@nobodys Elegancko, super wpis, cisnij i dobrej zabawy Jako bialkowy wariat polecalbym dowalic bialko po nocy jakies, a nie sama kawke z czyms slodkim

Najs jaki staż i jakie wymiary?:d

@nobodys sorry za dublowanie, ale ta intensywnosc, wow! Poskladaloby mnie calkowicie. I zazdro dipow! Tez bede chcial robic, jak juz dam rade kiedys

Tak BTW to ładnie piszesz, dobrze się czyta.

A fat leci i widać to na fotkach .

Broda typowego żula

@e5aar gratuluję progresu!

Kiedy #pokazforme #pokazprzemiane

@e5aar a co z izolacją brzucha?

@e5aar zaplanowane wszystko dokładnie. Mocno trzymam kciuki

Próbowałeś może robić na brzuch przyciąganie kolan do brzucha, ale wisząc na drążku? Nie wiem jak profesjonalnie nazywa się to ćwiczenie, ale powinieneś wiedzieć o co chodzi Mi taka forma bardziej pasuje, bo przy okazji wzmacniam sobie chwyt. A też wydaje mi się, że jakoś bardziej angażuje brzuch niż różne brzuszki w leżeniu.

dlatego nie bawię się w gotowanie tylko jem same składniki oddzielnie xD

najlepiej patrzeć obejtosciowo. pomagają strony typu ilewazy

@rain oprócz składników czasami warto wiedzieć ile waży miska/pojemnik.

Jak robię takie potrawy to właśnie wszystko przed obróbką ważę i wpisuję w fitatu, żeby znać kalorykę. A jak już jest wymieszane, pogotowane to odejmuję od wagi całości wagę miski/pojemnika i wiem ile realnie waży danie Jeżeli założę sobie, że danie ma mieć 4 porcje to dzielę wagę gotowego dania na 4.

Ile dźwigasz? Ogólnie to zajebiście Ci to idzie i jest to motywujące do dalszej zapierdalki

@e5aar powodzenia! W drodze po formę na całe życie zawsze są lepsze i gorsze momenty. Ale warto Trzymam kciuki!

@e5aar Tak jak pisałem pod twoim poprzednim podsumowaniem, wyniki masz imponujące i zdania nie zmieniam . Zapytam tylko z ciekawości - im człowiek starszy tym organizm mógłby się zacząć buntować. Ile masz lat?

A co byś wolał? To będzie odpowiedź, jak masz głodny jutro chodzić to sobie rozłóż na parę dni

To ja bym se już odpuścił liczenie kalorii na majówkę i się napił normalnie xd aż takiej tragedii nie będzie chyba jak dzień albo dwa odpuścisz

@Tylko_Seweryn ja myślę, że może mieć więcej, nawet tak z tysiąc razy więcej. Wkurwia mnie to obcinanie przedrostków

@Tylko_Seweryn Musze Cie zmartwic, ale te 44 kcal w 100 ml, to jest sam DODATKOWY cukier ktory jest wsypany. Trzeba jeszcze doliczyc alkohol. Ten trunek ma 10%, czyli 10g alkoholu etylowego na kazde 100ml "wina". Jeden gram alkoholu etylowego ma 7kcal. MATEMATYKA, 100ml tego winka ma około 114 kcal, a cała butelka 798 kcal.

Jak lubisz wino i słodkie klimaty, to polecam Turbo Cole, czyli czerwone wino wytrawne i cole zero (z lodem). MI SMAKUJE Pozdro!

@GtotheG zdecydowanie waga będzie potrzebna, jeżeli chcesz sobie dokładnie pomierzyć wszystko

U Ciebie jeden posiłek wychodzi 1024kcal, u mnie 3 posiłki z dzisiaj mają 1037kcal coś tam się w tej kanapce musiało namieszać.

Wrzucam moją dietę (samca alfa) do oceny.

Do tego jeszcze siemię i jakieś warzywa z którymi różnie bywa, bo nie przepadam. Polubiłem się z kiełkami, fasolką i brokułem.

Kiedyś był MyfitnessPal ma na prawdę zaskakująco dobrą bazę

@Baltic_Vodka 60zł na cały rok za apkę którą się używa codziennie to nie jest jakiś wielki koszt

@Baltic_Vodka myfitnesspal, ale tam darmowa opcja jest chyba jeszcze bardziej upierdliwa. Zawsze sobie przeliczam koszt na ilosc czasu jaka uzywam, a fitatu uzywam codziennie wielokrotnie, wiec warto.

@e5aar to już jakaś obsesja, to najzwyklejsze produkty, które je każdy, nie trzeba tego aż tak rozkminiać 😛

@e5aar Prawie 7kg w niespełna 2 miesiące, niesamowity wynik. Kurde, ja nawet wagi nie mam, nie mówiąc już o liczeniu kalorii, czego mi się wybitnie nie chce robić. Coś jednak musiałem schudnąć, nie ma szans, że jest inaczej, mając w nogach wybiegane ponad 250km od początku roku. Z poszczególnymi biegami zapraszam na tag sztafeta, bardzo motywuje do utrzymywania regularności.

Jakich podcastów słuchasz w czasie biegania? Szukam jakiejś odmiany od "Kryminatorium" i "Opowiem Ci historię".

Wzrost?? Przez chwilę myślałem,że jesteś kobietą ;)

A jak tam siła? Chyba możesz być zadowolony bo fat leci, kibicuję dalej

@e5aar a ile gubisz w tydzien?

@WiejskiHuop Jakby to Adrian powiedział: super super, bardzo ciekawie, elegancko haj

@WiejskiHuop dobra dieta dla chuopa, by mieć potem siłę do tyrania w kołchozie

@WiejskiHuop CIASTKA JEDEN JEDEN

CIASTKA DWA DWA

CIASTKA TRZY TRZY

Tłusty nabiał, masło, śmietana, jajka, a ostatnio również tanie dyskontowe majonezy ze świątecznych promocji.

Głowa do góry, ceny oleju aktualnie spadają i w promocjach wkrótce będzie można wyrwać je po 5-6 zł /litr (w sumie to już w zeszłym tygodniu można było po tyle kupić w Lidlu).

Oliwa

@JamesOwens oliwa, orzechy, sery

@e5aar z utrzymaniem diety i aktywności u rodziny i na wszelkich innych wyjazdach jest zawsze utrudnione - ale do zrobienia

Powodzenia!

@kajman jaka kaloryka 2 miesiące temu i teraz?

@kajman Przyczyną braku utraty masy może też być np. insulinooporność, więc po prostu idź do lekarza i niech da skierowania.

Jak dla mnie to ograniczenie aktywności trochę słabe jest. Rób trening i dołóż więcej cardio jak nie chce fat lecieć.

Do tego rośnie jak opętany, spokojnie osiąga 3m wysokości. Idealny do posadzenia wzdłuż płotu od sąsiada ktorego nie lubimy

@ParisPlatynov kiedyś jadłam i sraczkę po nich dostałam

Nie mogę się wyzbyć tego skurwola, rośnie gorzej niż chwast.

Nie polecam.

Smaczny tylko jak ktoś przyrządza, na pewno nie z własnego ogródka! ( ͠° ͟ʖ ͡°)

@adam_photolive na bank full natural, z Owcą na płatki orkiszowe chodził

Każdemu kto uprawia sport a nawet i jak nie uprawia polecam zrobić sobie raz na 10 lat echo serca. Kosztuje to 200 zł a większość z was pewnie nigdy nie miała robionego tego badania. Co roku robi się przegląd auta a człowiek nie bada się latami. Polecam też raz na 2 lata robić usg brzucha oraz raz na rok morfologię z glukozą, próbami wątrobowymi, kreatyniną pod nerki. Śmieszne pieniądze a i rodzinny powinien dać skierowanie jak się poprosi na nfz. Taki komplet badań wyklucza bardzo wiele schorzeń lub pozwala je wyłapać na początkowym etapie. Dziwię się że nie dają z automatu takich badań do zrobienia gdzie tak dużo mówi się o profilaktyce.

Najwięcej do powiedzenia o środkach mają ludzie którzy nigdy nie brali. Łapią niesamowitą podnietę kiedy porusza się temat. Skąd to się bierze?