mkbiega

@mkbiega na miejsce tych kalorii porządna porcja jarzynówki się należy ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Wesołych!

@mkbiega Bardzo ładne bieganie! Smacznego jajka!

@mkbiega podziwiam, ja swoje majowe będę robił w podobnym tempie, ale strefy będą Z4-Z5 jak nic

To jest morderstwo Ego każe: zrób lepiej... Będzie ciężko ale fajnie mieć do takiego przekozaka równać!

@mkbiega Jak lubisz patrzeć na cyferki to polecam założyć sobie konto na runalyze.com - bardzo fajne narzędzie do analizy biegów, formy. Można się sprzężyć na stronie z zegarkiem i automatycznie zasysa wyniki. Stronka przelicza tempa treningowe, prognozy biegów itp.

@mkbiega Bardzo ładnie, serce roście gdy widzę coraz więcej osób biegających o słusznej porze

Fajny trening i fajne statsy! BTW, co to za apka? Bo chyba nie garmin. Masz jakiegoś footpoda czy jakiś kosmiczny pasek z czujnikami, czy zegarek tak mniej więcej sobie wylicza na podstawie tempa i kadencji?

A co do prognoz na wyścigi - to jakoś średnio to się spina IMHO. Już pomijając, że zegarki jakieś kosmiczne czasy podają (garmin mi szacuje 5K 18:48, dycha 39:01, połówka 1:26 a maraton 304 xD) to wydaje mi się, że robiąc maraton w < 3:15 trzeba spokojnie robić połówkę grubo poniżej 1:30. Choć jak sprawdziłem teraz różne kalkulatory, to co jeden to inny wynik xD

@mkbiega nie daj się zwieść. Nikt nie wierzy w Ciebie bardziej niż Twój Garmin XD

Mi swego czasu przewidywał 5k poniżej 16 minut, a półmaraton chyba w 1h07.

Oczywiście nie muszę chyba dodawać, że nigdy do takich wyników się nie zbliżyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Kasza manna na podwieczorek o 16 (bieg o 19) dawała o sobie znać przez cały bieg

@mkbiega Przy takim tempie to nawet nie ma czasu pomyśleć o dyskomforcie Super tempo - podziwiam moc! Jaki miałeś najlepszy wynik coopera?

@mkbiega piękne zapieprzańsko, podziwiam! A Twoja kadencja to dla mnie kosmos w drugą stronę - przy moim 4:40/km miałem jak poniżej, przy Twoim tempie miałbym chyba ze 220 xD

@mkbiega powodzenia na maratonie, zdaj relację! Ogólnie bardzo podobnie wyszło do mojego wczorajszego (13.9k, 5:24/km)

@mkbiega a tak na prawde by mi wystarczyl garmin 55, no ale na jakies glupoty trzeba wydawac xD

@mkbiega mam forerunner 245, wystarczająco dobry do moich potrzeb.

GPS łapie dobrze i szybko, nawet w mieście.

@mkbiega a jeszcze monitoring snu - w dobre działanie na żadnym zegarku nie wierzę, jak chyba większość reviewerów, znaczy godzina zaśnięcia i obudzenia okej, ale fazy snu to szczerze wątpię

@mkbiega powoli, powoli i systematycznością da się to osiągnąć

@mkbiega Czekam na update jutro. Wołać tu można?

@mkbiega Miałem podobny przypadek. Sąsiedzi z dołu mówili, że mają sufit mokry i to pewnie przeze mnie. Chciałem już skuć jedną płytkę pod wanną, bo nie mam rewizji, ale okazało się, że to sąsiad u góry nade mną miał nieszczelny syfon pod prysznicem. Mój sufit był całkowicie suchy, więc woda musiała gdzieś ściekać bokiem do sąsiadów na dole.

Poza tym sąsiedzi ci narzekali na smród z kanalizacji i okazało się, że kiedyś przewiercili rurę odpływową z umywalki. Po usunięciu tych dwóch awarii wszyscy żyjemy szczęśliwie.

No to podsumowując.

Faktycznie, ciekło pod spłuczki przez te cholerna zaślepkę która się poluzowała. Całą noc było sucho. Wietrze jeszcze przez 2 dni i zaklejam. Płytka pękła tak że spokojnie ja zamontuje.

Czy baba jest szurnięta? Tak, dwójka hydraulików zgodnie to stwierdziła xD także nie ma problemów tylko z nami, tylko generalnie ze wszystkimi - jest to plus tej sytuacji, bo tylko utwierdziło nas to w przekonaniu, że to nie z nami jest problem.

@artk @ucieklem_z_wykopu_jak_zostal_sciekiem @glebogryzka @Peeleejin @Caban1908 @Geratius @fkk @fisti @Dr_Melfi @nadziej @LuckySeven @worm_nimda

Tempo 4:15 przy takiej kadencji to niezłe susy, nadal kombinujesz, żeby ją zwiększyć? Mniejsza szansa na kontuzje a i pewnie energonomia biegu będzie lepsza. Zresztą, u mnie jak pójdzie dobrze plan na HM, to biorę 10K w 46 minut - gratki!

@mkbiega niezłe czasy - a przy tej kadencji to naprawdę robi to wrażenie. Ja z kolei muszę się nauczyć wydłużać krok

@Zioman @enron tak, powoli ćwiczę nad jej skróceniem, ale na zawodach ciężko mi było utrzymać krótszy krok - to co wyuczone wzięło górę zresztą, ja wysoki jestem (190cm) i mam dość długie nogi przy moim wzroscie. to co już weszło w krew to zbieganie - kiedyś robiłem długie susy, teraz mocno zdrabniam krok i czuję że to lepsze dla mnie

Sarna/łania albinos @Zly_Tonari

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) @mkbiega piękna i wygląda zupełnie jak owca

@Zly_Tonari pewnie ustrzele ja jeszcze nie raz. W każdym razie, wiem że w lesie są 2 samice (widziałem je jednocześnie) i 2 jelenie (też widziałem je jednocześnie). Aparat w telefonie nie daje tak dużego przybliżenia, żeby było widać je dokładnie

Hej kitq

@mkbiega nie lubię kotów, ale foto i mnie się podoba, więc strzelam piorunem

@mkbiega Ale żbik

Następnym razem sobie zapodaj w loopie Eskimo Callboy "Pump IT" - skutecznie działa

Choć byłem zaskoczony, że ja z kolei musiałem przy tym popracować nad wydłużeniem kroku - bo miałem wrażenie że stoję w miejscu xD

No ja mam dość długi krok biegowy, chyba przez skoczna przeszłość i podnoszenie wysoko kolana to nawykowe bieganie. A tym prostym trikiem skróciłem krok o prawie 10cm.

Zobaczę tę piosenkę. Muszę tylko znaleźć słuchawki, bo dziś metronom z głośnika telefonu xD

@mkbiega najs, będzie jeszcze więcej zielonego na wykresie niebawem

@Zioman tylko jak zwiększam kadencję przy easy to wg tętna już jest 3 albo 4 strefa, jak żyć xd

@mkbiega u mnie zwiększyła się kadencja, jak zacząłem biegać z śródstopia, mam wrażenie, że wymusiło to krótszy krok i większą kad. Wcześniej miałem kad 160-163 niezależnie od tempa i miałem wrażenie, że biegam jak czołg xD Teraz zależnie od tempa 169-195. Możesz spróbować biegać ze śródstopia czy coś to zmieni, natomiast jeśli nie masz do tego przygotowanych mięśni, to mogą pojawić się bóle w łydkach i w paru innych miejscach, więc polecam przed wzmocnić ciało.

@Patalizator też tak miałem, chłop się gotował w miejscu Nie wiem jak sobie z tym dałem radę, po prostu wolniej też trochę biegać? I może też za duża zmiana z miejsca, delikatnie, powoli i samo jakoś stało się naturą. No i to wspomniane śródstopie też ważne, ale tak samo - u mnie to po prostu jakoś wyszło.