Co za appka?

Grunt że wpisane

@JaktologinniepoprawnyWTF dopiero czwartek, może być, że w bilansie tygodniowym wyjdziesz jeszcze na zero

@JaktologinniepoprawnyWTF możesz odejmować kilometry z nami to szybciej dojdziemy na ten księżyc, nawet skrypt jest: https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

@kajman jaka kaloryka 2 miesiące temu i teraz?

@kajman Przyczyną braku utraty masy może też być np. insulinooporność, więc po prostu idź do lekarza i niech da skierowania.

Jak dla mnie to ograniczenie aktywności trochę słabe jest. Rób trening i dołóż więcej cardio jak nie chce fat lecieć.

więcej sraj xD

@JaktologinniepoprawnyWTF Zapraszam na społeczność księżycowy spacer

jaki wzrost?

fajna trzymaczka do jaj

@yeebhany 53kg przy jakim wzroście i wieku?

@myjourneytojahh Chcesz dodać do diety wysokoprzetworzony produkt z dużą koncentracją kalorii. Co może pójść nie tak? To jest narzędzie dla pakerów którzy nie mogą już więcej zjeść a muszą wepchać w siebie więcej białka do budowanie mięśni a nie dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Skup się na naturalnych produktach o dużej koncentracji składników odżywczych i nie cuduj. Spokojnie.

Teoretycznie do trawienia białka zużywa się więcej energii niż z tego procesu dostaje. Z drugiej strony za duża ilość białka to problemy.

@myjourneytojahh Odżywka pozwoli ci uzupełnić niedobór białka w diecie. Na początek policz sobie ile białka będziesz zjadał, może uzupełnianie nie będzie potrzebne. Ja liczę w apce Fitatu.

@Pimenista2 a to od kręcenia rowerkiem takie zgrabne stoopeczqi

@Pimenista2 Pięknie ci to idzie. Gratki!

@Pimenista2 Powodzenia! Pamiętaj, że redukcja masy ciała to jedno, ale wszystkie prozdrowotne aspekty to już "forma" na lata Trzymam kciuki!

@JaktologinniepoprawnyWTF Przyjdzie sezon warzywa będą tańsze i więcej roweru wtedy.

@JaktologinniepoprawnyWTF 2300 kcal/dzien przez miesiac i spadlo 0.6kg? W miesiac? Ile masz ruchu? Ja mam 2000kcal i trace kilogram na tydzien.

@JaktologinniepoprawnyWTF to przez tego sękacza z delicji xD

Trzymam kciuki ja 5 lat temu ważyłam 53kg i czułam się super, a w zeszłym roku osiągnęłam dno widząc na wadze 69.5. Trochę udało się zrzucić, teraz koło 63 ważę, ale idzie coraz ciężej. Może więcej wiosennych aktywności pomoże mi się ogarnąć, bo michę staram się trzymać (ale bez liczenia kalorii i to mnie pewnie gubi). W każdym razie, zazdroszczę samodyscypliny i czekam na dalsze efekty

@yeebhany Gratsy i cisnieeemy dalej!

@yeebhany podziwiam xd Ja nie wyobrażam sobie być w stanie schudnąć nawet grama bez ćwiczeń, przecież to by oznaczało odmawianie sobie jedzenia

@Pimenista2 dam ci dobro radę xd mniej wpierdalaj grubasie xDDDD

@Pimenista2 ile mierzysz mordeczko? Z resztą 3 kotlety mielone? Co to na takiego chłopa?

@Pimenista2 ile masz wzrostu?

@Pimenista2 pomiń chleb

@Pimenista2 do parki narodowego albo pojedź metrem do Kabat tan można łazić e kółko po lesie

@Pimenista2 kabaty?

@Pimenista2 ja chodzę codziennie tą samą trasą. Nudzi mi się i... i co z tego? Ważne, że huopsko jest.

także dziś bez śniadania obiadu. jedynie kawa i ciasto i dopiero kolacja 4 kromki przypiekane na patelni, serek żółty, jakiś schab i pomidor

@Pimenista2 polecam zamiast biczowania się, wkurwiania się na siebie, przełamywania się itd. podejść z pozycji zrozumienia, miłości do siebie i zadbania o siebie (swoje zdrowie), pozdro i powodzenia!

@Pimenista2 Kurde co to się stało?

@Pimenista2 na czym pedałujesz?

@Piwniczak1991 na zdrowie! chuop dobrze odżywiony to chuop zadowolony! (w jakiś sposób)

@Piwniczak1991 Ja też jem takie sery, dobre to jak się doda jakieś rzeczy do tego

@Piwniczak1991 grzmot za nawiązanie do twórczości otyłego wieszcza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Piwniczak1991 przedramiona ciezko zpompowac, ale sila jest to sie liczy !

@Piwniczak1991

Pewnie będziesz zaskoczony, ale obwód nadgarstka będzie zawsze taki sam, ponieważ nie ma tam mięśni i nigdy nie będzie. Podobnie jak w stawie skokowym (kostka). Są takie miejsca w naszym ciele, gdzie znajdują się tylko kości i ścięgna. Obwód Twojego nadgarstka może być większy, pod jednym warunkiem... że jesteś spasiony

Ojej trochę braki w wiedzy. Imo nie wytrzymasz. Ale powodzenia. Nie prościej dołożyć aktywność niż ciąć na wariata?

@yeebhany Ja w Fitatu ich 'wyliczeniami' sie nie sugeruje. Wpisalem sobie wlasne makrosy i % kaloryczne. A glownie korzystam zeby widziec ile zjadlem, nie przejmuje sie specjalnie ich 'propozycjami'. "Utylas" na bank przez 2ke. Ludzie panikuja jak widza taki maly podaz kaloryczny, ale dopoki sa tam tluszcze a glownie obcinasz wegle to bedzie dobrze. Jak przy 1200 czujesz sie zdrowo to tak zostaw, ale jak czujesz, ze cos jest nie tak to wroc do 1400. I pamietaj o tych tluszczach, zeby hormony, watroba i uklad nerwowy mogly prawidlowo dzialac.

Powodzenia, dzialaj!

@yeebhany nie licz na 1kg w tydzień przy Twojej wadze. Rozsądniejsze jest 1% aktualnej wagi. Redukcja zajmie trochę dłużej, ale będzie mniej wykańczająca