GigaJanusz

Mi by chyba szczewo wypadło

Nic Cię nie boli?

Czyli co xD 100g piersi ma więcej kcall niż 100g tłustej wieprzowiny? XD

@zosiasamosia1 tak patrząc po składzie to nie był gulasz a ziemniaki z mięsem i homeopatyczną ilością sosu pomidorowego więc bardzo możliwe

Jak chcesz podbić masę to nie zapychaj się ziemniakami. Mają mało kalorii a dużą objętość przez co zapychają żołądek

@hesuss cholera, też się muszę sprawdzić. Robię te pompki dokładnie, jak pan buk przykazał, ale czy szarpnę moją graniczną wartość... czyli 100... Nie wiem.

Opisuj, opisuj postępy - motywujesz.

Elegancko, brawo 👏🏼 również, jeśli mogę, to zasugerowałabym zmianę obuwia, lub nawet robienie go po prostu w skarpetach.

Trzymam kciuki aby pękło niedługo 200kg 😁

Aaaa, i poprawka. Sprawdziłem zapisy monitoringu, jednak oderwałem 190 kg od ziemi

@Shagwest kurde, mam żeliwny kaloryfer ok 80 kg do wyniesienia, widzę, że dasz radę w pojedynkę - nie chcesz? możesz oddać na złom lub sobie nim crossfitować czy co tam chcesz

Btw. mozliwe, ze jesli mimo tak dobrej ruchomosci stawu skokowego czules plecy (ergo, pewnie zawijala sie miednica na dole ruchu) to jest szansa, ze przez ograniczona ruchomosc barku. Sprawdz kiedys czy dobrze trzymasz sztange, moze tu jest jakis problem.

@Shagwest ponad 2x swoja wage zrobic to jest wykurwisty wynik. szacun. sumo czy klasyk?

Bardzo mocny jesteś, gratulacje, niezły wyczyn!

@Shagwest jesteś kozak, dobry wynik

Na pewno duza lyzka, jak nabieram 5g do ryja prosto z miarki to jest to duzo wiecej niz mala lyzeczka

@Rimfire nie dali Ci miarki do pudełka?

Raczej mała łyżeczka, mała łyżeczka soli czy cukru to właśnie 5g

@JaktologinniepoprawnyWTF Zajebiste

Pytanie brzmi - bzikales?

No fakt, ale tez maja czesto sprane glowy przez fitness guru, ktorzy narzucaja nierealne standardy zapominajac przyznac sie, ze wala towar.

@hesuss kurde więcej ode mnie robiła xD ja na 165 się zatrzymałem :p

@hesuss A zauważyłeś, że pewne mniej popularne ćwiczenia przychodzą falami? Da się rozpoznać, że jakiś influencer wrzucił nowy filmik na TikToka, bo coś, czego wcześniej w ogóle nie widziałeś, nagle widzisz dziesiąty raz w tym tygodniu

@pluszowy_zergling

Co do ćwiczeń siłowych, ciekawe jakie połączenia stosujecie

Na maszynie do wyprostu nóg: 1 seria x10, a w drugiej x10 i dropset x10, potem kolejny dropset x10, tym ciężarem połówki x10 i jeszcze hold w połowie wyprostu przez 10 sekund

Albo na tej samej maszynie: prawa noga x8, lewa x8 i bez przerwy znowu prawa x8, lewa x8, w sumie po 7 serii na nogę

Cześć. Stówka to już przyzwoity ciężar. Jeżeli zależy Ci na progresie siłowym to ćwicz z małą ilością powtórzeń. W Internecie znajdziesz mnóstwo rad odnośnie techniki, ona też ma znaczenie w przypadku maksów na płaskiej. Powodzenia.

Ziomek,

Najpierw idziesz na siłownię. Pamiętaj by wziąć ubranie do ćwiczeń, lekkie obuwie, coś do picia, kanapke. Otwarcie mówisz, że jesteś pierwszy raz i prosisz o radę od czego zacząć.

Chcesz instrukcji obsługi? Tu masz instrukcje:

https://dietytreningowe.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-sobie-poradzic/

Ćwiczysz tyle, ile Ci poradzą. Masz się zmęczyć, ale nie na tyle by jutro płakać. Po treningu weź ciepły prysznic i się wygrzej.

Czynność powtarzaj tak że trzy razy na tydzień. Nie spiesz się. Nie oczekuj cudów. I nie zagaduj ludzi na śmierć.

A Ty z lewicy by coś zakazywać czlowiekowi?

@Thedarkknightrises o ty buraku pastewny plebejuszu ułomny XD

@StaryPijany ale że w rok czy ogólnie ?

@jaczyliktoo kłuj dupę, trzymaj spersonalizowaną dietę i miej miliony na koncie to też przyjdzie xD

@Lopez_4pak? jak miałem 87kg to miałem 6-pak

Uwielbiam smaczne jedzenie, mogę je celebrować i wydawać na nie majątek. Zawsze chętnie zjem coś dobrego czy nowego i nigdy nie odmówię.

Jednocześnie zupełnie mi nie przeszkadza jak się zdaża przez cały tydzień jeść na obiad pierogi z paczki albo pizzę a na śniadanie to samo musli od kilku lat

W zasadzie jem non stop to samo. Czasem coś wymyślę i nawet się tu pochwałę ale gros posiłków to mięso z frajera i warzywo typu cukinia, dynia.