@Pimenista2 a nie możesz zastosować diety MW?

@Pimenista2 Powodzonka i cisniemy

@Pimenista2 rowerek to super sprawa powodzenia!

@Tylko_Seweryn dziwne nie widziałem tego w żadnym markecie aż bym spróbował

@Tylko_Seweryn tylko Absolut. Żadne polskie wódki. Nie ufam im. Do absoluta tylko sok z pomarańczy i to ten z lodówki z miąszem.

Nawet po 0.7 na leb nie mam kaca.

@Tylko_Seweryn zwykła to największe obrzydlistwo. Gorszy jest już tylko krupnik.

My brother z Berserka https://youtube.com/watch?v=lBdnti4_UUg

@Tylko_Seweryn

@Tylko_Seweryn a co szamiesz? Mam po jedzeniu tak, ze spac mi sie strasznie chce. Wczoraj salatke z wątróbka opierniczylam i ze 2 godziny musialam walczyc zeby sie spac nie polozyc. Jak keto daje ci kopa to moze warto sprobowac. Tylko gotowac nie chce, nie lubie. Cos co w sklepie kupisz i jesz wole. Jest cos takiego?

A i z węgli to miód wpierdzielam dużo, łyżką w ramach kolacji. Jest cos keto jak miod? Czy chce nie wiadomo czego? xD

@Tylko_Seweryn Technicznie rzecz biorac IG nie ma wplywu na odchudzanie, dopoki zachowujesz identyczna kalorycznosc (ma wplyw na uczucie sytosci, ale to zupelnie inny temat). To znaczy, ze mozesz zrodlo wybrac jakie lubisz, jezeli Ci uczucie glody po niektorych nieprzeszkadza. 1g wegli na kilogramy masy ciala na dobe, bedzie ok. Jak trenujesz i sie duzo ruszasz, to nawet do 2g na kazdy kilogram masy ciala mozesz dobic.

Btw ziemniaki sa kapitalnym zrodlem wegli, bo maja mnostwo wody, czyli duza objetosc. JEszcze jak zrobisz w parownicy, to jest to swietne zrodlo wegli.

@Tylko_Seweryn Low Carb to dla mnie też idealna droga. Na carnivore czy keto jestem słabszy fizycznie, a na LC mogę precyzyjnie sterować ilością węgli, tak by niezbyt często wchodzić w ketozę, a jednocześnie mieć power na treningach i w pracy.

Ja poleciłbym ziemniaki, ale już przeczytałem, że ci nie służą. Mi natomiast nie pasują owoce, więc widać u każdego może być inaczej. Musisz chyba sam potestować co i jak na ciebie działa.

@smierdakow miód ma trochę inne właściwości i jest mniej kaloryczny na 100g.

Fruktoza i glukoza nie podnosi dlugotrwale cukru we krwi cukrzykom. Oczywiście w rozsądnych ilościach.

Tak te śladowe ilości minerałów tez mają znaczenie.

Aktywność biologiczna miodu jest także naukowo udowodniona.

A jeśli juz wszystko kategoryzujesz jako cukier, to dodaj proszę mąki, kasze, owoce, warzywa i inne. To wszystko zawiera znaczne ilości cukru.

Nawet miód i owocki w nadmiarze to start do cukrzyca. Zawsze starać się o niski indeks glikemiczny. Wszystko to powoduje odpowiedź insulinowaą to dupa. #keto #ilenaoko

@smierdakow czekaj, bo zawsze mnie myli, który cukier to cukier, a który to cukier? Bo jak mówimy o cukrze w cukrach to w sumie nie wiem o który cukier chodzi. A każdy dostał swoją nazwę, a jako grupa związków, cukry mają chyba z trzy różne powszechnie używane (cukry, węglowodany i sacharydy). Ale nadal na butelce czy grupkach dla dietetyków mówi się o cukru w cukrach xD

ten ryz co kupuje sie w paczuszkach jednorazowych co siup do wody i w kilka min. gotowy to trzeba tez plukac?

@smierdakow a czarny ryż?

Polecam nauczyć się gotować ryż luzem- nie w torebkach. Jest lepszy i tańszy.

Jaśminowy 4 ever.

Poka kran lepiej a nie farmazony i makaron na uszy nawijasz.

bardzo ładnie, czym mierzysz?

Tak to też się nie robi xD dupy dane to trudno ale nie że głodówka na siłę potem, znajdź komfortowa regularność i nie zazynaj sie

Co za appka?

Grunt że wpisane

@JaktologinniepoprawnyWTF dopiero czwartek, może być, że w bilansie tygodniowym wyjdziesz jeszcze na zero

@JaktologinniepoprawnyWTF możesz odejmować kilometry z nami to szybciej dojdziemy na ten księżyc, nawet skrypt jest: https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

@kajman jaka kaloryka 2 miesiące temu i teraz?

@kajman Przyczyną braku utraty masy może też być np. insulinooporność, więc po prostu idź do lekarza i niech da skierowania.

Jak dla mnie to ograniczenie aktywności trochę słabe jest. Rób trening i dołóż więcej cardio jak nie chce fat lecieć.

więcej sraj xD

@JaktologinniepoprawnyWTF Zapraszam na społeczność księżycowy spacer

jaki wzrost?

fajna trzymaczka do jaj

@yeebhany 53kg przy jakim wzroście i wieku?

@myjourneytojahh Chcesz dodać do diety wysokoprzetworzony produkt z dużą koncentracją kalorii. Co może pójść nie tak? To jest narzędzie dla pakerów którzy nie mogą już więcej zjeść a muszą wepchać w siebie więcej białka do budowanie mięśni a nie dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Skup się na naturalnych produktach o dużej koncentracji składników odżywczych i nie cuduj. Spokojnie.

Teoretycznie do trawienia białka zużywa się więcej energii niż z tego procesu dostaje. Z drugiej strony za duża ilość białka to problemy.

@myjourneytojahh Odżywka pozwoli ci uzupełnić niedobór białka w diecie. Na początek policz sobie ile białka będziesz zjadał, może uzupełnianie nie będzie potrzebne. Ja liczę w apce Fitatu.

@Pimenista2 a to od kręcenia rowerkiem takie zgrabne stoopeczqi

@Pimenista2 Pięknie ci to idzie. Gratki!

@Pimenista2 Powodzenia! Pamiętaj, że redukcja masy ciała to jedno, ale wszystkie prozdrowotne aspekty to już "forma" na lata Trzymam kciuki!