gorącą czekoladę z erytrytolem zamiast cukru, i będzie git.

@Yes_Man zobaczysz, jeszcze polubisz aspartam.

@Yes_Man Kiedyś się zajadałem słodkim, miałem już dwa remonty generalne zębów przez to xd na studiach przestałem słodzić herbatę itp. Teraz dalej lubię słodkie, ale jem zdecydowanie mniej, wafelek dziennie starczy, a jak jestem zajęty to nawet tego nie jem. I nie mam ciągot, chyba że mam okazję xd wtedy lubię się nawtryniać. No i przede wszystkim po takim marsie mnie podniebienie piecze od tego cukru, aż odstrasza.

1. Fakt, termodynamiki nie oszukasz
   

2. ...ALE (i tu wstaw sporo wiedzy, jak zrobić to łatwo, mądrze, bez efektu jojo, jak przejść na MŻ bez ssania w żołądku etc).

co tam Dukajowego wygrzebałeś?

@AdelbertVonBimberstein mapa Polski według PKP: tutaj jesteś. Filozoficznie: jesteś tu i teraz.

Miłej podróży!

@AdelbertVonBimberstein yoyo is coming

Dzisiejszy łobiod

Klusek tak z 14 zjadłem

Nie, ale czasami jak ostatni debil wrzucę banany na sam dół siatki to potem wyglądają jak Stallone w Rocky 3

@Thedarkknightrises Mięso: zgadzam się, polskie lepsze ale pieczywo wolę niemieckie.

Zaś co do reszty: Nadal jesteśmy krajem drugiego świata i nawet dwa identyczne produkty potrafią mieć inną jakość w pl i na zachodzie.

@Thedarkknightrises oOwoce kupuje się w sezonie, pozdrawiam. Wyjrzyj za okno, nie ma już poza jakimiś resztkami polskich malin o tej porze.

@Lopez_4pak? jak miałem 87kg to miałem 6-pak

Uwielbiam smaczne jedzenie, mogę je celebrować i wydawać na nie majątek. Zawsze chętnie zjem coś dobrego czy nowego i nigdy nie odmówię.

Jednocześnie zupełnie mi nie przeszkadza jak się zdaża przez cały tydzień jeść na obiad pierogi z paczki albo pizzę a na śniadanie to samo musli od kilku lat

W zasadzie jem non stop to samo. Czasem coś wymyślę i nawet się tu pochwałę ale gros posiłków to mięso z frajera i warzywo typu cukinia, dynia.

@Rimfire WPC jak każde inne tak naprawdę. Waniliowy najbardziej neutralny smak. Jadłem to i naturalne, raz miałem próbkę czekoladowego to też nawet.

Jak potrzebujesz spróbować to są saszetki.

@Rimfire Śmietanka i czekolada z mlekowity bardzo dobre.

@Rimfire próbowałem z biedry od nich neutralne - dobre do naleśników i innych, czekoladowe i bananowe bardzo dobre. Reszta smaków nie w moim guście.

@AdelbertVonBimberstein gratki!

@AdelbertVonBimberstein gratulacje

Ile kcal i jakie makro? Ile aktywnosci w tygodniu?

Czadowo, taka mała uwaga, jak zostaniesz na #hejtokosy na dłużej, to zaakceptuj, że waga wraz z siłą z czasem pójdzie do góry i już będziesz sobie żył z tą "nadwagą", ale taka nadwaga to całkiem spoko

Nie biorę sterydów

@bartek555 kurde wziąłem kiedyś paczkę 2.1 kg naturalnego i zostało mi grubo 2/3 i nie mogę zmęczyć bo wchodzi mi ponad 200 g białka z diety dzień w dzień i nawet nie ma gdzie tego upchać w posiłkach.

@bartek555 zajebista, dzięki

Uzależnienie od węglowodanów, insulinooporność, początki cukrzycy typu 2.

@kwasnica3000 węglowodanami nie pobudzisz uczucia sytości, tłuszcz + białko

@kwasnica3000 do psychodietetyka

Nie

@ChlopakiZDzialeczek brakuje h po bananie

jak ugryziesz i zacznie krzyczeć, to nie batat tylko mandragora ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@ChlopakiZDzialeczek napisz krótko jak to zrobiłeś? z batata ze sklepu? dzieliłeś go na kilka mniejszych z oczkami jak w ziemniakach?

@PanNiepoprawny Ja próbuję zejść do 78kg z 84kg xD Zapuściłeś się, poniżej 100 będzie ok.

@PanNiepoprawny Chwali się, bardzo się chwali.

pięknie byczq

u mnie największym motywatorem było założenie starych spodni co w nie ledwo wchodziłem i zobaczenie ile ubyło

@Rimfire czy raczej cebula...

@Rimfire czekolada na z 550kcal, są się to upchnąć :)

No chyba, że na makrosach Ci zależy :)

gdzie się stołujesz? Myślałem, że takie wyliczenia sprawdzają się jak sam sobie gotujesz