spacery jakies?

@bucz spacery były, jeden szybkie tempo koło 8km, drugi 3km. Ale jako trening liczę orbitrek około 50 min i to weszło 2x

@Ryba_z_mordom_jenota elegancko, tak trzymaj

@yeebhany nie widze #heheszki i nie wiem teraz czy na serio te bzdury wziales czy cisniesz beke, a mnie ominal zart

@e5aar podalam nizej w kom. artykul. Szukalam w necie przyczyn bolu brzucha po zjedzeniu sniadania no i wyskoczylo czego nie powinno sie na pusty zoladek jesc.

@yeebhany na medonet generalnie sporo bzdur jest, przepisuja z innych stron bezmyslnie. Ta sprawa z bananem to kompletna bzdura, bo wszystko zalezy od sytuacji i nie ma nic do bolu. To prawda, ze spadek energi bedzie, ale za to tez szybko uzupelnisz braki cukru po snie. Jezeli jesz 5 razy dziennie, to wtedy ta rada to bzdura. Ale tez faktem jest, ze jezeli wiesz o tym, ze dlugo czekasz na kolejny posilek to na sniadanie warto polaczyc troche wegli prostych ze zlozonymi.

Co do jogurtu nie mam pojecia jezeli nie jestes zdrowa osoba, wtedy zasady sie zmieniaja i jak dla zdrowej to pierdzielenie o Szopenie, takie 'wszystko jest rakotworcze', 'wszystko jest szkodliwe', 'zdejmij skorke z jablka bo ciezkostrawna'. Tak dla chorej osoby to juz inna para kaloszy.

Wciaz, uwazam, ze jezeli czasem Ci szkodzi, a nie zawsze, to szukaj przyczyny.. w tym co jadlas dzien wczesniej na kolecja/wieczorem. Ja jak np. zjem tlusto na kolacje, to jak rano zjem jajka czuje sie zle, brzuch mnie boli i mnie mdli. Jak zjem lzejsza kolacje, na sniadanie jajecznica jest super.

@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Zajebisty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.

@lipa13 właśnie takie mam wrażenie to jest sygnał od organizmu a nie znudzoneg mózgu

@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej

@Lubiepatrzec podziękował

@ciszej Dokładnie! Kilka kliknięć i masz zaplanowane posiłki, zakupy i odpada "nie wiem co mam zjeść".

@Fausto Bardzo proszę

@Lubiepatrzec wlasciwie to wrocic do starych nawykow, czyli: mniej tluszczu, mniej cukru, zero fastfoodow. W zwiazku sie rozbestwilam i przyjelam tryb zycia mojego chlopaka, co mi mocno nie służy. Nie jestem gruba, ale sporo przytylam i tak, plus nie czuje sie zdrowo w takim trybie jedzenia.

@Bananada No i elegancko. Ja lecę trybem low carb. Tłuszczów sobie nie odmawiam ale za to wyciąłem cukry i zboża do zera. Powodzenia.

@Lubiepatrzec dzieki :)))

@naziduP U mnie IF "robi się sam", bo jestem albo na niskich albo wręcz na zerowych węglach i dwa posiłki (i to nie od samego rana) to dla mnie coś naturalnego. Zupełnie nie muszę się starać aby zjeść dopiero obiad albo i kolację.

Co do mięśni to zupełnie się nie znam ale bycie silnym i zdrowym to dla mnie coś innego niż "budowanie mięśni". Sztuczne budowanie masy mięśniowej wydaje mi się nienaturalne i niezdrowe ale za to dźwiganie i budowanie naturalnej siły jest super.

https://www.youtube.com/watch?v=0ODoy9gApbY

@Lubiepatrzec >jak rozplanować posiłki i aktywność aby pozostać w formie.

Wystarczy wejść na zero kaloryczne. Tyle w temacie. Nie trzeba do tego dziesięciu minut pierdolenia.

@AmbrozyKalarepa obejrzałeś film?

edit: Filmu nie obejrzałeś ale widzę, że szybciutko edytujesz komentarz.

@kominiorz_sandomierz No ja pracuje na dupie, ale ogarniam też 2 dzieci więc pewnie inaczej. Same spacery to kilak km. dziennie.

Bardzo mi zaelży na tym, żeby zrzucenie było efektem ubocznym. Chce zwrócić większą uwagę na to co wrzucam na talerz i zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Nie chce spinać się efektami bo to maraton w żyćko.

@karol-szczechowicz do diety zrób badania krwi i pamiętaj by codziennie jeść 2.2 g białka na kilogram masy ciała

@karol-szczechowicz Siedzenie na tyłu przy klawiaturze, kilka spacerów dziennie. Raczej aktywnością fizyczną wielu kalorii nie spalam.

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak mięska zjedz a nie jakieś ryby

Za dużo ziemniaków na szcześciopaka.

@BylemSimpem ugotowałem ok 300g a ziemniaki mają 17g WW na 100g, makaron i ryż ok 70g. To jest mit że od ziemniaków się tyje.

159kg

O gurwa.

Ale grunt że postęp, gratulacje i powodzenia.

@KatowickaKryptyda Gratki

@Opornik W lutym 2022 miałem maksa 165.2kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) No ale faktycznie redukcje zacząłem w grudniu wiec od tamtej wagi liczę.

@Pir_oman Okej to faktycznie brzmi jak argument, ale wołbym uniknąć i kamieni i porodow xD Wymyslilem ze kupie sobie butelke szklana, 2 litrowa i postawie sobie na biurku. Pracuje z domu wiec teoretycznie wiedzialbym ze mam do wypicia caly 'bidonik'

Lata jakies ścierwo, znajomi lekarze tez mowia ze dzieci ostro sklada na kilka dni goraczki, a potem jeszcze kolejne kilka dni stan podgorączkowy. Zdrowka!

@Ryba_z_mordom_jenota czyli drugi tydzień, a ty już wszystko olałeś i jedyny efekt wynika z gorączki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smierdakow haha no tak dosyc brutalnie mnie podsumowałeś, ale trochę tak... Za tydzień wszystkie założenia będą odhaczone

@SoLUffka oznacza to, że na terenach europejskich osoby z tolerancją laktozy przeżywały częściej/miały więcej dzieci niż osoby z nietolerancją natomiast w azji to nie miało takiej różnicy

@LM317T Albo z powodu klimatu produkty mleczne były bardziej dostępne dla jednych niż dla innych, przez co u tych drugich nie rozwinęła się tak dobrze tolerancja.

@SoLUffka Producenci leków cię nienawidzą ! Tak dobrze to brzmi 2 na 3 osoby mają nietolerancję laktozy kup laktozol i ciesz się latte !

@Tylko_Seweryn jasne placki kwaśniewskiego z diety optymalnej

https://domowe-potrawy.pl/placki-kwasniewskiego-z-jajek-i-sera/

@Tylko_Seweryn wafle ryżowe?

@s__n gość pisze, że ucina węgle, a Ty mu jako alternatywę dla chleba podajesz wafle ryżowe

@pasta_o_serwerowni nie do końca.

@Lubiepatrzec z tego co pisal Parol, to jednak zaleznosc idzie w druga strone - przed udarem rosnie stezenie we krwi (subsatncje tą produkuje tez organizm) - a w magazynie naukowym strzelili sobie clickbejta w tytule

@pasta_o_serwerowni Możliwe. Ja jakiś czas temu rzuciłem się na erytrytol a teraz mi przeszło i po prostu nie słodzę. Czasem miód.

@Nemrod Napchanie się do 2300 kcal o tej porze to dobry pomysł?

@fewtoast dobrym pomysłem jest odpowiednie kontrolowanie diety, żeby z tego nie wyszła głodówka albo mega obżarstwo na noc

liczy się bilans tygodniowy więc nie jedz na siłę, innego dnia sobie pofolgujesz.