Ktoś praktykuje if od dłuższego czasu? Jaki model IF stosujecie, w jakim celu i jakie są osobiste rezultaty?
Ja od tygodnia robię 18:6 ale często wychodzi mi z tego 20:4 i lepiej
Zacząłem w celu redukcji insulinooporności ale to jeszcze za wcześnie by pisać o efektach, to co zauważyłem to cukier rano mam ok 95, najniżej miałem 78. 2 godziny po jedzeniu 90-95, wieczorem 75-90. Wcześniej wiele wyżej.
Na początku mnie ssało okrutnie ale po 5 dniach kompletnie nie czuję głodu i nie mogę już zjeść tyle co jadłem dziennie wcześniej.
A, no i jem tak do 50-70g węgla dziennie - głownie z warzyw, napoju owsianego.
#dieta jeszcze
@Michumi Mi się samo if zrobiło jak wszedłem jakiś czas temu na keto. Teraz jem więcej węgli ale organizm jest już przyzwyczajony i lecę na dwóch posiłkach. Godzin nie liczę ale faza postu to pewnie jakieś 16-18h, różnie. Efekty trudno liczyć, bo to nie jedyne co robię w diecie i odżywianiu.
@Lubiepatrzec A, no właśnie - najczęściej też mam omad. Jedyne co to jak dziabłem w piątek parę drinków to do południa w sobotę schodziły promile. Jak jem normalnie pod picie to najpóźniej o 8-9 mam 0 promila
@Michumi Ja nie mam OMAD, jem zwykle dwa posiłki. Alko w zasadzie nie piję tylko czasem jak mnie najdzie to sobie wypiję drinka czy dwa i wtedy mnie czasem ssie na jedzenie.
@Lubiepatrzec Pijackie ssanie najgorzej bo łeb głupi
@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Zajebisty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.
@lipa13 właśnie takie mam wrażenie
@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej
Zaloguj się aby komentować