@Lubiepatrzec Gratulacje!!!

Dyscyplina i 60 kg zniknęło.

Tylko nie wygłupiaj się. Idź jutro na spacer.

@Lubiepatrzec gratulacje! W jakim jesteś wieku?

Gratulacje :)

@Tylko_Seweryn Babcie to jednak kochane są. Ja mając za młodu 40+% BF i zero mięśni, za każdym razem słyszałem, że jestem "kawał chłopa" i mam "atletyczną budowę ciała"

@Tylko_Seweryn również staram się aktywować rodzinkę Mamę wyciągam na siłownię i rower, ojca na siłownię, wzajemna motywacja bardzo na plus.

Moja Babcia z kolei chorowała na Alzhaimera (okropna choroba btw.) i kiedyś popłakała się na mój widok. Byłam dość wychudzona i wzięła mnie za swoją siostrę, która wróciła wyniszczona z łagrów. Od razu wiedziałam, że to pora na zakończenie redukcji.

@Tylko_Seweryn świetnie rodzina, u mnie jest tylko „za chudy jesteś”, „ale wszystko ok?”, „tylko nie odchudzaj się za bardzo”, ehhhh. Chociaż tyle, ze nagle wszyscy zaczęli mniej jeść i się odchudzać dookoła mnie, jednak nawet biernie się motywuje innych

@Tylko_Seweryn Teraflu zatoki/gripex zatoki albo amol/armatol i czapka/turban z ręcznika na łeb jak u arabusa.

W przypadku uczulenia - wapno musujące. Dzisiaj niestety dupa,bo już 23-cia nie bardzo znajdziesz otwartą aptekę.

Płukanie i od lekarza spray do nosa z kortyzolem. Nie wiem jak te bez recepty, bo nie waliłem, ale może też pomagają.

@Tylko_Seweryn Pierwszy raz słyszę o takie przypadłości wśród kolarzy.

@Tylko_Seweryn hardstyle taki z 2008-2011? IMO tego nowego się słuchać nie da.

Zszedłem ze 130 do 100... I bardzo mi pasuje kupowanie nowych ubrań, mimo kosztu jakim jest wymiana szafy

Z fartem

Twarz nie bardzo?

możesz dopisać też co zrobiłeś w celu schudnięcia

@grubynaszosie będzie dobrze!

@Lubiepatrzec nigdy nie rozumiałam tego konceptu.

Stosowałem, fajnie psychika odpoczywa na takim reffedzie ale czy ma wpływ na sylwetkę? Może pośrednio

@Lubiepatrzec Odpoczynek dla łba, a i organizm dostaje z zaskoczenia tyle żarcia, że myśli sobie: "Łolaboga, ile żarcia dostałem, może jednak nie będziemy głodować" i natychmiast dostaje się siły do życia. Ważne tylko by po cheat day/meal nie było kolejnych. Ja niestety często po takiej akcji wpadam "w ciąg", więc to czasem igranie z ogniem. Całe szczęście, że ja już po redukcji

@Pimenista2 a nie możesz zastosować diety MW?

@Pimenista2 Powodzonka i cisniemy

@Pimenista2 rowerek to super sprawa powodzenia!

@Tylko_Seweryn dziwne nie widziałem tego w żadnym markecie aż bym spróbował

@Tylko_Seweryn tylko Absolut. Żadne polskie wódki. Nie ufam im. Do absoluta tylko sok z pomarańczy i to ten z lodówki z miąszem.

Nawet po 0.7 na leb nie mam kaca.

@Tylko_Seweryn zwykła to największe obrzydlistwo. Gorszy jest już tylko krupnik.

My brother z Berserka https://youtube.com/watch?v=lBdnti4_UUg

@Tylko_Seweryn

@Tylko_Seweryn a co szamiesz? Mam po jedzeniu tak, ze spac mi sie strasznie chce. Wczoraj salatke z wątróbka opierniczylam i ze 2 godziny musialam walczyc zeby sie spac nie polozyc. Jak keto daje ci kopa to moze warto sprobowac. Tylko gotowac nie chce, nie lubie. Cos co w sklepie kupisz i jesz wole. Jest cos takiego?

A i z węgli to miód wpierdzielam dużo, łyżką w ramach kolacji. Jest cos keto jak miod? Czy chce nie wiadomo czego? xD

@Tylko_Seweryn Technicznie rzecz biorac IG nie ma wplywu na odchudzanie, dopoki zachowujesz identyczna kalorycznosc (ma wplyw na uczucie sytosci, ale to zupelnie inny temat). To znaczy, ze mozesz zrodlo wybrac jakie lubisz, jezeli Ci uczucie glody po niektorych nieprzeszkadza. 1g wegli na kilogramy masy ciala na dobe, bedzie ok. Jak trenujesz i sie duzo ruszasz, to nawet do 2g na kazdy kilogram masy ciala mozesz dobic.

Btw ziemniaki sa kapitalnym zrodlem wegli, bo maja mnostwo wody, czyli duza objetosc. JEszcze jak zrobisz w parownicy, to jest to swietne zrodlo wegli.

@Tylko_Seweryn Low Carb to dla mnie też idealna droga. Na carnivore czy keto jestem słabszy fizycznie, a na LC mogę precyzyjnie sterować ilością węgli, tak by niezbyt często wchodzić w ketozę, a jednocześnie mieć power na treningach i w pracy.

Ja poleciłbym ziemniaki, ale już przeczytałem, że ci nie służą. Mi natomiast nie pasują owoce, więc widać u każdego może być inaczej. Musisz chyba sam potestować co i jak na ciebie działa.

@smierdakow miód ma trochę inne właściwości i jest mniej kaloryczny na 100g.

Fruktoza i glukoza nie podnosi dlugotrwale cukru we krwi cukrzykom. Oczywiście w rozsądnych ilościach.

Tak te śladowe ilości minerałów tez mają znaczenie.

Aktywność biologiczna miodu jest także naukowo udowodniona.

A jeśli juz wszystko kategoryzujesz jako cukier, to dodaj proszę mąki, kasze, owoce, warzywa i inne. To wszystko zawiera znaczne ilości cukru.

Nawet miód i owocki w nadmiarze to start do cukrzyca. Zawsze starać się o niski indeks glikemiczny. Wszystko to powoduje odpowiedź insulinowaą to dupa. #keto #ilenaoko

@smierdakow czekaj, bo zawsze mnie myli, który cukier to cukier, a który to cukier? Bo jak mówimy o cukrze w cukrach to w sumie nie wiem o który cukier chodzi. A każdy dostał swoją nazwę, a jako grupa związków, cukry mają chyba z trzy różne powszechnie używane (cukry, węglowodany i sacharydy). Ale nadal na butelce czy grupkach dla dietetyków mówi się o cukru w cukrach xD

ten ryz co kupuje sie w paczuszkach jednorazowych co siup do wody i w kilka min. gotowy to trzeba tez plukac?

@smierdakow a czarny ryż?

Polecam nauczyć się gotować ryż luzem- nie w torebkach. Jest lepszy i tańszy.

Jaśminowy 4 ever.

Poka kran lepiej a nie farmazony i makaron na uszy nawijasz.

bardzo ładnie, czym mierzysz?

Tak to też się nie robi xD dupy dane to trudno ale nie że głodówka na siłę potem, znajdź komfortowa regularność i nie zazynaj sie