Cześć. Stówka to już przyzwoity ciężar. Jeżeli zależy Ci na progresie siłowym to ćwicz z małą ilością powtórzeń. W Internecie znajdziesz mnóstwo rad odnośnie techniki, ona też ma znaczenie w przypadku maksów na płaskiej. Powodzenia.

Ziomek,

Najpierw idziesz na siłownię. Pamiętaj by wziąć ubranie do ćwiczeń, lekkie obuwie, coś do picia, kanapke. Otwarcie mówisz, że jesteś pierwszy raz i prosisz o radę od czego zacząć.

Chcesz instrukcji obsługi? Tu masz instrukcje:

https://dietytreningowe.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-sobie-poradzic/

Ćwiczysz tyle, ile Ci poradzą. Masz się zmęczyć, ale nie na tyle by jutro płakać. Po treningu weź ciepły prysznic i się wygrzej.

Czynność powtarzaj tak że trzy razy na tydzień. Nie spiesz się. Nie oczekuj cudów. I nie zagaduj ludzi na śmierć.

A Ty z lewicy by coś zakazywać czlowiekowi?

@Thedarkknightrises o ty buraku pastewny plebejuszu ułomny XD

@StaryPijany ale że w rok czy ogólnie ?

@jaczyliktoo kłuj dupę, trzymaj spersonalizowaną dietę i miej miliony na koncie to też przyjdzie xD

@Lopez_4pak? jak miałem 87kg to miałem 6-pak

Uwielbiam smaczne jedzenie, mogę je celebrować i wydawać na nie majątek. Zawsze chętnie zjem coś dobrego czy nowego i nigdy nie odmówię.

Jednocześnie zupełnie mi nie przeszkadza jak się zdaża przez cały tydzień jeść na obiad pierogi z paczki albo pizzę a na śniadanie to samo musli od kilku lat

W zasadzie jem non stop to samo. Czasem coś wymyślę i nawet się tu pochwałę ale gros posiłków to mięso z frajera i warzywo typu cukinia, dynia.

XD to ja mam siłkę za £30/mc w UK

To są siłownie gdzie nie można na miesiąc kupić abonamentu?

I byl taki pawel, i on szedl tam i sie potknal i wtedy poszedlem w lewo, a na prawo stal smietnik

Jaki abonament. Prawdziwy el polaco bierze 8 wejsc na miecha i się czołga na siłkę żeby mu nie przepadlo bo zapłacone

Pierdoły. Kreta kumuluje wodę w mięśniach, nie pod skórą. Mit o zalewaniu bierze się stąd, że ludzie wraz z braniem krety zaczynają żreć +1500kcal bo robią "masę potem rzeźbę". Celulitem się nie przejmuj, chłopy tego nie mają, bo to brzydkie jest.

Mój kolega brał monohydrat i nic mu nie było, a zaczął brać jabłczan i umarł (zderzył się z tirem)

@Dudleus dlaczego ty bierzesz wszystko na poważnie?

Tzn pewnie trollujesz :)

@Michumi Znalazłem takie ale to pewnie nie to xD

@Michumi

@Michumi nie mam ale to mi się spodobało

Ja to wolę waniliowe sojowe, chociaż nie idzie się wykończyć

Zdarzało się, ale rzadko

Nie mam mojej siłowni

https://youtu.be/UQLMWszydrA?si=TiLu_8nET80nqtrw

@kwasnica3000 zwróć uwagę na siłowni a nie na Hejto.

@kwasnica3000 cytrulinku ogarnij sie

I jeszcze gołymi pindolami machają.

Przy dipach trzeba byc zgarbionym i nogi i tulow z przodu, barki w protrakcji

@Dudleus jak co najwyżej przywitać się z kimś? To nie witasz się że wszystkimi? Ja się witałem zawsze :p

Tylko, że ja chodziłem w takich godzinach, że było mało ludzi, jak chodzisz w godzinasz szczytu to w sumie się nie dziwię, też by mi się nie chciało :p

@Dudleus też wolę jak nie ma prawie nikogo i też wolę ćwiczyć sam. Nie za bardzo rozumiem takie socjalizowanie się.

Tak samo wolę jeździć sam rowerem, żadne ustawki mnie nie rajcują. Wysiłek fizyczny to jedna z najbardziej intymnych rzeczy dla mnie pod względem umysłowym- jestem wtedy sam ze sobą i swoimi myślami.

Zaraz za tym jest sranie, którego też nie mógłbym robić społecznie/grupowo jak to na wschodzie Europy i w dzikiej Azji mają w zwyczaju

@Dudleus Ty chłopie podstawówkę chociaż skończyłeś?