bacteria
★Kosmonauta
24 331,15 + 5,01 = 24 336,16
I tak to jest jak się budzisz w niedzielę przed 7
#sztafeta
I tak to jest jak się budzisz w niedzielę przed 7
#sztafeta
Szybko O_o No ładnie!
Zaloguj się aby komentować
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
nxo
★Autorytet
24 311,15 + 6,00 + 7,00 + 7,00 = 24 331,15
Moja cegielka z tego tygodnia;)
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Moja cegielka z tego tygodnia;)
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
rith
★Osobistość
24 301,15 + 1,70 + 3,40 + 4,90 = 24 311,15
Jest nowy zegarek, ten giepsa łapie całkiem nieźle, choć wciąż nie tak szybko/dobrze jak telefon. Ale będzie git.
Bieg dodaję stary + benchmark run oraz wczorajszy 'Hill Repeats'.
Coach Jeff wjechał na pełnej, cel to dobić do 10k w 12 tygodni i zejść do ~50minut. Zobaczymy, może się jakoś uda.
Also, wciąż nie rozumiem jak działają i po co są Acceleration-Glider Drills, ale to się dopracuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jest nowy zegarek, ten giepsa łapie całkiem nieźle, choć wciąż nie tak szybko/dobrze jak telefon. Ale będzie git.
Bieg dodaję stary + benchmark run oraz wczorajszy 'Hill Repeats'.
Coach Jeff wjechał na pełnej, cel to dobić do 10k w 12 tygodni i zejść do ~50minut. Zobaczymy, może się jakoś uda.
Also, wciąż nie rozumiem jak działają i po co są Acceleration-Glider Drills, ale to się dopracuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@rith o Ile dobrze pamiętam w acceleration gliders chodzi o płynne przejścia z Walk-run-walk w bloku 30 sekund? Zaczynasz tempem spacerowym i powoli przyspieszasz aż do biegu (nie sprintu) i po paru sekundach zaczynasz zwalniać do tempa marszu i tak parę razy powtarzać.
@bacteria hmm. Czaję. Poćwiczę i będzie lepiej
Już się boję tego co będzie w Poniedziałek. A dzisiaj jeszcze siłka w planach
@rith co do GPSa to ustaw tam sobie wszystkie bandy, u mnie po 5-10 sekundach łapie
@Zioman dzięki, znalazłem. Mam nadzieję że będzie jeszcze lepiej
Powodzenia, bardzo fajny trening z zegarkiem, dobrze "opiernicza" i faktycznie jest powolutku, ale PROGRES!
@pluszowy_zergling dzięki, mam nadzieję że jakoś to pójdzie. Dzisiaj mi pokazał że mam zrobić 4x800m w tempie 4
@rith Ambitnie, ja sobie zawsze jakoś dzielę te biegowe, albo wcześnie rano albo 19-20 startuję wieczorne, bo upały są nieznośne, także ostrożnie.
Zaloguj się aby komentować
Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
bacteria
★Kosmonauta
24 293,86 + 7,29 = 24 301,15
Jeszcze 7k wbiłem dzisiaj przed jutrzejszym lotem na Lanzarote
#sztafeta
Jeszcze 7k wbiłem dzisiaj przed jutrzejszym lotem na Lanzarote
#sztafeta
Uuu widzę że na Bałtyk nie starczyło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@A_I haha dokładnie
Zaloguj się aby komentować
24 273,52 + 15,00 + 5,34 = 24 293,86
Krótki patrol po okolicy z wczoraj co by tylko wyjść i trening z dzisiaj.
3km rozgrzewki,
Rozciagansko,
3 x100m rytmu na 100m przerwie,
5x1 kilometr w okolicach 4.00 (4.05,4.03,3.58,3.56,4.00) na 3' przerwy,
I na dokladeczke, 3x400m w okolicach maksa, dziś wyszły w tempie 3.42, 3.38 i 3.36.
No i świńskim truchtem do domu.
Wymagający, aczkolwiek nie wyczerpujący trening. Czuje dobrze człowiek w końcu!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Krótki patrol po okolicy z wczoraj co by tylko wyjść i trening z dzisiaj.
3km rozgrzewki,
Rozciagansko,
3 x100m rytmu na 100m przerwie,
5x1 kilometr w okolicach 4.00 (4.05,4.03,3.58,3.56,4.00) na 3' przerwy,
I na dokladeczke, 3x400m w okolicach maksa, dziś wyszły w tempie 3.42, 3.38 i 3.36.
No i świńskim truchtem do domu.
Wymagający, aczkolwiek nie wyczerpujący trening. Czuje dobrze człowiek w końcu!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 259,02 + 14,50 = 24 273,52
Trochę mocniejsza sugestia garmina na wyjeździe, żeby nogi nie zapomniały do czego służą.
7 x 1min @ ~3:30min/km
Dorzuciłem jeszcze 2km na progu bo miałem 6km powrotu a nogi już były zbyt rozkręcone, żeby ciągnąć to po 5:45min/km.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Trochę mocniejsza sugestia garmina na wyjeździe, żeby nogi nie zapomniały do czego służą.
7 x 1min @ ~3:30min/km
Dorzuciłem jeszcze 2km na progu bo miałem 6km powrotu a nogi już były zbyt rozkręcone, żeby ciągnąć to po 5:45min/km.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 217,69 + 30,03 + 11,30 = 24 259,02
Dzisiaj bieg pod tytułem 'wlatuję w trzydziestkę jak dzik w żołędzie'. Towarzyszyła mi niezastąpiona @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡) która jechała sobie przy mnie rowerkiem. Przy okazji odje*ała srogą manianę i kupiła mi nowe buty i szybkie spodenki, które oczywiście były testowane na tym biegu.
HOKA Mach X. Nie odkryłem ich całej mocy, bo nogi nie są do końca świeże po sobotnim biegu na 100km, ale czuję że będą mega cool.
Sam bieg po krótkiej przerwie mega spoko, gdyby nie okazjonalne bóle w lewej nodze (zaczęły się od ok. 22km) to myślę że dałoby radę wycisnąć jeszcze coś szybszego.
Regeneracjo, przybywaj!
BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dzisiaj bieg pod tytułem 'wlatuję w trzydziestkę jak dzik w żołędzie'. Towarzyszyła mi niezastąpiona @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡) która jechała sobie przy mnie rowerkiem. Przy okazji odje*ała srogą manianę i kupiła mi nowe buty i szybkie spodenki, które oczywiście były testowane na tym biegu.
HOKA Mach X. Nie odkryłem ich całej mocy, bo nogi nie są do końca świeże po sobotnim biegu na 100km, ale czuję że będą mega cool.
Sam bieg po krótkiej przerwie mega spoko, gdyby nie okazjonalne bóle w lewej nodze (zaczęły się od ok. 22km) to myślę że dałoby radę wycisnąć jeszcze coś szybszego.
Regeneracjo, przybywaj!
BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp piękny prezent sobie sprawiłeś ʕ•ᴥ•ʔ
Witamy w gronie zgryźliwych tetryków
@scorp wszystkiego najszybszego!
@scorp biegasz szybciej niż ja jeżdże na rowerze ostatnio xD
Wszystkiego najlepszego!
Zaloguj się aby komentować
24 202,01 + 15,68 = 24 217,69
Mój najdłuższy bieg w tym roku. Jako iż stuknął mi dokładnie dziś 36 krzyżyk to z wyniku jestem zadowolony ;) Chociaż na 13-ym kilometrze miałem załamkę już głównie psychicznie i trochę fizycznie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Mój najdłuższy bieg w tym roku. Jako iż stuknął mi dokładnie dziś 36 krzyżyk to z wyniku jestem zadowolony ;) Chociaż na 13-ym kilometrze miałem załamkę już głównie psychicznie i trochę fizycznie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Gratulacje i najlepszego 🥳 a gdybyś chciał się odmłodzić to zegarki garmina wyliczają wiek sprawnościowy. Mi zdją z wieku faktycznego 9 lat 😀
@K44 Tak tak, wg garmina mam 31,5
Internal server error to doskonały wynik jak na 36 lat, gratki
Zaloguj się aby komentować
24 191,86 + 10,15 = 24 202,01
W tym tygodniu były interwały, tempo, to teraz trochę luźniej - kilometraż się zgadza, ale tempo było bazowe. Najwcześniejszy bieg ever! Żona mnie zaskoczyła o 6 rano, bo żartowaliśmy, że skoro mamy najcieplejszy dzień w roku (zapowiada się na 26-27 max), to trzeba jakoś ominąć upał
Serducho też fajnie ogarniało, równe kilometry wchodziły a średnia raczej niska.
#ziomanbiega #sztafeta
W tym tygodniu były interwały, tempo, to teraz trochę luźniej - kilometraż się zgadza, ale tempo było bazowe. Najwcześniejszy bieg ever! Żona mnie zaskoczyła o 6 rano, bo żartowaliśmy, że skoro mamy najcieplejszy dzień w roku (zapowiada się na 26-27 max), to trzeba jakoś ominąć upał
Serducho też fajnie ogarniało, równe kilometry wchodziły a średnia raczej niska.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
24 178,99 + 12,87 = 24 191,86
A dzisiejszy poranek spędziłam tak:
3,2km BS; 4,84 km w tempie progowym (4
Robota skończona o 7:00, w pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
A dzisiejszy poranek spędziłam tak:
3,2km BS; 4,84 km w tempie progowym (4
Robota skończona o 7:00, w pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 168,98 + 10,01 = 24 178,99
Przedwczoraj pisałem że padł rekord na dyszce, a tu dzisiaj pobiłem go jeszcze o 5:20 i oficjalnie zszedłem poniżej godziny na 10k xD
Uroki bycia totalnym noobem, można co drugi dzień życiówkę wykręcać xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Przedwczoraj pisałem że padł rekord na dyszce, a tu dzisiaj pobiłem go jeszcze o 5:20 i oficjalnie zszedłem poniżej godziny na 10k xD
Uroki bycia totalnym noobem, można co drugi dzień życiówkę wykręcać xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Barcol super, gratulacje
@bacteria Dzięki! 55? Ambitnie
Gratki! Będzie coraz lepiej 😎
@Barcol elegancko, jest i będzie progres!
Zaloguj się aby komentować
24 164,78 + 4,20 = 24 168,98
Dziś było krótko, ale za to wolno 😃
Kiedyś nie potrafiłem biegać wolno, tylko gnałem jak dziki osioł. Teraz, lubię takie spokojne biegi w drugiej strefie, gdzie serce bije tylko ciut szybciej, niż przy porządnym marszu😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dziś było krótko, ale za to wolno 😃
Kiedyś nie potrafiłem biegać wolno, tylko gnałem jak dziki osioł. Teraz, lubię takie spokojne biegi w drugiej strefie, gdzie serce bije tylko ciut szybciej, niż przy porządnym marszu😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Onestone fajna chillera jak się załapie to bieganie w Z2 😃
Zaloguj się aby komentować
bacteria
★Kosmonauta
24 154,23 + 10,55 = 24 164,78
5 dzień z rzędu 10+km baza
#sztafeta
5 dzień z rzędu 10+km baza
#sztafeta
@bacteria sporaśno. Ja dzisiaj regeneracja 😀 ale na niedzielę planuje longa 25km.
@K44 nieźle, powodzenia
Zaloguj się aby komentować
24 147,23 + 7,00 = 24 154,23
Wieczorne truchtanko na dobre spanko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Wieczorne truchtanko na dobre spanko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 141,73 + 5,50 = 24 147,23
Takie tam krótkie bieganko regeneracyjne
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Takie tam krótkie bieganko regeneracyjne
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Zielczan
★Gruba ryba
24 073,04 + 13,71 + 13,74 + 21,26 + 11,00 + 8,98 = 24 141,73
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Zielczan ło, ładne przewyższenia te 200+
@Zioman to w Przemyślu jeszcze, wróciłem do Warszawy i już nie jest tak fajnie
@Zielczan ale co wykorzystałeś, to twoje!
#2126 #najgorzej
Hej, połóweczka poniżej 2h przy tych mega "niekoniecznie chłodnych" warunkach, nieźle!
@pluszowy_zergling wieczorem już nie jest tak źle, nawet wiater był ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
24 063,04 + 10 = 24 073,04
Tempo Run, czyli 4 razy po 8 minut takim tempem około półmaratońskim, weszło całkiem przyjemnie. Ogólnie od tych 2 miesięcy, kiedy zacząłem biegać na tętno, zauważyłem, że nie żyłuję siebię tak bardzo, jak to kiedyś bywało. Jasne, może nie zapierdzielam szybko, ale zwiększyłem kilometraż i nie odczuwam jakichś efektów ubocznych. Podoba mi się to
#ziomanbiega #sztafeta
Tempo Run, czyli 4 razy po 8 minut takim tempem około półmaratońskim, weszło całkiem przyjemnie. Ogólnie od tych 2 miesięcy, kiedy zacząłem biegać na tętno, zauważyłem, że nie żyłuję siebię tak bardzo, jak to kiedyś bywało. Jasne, może nie zapierdzielam szybko, ale zwiększyłem kilometraż i nie odczuwam jakichś efektów ubocznych. Podoba mi się to
#ziomanbiega #sztafeta
No, fajne to jest no nie ? Te easy-runy wchodzą jak w masełko i takich szalonych dystansów też sam nie osiągałem bez kontuzji po chwili, tak trzymaj!
Zaloguj się aby komentować
24 058,04 + 5,00 = 24 063,04
Wieczorna piątka, plus na koniec 3 mocne sprinty 😀
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Wieczorna piątka, plus na koniec 3 mocne sprinty 😀
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 032,93 + 11,61 + 13,50 = 24 058,04
Wczorajszy bieg spokojny zakończony 10x 100m/100m
I dzisiejsze interwaly. Temperatura powietrza była dosyć przyjemna, wiaterek czasem utrudniał ale było git. Trening wymagający ale dociągnełam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Wczorajszy bieg spokojny zakończony 10x 100m/100m
I dzisiejsze interwaly. Temperatura powietrza była dosyć przyjemna, wiaterek czasem utrudniał ale było git. Trening wymagający ale dociągnełam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna Szybkie te Pani tysiące
Zaloguj się aby komentować
bacteria
★Kosmonauta
24 017,44 + 15,49 = 24 032,93
Dłuższa Baza dla 15k odznaki za Lipiec
#sztafeta
Dłuższa Baza dla 15k odznaki za Lipiec
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować