Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.
Cytując wyniki:
- „słaba adaptacja w strefie typowo tlenowej, gdzie głównym źródłem energii jest rozpad kwasów tłuszczowych, czyli poniżej progu LT”
- „dobra adaptacja do wysiłków w strefie beztlenowej powyżej progu AT, gdzie głównym źródłem energii jest glikogen”
- „słaby poziom tolerancji kwasomlekowej z powodu dużego zużycia glikogenu na niskich poziomach obciążenia”
I cyferki:
HR Max: 198 (chłop z 30-stką na karku)
Próg LT: 149
Próg AT: 183
VO2 max: 60,0 ml/kg/min
Wentylacja płucna VE: 159,8 l/min
Co powiedziało mi badanie? Że trzeba klepać więcej bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Z ciekawości, jakim pasem mierzone dane po stronie garmina, czy może samym zegarkiem? Jeśli mierzone pasem to jaki pokazywał u ciebie LT?
@duk Garmin HRM-Pro Plus. Wskazanie LT było 175.
@scorp czek, AT 175 tak? a próg mleczanowy?
@duk Kurcze sorki, powaliły mi się wartości. Już prostuję!
LT (próg tlenowy) wg garmina był 158,
AT (próg beztlenowy) wg garmina był 175
@scorp Ale kojarzę ze chyba korzystałeś tylko z automatycznych stref. Dla dopełnienia testu mógłbyś jeszcze machnąć test progu mleczanowego z Garmina aby porównać wyniki. Chyba że go robiłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp dzięki za info. Powiem ci szczerze, że spodziewałem się nieco mniejszej różnicy między badaniami a garminem w przypadku LT. Wychodzi na to, że nie ma to jak badania, 10 uderzeń wydaje się być sporą różnicą
@scorp Będziesz klepać bazę jak Pudzian Najmana? ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@Yes_Man Tak jak Pan Jezus powiedział
@scorp a jednak ZWOLNIJ xD
@scorp Gaduła z Ciebie, robiąc bazy jak znalazł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Ja pamiętam jak próbowałeś robić bazy, dwa tygodnie i znów zaczniesz napierdalać po 15 km w Z4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@minaret Ja też niestety to pamiętam i tego się boję ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ) Aczkolwiek jak profesjonalista mi wskazał że baza u mnie leży i poprawa tego aspektu sprawi że będę mógł dalej poprawiać życiówki to biere to w ciemno. Teraz akurat mam fajny okres wakacyjny bez startów. Planowałem właśnie przez wakacje radośnie tłuc kilometry bez celu konkretnego, to wykorzystam ten okres na budowanie bazy :DDDDDDDD trzymaj kciuki chłopak oby starczyło psychy xd
@scorp Trzymam trzymam, będzie git chłopak. Dorzucać trochę biegów właśnie bez celu dla frajdy i przeżyjesz ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
O Ty, i dla Ciebie baza w 5:18
@pluszowy_zergling ja mam średnie 51 wg Corosa
@mkbiega no, to są zmyślone cyfry, ale realny wynik na biegach coś tam zaczyna mówić o wytrenowaniu w rzeczywistości
Zaloguj się aby komentować