@szary-obywatel korzystam z Fitatu, bez tej aplikacji byłbym potężnym grubasem, gdyż cierpię na nieumiarkowanie w jedzeniu

Trzymaj kalorie i białko, reszta mniej więcej i żyj jak człowiek

@szary-obywatel fat secret

2 minuty bym zrobił

@Marchew a można na pleckach ?

O chuj tu chodzi? Że niby na brzuch?

a sie dupna zrobiła (´･ᴗ･ ` )

wiadomo, najpierw masa

tylko z czego, skoro słoja nie mogła najpierw otworzyć

Chodzi o to, że poszła na siłownie, ale pakowała tam dupę

@Opornik mało realistyczne. Przy wejściu na amerykańską siłkę powinny być schody ruchome

Niewygodne to i przeszkadza przy dluzszym biegu, kiedys uzywalem, smartwatch moze jest mniej dokladny (chociaz widzialem test i apple watch wypadl bardzo dobrze), ale duzo przyjemniej sie go nosi

@Yin_Yang jak nie chcesz mieć problemów z połączeniem to kup zegarek i opaskę z jednej firmy, np. Garmin albo Polar (tylko to więcej kosztuje). Jak chcesz taniej to trzeba po forach/redditach poszukać co z czym jest kompatybilne.

@Yin_Yang 

najtaniej to kupić zegarek garmina. One mierzą puls. NIe potrzeba opaski.

Nie jest to pomiar wybitny (obarczony jest sporą "bezwładnością") ale jeśli nie robisz interwałów to daje rade.

Niech @hejto najpierw umożliwi normalne korzystanie z tagów, kont użytkowników, aplikacji i serwisu

Bo inaczej te całe społeczności nowe są o kant dupy potłuc przy takim pokaleczony interfejsie i funkcjonalnościach.

miasta

@boogie z postanowieniami jest tak...

Oprócz Tsarsoulina jest jeszcze taki gość u Marka Bella w PowerCast, Nsima Inyang, robi kozackie sztuczki z ketlem.

Chociaż wątpię żeby wyglądał jak drzwi od stodoły od samego machania czajnikiem

@Gracz_Komputerowy https://kettlebellsworkouts.com/kettlebell-exercises/

@Gracz_Komputerowy Kula, 16 kg (ale dobrze jakbyś miał też 8 do nauki techniki i obycia) rączka raczej długa i "wysoka", żeby się wygodniej łapało, czyste żeliwo - zwykła kula.

A teraz jako i ja schudłem 14 kg i ćwiczyłem z kettlem to od razu ci mówię. Sam kettel ma świetny marketing ale tylko na nim nie schudniesz

Wg mojego doświadczenia lepiej zwykłe cardio - rower bieganie. Plus sztanga, ewentualnie hantle i będziesz miał znacznie lepsze efekty.

nie ma opcji na taki wynik. Apka zmyśla, żeby ci poprawić nastrój

@GtotheG

Spoczynkowe są z tym. Pokazuje Ci, że w ruchu spaliłaś 152 kcal

Pani, a po co liczyć jakieś kalorie? Jak sadło znika, a schab rośnie, to znaczy, że jest ok

@StarozytnyKosmita najtrudniejszy pierwszy krok! Będzie tylko lepiej

@StarozytnyKosmita jak pierwsze zakwasy mina to potem wystatczy nie przestawać cwiczyc i nie wroca xD potwierdzone info

@StarozytnyKosmita Nie przeginaj na początku, bo się zniechęcisz.

Lepiej mniej, ale regularnie.

Nie ma co się forsować na tym etapie.

Jutro popraw delikatnie te same partie, to Ci szybciej miną zakwasy.

We łbie sobie nie policzysz?

Polecam poszukać na OLX używanych Fenix 6, ja kupiłem taki w zeszłym roku w wersji z szafirowym szkłem. Zegarek nie do zajebania, 7 dni na baterii, gps, jak śmigam na rowerze mogę sobie wgrać trasę, pierdyliard aplikacji, (ja mam np. monitoring poziomu cukru z czujnika), mnóstwo akcesoriów jak paski na aliexpress za grosze. Ciężko wymienić jakieś większe wady.

@seeksoul fenix 6x/7x

@seeksoul Ja używam instinct solar

Ale ciężki Allah, ja jebe

popraw technikę mordo krzywdę sobie zrobisz w młodym wieku później już nie polatasz

Domyślam się, że to nie Ty jesteś na tym filmie ale mało brakowało żeby złamać kręgosłup... Aż strach patrzeć co ludzie robią na siłowni tylko po to żeby podbudować swojego ego i walczyć z dużym ciężarem

@BettyLou Wysokie spożycie tłuszczy nasyconych jest mocno powiązane z chorobami układu krążenia, więc pod względem zdrowotnym margaryna będzie lepsza bo zawiera mniej tłuszczy na 100g produktu w tym mniej tłuszczy trans i nasyconych.

Pokaż rzetelne źródła które twierdzą że tłuszcze nasycone nie są powiązane z chorobami układu krążenia.

@BettyLou

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011737.pub3/full

https://www.mdpi.com/2227-9032/5/2/29

@Neetowiec pie poczytaj sobie w jakim wieku po narodzeniu dziecka można podawać masło a w jakim margarynę. Poważne badania mówią masło od 5 miesiąca margaryna od 2 roku. Ja i tak polecam smalec gęsi i łój wołowy do smażenia. A na zimno masło albo oliwa.

@Lopez_ o ile jest talia to gitóweczka.

@Lopez_ Przecież to jakiś fejur. Laska wygląda jak z jakiejś gry MMORPG z ok. 2008 roku. Kobiety tak nie wyglądają - a przynajmniej ja nie spotkałem żadnej, która miałaby choć zbliżoną figurę.

@naziduP moja różowa taka ma. Ćwiczy od dawna.