@SerasVCT 100pompek.pl z podserwisami miało chyba swoją apkę
nie wiem, korzystałem wyłącznie z wersji online
Zaloguj się aby komentować
@Legitymacja-Szkolna Chodzenie z kumplem na siłownię sprawdza się chyba tylko wtedy, gdy im obu się nie chce i jakby mieli iść sami, to by nie poszli wcale. Taka motywacja dla ludzi, którzy i tak tam głównie marnują powietrze.
Tak się teraz zastanawiam, czy kojarzę jakąkolwiek parkę dzików na swojej siłowni, która regularnie ćwiczy wspólnie. I nie. Jasne, czasem ktoś się z kimś zgra, bo mu wypada ta sama partia do zrobienia, ale to tyle. Nawet jak przychodzą razem, to po wyjściu z szatni każdy idzie robić swoje. Gym bro po prostu jest bez sensu.
@Legitymacja-Szkolna co ty pierdolisz chłopie XD nie zakładasz ciężaru bo ci szkoda kolegi? XDXD. Normalnie se rób trening, a z ziomem się motywójcie i asekuracje róbcie i tyle. Każdy swoim planem
@Legitymacja-Szkolna chłop już nie chce z kolegą chodzić, bo tamten ma za mały progres xdddd
Zaloguj się aby komentować
Imo lepiej normalne paski do martwego ciagu tylko, ze te sa bezsensownie krotsze. Kup takie i bedziesz mial for life. https://taniesuple.com/silownia-i-fitness/7013-mex-lifting-straps-velcro-paski-do-martwego-ciagu.html
Zaloguj się aby komentować
@e5aar ale sztos, jakbym był babom to bym szarpał jak pojebany 🔥 u mnie zegar stanął na 86-87 kg i nie chce zejść niżej. No chyba że się ważę po jakimś dłuższym wybieganiu, ale to wiadomo, że po uzupełnieniu płynów wszystko wraca.
Rzeźba rzeźbą, ale brody to Ci zazdroszczę najbardziej 😆
Myślę, że zapomniales o tagu #gejto
@e5aar nie czułeś jakiegoś zmęczenia/wolnej regeneracji przy 5 treningach w tygodniu?
Zaloguj się aby komentować
@pasta_o_serwerowni trening siłowy zawsze na propsie!
@pasta_o_serwerowni Elegancko
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Chyba czas wrócić na siłkę
Zaloguj się aby komentować
@e5aar Jakiego Arnolda? Boczka?
@e5aar Dobra robota, trzymam kciuki za ustabilizowanie życiowe i za dążenie do stopniowego czyszczenia backlogu
A ja dzisiaj wycisnalem 130kg x5 po raz pierwszy 👌 jeszcze 2 tyg temu nie moglem 4x pocisnac. A wiec nastepny tydzien wjezdza 135 👌
Zaloguj się aby komentować
@Jazon Matko bosaka!
Dzięki, teraz muszę swoje ringi dzisiaj odkurzyć!
@Jazon jako osoba po wybitym barku, zadrżałem z zimna w 16 sekundzie.
Zaloguj się aby komentować
@Shagwest @rain https://youtu.be/unowqBYbWeg you’re welcome, bodajze od 10 minuty
Zaloguj się aby komentować
Bonus BGC czy to Ty?!
"która porusza bardzo ważny temat - depresji wśród dzieci."
Człowiek zdaje sobie sprawę Kiedy dotyczy to własnego dziecka i tak od 3 lat wielokrotne terapie od 7 miesięcy wspomaganie farmakologiczne a teraz leży w szpitalu po nieudanej próbie samobójczej, żal i bezsilność do siebie że pomóc bardziej nie może
@Soadfan Booooonus! Booooonus! Booooonus!
Zaloguj się aby komentować
@Legitymacja-Szkolna Elegancko! A pozowania sie nie ma co wstydzic, walic frajerow co z tego kpia. Pozoswanie dodaje pewnosci siebie, a przede wszystkim pozwala Ci uczyc sie czuc miesnie, co pozniej przelozy sie na lepszy, bardziej swiadomy trening. Powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
@senpai nie będziesz tak wyglądał jak on bo nie jesteś nim
Pół godzinki basenu raz w tygodniu i siłownia z kolegami w weekend. Pozdrawiam
W przypadku brada jak i wielu innych gwiazd - deficyt, oswietlenie, i przede wszystkim anavar ;)
Zaloguj się aby komentować
Ja używam fatsecret. Baza produktów jest dość rozbudowana.
Fitatu mi szybko odpisało. W skrócie jezeli dobrze zrozumialem (hah), to wartosci te potrafia sie roznic na opakowaniach, czyli na opakowniu masz oddzielnie kcalorie i makro, i te juz sie nie zgadzaja. O kaloriach wiedzialem, ze sie nie zgadzaja. Nie wiedzialem jednak, ze odddzielnie przelicajac kcal, a podaja makrosy (Stad te potem drobne roznice). Sa roznie normy w zaleznosci od kraju, rozne rzeczy trzeba brac pod uwage i to tez ma wplyw. Genralnie odpisali szybko, ja to strasznie uproscilem, ale starali sie wytlumaczyc pi*oko, wiec nie szukam alternatywy. Doceniam dobra obsluge klienta.
Co jeszcze mega istotne, nie liczyłem BŁONNIKA! A, że jem go więcej stąd mogą być różnice. Ciekawe, ekscytujące, jeszcze tyle do nauczenia się
"W zależności od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej żywności, przyjmuje się, że kaloryczność błonnika jest zerowa, wynosi 2 kcal/g lub tyle ile zwykłych węglowodanów, czyli 4 kcal/g. W Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że rozpuszczalny błonnik ma 4 kcal/g, ale nierozpuszczalny błonnik 0 kcal/g. Zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej z 25 października 2011 od 13 grudnia 2016 włącznie producenci żywności będą mieli obowiązek przyjmowania, że kaloryczność błonnika wynosi 2 kcal/g. Do 12 grudnia 2016, włącznie, informacje te będą przekazywane na zasadzie dobrowolności. "
@e5aar where nagie foty?
@rain organizm daje radę, ale czasowo ciężko wszystko pogodzić, jeszcze szlifuje moja efektywność, a jest sporo zapasu. Dlatego w tym tygodniu silka tylko 5 razy będzie :( foty za tydzień xD
@e5aar "tylko" 5 razy. Chyba bym umarła, gdybym narzuciła sobie taki reżim.
Zaloguj się aby komentować
Taguj #hasbula pierwsze ostrzeżenie kolego.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Legitymacja-Szkolna brzuch
@smierdakow ech nienawidzę brzucha robić zaponiałem go tam umieścić ale przyznaje się bez bicia że też na siłce nie zawsze robię brzuch bo mnie irytuje.
@Legitymacja-Szkolna oglądałem kiedyś stalowy szok na YT i po sugestii gościa, odpuściłbym te pompki, na trica.
Co do samych ćwiczeń, jak już jestem na siłce to wale wszystko po kolei(ławeczka/klata/rozpiętki, biceps, triceps na wyciągu i ogólnie wszystkie możliwe konfiguracje ćwiczeń z wyciągami - motyle, barki itd), ja wiem, że to źle. Ale mam pracę fizyczną i musze być ogólnie silny.
@razALgul ja też robię fbw więc całe ciało na jednym treningu nie ma co się rozdrabniać ¯\_(ツ)_/¯
@Legitymacja-Szkolna ale masz to jakoś sensownie rozłożone na dwa dni różne czy tak na oko?
@Legitymacja-Szkolna Ja robie cwiczenia oporowe. Nic bym nie dodal i odjał, bo wszystko zalezy od objetosci i intensywności cwiczen. Poza tym to tez zalezy czy interesuje Cie przyrost sily czy hipertrofia. (sory musiałem XD).
@e5aar
hipertrofia
dlaczego nie użyjesz słowa przyrost masy mięśniowej xD? W sumie chyba chciałem trochę zrzucić sadła na początek po prostu i fajnie by bylo jakby przy tym trochę urosły mi mięśnie chociaż nie jest to warunek konieczny. Tak wiem żeby zrzucić sadło trzeba jeść mniej. To robię ale jako że siłkę mam za darmo to po prostu dodałem sobie do swojej aktywności fizycznej.
@Legitymacja-Szkolna Haha chcialem brzmiec jakbym sie przemadrzal
Zaloguj się aby komentować
@rain Masz jakiś plan na treningi w wakacje czy raczej będzie to coś spontanicznego?
@nobodys nie będę mieć zbyt wielkiego pola działania - tylko ćwiczenia z masą swego ciała, gumami oporowymi i sandbagiem (można go napełnić tak do ok. 20 kg). Myślałam nad skupieniem się głównie na tyłku (bo płaskodupie u mnie mocne jest) - tutaj będę się chyba wspierać przede wszystkim filmikami Breta Contrerasa. No i jakiś FBW, żeby zachowywać równowagę. Chyba popróbuję też "animal flow" (pamiętam, że nawet RIckson Gracie robił takie ćwiczenia), żeby poprawić mobilność ciała. To takie założenia "idealne". Jak wyjdzie, to już druga rzecz.
Nie znałem tej apki, teraz już znam i przyda się do motywacji. Powodzenia w walce z płaskodupiem! 💪
@rain ostatnio pierwszy raz od dawna robiłam cable row i jakież to jest fajne!
Że Ciebie nie kusiło zrobić maksów przed tą przerwą wakacyjną
Zaloguj się aby komentować
Tampa, Florida. A woman defended herself against an attacker in an apartment gym last month — leading to a suspect’s arrest after he tried to victimize another woman. Nashali Alma, 24, was exercising in the gym at the Inwood Park Apartment Complex in Tampa when Xavier Thomas-Jones attacked her Jan. 22, the Hillsborough County Sheriff’s Office charged. Security footage posted on social media by the sheriff’s office shows Alma letting Thomas-Jones into the facility before continuing her workout. Thomas-Jones, 25, is then seen trying to grab Alma’s waist — but she leaps away.#usa #ciekawostki #kryminalne #wiadomosciswiat #silownia
@senpai W Polsce też są takie. Np. do McFit 24/7 wchodzisz w nocy na kartę, i nikogo z obsługi nie ma - wiem, bo sam chodziłem często koło 1 w nocy tam. Dobrze się wtedy ćwiczyło, bo nie było żadnych cymbałów oblegających ławkę do wyciskania robiąc jedną serię na 5 minut leżenia.
Silownie 24/7 istnieja od lat na calym swiecie.
@senpai apartament gym to brzmi jak silownia w budynku mieszkalnym tylko do uzytku mieszkancow tego budynku.
Zaloguj się aby komentować
