@rain Widzę, że nie jesteś chyba zbyt entuzjastycznie nastawiony Próbowałeś?

@cweliat próbowałam - jak dla mnie jako początkującej ten trening był w miarę ok, bo generalnie "atakuje" wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Ale jednak czegoś mi w nim brakuje, może większej "szczegółowości"? A może po prostu bardziej jestem za splitem góra - dół.

@rain >próbowałam

Sorry, jakoś z defaultu na hejto (i kiedyś na wykopie) zakładam, że mam do czynienia z typem

Teraz robisz góra-dół, czy jeszcze co innego?

Wersja dla zaawansowanych to jest jakiś kosmos, przysiad I mc jednego dnia xD nadal robię wersję dla początkujących i w sumie polecam każdemu.

@tyci_koks https://www.kfd.pl/greyskull-linear-progression-plan-silowy-230582.html/

to?

@cweliat myślałam o tym: https://youtu.be/QsTgjGDwmR8

@tyci_koks Nie miałaś wrażenia robią to, że trochę mało martwego ciągu? Wychodzi z tego co widzę jedna seria właściwa tygodniowo

@cweliat chyba nie. Zaczynałam dopiero na siłowni, więc dla mnie jednostki były ok. Fajnie progresowałam na tym planie. Z tego co się orientuję jest też plan dla zaawansowanych, chyba na 4 dni. Popatrz sobie

@cweliat wiekszosc planow dla poczatkujacych zaklada jedna serie glowna MC tygodniowo