#sztafeta

55
5168
19 079,15 + 6,50 + 6,00 + 6,00 + 5,00 + 5,00 = 19 107,65

#bieganie w mijajacym tygodniu, dzisiaj byly smaki na 15, ale pyly z Sahary pokrzyzowaly plany, mimo wszystko prawie 30km w tydzien, OP zadowolon:)

#biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
nxo userbar
ef6500cd-e62f-4e97-87b0-971028acb84c
TheCaptain

@nxo dystanse równe, jak od linijki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nxo

@TheCaptain oj, bywaly rowniejsze, martwi mnie tendencja spadkowa:p

pluszowy_zergling

@nxo Może nie jest spadkowa, tylko sam upał daje się we znaki ?

Zaloguj się aby komentować

19 048,15 + 8,55 + 10,08 + 12,37 = 19 079,15

Nadrabiam zaległości z tygodnia, był chwilowy pit stop ze względu na szybką chorobę ale już wracam na tory

Poniedziałkowe bieganie z grupą

Piątkowy rozruch po chorobie

Dzisiejsze opalanko w trakcie 10km bazy i 10 przebieżek 100/100m

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
83755eec-abad-4014-8c84-26d86cbc633b
fcc918e1-d157-467c-806e-e699a7d02275
20d61c4b-0b13-4d33-a290-d4ffa7fe1362
minaret

@Trypsyna Dobrze kojarzę z dyskusji o kamizelkach że Ty miałaś startować w jakimś ultra w tym miesiącu? Kiedy to się szykuje? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trypsyna

@minaret dobrze kojarzysz, razem z @scorp lecimy w festiwalu ultraway w Gdyni 29.06, dostans 50km+ ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

minaret

@Trypsyna E to dużo czasu żeby organizm wrócił do siebie po chorobie, gitara ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Co jest grane... Czy tylko mi nie działa strona https://hejto.sztafetastats.pl/ ????

#bieganie #rower #sztafeta
scorp

@imnotokej Nie tylko tobie. Da się nadal dodawać wpisy ale musisz wejść przez link


https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/rankings

imnotokej

@scorp oo bo się właśnie zastanawiałem jak inni dodawają

Zaloguj się aby komentować

19 036,13 + 5,00 = 19 041,13

Dziś był bieg na 5 km po przygotowaniach z trenerem Gregiem. Próbowałem biec 10 sekund wolniej od założonego nierealnego dla mnie tempa i prawie się udało. Ogólnie sukces bo udało się zejść poniżej 25 minut czyli 24:37 (średnio wyszło 4:55/km) więc jestem zadowolony, we wrześniu jak zaczynałem biegać to na 5 km potrzebowałem prawie w 30 minut.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1c081b00-f32d-4023-93a0-b2c835442108

Zaloguj się aby komentować

19 031,10 + 9,02 = 19 040,12

Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.

Cytując wyniki:

  • „słaba adaptacja w strefie typowo tlenowej, gdzie głównym źródłem energii jest rozpad kwasów tłuszczowych, czyli poniżej progu LT”

  • „dobra adaptacja do wysiłków w strefie beztlenowej powyżej progu AT, gdzie głównym źródłem energii jest glikogen”

  • „słaby poziom tolerancji kwasomlekowej z powodu dużego zużycia glikogenu na niskich poziomach obciążenia”

I cyferki:

HR Max: 198 (chłop z 30-stką na karku)

Próg LT: 149

Próg AT: 183

VO2 max: 60,0 ml/kg/min

Wentylacja płucna VE: 159,8 l/min

Co powiedziało mi badanie? Że trzeba klepać więcej bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9fa8fba2-8fa2-4ea7-8015-d851dc3d0c46
TheCaptain

@scorp Gaduła z Ciebie, robiąc bazy jak znalazł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

minaret

@scorp Ja pamiętam jak próbowałeś robić bazy, dwa tygodnie i znów zaczniesz napierdalać po 15 km w Z4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp

@minaret Ja też niestety to pamiętam i tego się boję ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ) Aczkolwiek jak profesjonalista mi wskazał że baza u mnie leży i poprawa tego aspektu sprawi że będę mógł dalej poprawiać życiówki to biere to w ciemno. Teraz akurat mam fajny okres wakacyjny bez startów. Planowałem właśnie przez wakacje radośnie tłuc kilometry bez celu konkretnego, to wykorzystam ten okres na budowanie bazy :DDDDDDDD trzymaj kciuki chłopak oby starczyło psychy xd

minaret

@scorp Trzymam trzymam, będzie git chłopak. Dorzucać trochę biegów właśnie bez celu dla frajdy i przeżyjesz ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

pluszowy_zergling

O Ty, i dla Ciebie baza w 5:18 Ju krejzi Ale VO2Max masz z koszmoszu Mi zegarek pokazuje 54

mkbiega

@pluszowy_zergling ja mam średnie 51 wg Corosa nie ma to jak faktycznie badanie wydolnościowe

pluszowy_zergling

@mkbiega no, to są zmyślone cyfry, ale realny wynik na biegach coś tam zaczyna mówić o wytrenowaniu w rzeczywistości

Zaloguj się aby komentować

19 007,71 + 5,01 = 19 012,72

Bieganko nr 2, ale nóżki trochę czuły, że dawno nie było hasane. Tak czy siak... wolna, ale piątka. Teraz dzień przerwy i dłuższy bieg w niedzielę.

#ziomanbiega #sztafeta
c4a29bc6-df0f-4f42-8646-86f142add421

Zaloguj się aby komentować

18 990,59 + 10,24 = 19 000,83

Dopiero po zalogowaniu z PCta i skorzystaniu z rady @splash545 udało się dodać zaległe bieganie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pluszowy_zergling

@Yes_Man o widzisz, muszę sobie zanotować

Zaloguj się aby komentować

18 942,61 + 14,19 = 18 956,80

Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży.

W sumie ~20km rowerkiem na dotarcie i powrót ze stadionu.

A na bieżni mięsko

3,2km BS + 4x(200/200) + 5x(400/400) + 4x(200/200) + 3,2km BS

200m: 37s

400m: 77s

Mimo zrobienia przez dwa ostatnie dni sumarycznie 46km bazy, trening wyszedł jak marzenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
d3348320-0a15-4d2a-84a5-8ac91703f3bc
scorp

Sprawdzenie ilości posiadanych nóg. W prosty sposób można policzyć bo na bieżni jest ułatwienie

ff73e3e7-5b21-4d79-8688-23d6822e2edd
TheCaptain

@scorp chłop tak szybki, że po dwóch pasach biega ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@TheCaptain Dwa tory wolne, to trza było wykorzystać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

18 822,96 + 4,90 = 18 827,86

Dzisiejszy bieg nauczył mnie kilku rzeczy:

  1. Mój garmin ssie. Na mapie wygląda tak jakby przez pierwsze 10minut mi nie złapał GPSa, Natomiast dystans różni się o (tylko) 700m od Stravy. Nie wiem jak on to liczy.
  2. Zdecydowanie jestem silniejszy w nogach niż na głowie xD
  3. Myślę, że wolniej już nie dam rady biec
  4. Zmęczenie oceniam na 4/10
  5. Następnym razem spróbuję ponad 5km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
03843920-99c2-4648-bff5-b67c845ca808
18e7a4ca-9181-4b9a-be9d-8a7b6ab60966
CapraCrepa

Moze Ci ruskie GPSa zakłócają?

rith

@CapraCrepa nah, od zawsze miał z tym problem. Zawsze pierwsze 5-7minut nie łapał jak trzeba. Kupię nowy, lepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować