@Rafau

lepiej jeść jak człowiek i więcej ćwiczyć

@Rafau maksymalnie mozna chudnąć zdrowo do 1.5 kg przy takim starcie. 1kg na tydzień to dość sporo. Jak zbliżysz się do 90kg to 0.5 kg też będzie dobrym wynikiem.

W pewnym momencie zastopuje ci się spadek wagi, to normalne. Rób swoje.

@Rafau kilogram na tydzień to właśnie dobre tempo zbijania wagi

@biskitus stoi? jak ją położysz to zmieni wskazania

@Rafau Dobra decyzja.

Jeśli nie odpuścisz to w krótszym lub dłuższym czasie osiągniesz cel.

Powodzenia!

@Rafau

jeżeli nie zbudujesz tego postanowienia w głowie, trwalszego niż ze spiżu to presja randomów z neta nie pomoże

@Rafau nieustannie polecam semaglutyd czyli ozempic.

Biorę w tabletkach, rybelsus. Efekty super.

Kto nie próbował, niech nie komentuje, bo to jak hejtowanie aufona jak się go nigdy nie mialo.

@AdelbertVonBimberstein zdrowy był elegancki chłop a teraz wróci jakaś chudzina. Powiedz tym Norwegom że mają oddać całego Polaka a nie 3/4! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No a tak serio to gratki, ile kg zeszło?

@AdelbertVonBimberstein tobie z brzucha zeszło, żonie @Yes_Man zeszło, co za dobry dzień na hejto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AdelbertVonBimberstein ja też potrafię wciągnąć brzuch :p gratuluję silnej woli.

@radek-piotr-krasny kawior, w sensie rybią spuchę.

@bartek555 Tylko jedna miska ryżu? Wygląda to niepozornie

@bartek555 Niemożliwe, że to jest 1900 kalorii! Podaj proszę gramatury i jak to wyliczyłeś. Ja oceniam, że to max 900 kalorii.

Smacz, ja myślałem, że jestem na zero, póki mnie w robocie dziś dreszcze nie złapały, to dojadam dziś . . .

@edantes ja jak jem tosty to tylko te pełnoziarniste, to dalej słabo, ale ten tost pszenny ma wartość odżywcza słodkiego kartonu

Chleb tostowy Syf z kategorii sera żółtego w tubce.

W nadmiarze wszystko jest złe. Jak tego nie jesz codziennie to sie nie przejmuj.

Polecam ten. Po spróbowaniu już żaden inny mi nie smakuje. Oczywiście przed gotowaniem, płukany i gotowany z odmierzoną ilością wody do wchłonięcia.

Zwykły ryż jakiegoś kupca albo inny w kilogramowym opakowaniu, ryżowar i gotowe :)

Z 3krotbym płukaniem jeśli ma być sypki

@Enzo parboiled też spoko

@SunSenMeo @maximilianan @emdet @Dalmierz_Ploza Jest źle. To jednak waga, 1,5 tabliczki czekolady od 3 cyfr. Starą waga z Ikei była o wiele łaskawsza

@PlatynowyBazant20 pamiętaj, żeby zalożyć konto. to bardzo ważne.

@PlatynowyBazant20 można na fejkowe dane nikt tego nis sprawdza. Zepplife to aplikacja do wagi BTW.

where wegle

Chleba weź do tego. Bo się nie najesz.

@bartek555 jestem keto-carnivore zjebem i wole jesc wolowy smalec lyzka niz kalac sie weglowodanami ;)

Fajny zegarek ale późni Ci się o parę tysięcy godzin kilometrów

@AdelbertVonBimberstein

fajny zegarek

Co ludzie jeszcze w życiu nie wymyśla by sobie je utrudnić.

Potwierdzam. Jakiś czas temu odstawiałem alkohol na kwartał, zero, nic a nic, później robiłem okres z bardzo sporadycznym spożywaniem. Byłem w stanie regenerować się po nawet 8 treningach tygodniowo, albo kilkanaście dni bez dnia odpoczynku. Poprawiła mi się siła, wydolność, kompozycja ciała i nawet cholesterol.

Ale jak tu nie pić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Gdzie kotlet?

tylko weź nie przytyj od takich posiłków bo co to będzie za marynarz (´･‸･ ` )

@bartek555 Chłopu jedno jajko na obiad dali, śmiechu warte

@AdelbertVonBimberstein 700 kcal to tez mój obiad zazwyczaj, tylko ja śniadań nie jem a kolacyjki porządne

@AdelbertVonBimberstein autystycznie wolę jednak glodny chodzić niż się z tym ważeniem pieprzyć, do czego lenistwo prowadzi xD

700kcal nieprzetworzonego zarcia bez specjalnych zapychaczy to jest duzo. ja teraz na masie mam takie po 800-850 kcal i jestem najedzon. Chociaz czasami z braku czasu opierdole podwojny obiad +1600kcal, ale jest ciezko wepchnac tyle ryzu, kury i warzyw.