@JapyczStasiek Rolowałem kiedyś, ale nie przynosiło zbytnio ulgi, tj. po rolowaniu jest lepiej przez 2-3h, a potem dalej źle.

Oprócz spiętego ciała, to mam takie cztery główne problemy, których chciałem się pozbyć i opisałem to na obrazku (pic rel 1):

• niebieska linia, jakby mi ktoś puścił taki kabel od karku, przez plecy do dołu, który kończy się razem z żebrami - jest to wyczuwalne, bo na masażu próbowali to rozmasować. Pod dotykiem to tak ucieka spod palców - przeskakuje, ale nie chodzi o dźwięk, a o przemieszczanie się. Ból odczuwam najbardziej przy łopatce, nasila się przy skręcie głowy w lewo, czasami promieniuje do łokcia. Przy próbie rozmasowania, dotykanie tego miejsca jest bolesne, ale jest to taki super przyjemny ból. Próbowałem to rozmasować piłeczką (pic rel 2), ale nie pomaga... Jak próbuję palcem masować kark, przy lewej stronie kręgosłupa, w tym miejscu gdzie zaczyna się ból, to czasami udaje mi się dostać do takiego punktu, który daje odczucie jakby mi prąd przechodził, aż do okolicy tej bolącej łopatki. Co ciekawe fizjo zaczął masować miejsce oznaczone na czerwono (z tyłu, lewy bark) i o dziwo ból złagodniał, ale w domu nie potrafię tego powtórzyć.
  

• zielone miejsce, to ból między kręgami, który pojawia się tylko przy dotknięciu tego miejsca i to tylko na leżąco. Nie wiedziałem o nim, znalazł go fizjo, ale nie mam pojęcia jak się go pozbyć - bo nawet jak nie odczuwam tego na co dzień, to uważam, że jakiś problem jednak z tym jest.
  

• na fioletowo górna część pośladków, która chyba się spina i zaczyna boleć - zawsze pojawia się to, jak na bieżni ustawię wysoki kąt nachylenia, po 2-3 minutach szybkiego marszu mam dość i dopiero ulgę przynosi krótkie rozciąganie.
  

• kolor różowy, prawe kolano - ból lub przeskakiwanie podczas przysiadu (w momencie jak jestem w najniższej fazie i zaczynam się podnosić), na co dzień uczucie ciągnięcia po wewnętrznej stronie kolana. Czasami mam też uczucie lekko spiętej łydki (tylko prawej) po bieganiu na bieżni/orbitreku.
  

Byłem też u osteopaty i powiedział mi, że to wszystko może być powiązane ze sobą, bo z lewej strony problemy mam w górnej części ciała, a z prawej strony w dolnej części. Tylko dalej nie mam rozwiązania :c