@atos Mordo, miej Ty RiGCz i tego kolesia na tag nie wrzucaj. Takie materiały według mnie są szkodliwe, bo są budowane na zasadzie sensacji, straszenia, fałszywych obietnic i generalnie clickbaitowego podejścia. Nie wspominając, że cześć informacji jest po prostu nieprawdziwa, szkodliwa i wybiórczo podchodzi do badań.

Skórce dla zainteresowanych jak jest:

• jezeli prowadzisz zdrowy tryb zycia, NIE DA SIE podniesc naturalnie poziomu testosteronu w sposób, który da jakiekolwiek widoczne efekty
  

Jezeli masz obnizony poziom testosterony DA SIE go wyregulowac przez zdrowszy tryb zycia (DUH, NO SHIT SHERLOCK). Generalnie rzeczy, ktory obnizaja nasz poziom testosteronu w losowej kolejnosci:

1. Stres
   

2. Niedobory snu (6h dobrej jakości snu wystarczy, nie to co pierdoli ten pajac z filmiku)
   

3. Nadużywanie alkoholui
   

4. Nadużywanie zielska
   

5. Nadużywanie wszelkiego rodzaju używek
   

6. Nadwaga/otyłość
   

7. Ekstremalna niedowaga
   

8. Choroby roznego rodzaju duh

@tyci_koks 100 kg w wyciskaniu na prostej?

Czy po zjedzeniu szpinaku wchodzisz na bombę i rosną Ci przedramiona?

@bartek555 najgorzej

Ale u mnie w drugą stronę! Za mało obciążeń 1,25kg , 2,5kg i 5 kg xD dobrze, że mam swoje krążki 0,5kg i 1kg to daję radę.

Chociaż poszukiwania krążka 20kg też często kończą się niepowiedzniem.

Pływasz dla polskiego armatora ?

@bartek555 Bujanie nie przeszkadza w cwiczeniach? Nie ma ryzyka? Czy po prostu silka jest na srodku statku, gdzie buja najmniej? (pytam calkiem serio)

@Jazon super!

Where lydki

@rain Elegancko, a rzeczywiscie wizualizacja, ktore miesnie cwiczyly fajny bajer

@rain ale super! Każdy dodatkowy kg cieszy, nawet jak zakres powtórzeń się nie zgadza

@nobodys może pomyśl nad takim strojem na rower? Na pewno się nie opalisz. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Woman_wearing_abaya_and_niqab.jpg/440px-Woman_wearing_abaya_and_niqab.jpg

@nobodys czekośliwka jest przekozak!

Na rower ZAWSZE filtr 50, niby nie ma słońca ale jednak jest

Gratki i trzymam mocno kciuki za dalsze wyniki

@nobodys zapomniałam o najważniejszym - czokośliwka jest super, moja mama zrobiła kiedyś raz kilka słoiczków. Ale może się nie udać i wyjść za rzadka i zbyt kwaśna, także zwróć na to uwagę, jak będziesz ją produkował. Niestety nie wiem z czego to wynika.

@rain dobra, dawaj na bombe, bedzie super 😂

Nie za dużo tych serii?

6,5k kg powinieneś zrobić w Max 10 powtórzeniach, ja tak robię jak mam lenia

@e5aar 20 km biegu. Chłop oszalał. Dawaj dalej!

A ja przytylem na redukcji i co mi pan zrobisz 😂

@e5aar ładnie lecisz, wahania wagi tego typu to pikuś!

Moja redukcja to aktualnie +5kg xD Ale obwody lecą jak trzeba. Tanita pokazała, że to co przyszło to mięśnie Dla mnie najważniejsze jest odbicie w lustrze.

Jakaś poważna kontuzja przedramienia?

Ja ostatnio tez wypompowany chodze, a pojutrze zaczynam blok z rpe 10, umre. I moja redukcja tez idzie dobrze, zaczalem z 99kg, aktualnie jest 102 po 4 tyg xD

@rain Pogoda, to co jadlas, lub bog wie co! czasami tak jest, ze nie mamy nastroju A w rzeczywistosci jest elegankco i cisniesz!

@rain o jak świetnie!

Ale mnie kusi pobranie tej aplikacji

Ja byłam na weekend w rodzinnych stronach i wskoczyłam na Tanitę u koleżanki xD Upały, okres, stres, mało wody w dzień, trochę przetworzonego jedzenia i co? 62,4kg xD Dlatego tak rzadko się ważę. Ale fajnie wskoczyć na taką wagę, bo masa mięśniowa wyszła bodajże 46kg. Ani trochę nie przejmuj się tymi cyferkami działaj i patrz w lustro. Mnie wszystkie ciocie klocie chciały dokarmiać, bo taka się chuda zrobiłam xD

Mam bardzo podobny zjazd energetyczny! Chciałam być taka obrotna i wszystko mieć poukładane, ale czasami trzeba zwolnić. Mi baterie naładował ten wyjazd do rodziny, taki zupełni inny wymiar wypoczynku Mimo, że byłam na lokalnej koksowni to trening był bardziej rekreacyjny.

Jestes pewna ze to krzyzowy, a nie ledzwiowy? Wioslowanie bedzie trudniejsze jak bardziej sie pochylisz ;) albo w ogole pendley row

@cweliat FBW Sakera za 3... 2... 1...

@cweliat Greyskull dla początkujących od Kasahara.

@cweliat ...0

FBW SAKERA

https://youtu.be/dlu_nv-0tdI

@tyci_koks w trasie łatałaś?

@tyci_koks iksde z ta guma xD

@tyci_koks No nie. Liczyłem na jakieś narzekanie, a ona ze wszystkim sobie poradziła.

"Plus wczoraj jak biegłem bez koszulki po mojej bergisches wsi, szła jakaś mloda parka. Pani najpierw ładnie się do mnie uśmiechnęła, a potem nie powstrzymała się - rzuciła okiem na mój powoli odznaczający się abs" XD

@e5aar where nagie foty? Świetnie Ci idzie, oby tak dalej!

@e5aar

"Jako, ze nie zwiększyłem (na początku) kaloryczności posiłków odczułem efekty zbyt szybkiego zrzucania wagi na wynikach na siłowni, prawie wszędzie lekkie spadki - mniej powtórzeń w ostatnich seriach i siły"

Eh, też niedawno dołączyłem do tego klubu. Niby człowiek wiedział, a i tak się łudził że jego akurat ominie xD

@rain widzę, że wlazło Heavy. Fajnie wygląda to podnoszenie ciężarówek, samolotów i różnych innych śmiesznych rzeczy, które wyskakują po treningu.

A jak importowanie danych ze stronga - poszło bez problemu?

@rain nice

Nakurwiac trzeba.

Ja osobiście zwykle mam najlepsze treningowe dni kiedy 'mi się nie chce'.

Jak już się zmuszę to potem zawsze jakoś idzie.

@rain u mnie leca takie metody. Jebnij kawusie przed wyjsciem i bedzie dobrze 😉fajnie, ze allahy troche bardziej weszly

Co najlepiej jest zrobić?

@Anon ćwiczyć.

@Anon wal konia lewą ręką

@anon każdy ma, rób taką samą ilość powtórzeń, takim samym ciężarem na obie

Weri najs

@rain seksownie wyglądasz

Ej, @rain nie zdążyłem zobaczyć, a już żaden link nie działa Dasz radę jakoś podrzucić PW jak nie chcesz żeby "wisiały" nadal dla wszystkich? No chyba, że tylko mi ten hosting nie działa.

@rain nie działają mi linki, a nie dostałam powiadomienia

@rain Poka kiedy fote sylwetki! Jestem mega ciekawy, a co do reszty to hit Jak juz 4te powtorzenie jest trudne na lawce skosnej, a dobijasz do 7miu to moim zdaniem powod do zadowolenia. Najbardziej dla mnie frustrujace bylo jak do 4-5 luz, a potem nagle mnie zabijalo. Juz wiem, ze to byla wina techniki, a taka walka jak opisalas sprawia mega satysfakcje potem

I standradrowo, elegancko, cisniemy!

@rain co to za apka

@rain skullcrusher podana tam waga jednej hantli?

@Jazon bede brutalnie szczery. Jak sam robiles, to brawo Ty, mozesz byc z siebie dumny, ale nikomu go nie pokazuj. Jak za to zaplaciles, to popros o zwrot pieniedzy

To jest filmik promocyjny, ale co promuje? Zero w nim wartosci marketingowej, jak robisz takie rzeczy to chcesz sie sprzedac i pokazac jak z najlepszej perspektywy. Ludzie kupuja oczami. Kurła filmiki ktore wrzucasz na hejto jak cwiczysz maja wiecej wartosci promocyjnej niz ten filmik. Ludzie kupuja i placa za marzenia, za "doswiadczenie".

Wracajac do pytania ktore zadalem powyzej, co promuje?

• male i ciemne pomieszczenia?
  

• grubych ludzi?
  

• ludzi cwiczacych?
  

Tutaj nie ma historii, tresci. Ktos nagral telefonem jak ludzie cwicza, w slow mo i wieje nuda, ciezko sie to oglada.

Nagranie siebie samego jak robisz te cuda, bardziej dynamicznie, z pokazaniem Twojej sylwetki, plus kilka przebic jak tam cos komus tlumaczysz, najlepiej tez juz 'wysportowani'. Proste, sztampowe, ale dziala. Lepiej zrobic standardowy filmik, z zachowaniem zasad marketingowych, niz no, taki co ziewasz po 10 s

ps. Jeszcze ta czarna kanapa mnie rozwalila #pdk

@tyci_koks jeśli ktoś chce, żebyś rozpisała mu treningi to chyba jest to najwyższy level komplementu. Może trzeba było jednak spróbować? A nuż okazałoby się, że to Cię kręci i jesteś w tym dobra?