@mkbiega no niska, a krok długi W sumie kadencja to mocno personalna sprawa (wzrost, ekonomia biegu), ale im częściej kroki stawiamy, tym mniejsze szansę na overstriding i kontuzje z nim związane. "Ubijanie kapusty" nikomu nie przeszkadza.

Tak sobie sprawdziłem, że rok temu miałem kadencję ok. 165 spm, teraz ok. 175, a długość kroku taka sama (ok. metra).

@mkbiega U mnie na easy runach kadencja oscyluje tuż obok 180. W trybie wyścigowym, w tempach ok. 3:30/km, mam średnią kadencję około 195.

amazfit? Muszę przyznać, że zapierniczasz tymi nóżkami... ja mam średnią 126, średnia kroku 66cm... Ale aby było zabawniej, ja maszeruję, nie biegam D Ehh, ostatnie zdjęcie rozmyte to nie wchodziłem i tam się wyjaśniło. Masz tak w zegarku (bo to chyba screeny z Zepp?), że jak Ci się ręka spoci to tętno świruje i pokazuje ponad 175uderzeń/minutę?

@aleextra tak. Puls świruje mocno. W pewnej chwili mam 80 aby później mieć 180 i po jakimś czasie wydaje mi się coś zbliżonego

@Zioman jak ja zwiększyłes? U mnie podejrzewam jest to związane z przeszłością (trójskoczek here) więc mam długie susy i czasem sam się łapie na skakaniu a nie bieganiu.

@mkbiega z czasem - na początku takie bieganie wydawało mi się strasznie niewygodne, ale zacząłem bardziej drobić i wydaje mi się, że nogi mniej mi się męczą (krótszy kontakt z podłożem, mniejsze pierdolnięcie wagowe przy każdym kroku). Polecałbym zmiany przy bieganiu easy, potem przeskoczy to na resztę temp.

@Zioman będę pracował nad tym dzięki za tip. Będę obserwował zmiany

@Zioman btw. Właśnie sprawdziłem sobie sobotni parkrun i tam jest jeszcze lepiej

@Zioman tylko jak zwiększam kadencję przy easy to wg tętna już jest 3 albo 4 strefa, jak żyć xd

@mkbiega u mnie zwiększyła się kadencja, jak zacząłem biegać z śródstopia, mam wrażenie, że wymusiło to krótszy krok i większą kad. Wcześniej miałem kad 160-163 niezależnie od tempa i miałem wrażenie, że biegam jak czołg xD Teraz zależnie od tempa 169-195. Możesz spróbować biegać ze śródstopia czy coś to zmieni, natomiast jeśli nie masz do tego przygotowanych mięśni, to mogą pojawić się bóle w łydkach i w paru innych miejscach, więc polecam przed wzmocnić ciało.

@Patalizator też tak miałem, chłop się gotował w miejscu Nie wiem jak sobie z tym dałem radę, po prostu wolniej też trochę biegać? I może też za duża zmiana z miejsca, delikatnie, powoli i samo jakoś stało się naturą. No i to wspomniane śródstopie też ważne, ale tak samo - u mnie to po prostu jakoś wyszło.