Sztafeta

@HerrJacuch No inne plany też są, ale wiesz, praca od jutra wjedzie i tydzień minie jak z bicza...

@Zioman no, ale to widać zupełnie inna klasa, miło zobaczyć jak śmiga jak taki struś

@Trypsyna Raczej mógłbym mu polerować butki

@pluszowy_zergling Możesz rozwinąć? Nie wiem co to znaczy.

@notak Podbiegi generalnie dobrze robią na siłę w biegu, w sumie nie wiem czy lepiej przekłada się siłownia czy same podbiegi. Na siłowni ewidentnie wzmocniłem nogi, ale jednak dopiero kilka treningów podbiegów dało mi taką "pewność siebie", że pod górę jestem w stanie nawet przyspieszyć podczas biegu kontrolując tętno, jest to pewien skill, trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, np takie skrome kilkunastostopniowe odcinki to jeszcze odpuszczam i bardzo powoli truchtam, ale te o mniejszym nachyleniu już mocniej mogę pokonywać, może z czasem będzie łatwiej i łatwiej. Jest to specyficzny trening, który fajnie może poprawić formę biegową i wzmocnić ciało, tylko by był efektywny to nie robię go częściej niż raz w tygodniu.

@pluszowy_zergling Nie będę świrował, robiłem tak, jak Pan Zegarek każe :D. Te grafy ze Smashruna nic Ci nie powiedzą niestety raczej, chyba, że się do Stravy/Garmina dokopałeś. Ale już dorzucam te faktyczne.

6 x 60s w tempie ~4:30min/km i potem 6 x 30s w ~3:40min/km.

No kopią po nogach, pikawie i głowie, ale nie ma lepszego powrotu do domu z treningu, niż po takim. Zawsze staram się kapkę szybciej biec, żeby się sponiewierać do reszty. A teraz wyjątkowo na początku lało jak z cebra (pierwszy postój), a później znów prażyło (pozostałe, na wodopój), więc dodatkowe wrażenia jeszcze. Strefy też mam dość zabawne niestety.

@HerrJacuch Mocno!

O, u mnie ostatnie porządne podbiegi to 16 czerwca był i ło Panie, tak się nie zniszczę sam jak w grupie, te ostatnie 14 i 15 powtórzenia to szły jak krew z nosa.

@pluszowy_zergling pierwszy nie, ale w ramach treningu przekraczam właśnie jakieś szalone dystanse

@mordaJakZiemniaczek Noo, dla mnie pierwszy raz w życiu w maju tego roku bieg ciągły ponad 20km, akurat na wings4life

@pluszowy_zergling tzn tutaj nic nie zakladalem, ale po prostu fajnie mi sie bieglo i samo tak wyszlo, zobaczymy, moze kiedys i 50 peknie:)

@mkbiega rozcięgno podeszwowe. Powoli z tego wychodzę, bo na szczęście szybko zareagowałem i wyluzowałem z treningami. Codziennie roluję piłką, ale najlepsze efekty mi chyba dają bose spacery po lesie tak 3-4km.

@Mjelon no trzymaj z tym króciutkio. Kolega już ponad pół roku się z tym męczy i zaczyna wychodzić dopiero

@mkbiega W tym roku już zero ultra. Tylko maraton i 5k. W przyszłym roku chciałbym wystartować w jakimś ultra żeby się pościgać. Ale dystans raczej ok. 50km. Taka setunia fajna jest, ale w pętli xD Czuje się jakoś bezpieczniej. Idea biegu 12h/24h na jakimś stadionie jest fajna. Masz określony czas i wykręcasz ile tylko możesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@scorp to jak chcesz to zapraszam na dość kameralne ultra w mojej okolicy - UltraLos. Dwa dystanse - około maratonu i 60+ co roku. Żeby wygrać 60+ u nas to co roku trzeba biegać raczej poniżej 5.00. a tereny fajne i jest co podziwiać na trasie.

Myślałem o 12h biegu albo właśnie 100km ale kurde - bieganie w małej pętli to nie dla mnie, bo wolę zwiedzać, a z kolei miałem już do przekonywania żonę na 60+ (ex serowiec here), więc na coś dłuższego będa jeszcze trudniejsze negocjacje xD

Dawaj znać co tam wybierzesz, może też się na wycieczkę za rok wybiorę

@pluszowy_zergling dobrze było, jakieś 23 stopnie bodajże

@pluszowy_zergling ciepłem się nie przejmuje. Bardziej się przejmuje kolanem

@Morfi_pl Byłeś u lekarza lub u fizjoterapeuty, wiesz co się z tym kolanem dzieje ? Może zamiast biegania czas na chwilę się przepiąć na chód ?

Jak miałem załatwione rozcięgna podeszwowe i fruwałem na rehabilitacje, to podczas rekonwalescencji był rowerek, a następnie wleciało nordic walking.

Znam takich ludzi, co naprawdę dużo, za dużo chodzą

@K44 byłabym dobrym zajączkiem w Twoim przypadku 😎

@K44 Kraków, zapraszam (Ja biegowe zamierzam tłuc regularnie do Królewskiego, trochę tego będzie...)

@Mr.Mars no dzisiaj od rana nie boli. Czuć lekki dyskomfort. Dzisiaj trening siłowy, jutro zrobimy kolejny bieg. Zobaczymy co będzie.

No niestety jednak dzisiaj lekko pobolewa tak 2 na 10.... Nie wiem ile jeszcze czasu się to będzie regenerowalo...

@Trypsyna kilka godzin temu czytałem wpis jak Tomaszek pedalarza musiał ratować, bo prawie zszedł w ten upał "robiąc trening" a Ty sobie interwały wymyśliłaś! (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@Lubiepatrzec no przyznam że za mądre to nie było xD

@Mr.Mars odpowiednia motywacja 💪🏼