23 618,14 + 14,63 + 11,26 + 6,64 + 5,50 + 6,22 + 9,10 = 23 671,49 Hejo biegaczki, biegacze i tuptający! W tym tygodniu - pluszowy_zergling

Osobistość

w Sztafeta 2024-07-14T22:04:00+02:00

23 618,14 + 14,63 + 11,26 + 6,64 + 5,50 + 6,22 + 9,10 = 23 671,49

Hejo biegaczki, biegacze i tuptający!

W tym tygodniu kilka akcentów od Ejmi, po raz pierwszy w planie HM pojawił się "speed repeats", czyli 1:00 na pełnej bulwie z 1 minutą przerwy, udało mi się maks z tempem 4:05/km.

W niedzielę za to bardzo fajny trening z New Balance Run Club, robiliśmy 15x200m, rekordowo 3:04/km, czułem się zmordowany, ostatnie powtórzenie to już na oparach
(Tak tak, testowaliśmy butki New Balance a ten Pan tu po lewej to https://pl.wikipedia.org/wiki/Henryk_Szost, ale to generalnie biegał na luzie kółka wokół nas i nie byliśmy w stanie dogonić D )

A wieczorkiem dziś long run i 1k akcent finish 4:25/km, więcej ni było w baku ^^.

Zdrowia wam i powodzenia, coś tam coś tam ten trening idzie!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Henryk Szost

Henryk Szost (ur. 20 stycznia 1982 w Krynicy-Zdroju) – polski lekkoatleta specjalizujący się w biegach długodystansowych. Kariera Karierę sportową zaczynał od biegów narciarskich, później zaczął startować w biegach górskich i ulicznych. W 2006 wziął udział w mistrzostwach świata w biegach ulicznych zajmując w Debreczynie odległe miejsce. Na dystansie maratońskim zadebiutował 15 kwietnia 2007 w Dębnie zostając wicemistrzem Polski. Rok później na tej samej trasie zdobył złoto i osiągnął wynik 2.11:59 s. dający mu prawo występu na igrzyskach olimpijskich w Pekinie – podczas igrzysk Szost zajął 34. miejsce. Bez większych sukcesów wystartował w 2009 w wojskowych mistrzostwach świata rywalizując w biegu na 5000 metrów. Wypełnił minimum kwalifikacyjne do mistrzostw świata w Berlinie (2009) jednak na obozie przed imprezą doznał kontuzji i nie wystartował w stolicy Niemiec. W 2010 nie ukończył rywalizacji w biegu maratońskim na mistrzostwach…

Wikipedia