#dieta

24
712
Mmmm ale dobre xD
Leniwy zdrowy posiłek jak ktoś mieszka w UK
Podgrzewacie te lentilsy w mikrofali w 2.5 minuty
https://groceries.aldi.co.uk/en-GB/p-worldwide-foods-good-grains-french-inspired-lentils-250g/4088600206714
Dodajecie do tej sałatki
https://groceries.aldi.co.uk/en-GB/p-natures-pick-sweet-leaf-salad-240g/4088600276847
Dodajecie dodatkowo:

  • łyżke sosu teriyaki
  • 1 łyżke flax seed
  • 2 Szczypty przyprawy graham masala
  • 2 szczypty italian herbs (albo jakichkolwiek ziół)
  • 1.5 łyżki miodu
  • Pieprz cayenne albo chilli

Mieszacie razem w misce i bum, macie zdrową i tanią sałateczke, która dobrze zapycha i ma:
450 kcal, 19 g białka, 19g błonnika, a żarcia ponad pół kilo aż
Tak dodałem byle jakich przypraw na oko, bo lubie tak haha 

Nie wygląda apetycznie, ale czego oczekujesz po taniu za 2 funty, które się robi w 5 minut xD

#jedzenie #chwalesie #dieta
efeba22b-6012-46bb-879a-49c376780fe2
3

@Nedkely Weź widelec bo się nie najesz.

Zaloguj się aby komentować

#dieta #otylosc #cukrzyca #chlopskadyscyplina #babskadyscyplina #mounjaro #chwalipost

Ostatnio pisalam 17 dni temu, musiałam uzbroić się w cierpliwość żeby znów móc triumfować swój mały sukces.
Na wadze zaczęła pojawiać się ósemeczka z czego jestem wielce rada, co się działo w międzyczasie:

trzymanie dietki niskowęglowodanowej
treningi 2x w tygodniu
rozciąganko
spacerki
dodawanie ruchu tam gdzie tylko się da
staram się jeść więcej białka (serki wiejskie, mięsko, jajeczka)
z dietą były małe potknięcia ale nie ma co się poddawać

wczoraj powtórzyłam wyniki z krwi i od grudnia mega sukces - prawidłowy cholesterol, hemoglobina glikowana blisko normy

nad czym musze pracowac:

  • kontrola emocji
  • jeszcze wiecej ruchu
  • trzymanie dobrych nawykow
  • znalezc sobie nowego zajecia (hobby)
  • nowe przepisy i gotowanko
  • wiecej robic dla siebie

100kg - 89kg =11 kg w dół
2b6f60e5-68cd-4a56-8f05-ad961f075c51
11

@pizzalover bardzo ładnie. Liczysz już te kalorie czy jeszcze nie?

@pizzalover pięknie! Jeśli szukasz pomysłu na hobby zawsze możesz podpytać na hejto, tu na pewno będzie cały mix pomysłów

Dobra robota i pamiętaj, nie robisz tego dla samego celu ale dla siebie. Każda zmiana, każdy krok sprawia, że jesteś zdrowsza i wzrasta Ci poczucie że dbasz o siebie. To o nie numerek na wadze chodzi.

Dawaj znać o dalszych postępach, albo potknięciach które są czymś zupełnie normalnym. 😊

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem

A jagody to nie owoce 😅?

i monsterek, nie zapominajcie o monsterku

Byle tylko bez grejpfrutów, bo można trochę przeholować z tą imprezą.

Zaloguj się aby komentować

@bartek555 białko od typa z bloku najlepsze

@bartek555 idealny prezent na walentynki nie istnie...

1ce115e3-1702-4d91-b156-dcac874e77ae

@bartek555 @evilonep jakieś konkretne smaki testowaliście?

Zaloguj się aby komentować

Praca nad sobą.
Start 101.3 kg (15/07/24)
Obecnie 88.2 kg
Cel: 83 kg.

Zbliża się siódmy miesiąc diety. Dbanie o siebie zatoczyło szersze kręgi. Od września nie palę, od 6 stycznia też zero alkoholu. Obecnie bardzo dużo pracy, wyzwań i rzeczy do ogarnięcia.
W międzyczasie, jeszcze przed świętami robiłem badania. Absolutnie wszystkie wyniki krwi w normie, lekkie stłuszczenie wątroby które miałem, znika wraz z ubywajacymi kilogramami; palenie nie zostawiło po sobie żadnych przykrych niespodzianek w płucach.
Ciśnienie krwi z 140/98 spadło do 125/83. Poranki są dużo łatwiejsze, lepsza jakość snu, ale i tak dzieciaki dają popalić i wyspać się na ogół nie da, do tego plecy czasem bolą. Kiedyś przyjdzie czas na basen i więcej ruchu.

#pracanadsoba
#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto
12

Jak wygląda ta dieta? Gotujesz sam, czy pudełkowa? Ile posiłków dziennie? Jeśli gotujesz, to skąd ta wytrwałość w gotowaniu? Robisz jedzenie na 2-3 dni? Muszę się sam wziąć za siebie, bo lekka nadwaga

Gratulacje, obys sie w tym utrzymal

@Rafau Fajne wyniki, widać jak ładnie ciśnienie się poprawiło. Oby tak dalej

Zaloguj się aby komentować

@WysokiTrzmiel no i w pytę, szanuję bardzo :3

jeśli mocznik jest tak podniesiony sporadycznie, to razem z HCT MCH i MCHC, któe są bliżej górnej normy, można podejrzewać odwodnienie, jeśli stosunek Ca:P masz dobrze dopięty, a nerki zdrowe.

Zaloguj się aby komentować

Producenci oleju z awokado po wynalezieniu mnie xD
Właśnie się zorientowałem, że cała butelka (250ml) mi poszła w 5 dni.
Polewam nim sobie ryż xD
#gownowpis #dieta
24db8409-34f7-4a95-bab3-2b585fbd13c3
11

@rith nawet nie wiedziałem, że taki olej jest :D

@rith GDZIE TO KUPIĆ JA CHCĘ TO DEJ MIE!

Lepiej kup sobie na zapas, bo szykuje się niemała rozpierducha w Meksyku i ceny pewnie wystrzelą

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

@RobertVanPlitt może wodę zatrzymuje? tak jak piszesz, to fizycznie niemożliwe

@RobertVanPlitt zawsze mnie to dziwiło, że można tyle wpierdalać. Jak na masie podchodzę pod 4000 kcal to męczę się strasznie i przez większość czasu nie mam ochoty jeść. Dużo czasu na to schodzi, dużo kasy kosztuje. Na słodycze nie mogę patrzeć zazwyczaj po dwóch czy trzech miesiącach masy.

@RobertVanPlitt Z kobietami to wszystko możliwe. W sobotę zjadłam (jak zwykle) ~1000 kcal, popracowałam w szklarni trochę, cały dom sprzątnięty, ogólnie więcej ruchu niż normalnego dnia, wieczorem poszliśmy w gości, mimo ciasta i innych pyszności na stole przez cały wieczór wypiłam tylko zieloną herbatę i to wszystko.


Rano wstaję i mam +0,3 kg więcej, jakbym opierdoliła ze 4 extra czekolady

Można się łatwo wkurwić i zrezygnować, bo mimo trzymania diety organizm se kurwa zaczyna wodę gromadzić, bo czemu by cię nie powkurwiać i na wadze nic w dół albo wręcz w górę


Zaczynam oprócz wagi zapisywać sobie % wody i % body fat (zakładając że ta waga w miarę to jakoś dobrze liczy).

Zaloguj się aby komentować

Jak mnie irytuje, że nawet najlepszy, prozdrowotny pomysł, potrafi zamienić się w swoją odwrotną karykaturę, jeżeli pozwoli się na maczanie w nim palców wielkich koncernów.

Kojarzycie system oceny żywności Nutri Score? To te fajnie wyglądające diagramy, obrazujące jak bardzo zdrowy jest dany produkt spożywczy, czego powinniśmy unikać, a czego jeść jak najwięcej.

Fajne narzędzie, nie?

No właśnie kurde nie... Otóż, nie dość, że system jest dobrowolny i jak Twój produkt jest nisko oceniony, to nie musisz umieszczać info na etykiecie, to jeszcze caly system porównuje produkty wewnątrz konkretnej kategorii, więc produkt A, z jednej kategorii, wcale nie musi być zdrowszy od produktu D z innej kategorii.

Jak frajer się ucieszyłem, że w końcu coś w tej UE wymyślili przydatnego, żeby ludzie się lepiej odzywiali, ale kurw* nie. Pieniądz się musi zgadzać u spasionych szefów korporacji, a społeczeństwo nadal musi bulić na społeczne koszta leczenia nowotowrów, cukrzyc i chorób serca.

Jeżeli chcielibyście dowiedzieć się więcej o tym żywieniowym scamie, to polecam poniższy materiał: Nutri Score - pomoc czy manipulacja? #tajemnicejedzenia - YouTube

#zdrowie #jedzenie #dieta
5

@Vinzenty ze swoich obserwacji mogę potwierdzić - osoby które mają średnie pojęcie o żywieniu mogą być już całkiem skołowane - w końcu płatki śniadaniowe pełne cukrów mają nutri score na zielono.

Zaloguj się aby komentować

#otylosc #cukrzyca #pizzalover #odchudzanie #dieta

nie wiem czy moge wolac tag #chlopskadyscyplina #babskadyscyplina pomimo kryzysu, moze ktos mądry sie wypowie #chlopskadyscyplina

Przyszedł czas na lekki kryzys. Od grudnia spadło 8kg ale waga stoi, mija 2 tydzień i czekam.

Dietka cukrzycowa, minimum węgli
Ruch, spacery
Psychoterapia
Garść leków
2x w tygodniu trening siłowy
Rozciąganko
Woda

Wczoraj przyszedł gorszy wieczór

Wieczorem kanapa po calym aktywnym dniu i około 20/21 przyszło to co kiedys bylo na porzadku dziennym u mnie - chec jedzenia pomimo braku głodu ktoremu sie niestety poddałam, co weszło?
owoce
2 laski kabanosa wieprzowego
4 kanapeczki z masłem i pomidorem

Czułam sie mega winna bo trzymam sie od grudnia i pierwszy raz mam wtope zeby zjesc na noc i jeszcze wegle.
Myslalam, ze cukier mi wyjebie w kosmos ale bylo 140 przed pojsciem spac czyli w miare OK
To rano na czczo myslalam ze bedzie strasznie - 110 - uff, az takiej tragedii nie ma chociaz to ponad norme..

Ciekawe co by bylo bez leków - wole nie myslec.

Ogólnie przyjełam juz wtope na klate i trudno, chyba czasem noga sie musi gdzies powinac ale jedziemy dalej.
Zastanawiam sie tez co robie źle, ze waga nie leci w dół.
Moze powinnam zaczac liczyc kalorie na Fitatu zeby miec oglad na 100% ile jem (do tej pory nie skupialam sie na tym tylko na tym zeby leczyc cukrzyce) moze w przyszlym tygodniu cos sprobuje podzialac z liczeniem.
Moze jem za malo bialka? Bo w sumie wiekszosc czego jem to jednak warzywa.
Gdzies przeplatam rozne rodzaje bialka ale moze jak zaczelam cwiczyc to moj organizm wiecej potrzebuje.
Mysle o pieczonym kurczaczku jak kiedys.. (mniam, kiedys to byly dobre)
Wode wciskam, ale moze tez jej jest za malo mimo wciskania i musze zaczac tez liczyc ile jej wypijam. Mimo, ze ciagle pije to wciaz jestem spragniona i wysuszona niezaleznie ile wypije ;/

Jesli chodzi o #mounjaro to wskoczylam juz na drugiego pena z dawką 5mg i na razie nie widze roznicy, waga stoi. Oczywiscie to co dziala zajebiscie to to, ze prawie w ogole nie jestem glodna. Skutkow ubocznych zadnych nie mam, jedynie czasami zaraz po samym zastrzyku dziwne uczucie w brzuchu i tyle. Mysle, ze wiekszosc ludzi ma skutki uboczne przez to ze za duzo je, ja jednak wchlaniam znacznie mniejsze porcje i jest git. No i zaplacilam za pena prawie tyle samo co 2,5 czyli ok 1200zł.

Trzymajcie kciuki zebym sie nie poddala w mojej walce

Info z mojej wagi:

Masa kg 91,75
BMI 34,5
Tluszcz % 45,70
Brzuch 10
Miesnie kg 47,25
Kcal 1571
Woda % 38,8
6

@pizzalover skontroluj sobie zjadane kalorie i ogólnie makrosy tak przez tydzień/dwa. To da ci ogląd na faktyczną ilość kalorii jaką spożywasz.

Do każdej szklanki wody dodawaj co najmniej szczyptę soli co pozwoli ci ugasić lepiej pragnienie i pozwoli lepiej wchłaniać się w wodzie.

Moim zdaniem białko powinno być podstawą twojej diety a nie dodatkiem do warzyw.

Zastój w odchudzaniu jest całkowicie normalne i może trwać z tygodniami a liczenie kalorii powinno być absolutnie podstawą twojego działania.

Liczenie kalorii to podstawa,jak zauważyłem 4 kanapeczki wieczorem,to zastanowiłem się kiedy sam tyle zjadłem wieczorem,więc trzeba liczyć.(Pamiętam przykład laski która liczyła wszystko i zarzekała się,że jest ok. Zapomniała o paczce słonecznika niemal codziennie)

Pierwsze tygodnie leci prawie tylko woda,potem jest ciężej.

No i białko jak koledzy pisali.

Zaloguj się aby komentować

Wlasciciel hejto spi, wiec mozna spokojnie pytac. W domu jem duzo wiecej niz moja rodzina (no shit grubasie pierdolony), wiec zeby za kazdym razem nie odpalac piekarnika do upieczenia 200g cycow i ewentualnie warzyw to zastanawiam sie od jakiegos czasu nad erfrajerem. Ostatnio duzo z was zrobilo come out i widze, ze dosyc popularna sprawa. Rzeczywiscie idzie zaoszczedzic czasu przy takim krotkim pieczeniu? Cos takiego jak nizej podejdzie? Ninja podobno bardzo spoko firma, bodajze z UK.

https://www.mediaexpert.pl/agd-male/do-kuchni/frytownice/frytkownica-beztluszczowa-ninja-foodi-af400euwh-dual-zone-air-fryer-bialy

#airfryer #gotowanie #dieta #jedzenie #hejtokoksy
d91d7b4f-a3e0-4c7c-9e56-f84d6b872185
107

@bartek555 mam w miarę high-endowy piekarnik, mam też airfryer. Airfryer szybciej nagrzewa potrawy, osiąga 200°C w niecałe 2 minuty. Dlatego domowe frytki, czosndogi i grzanki robię w airfryer. Z obiadami to zależy, trzeba czasem poprzewracać jedzenie, żeby się równo ogrzało. Nie można ładować wertykalnie za dużo na raz.

@bartek555 Jestem dokładnie tym kogo szukałeś. Leniwy grubol z airfrajerem. Powiem Ci że dla leniwego grubola to jest jak zmywarka - jak nie miałeś to nie bardzo czujesz potrzebę, ale jak już kupisz to życia sobie nie wyobrażasz.


Mozesz zapiec gotowca, możesz upiec na szybko świeże mięcho, możesz fajnie przyjarać warzywa. Wszystko na 2 kliki, bez czekania na nagrzanie piekarnika.


A te Ninje są jeszcze o tyle zajebiste ze cale wysuwane koszyki można myć e zmywarce, więc utrzymanie w czystości dużo łatwiejsze.

@bartek555 to jednak jest gość. Nie zna się na Airfryjerach a i tak dzięki niemu kupię lepszy (bo doczytałem o Ninja i że można myć całe kosze).


Mam dobry, ale 20 letni piekarnik (jak inaczej nazwać piekarnik za 40k pln?). Dostaliśmy za darmo AirFryer z klapą (taki słabszy model) i jest bomba. Gotowanie małych ilości, zwłaszcza łosoś, warzywka. Odgrzewanie. Nie strzela jak mikrofalówka kiedy w środku jest metal. Już jakiś czas się nosimy z zakupem większego/lepszego. Jeszce raz dzięki za ten wątek i za pomysł z ninją.

Zaloguj się aby komentować

@Dzielny chciałbym mieć kiedyś tyle siana, żeby jeździć na nartach na takiej wyjebce jak on. Ciul że tam karnet prawie 300zl za dzien. Raz zjechać i myk na kotleta za 30, jurków.

@mordaJakZiemniaczek to biegówki, jeździsz za frajer.

@mordaJakZiemniaczek Jak sobie dobrze poszukasz to za <2k razem ze spaniem i skipassem (może bez żarcia) na tydzień we włoskie Alpy pojedziesz Aperol w knajpie przy stoku jest tańszy niż w naszym wojewódzkim mieście przy rynku.

Zaloguj się aby komentować

Cebula jest keto?

@AndrzejZupa nie ma opcji żebyś był w ketozie po takim posiłku, ale też nie o to chodzi żeby się spinać na 110%

Zaloguj się aby komentować

Następna