Skąd pomiar 25% BF? Przy takim wzroście jesteś jednocześnie w miarę silny, ulany i lekki...

Problemem jest to, że z racji przeszłości związanej ze sportami wytrzymałościowymi musiałem nabierać masy i obecnie mam 86kg

Podejrzewam, że chcąc zbudować masę i poprawić siłę, zwyczajnie przedobrzyłeś z nadwyżką kaloryczną. Są wyniki siłowe, pewnie solidna masa mięśniowa weszła przez te 5 lat. Moim zdaniem pora zredukować przynajmniej do 20%, może 15% BF i myśleć co dalej. Spokojnie nadal będziesz w stanie progresować z siłą, to nie jest 10%, gdzie Ci organizm odmówi współpracy. Powodzenia

@hesuss szacun

Dla mnie to abstrakcja póki co. Ledwo 60 na płaskiej 4-6 razy dam radę targnąć..

Wielki chłop... ktoś, kto nie miał koło masy ciała nad głową może nie docenić jaki imponujący to lift

@Dudleus - no i poćwiczyłeś nie tylko ciało ale i angielski za jednym zamachem

@Dudleus siłownie są spoko, a im mniejsza siłownia tym lepsze mordeczki. Jak zaczynaliśmy ćwiczyć z kumplem to nigdzie nie było takie wsparcia jak na małej, osiedlowej mordowni.

Żeby być miłym dla każdego, na całym świecie, na siłce, wystarczy: Hi / Yes / No / How many sets you got left?

Na co ci tyle sznurka?

widok takiej ilości sznurka w pokoju powoduje u mnie pewien niepokój (☉__☉”)

@Dalmierz_Ploza Nie za ciasno tam?

Wiadomo co matka powie, jak tam wejdzie - "Jeszcze tu brakuje tylko..."

Prawilnie!

@FastMan a co w ogóle trzeba robić w tej promocji?

@FastMan To już MLM wszedł do gównoloterii marketingowych?

Punkty wymienia się za vouchery, a punkty zbiera się za "czytanie" (czyt. klikanie) w artykuły, rozwiązywanie prostych quizów, samo używanie karty multisport, czyli chodzenie na siłownie, basen itd.

Nagrody rzeczowe są z kolei dla 1183 osób z największą ilością punktów

Punkty są też między innymi za zapraszanie nowych osób do gry - stąd ja się z tym reklamuje, a w zamian oferuje mój poradnik jak minimalnym nakładem czasu zgarnąć dużo punktów - uczciwy deal.

Ogólnie jak ktoś ma multisporta to ma już praktycznie gwarantowane bony z moim poradnikiem.

@rain aż musiałam wygooglować co to za kozacki przysiad xD okazało się, że robię go rozgrzewkowo przed siadami ze sztangą! Idealnie wchodzi. Robię przeważnie bez obciążenia, albo z krążkiem 10kg

Na samą myśl zrobienia "kozaka" ze sztangą na plecach mam dreszcze przerażenia

22 powtórzenia popek w serii jak ja zrobię 10 to jestem przeszczęśliwa.

Lubię podglądać Twoje treningi.

@Opornik dobrze że wzwodu nie dostała podczas trzepania tego prześcieradła

@rain zacznij pizgac ciezary jak pan bog przykazal, zamiast robic te zajecia z kettli dla bab w wieku srednim, to Twoj silowniany crush od razu spojrzy na Ciebie w inny sposob. Nie ma nic lepszego do zawieszenia oka, niz laska robiaca siady lub ciagi z 2-krotnoscia swojej masy ciala, taki chlop jak spojrzy na babe co ma wiecej na sztandze niz 90% chudych szczurow, to od razu sobie mysli 'mmmmm kochanie usiadz mi na morde'

(Informacja niepotwierdzona, ale tak powinno byc)

;)

@rain powiedz mu, że ma fajny ręcznik ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja tak raz gościa zagadałam i spierdolił na drugi koniec sali. XD

@rain musisz go zagadać. Pewnie też wpadłaś mu w oko, ale wstydzi się porozmawiać. Próbuj nic Cię to nie kosztuje a możesz zyskać miłą relację

Ale wycisnąłeś i wstałeś potem?

Graty progresu!

@rain Kettle to nie hantle (; Zawsze na kettlach wychodzi mi mniej kg niż na hantli. Jednak angażują one „więcej” mięśni (;

@Zarandar Poszukaj takiego basenu gdzie popływasz, a potem posiedzisz w jacuzzi i saunie. Herkulesa z tego nie będzie, ale jest fajnie xD

@Zarandar 51lvl to w sumie dziad. Ja 34 i mnie stawy już dają o sobie znać, bo głównie fizycznie pracuję. Na szczęście od jakiegoś czasu biorę codziennie wapń i magnez i już nie muszę się co godzinę w nocy przekręcać na boki, bo mnie bolały.

Drogi dzienniczku:

4 czerwca-nie byłem ani razu

Kupił kto? Możecie potwierdzić jakoś?

@smierdakow bo to trzeba na spokojnie

a i nie zapominaj o dobrej rozgrzewce

@smierdakow Chłop na tych samych kolanach biega od urodzenia, śmiechu warte

Kiedyś chciałam biegać, ale piszczele po każdej przebieżce paliły mnie żywym ogniem. Dałam sobie spokój, uznając że widocznie mam złą budowę anatomiczną nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@WiejskiHuop bardzo pozytywny wpis i bardzo dobrze mi się takie coś czyta. Trzymam kciuki za Twój chłopski żywot.

@WiejskiHuop o kurwa, jak sobie przypomnę jaki był wydźwięk Twoich postów rok temu to jestem w wielkim szoku jak szybko i jak bardzo udało Ci się zmienić życie na takie które Ci odpowiada. Chylę czoła

Dzisiaj wyciskałem na ławce a po mnie poszła tam bardzo ładna, młoda i drobna babka, i do mojego ciężaru dołożyła sobie więcej xD Wstyd jak chuj.

przykra sprawa xD

ale to musiała być zawodniczka jakaś, bo jak już dziewczyny wyciskają to raczej samą sztangę

Nie jestem szczęśliwy. Nie jestem jednak też smutny. Czuję się neutralnie, spokojnie, obojętnie, przyjemnie. 

to mi się podoba, zdrowe podejście do życia bez ciśnienia

To albo Przemek Górczyk albo Marek Fischer powiedzieli, że nie do zabicia jest ten, co regularnie jest na takich treningach sportu walki powalany/sprowadzany do gruntu/pokonywany

https://streamable.com/pfryoe

https://streamable.com/gn97hk

@Klopsztanga fajne! Ja jeszcze lubię to

https://youtu.be/GgIxIZhEAs0?si=_56CY0qnu2rJwMhw