@wboden ja od grudnia zeszłego roku do stycznia tego zgubiłem lekko ponad 20kg. Wystarczyło tylko przestać wcinać kebaby i nie popijac ich browarem. Generalnie niezdrowe zarcie to straszna kupa. Nic nie liczyłem nigdzie ani żadnej diety nie mialem konkretnej. Zapisz się na boks dla początkujących 2x w tygodniu albo basen i w zupełności wystarczy

@wboden jak lubisz gry to możesz sobie kupić oculusa Quest 2. Po cichu powiem, że idzie tam piracic 99% gier.

@wboden jeśli chodzi o plany treningowe to polecam boostcamp. Ma wbudowane multum gotowych planów sam liczy, wylicza progresje itp https://www.boostcamp.app/

@Lukmat ale kettlem też mi się fajnie ćwiczy, ehh chyba jednak kupię te hantle

@EconomicDisruption wiadomo

@Abcdef90 hantle na talerze 50mm, nie popełnij błędu i nie kupuj 28 jak ja

W końcu beginner workout, to i słuszny dobór ćwiczących. Super sprawa.

@Albert_Camus Przy pomocy krzeseł, gum do ćwiczeń i drążka można wiele zrobić. Jak zupełnie bez sprzętu to jest sporo aplikacji w sklepie Play z ćwiczeniami. Pamiętaj, że tylko ryż i kreatyna..

@Albert_Camus Jeżeli:

• Masz 4 tysiące - zrób wszystkie poniższe rzeczy
  

• Masz 2-3 tysiące i wolne miejsce - kup bieżnie. Nie pożałujesz.
  

• Masz 500-800 zł kup PORZĄDNY rower stacjonarny. Porządny = masywny, i z opcję wymiany siodełka (albo z komfortowym siodełkiem.
  

• Masz 20-100 zł - kup matę do ćwiczeń.
  

• Nie masz ani grosza - wejdź na youtube i poszukaj trenerów. Serio, tam masz ćwiczenia na wszystko od skomplikowanych procesów począwszy, skończywszy na takim zwykłym rusz dupę
  

• Nie masz ani grosza i nie będziesz wchodzić na youtube, bo przytłacza ogrom filmików- wejdź do appstore i wpisz zdrowy kręgosłup. Wejdź w najpopularniejszą aplikację, a następnie w inne programy wydawcy. Będziesz mieć apkę z dedykowanymi ćwiczeniami na każdą część ciała. Ściągnij ją, a potem zacznij ćwiczyć.

@ocotutajchodzi z tą bieżnią dałabym sobie spokój. Spacery są ZNACZNIE lepsze, bieganie rozwala stawy. Lepszy rowerek stacjonarny, jeszcze lepszy orbitrek / eliptyk (bo ćwiczysz dół i górę nie obciążając kolan)

Koniecznie YT i ćwiczenia kalisteniczne (z wagą własnego ciała). Joga dużo daje, jest sporo asan dla początkujących.

Super! Oby tak dalej!

@tufro, czym to mierzysz? masz jakąś specjalną wagę?

@ThickDrinkLots wazę się na Xiaomi Mi Scale 2 (https://mi-home.pl/inteligentne-urzadzenia/mi-body-composition-scale-2), parę razy porównywałem z profesjonalnym analizatorem składu ciałą w gabinecie u znajomej i wypada bardzo dobrze.