18 003,17 + 8,15 = 18 011,32

A dzisiaj luzik i relaks - po pierwsze wczoraj sobie dałem trochę w kość, po drugie
dzisiaj przede mną intensywny dzień, sporo jazdy autem po tym dzikim kraju i wybuchowy wieczór 😅

Miło tak zacząć dzień, w sumie nie wyobrażam sobie lepszej opcji na poranek ☺️

Miłego dnia! ❤️

#bieganie #sztafeta

17 996,50 + 6,67 = 18 003,17

Dziś bieg z rana. Wczoraj przeszła burza i mocno padało, a dziś niewiele po tym deszczu zostało. Drogi z powrotem suche.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 927,34 + 12,63 + 13,13 + 5,01 + 16,04 + 12,23 + 10,12 = 17 996,50

Kilka bieganek z końcówki maja, koniec na ten miesiąc. Coś spokojnego, tempowy, negative split i szybka piątka.
W czerwcu idziemy po 500+

Obecnie 1255,88km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 915,19 + 12,15 = 17 927,34

A dzisiaj coś z trochę innej beczki. Miałem lekkie ambicje, by pobiec rano - ale wczorajszy dzień zaczął się o 4 rano, cały dzień minął w podróży, a spać poszedłem koniec końców grubo po północy. Do tego jeszcze ciutkę inna strefa czasowa (+1h) nie pomogła, przez co obudziłem się w sumie o 8 rano xD

Ale nic straconego - dzień jest długi, obowiązków mało, a wokół tyle biegowych pokus... no i jeszcze poczucie obowiązku, bo brakuje bardzo niewiele do zaliczenia pełnego miesiąca biegowego

No i tak jakoś pani rezydentka opowiadała o lokalnych atrakcjach, w tym o monastyrze blisko szczytu dość pokaźnej góry, u której się znajdujemy. Wysoko, ciężka minimum dwugodzinna wyprawa, piękne widoki... nie musiała więcej namawiać xD

Ze względów logistycznych nie mogłem sobie pozwolić na to, by polecieć tam na sam zachód Słońca - zbieganie z góry po ciemku mi się nie uśmiechało, ominięcie kolacji również tak więc grzecznie wyruszyłem nieco wcześniej.
Do celu dotarłem po niespełna 40 minutach  a potem zaczęło się zapierdzielanko w dół

Nie jestem wariatem, w dół już leciałem w 100% asfaltem - moje kolana niezbyt się lubią ze zbiegami w terenie, nie mówiąc już o tym że tu profil trasy pod górę był taki że najnormalniej w świecie bałbym się tamtędy schodzić. W załączniku jeden z fragmentów trasy.

Koniec końców na wszystko mi zeszło 1h15m + parę minut na fotki tu i ówdzie. Widoki faktycznie przepiękne, było warto 乁( ʖ̯)ㄏ

Jutro (update, dzisiaj xD) rano krótka przebieżka, bo zapowiada się intensywny dzień, który potrwa prawdopodobnie do bardzo późnych godzin nocnych.

Miłego!

#bieganie  #sztafeta

17 903,46 + 11,73 = 17 915,19

Cotygodniowe bieganie żeby nie zgrubieć

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 892,00 + 5,01 + 6,45 = 17 903,46

Delikatnie znowu bez spiny latane było dorzucam swoją cegiełkę W upale,ale wieczorami. dorzucam do statystyk. Buty robią robotę. Odciążają łydki zdecydowanie,w oczekiwaniu na zrobienie wkładek,póki co latam mniej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 881,94 + 10,06 = 17 892,00

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 836,21 + 7,09 + 6,88 + 9,38 + 3,56 + 4,92 + 7,01 + 6,89 = 17 881,94

Bieganko z dwóch tygodni plus dzisiejsze znalezisko. Włączyłem to na chwilę w samochodzie i było tam jakieś łup łup i dwie przeróbki Lionel Richie - Hello oraz Always on my mind ale to nie wiem kogo przerobili bo to miało z 10 wykonawców.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 811,80 + 10,00 + 14,41 = 17 836,21

Wczorajszy bieg z ekipą po centrum Gdyni

I dzisiejszy łomot na bieżni. Wpadło: 3,2km BS; 2x (8x200m / 200m truchtu) 800m truchtu między seriami; 3,2km wyciszenia. Oj płuco przepaliło ale trening minął w moment ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 796,25 + 3,30 + 12,25 = 17 811,80

5 x 1600m / 2min rest

Wolniej/szybciej

4:22 min/km

4:13

4:21

4:10

4:18

Popadało, temperatura spadła o kilka stopni to można było poszaleć

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 786,19 + 10,06 = 17 796,25

Dziś taki miglanc, 2x3k w progu, kilometr przerwy pomiędzy. Tak na dobry początek dnia

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 768,85 + 7,34 = 17 786,19

Kolejny dzień spokojnego i krótkiego – ze względów logistycznych – truchtania po bułki. Co tu dużo pisać: bułki kupione, kilometry odklepane, można kontynuować realizację planu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #sztafeta

17 745,01 + 1,21 + 5,50 + 10,19 + 6,94 = 17 768,85

Zaczyna się robić ciepło i bieganie tylko w cieniu albo poza gorącymi godzinami.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 709,03 + 16,45 + 12,35 + 7,18 = 17 745,01

No i powolutku zbliżamy się do końca miesiąca. Parę grzecznych wypadów po bułki, w tym dzisiejszy - jedna z nielicznych przebieżek poniżej 10 km w tym miesiącu (jakoś sobie folgowałem, nie powiem). Jutro będzie jeszcze krócej ze względów logistycznych, ale co poradzić - siła wyższa. Ale będzie, bo bułki się same nie kupią! ( ͡º ͜ʖ͡º)

(update: nie jutro a dziś xD)

#bieganie  #sztafeta

17 703,95 + 5,08 = 17 709,03

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 697,95 + 6,00 = 17 703,95

Bardzo spokojna regeneracja na pobudzenie krążenia w nogach.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 688,75 + 3,5 + 5,7 = 17 697,95

Ameryki nie odkryłem ale powiem wam tomeczki, że regularna sauna, sesje po 15-20 minut tak gdzieś 3 razy w tygodniu robią robotę jeśli chodzi o HR. Jakiś rok temu nie było mowy o HR mniejszym niż 160/170 nawet na 'luźnym' biegu po prostu od razu wjeżdżało mi 170 i powodzenia teraz sobie lecę 5km na spokojnie praktycznie w pierwszej strefie 127-140. Wiadomo, regularne bieganie też ma duży wpływ ale odkąd zacząłem chodzić do sauny to widzę mega poprawę miłego popołudnia

#sztafeta

17 683,74 + 5,01 = 17 688,75

Walka z bólem mięśnia, duchotą i utraconą kondycją. No ale jakoś się udało te 5km zaliczyć

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17641,16 + 5,01 + 5,10 + 7,05 + 5,02 + 5,07 + 5,30 + 10,03 = 17683,74

I w dalszym ciągu zbieranie tuptanek, coby się udało w tym miesiącu przynajmniej te 200 km uciułać.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

17 622,66 + 18,50 = 17 641,16

Bawię się paintem na komórce. Wyszło tak sobie ale lepiej nie będzie 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/