@Mr.Mars uciekały ode mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Abcdef90 Tak jak Pan Jezus powiedział

@HerrJacuch tak, 7 ostatnich dni - reszte musisz sam dodac

@Zioman

dzieki, a robiąc longi lepiej trzymać się jednego tempa powiedzmy 5:30/km gdzie tylko przez pierwsze 3 czy 4km będzie to druga strefa, czy lepiej trzymać się drugiej strefy i nie zwracać uwagi na tempo?

@mati3654 zależy chyba w jakim stadium zaawansowania jesteśmy, czy się do czegoś właśnie szykujemy. Jeśli tak, to można mieszać np. kilka K w longu tempem docelowym do połówki/maratonu. Ja od zawsze biegałem na tempo i miałem wylane na strefy mniej lub bardziej, teraz od kilku tygodni śmigam w Z2 i jak trzeba to zwalniam i tyle

@General_Kenobi Pełna zgoda.

Niestety mam duży problem z określeniem swojego tempa. Np poprzedni bieg wydawalo mi się że zacząłem niesamowicie wolno a strava pokazala 5:30 i utrzymałem przez prawie cały czas.

Tutaj wydawało mi się że zacząłem tak samo jak ostatnio, ale po 5 minutach opadłem z sił tak że musiałem przejść do marszu. Strava pokazała 4:40 na pierwszym kilometrze. I ta sama sytuacja powtórzyła się jeszcze 2 razy.

Chyba potrzebuje zegarka albo czegoś co pozwoli mi to kontrolować.

@rith sam pomiar tętna się sprawdzi, przynajmniej u mnie to działa ostatnio - nie patrzę na tempo, a bardziej opieram się na tętnie, nawet podczas zawodów

pierwszy kilometr potrafi bardzo oszukać, lepiej wolno ruszyć i przyspieszyć potem, niż zajechać się na początku i nie skończyć zaplanowanego treningu/zawodów - takie our małe obserwacje na grupie jednoosobowej xD

@rith a kiedy ostatnio podłączyłeś zegarek pod kompa?

@koldspagetti pod kompa? Chyba nigdy nie próbowałem. Zawsze nowe wersje się wygrywał przez BT. Obadam