#sztafeta

55
5172
17 594,64 + 16,02 = 17 610,66

Nie chciało mi się zebrać z wyrka, ale żona zdecydowała, że ona nie będzie biegać wieczorem, to też ruszyłem dupę W planach było 16k i odwiedzenie miejsca, w którym jeszcze nie byłem (Stockbridge Village, już poza Liverpoolem). Po drodze trochę kropiło, ale to takie przelotniaki, nie przeszkadzały mocno. Temperatura była spoko.

Z2 to teraz 141-155, muszę sobie zmienić alert w zegarku, bo byłem tylko 65% w zakresie 41 kilometrów w tygodniu wpadło, elegancko - będę chciał zrobić z tego taką normę od teraz.

#ziomanbiega #sztafeta
20e5fe1a-7c39-44cb-afca-68e1c162b0b8
TheCaptain

@Zioman pogody zazdroszczę, u nas tylko smaży ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Zioman

@TheCaptain no kurde ciężko, współczuję U nas też pewnie za jakiś czas się zacznie, trzeba będzie wcześniej wychodzić

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
17 563,30 + 21,01 + 10,33 = 17 594,64

Dałem sobie po Białymstoku tydzień wolnego. I w sumie wyszły prawie dwa, bo udało mi się tylko dwa razy wyjść w tym już bezpośrednio mijającym. W poniedziałek baza. Potem seria burz, nadgodzin w pracy i innych planów, które ciężko przełożyć. No ale wczoraj wyszedłem. Jedząc ostatni posiłek o 17 dnia poprzedniego, więc w pełni tryb NewGame-.

I wpadłem na pomysł, że zrobię w tym stanie papaton xD

Ostatecznie wydawało mi się, że go dokręciłem (w przerywanym stosunku, bo jednak musiałem dopijać i dojadać po drodze, a pod koniec jak na patelni przygrzało, uznałem, że nie ma sensu się katować i przeszedłem do szybkiego marszu przecinanego truchtem), ale jednak nie. Po raz kolejny złapałem się na tym, że Garmin w treningach czasowych przyjmuje jakąś dziwną jednostkę dystansu albo po przedłużeniu biegu coś tam obcina xD. Na zegarku było 21,5km, żeby zostało na stravowy podatek, a tu kaszanka. Po prostu luźna połówka.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
HerrJacuch userbar
ac9190d9-36fd-477a-83c5-19d0c380c59e
a5d27f18-68e0-4f7c-8a5a-21a3d2a552b7

Zaloguj się aby komentować

17 493,82 + 6,00 + 6,00 + 6,00 + 6,00 = 17 517,82

Nuda, bez żadnej, wzniosłej hostorii w tym tygodniu ¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
nxo userbar
005e0da8-eaaa-407a-8963-260884430ff7
mordaJakZiemniaczek

To jest sztuka trafić te 6.00 zanim 6.01 stuknie, dodatkowe gratulacje

nxo

@mordaJakZiemniaczek nie tak ciężko, jak sie tylko na te 6 z zerami czeka, ale dziekuje;)

Zaloguj się aby komentować

17 489,81 + 4,01 = 17 493,82

Pojawienie się małego człowieka w domu, potrafi mocno przeorganizować porządek dnia, więc to dopiero 3. bieg w tym miesiącu. Ale powoli harmonogram się stabilizuje, więc powinno się udawać pobiegać coś więcej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0c44a0d7-2510-41c2-9713-495db9b766e1
Goonzales

Jedyna stała to zmienna... Nie przyzwyczajaj się, będzie skok rozwojowy to i harmonogram klęknie. Ale żeby było dobrze czasem musi być źle kilometrów i zrowia

Onestone

@Goonzales Dzięki! To już drugie. Córka była bezproblemowa, więc mam nadzieję, że z synem będzie podobnie

Zaloguj się aby komentować

17 476,79 + 12,02 + 1,00 = 17 489,81

  1. Okonińska Pętla to już dla mnie historia. Niestety, coś mi się stało w kolanie na 6km i było po biegu - czeka wizyta do fizjo. Znaczy, dobiegłem, ale to była już koszmarna męka. Raz kolano zaskoczyło i przebiegłem nieco dłuższy dystans, innym razem musiałem się przejść już po 200m. A co zrobiłem z kolanem? No przeskoczyłem sobie nad kurtyna wodna. I po kilkuset metrach musiałem spasować.

To mój pierwszy bieg na tej imprezie - trasa dość szybka, sporo asfaltu ale przerywanego piachem I szutrem. Co też wiem, to że zbyt szybko zacząłem biorąc pod uwagę warunki (26 stopni). Więc trochę zwolniłem po 2km. A dalej to już wiecie.

A no i to był mój pierwszy bieg w trakcie burzy xD byłem na 9km jak złapała mnie potężna ulewa, z 2 minuty później jasny błysk gdzieś nad lasem na przeciwko mnie no i liczę jak zwykle sekundy - doliczyłem do 3 I JEBUT! Aż podskoczyłem bo się nie spodziewałem tego xD potem ulewa złapała mnie na 11 km aż do mety prawie. Na 1.3km jakoś do końca stwierdziłem że cisnę aż do mety, ale kolano miało inne plany. Ale niedługo później zaskoczyło i mogłem w końcu zakręcić nóżka.

Czy jestem zadowolony? No zdecydowanie nie że względu na to w jakim stanie jest moja noga. Nie wiem na ile jest to jeszcze wymysł mózgu na oszczędzanie się a na ile faktycznie poważne. Na plus to że jak tylko wyczułem że będzie chociaż chwilę dobrze, to cisnąłem.

Mimo to jestem w top100 biegu a czas oficjalny to 53 minuty z hakiem. Poziom fajny, bo koleś z kategorii m60 pobiegł Sr. Tempem 4.10 xD

Ciekawy ten bieg, nie zapomnę go nigdy.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fd44510b-a659-4db2-9398-ac2402804b7e
Abcdef90

Ja jutro biegnę na dyszkę, celuje w 43 minuty

Abcdef90

Wołam plusujacych, niestety zawiodłem 44:20 no ale na usprawiedliwienie fakt że był gorąc i wilgoć. Z drugiej strony patrzyłem na zegarek i on mi pokazał 30 sekund lepszy czas mówię tu już netto od bramki do bramki @duk @Mjelon @splash545 @pluszowy_zergling

Panie Mars nie mogę cie oznaczyć

Mjelon

@Abcdef90 w takich warunkach to i tak mega wynik, ten upał to jakaś masakra

splash545

@mkbiega to lipa z tą kontuzją ale czas ładny jeszcze biorąc pod uwagę te przeboje

mkbiega

@splash545 aa widzę że walnąłem literówkę, to było 57 minut z hakiem więc już nieco inna średnia a nastawiałem się na jakieś 50 minut

duk

@mkbiega było walczone do końca, gratki

mkbiega

@duk Jak zawsze, tylko ostatnio szczęścia nie ma ¯\_(ツ)_/¯

Zaloguj się aby komentować

17 453,19 + 13,30 = 17 466,49

Obiecałem sobie, że będę biegał więcej w strefie poniżej progu ale szybciej niż easy, bo kompletnie nie potrafię wyczuć prędkości pomiędzy 4:10 a 5min/km. Zrobiłem sobie dziś z tej okazji trening 3-2-1 czyli wg założeń:

3km w okolicy 4:25min/km

2km ~4:15min/km (tempo docelowe na półmaraton)

1km ~3:55min km (tempo docelowe na dychę jesienią)

Całość z przerwami 3 i 2min.

Realizacja:

3km 4:20min/km

3min rest

2km 4:11min/km, przestrzelone o kilka sekund

2min rest

1km 3:52 też lekko przestrzelone

Trochę za szybko ale lepiej nie będzie! Dzielę sobie ostatnio interwały na dwa treningi bo pomiędzy 3km rozgrzewki a częścią główną robię sobie jeszcze rozciąganie dynamiczne i skipy. Stwierdziłem, że lepiej wyłączyć trening na ten czas niż klikać pauzę. To tak jakby się ktoś zastanawiał czemu screen z danymi taki duży 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
54b147a4-3d3f-4449-ad0f-d4313fd1885b
TheCaptain

@Mjelon praktycznie w punkt te czasy, jakie tam przestrzelenie. Pięknie

Zaloguj się aby komentować

17 407,99 + 7,20 + 9,50 + 5,35 + 7,95 + 15,20 = 17 453,19

Pierwszy tydzień z 5 treningami biegowymi, fajnie było, ale jest zdrowo wyrąbany.

Chciałem dziś przyoszczędzić na żelach więc kupiłem dwa Kubusie w tubce. Jak sie zorientowałem ile to ma węgli, to stwierdziłem, że nie chce się dla tych 57 kalorii rozesrać na trasie i machnąłem 1:40 bez niczego.

Z fartem mordeczki!

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
482b4e52-92cf-4ff9-bbd2-3d64a069733b
TheCaptain

@mordaJakZiemniaczek zwykle śmiej żelki też dają radę ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

duk

@TheCaptain haribo misie też dawają radę

( ͡° ͜ʖ ͡°)

TheCaptain

@duk namówiłeś, sprawdzę (ʘ‿ʘ)

Zaloguj się aby komentować

17 395,98 + 12,01 = 17 407,99

Dzisiejsze opalanko i łapanie aklimatyzacji w miejskiej betonozie. Ok 10km BS i 10 przebieżek 100/100m. Słońce dawało czadu, avg hr 157

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0d2711b9-9586-445a-b992-69f82d8bc19c
Mjelon

Tragedia z tą pogodą, ja czekam cierpliwie do wieczora, bo w tej temperaturze nic nie zrobię 😵💫

Trypsyna

@Mjelon ja właśnie celowo chce w ciepłych temperaturach pobiegać (ale tylko biegi w tlenie) co by bardziej się oswoić z patelnią :D ale jakieś interwały czy coś to kaplica na miejscu xD

starszy_mechanik

Pokaż nadgarstek pod zegarkiem xD

Ja dzisiaj założyłem na prawy co by biały placek opalić zD

Trypsyna

@starszy_mechanik przyłapana 💆🏽♀️ opelanizna biegacza wzmocniona :D

196c5649-d633-4ab2-8b8e-9e22da2c2787
Trypsyna

@pluszowy_zergling nie bawiłam się w to niestety 😁

pluszowy_zergling

@Trypsyna ja kliknąłem wirtualnie

Zaloguj się aby komentować

17 379,83 + 5,34 = 17 385,17

Przewróciło się i leży.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
5fca0978-1533-4959-8297-9ea43ab047c7
Yes_Man

@lukmar Poćwicz bieg przez płotki (づ•﹏•)づ

pluszowy_zergling

https://www.youtube.com/watch?v=nzlDYKR5otM

"Cały luksus polega na tym, że nie muszę go podnosić, będę się potykał czasem"

Zaloguj się aby komentować

17 337,00 + 23,17 + 11,70 + 7,96 = 17 379,83

3 razy przez Ślężę w sobotni poranek 😁.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
c3e384b1-3656-4665-bbf9-12b80a16e29b
Zioman

@Z_buta_za_horyzont o kurde, ekstra bieg i mega fota!

Z_buta_za_horyzont

@Zioman Póki co to tylko trening pod inny bieg 4x . Fajna miejscówka mało uczęszczana bo dalej od szlaku głównego .

Zaloguj się aby komentować

17 326,94 + 10,06 = 17 337,00

To jest dziwna sprawa, zauważyłem, ze jak biegam raz w tygodniu jeden bieg około 90 minut to lepiej mi się biegnie i zauważam jakiś progres. Jak wrzuciłem dwa biegi to już pojawiały się beznadziejne dni i zniechęcenie.

Dodam, że nie trenuje tylko bieganie ale kalistenike i bawię się sportami walki więc bieganie musi mieć swoje miejsce.

#sport #bieganie #mma

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
mordaJakZiemniaczek

A biegasz na lajcie czy do odciny?

imnotokej

@mordaJakZiemniaczek i tak i tak, staram się wplatać jakieś akcenty typu sprint, ale nie ma tego dużo zazwyczaj

Zaloguj się aby komentować

17 295,31 + 11,21 = 17 306,52

Pierwszy bieg w sezonie po lasach ʕ•ᴥ•ʔ było cudnie

Avg hr 157, łączny wznios 160m. Kopyta poczuły moc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
ed25c1fa-962a-4046-8bea-8a354329e7a9
00abee04-d192-49db-894e-b308b0407489
ddb14c23-f2b8-4912-87c5-d5bb9944424c
Mr.Mars

@Trypsyna Jakieś leśne zwierzaki biegały razem z tobą?

Trypsyna

@Mr.Mars uciekały ode mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować