https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.

1. Wysyłka z magazynu: PL
  Samochód kolekcjonerski Jada Toys Mazda Rx-7
  Cena z VAT:80.24zł
    Link --->https://bit.ly/3COhnjx
  Darmowa dostawa Prime

2. Wysyłka z magazynu: PL
  Venom Stacja ładowania Xbox Series X
  Cena z VAT:118.81zł
    Link --->https://bit.ly/4eRL3t8
  Darmowa dostawa Prime

3. Wysyłka z magazynu: PL
  Baseus Koncentrator 7w1 - USB C, 4K@60Hz HDMI, 100W PD, 3 USB A, Czytnik Kart SD/TF
  Cena z VAT:62.67zł
    Link --->https://bit.ly/4esatxJ
  Darmowa dostawa Prime

4. Wysyłka z magazynu: PL
  LEGO Speed Champions 76906 - 1970 Ferrari 512 M
  Cena z VAT:68.97zł
    Link --->https://bit.ly/3VdMs6n
  Darmowa dostawa Prime

5. Wysyłka z magazynu: PL
  Krem do rąk NIVEA Intensywna pielęgnacja - opakowanie 30ml
  Cena z VAT:4.1zł
    Link --->https://bit.ly/3OwLChe
  Darmowa dostawa Prime

6. Wysyłka z magazynu: PL
  Polly Pocket HWN97 Ogród pawia
  Cena z VAT:39.26zł
    Link --->https://bit.ly/3ONtfoN
  Darmowa dostawa Prime

7. Wysyłka z magazynu: PL
  Motorola Słuchawki Moto Buds+
  Cena z VAT:339.0zł
    Link --->https://bit.ly/3OpLgcx
  Darmowa dostawa Prime

8. Wysyłka z magazynu: PL
  Contigo Streeterville Kubek Termiczny, Biały, 410 ml
  Cena z VAT:62.32zł
    Link --->https://bit.ly/3yJFeiL
  Darmowa dostawa Prime

9. Wysyłka z magazynu: PL
  Statek piracki Fisher-Price DHH61
  Cena z VAT:220.04zł
    Link --->https://bit.ly/3ZmeMWJ
  Darmowa dostawa Prime

10. Wysyłka z magazynu: PL
  Monitor MSI MAG 256F | 24,5" | 1920 x 1080 | 180 Hz | 1ms
  Cena z VAT:483.78zł
    Link --->https://bit.ly/4iju9qy
  Darmowa dostawa Prime

11. Wysyłka z magazynu: PL
  EcoFlow River 2 Max Awaryjna Stacja Zasilania 512Wh 1000W LFP -
  Cena z VAT:1322.0zł
    Link --->https://bit.ly/3B92XK8
  Darmowa dostawa Prime

12. Wysyłka z magazynu: PL
  Remington golarka elektryczna do głowy, rotacyjna, golenie na dł. 0.2mm,
  Cena z VAT:171.96zł
    Link --->https://bit.ly/4dPawni
  Darmowa dostawa Prime

13. Wysyłka z magazynu: PL
  Elektryczna krajalnica Elite Gourmet EMT-625B
  Cena z VAT:151.27zł
    Link --->https://bit.ly/3OtyLwA
  Darmowa dostawa Prime

14. Wysyłka z magazynu: PL
  Maps International - ogromna, polityczna mapa świata, laminowana, 197 x 116,5 cm
  Cena z VAT:64.99zł
    Link --->https://bit.ly/4i89FAK
  Darmowa dostawa Prime

15. Wysyłka z magazynu: PL
  Karta graficzna PNY GeForce RTX 4070 12GB VERTO Dual Fan Graphics Card DLSS 3
  Cena z VAT:2272.0zł
    Link --->https://bit.ly/3OvrWuu
  Darmowa dostawa Prime

16. Wysyłka z magazynu: PL
  MARSHALL Stanmore III
  Cena z VAT:1121.17zł
    Link --->https://bit.ly/3CJM7SO
  Darmowa dostawa Prime

17. Wysyłka z magazynu: PL
  Lokalizator Motorola Moto tag obsługujący google find my device
  Cena z VAT:128.98zł
    Link --->https://bit.ly/3BeyD0G
  Darmowa dostawa Prime

18. Wysyłka z magazynu: PL
  HOT WHEELS CITY ZESTAW TORÓW DIABELSKI MŁYN
  Cena z VAT:188.6zł
    Link --->https://bit.ly/3CP32TQ
  Darmowa dostawa Prime

19. Wysyłka z magazynu: PL
  Rozdrabniacz kuchenny Kenwood MultiPro Go
  Cena z VAT:216.71zł
    Link --->https://bit.ly/497qzLT
  Darmowa dostawa Prime

20. Wysyłka z magazynu: PL
  Ładowarka samochodowa + kabel USB-C, 43W, PD i QC3.0
  Cena z VAT:14.99zł
    Link --->https://bit.ly/499g9ey
  Darmowa dostawa Prime

21. Wysyłka z magazynu: PL
  Odkurzacz pionowy Tineco Pure ONE S15 Pet Smart
  Cena z VAT:1075.0zł
    Link --->https://bit.ly/499wJv2
  Darmowa dostawa Prime

22. Wysyłka z magazynu: PL
  CREATIVE Pebble Pro 2.0 Głośniki komputerowe USB-C z Bluetooth 5.3 i konfigurowalnym oświetleniem RGB
  Cena z VAT:233.0zł
    Link --->https://bit.ly/499JRjQ
  Darmowa dostawa Prime

23. Wysyłka z magazynu: PL
  Słuchawki Gamingowe Turtle Beach Recon 70
  Cena z VAT:65.11zł
    Link --->https://bit.ly/499NCFO
  Darmowa dostawa Prime

24. Wysyłka z magazynu: PL
  Monitor 34" Dell S3422DWG HDR
  Cena z VAT:1569.0zł
    Link --->https://bit.ly/3ZpxxbW
  Darmowa dostawa Prime

25. Wysyłka z magazynu: PL
  Crucial BX500 SSD 4TB
  Cena z VAT:881.0zł
    Link --->https://bit.ly/4g3Teng
  Darmowa dostawa Prime

26. Wysyłka z magazynu: PL
  Samochodowy uchwyt do tabletu, na iPada, zagłówek samochodowy, obracany o 360°
  Cena z VAT:12.99zł
    Link --->https://bit.ly/4gbr365
  Darmowa dostawa Prime

27. Wysyłka z magazynu: PL
  SONGMICS JOW120K01 pudełko na zegarki z 12 przegródkami
  Cena z VAT:64.39zł
    Link --->https://bit.ly/4fMT5oH
  Darmowa dostawa Prime

28. Wysyłka z magazynu: PL
  Monitor Dell 34" S3422DW zakrzywiony 3440x1440 100 Hz
  Cena z VAT:1399.0zł
    Link --->https://bit.ly/4eKCZuk
  Darmowa dostawa Prime

29. Wysyłka z magazynu: PL
  WMF Nożyce Kuchenne 21cm
  Cena z VAT:29.0zł
    Link --->https://bit.ly/4fP5Yys
  Darmowa dostawa Prime

30. Wysyłka z magazynu: PL
  Soundcore by Anker Life P2 Mini - słuchawki douszne Bluetooth
  Cena z VAT:89.0zł
    Link --->https://bit.ly/4fNnFyf
  Darmowa dostawa Prime

#aliexpress
#promocje #MadeInChina #amazon #amazonprime
#ogrodnictwo #muzyka #zabawki #klocki #dzieci #komputery #modameska #warsztat #majsterkowanie #narzedzia #elektronika #telefony #noze #zegarki #gry

485 695 - 20 = 485 675
#rokmedytacji

#zdjecia #obrazy #liminalspace #horror

Jeśli zaś innych przyjaciół nie mamy, tedy sami wyrządziliśmy sobie krzywdę większą niż ta, której doznaliśmy od losu: ten porwał nam jednego, myśmy pozbawili się wszystkich, których sobie nie zjednaliśmy. Następnie, nie kochał zbyt głęboko nawet jednego ten, kto nie był zdolny pokochać więcej niż jednego. Gdyby ktoś, utraciwszy wskutek rabunku jedyną tunikę, wolał głośno biadolić zamiast rozejrzeć się, w jaki sposób ochronić się przed chłodem i znaleźć coś takiego, czym mógłby okryć grzbiet, czy nie wyda ci się ostatnim głupcem? Pogrzebałeś umiłowanego człowieka? Szukaj drugiego, którego mógłbyś miłować. Lepiej zjednać nowego przyjaciela niż płakać po dawnym.

Seneka, Listy moralne do Lucyliusza
#stoicyzm

485 706 - 11 = 485 695

#rokmedytacji

201/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

27 listopada 2024
Środa XXXIV tydzień zwykły

(Łk 21,12-19)
Jezus powiedział do swoich uczniów: „Podniosą na was ręce i będą was prześladować. Wydadzą was do synagog i do więzień oraz z powodu mojego imienia wlec was będą przed królów i namiestników. Będzie to dla was sposobność do składania świadectwa. Postanówcie sobie w sercu nie obmyślać naprzód swej obrony. Ja bowiem dam wam wymowę i mądrość, której żaden z waszych prześladowców nie będzie się mógł oprzeć ani się sprzeciwić. A wydawać was będą nawet rodzice i bracia, krewni i przyjaciele i niektórych z was o śmierć przyprawią. I z powodu mojego imienia będziecie w nienawiści u wszystkich. Ale włos z głowy wam nie zginie. Przez swoją wytrwałość ocalicie wasze życie”.

Luke 21:12-19
Jesus said to his disciples: ‘Men will seize you and persecute you; they will hand you over to the synagogues and to imprisonment, and bring you before kings and governors because of my name – and that will be your opportunity to bear witness. Keep this carefully in mind: you are not to prepare your defence, because I myself shall give you an eloquence and a wisdom that none of your opponents will be able to resist or contradict. You will be betrayed even by parents and brothers, relations and friends; and some of you will be put to death. You will be hated by all men on account of my name, but not a hair of your head will be lost. Your endurance will win you your lives.’

#ewangelianadzis
https://www.youtube.com/watch?v=HCf3m-IASeE

486 041 - 11[dni]x25[min] - 60 = 485 706
Jeny, ależ masówka. Ale przynajmniej znalazłem sposób na niepogubienie się w zaległościach.
(27 XI)
#rokmedytacji

https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.

1. Wysyłka z magazynu: PL
  Puzzle Harry Potter Hogwarts 1000, Układanka, Winning Moves
  Cena z VAT:12.7zł
    Link --->https://bit.ly/3OohAfI
  Darmowa dostawa Prime

2. Wysyłka z magazynu: PL
  Mysz bezprzewodowa Logitech Pebble M350
  Cena z VAT:63.0zł
    Link --->https://bit.ly/3OqkQHr
  Darmowa dostawa Prime

3. Wysyłka z magazynu: PL
  Proraso Mydło do Golenia
  Cena z VAT:9.99zł
    Link --->https://bit.ly/4g5gem2
  Darmowa dostawa Prime

4. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw wkrętaków Wera kraftform Kompakt VDE 16 extra slim 1 Tool Finder, 16 część
  Cena z VAT:208.16zł
    Link --->https://bit.ly/3ANwwkA
  Darmowa dostawa Prime

5. Wysyłka z magazynu: PL
  Kalendarz adwentowy pokemon mega blocks
  Cena z VAT:47.41zł
    Link --->https://bit.ly/495TkbP
  Darmowa dostawa Prime

6. Wysyłka z magazynu: PL
  Słuchawki nauszne Sony WH-1000XM4
  Cena z VAT:759.0zł
    Link --->https://bit.ly/3Xh7KC3
  Darmowa dostawa Prime

7. Wysyłka z magazynu: PL
  Old Spice Deep Sea - dezodorant męski w sztyfcie, 6 x 50 ml
  Cena z VAT:58.61zł
    Link --->https://bit.ly/466jPMR
  Darmowa dostawa Prime

8. Wysyłka z magazynu: PL
  Rocoren Ładowarka Samochodowa Szybkie Ładowanie 165W
  Cena z VAT:56.74zł
    Link --->https://bit.ly/49aa1CY
  Darmowa dostawa Prime

9. Wysyłka z magazynu: PL
  Puzzle Clementoni Disney 1000 elementów
  Cena z VAT:22.23zł
    Link --->https://bit.ly/4fLfq63
  Darmowa dostawa Prime

10. Wysyłka z magazynu: PL
  Disney Stitch 25cm
  Cena z VAT:34.67zł
    Link --->https://bit.ly/496x1CV
  Darmowa dostawa Prime

11. Wysyłka z magazynu: PL
  Szuflada na 64 kapsułki do kaw
  Cena z VAT:49.99zł
    Link --->https://bit.ly/3BcsPEZ
  Darmowa dostawa Prime

12. Wysyłka z magazynu: PL
  Sierp z drewnianym uchwytem i ząbkowanym ostrzem o długości 16" (40cm)
  Cena z VAT:19.99zł
    Link --->https://bit.ly/3B9vEXl
  Darmowa dostawa Prime

13. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw do manicure 10-częściowy
  Cena z VAT:15.29zł
    Link --->https://bit.ly/3Z4vN6B
  Darmowa dostawa Prime

14. Wysyłka z magazynu: PL
  Vasagle wieszak ścienny
  Cena z VAT:50.04zł
    Link --->https://bit.ly/3ZbnFB4
  Darmowa dostawa Prime

15. Wysyłka z magazynu: PL
  Bukłak Deuter Uniseks Streamer 3.0 3960221 System Hydracyjny
  Cena z VAT:115.46zł
    Link --->https://bit.ly/3ZbdLPW
  Darmowa dostawa Prime

16. Wysyłka z magazynu: PL
  SALEWA ALPINIST ALU WALK raki, stalowe/niebieskie, UNI
  Cena z VAT:313.0zł
    Link --->https://bit.ly/3VbFcrX
  Darmowa dostawa Prime

17. Wysyłka z magazynu: PL
  5 kabli USB-C - USB-C 60W 2x1m 2x2m 1x3m
  Cena z VAT:35.32zł
    Link --->https://bit.ly/3ZbzaZk
  Darmowa dostawa Prime

18. Wysyłka z magazynu: PL
  Soundbar Sonos Arc biały
  Cena z VAT:2711.01zł
    Link --->https://bit.ly/4i3PpAh
  Darmowa dostawa Prime

19. Wysyłka z magazynu: PL
  Samsung Tab S9 Ultra 12/256 WiFi
  Cena z VAT:4202.94zł
    Link --->https://bit.ly/3ynD4oh
  Darmowa dostawa Prime

20. Wysyłka z magazynu: PL
  Mexllex Podświetlenie LED, do telewizorów 55–75”, diody LED 5050 sterowane aplikacją
  Cena z VAT:23.99zł
    Link --->https://bit.ly/3CNiNuF
  Darmowa dostawa Prime

21. Wysyłka z magazynu: PL
  Vizir do kolorów 70 prań
  Cena z VAT:49.69zł
    Link --->https://bit.ly/4g5ssuY
  Darmowa dostawa Prime

22. Wysyłka z magazynu: PL
  5x Pasta do Zębów Sensodyne Sensitiv | Amazon | 9,60zł/szt
  Cena z VAT:48.0zł
    Link --->https://bit.ly/3APCHoh
  Darmowa dostawa Prime

23. Wysyłka z magazynu: PL
  Gillette Mach3 Ostrza 25szt
  Cena z VAT:146.0zł
    Link --->https://bit.ly/3B1DJ0k
  Darmowa dostawa Prime

24. Wysyłka z magazynu: PL
  Głośnik Sonos Sub Mini czarny
  Cena z VAT:1557.95zł
    Link --->https://bit.ly/3MnS4pN
  Darmowa dostawa Prime

25. Wysyłka z magazynu: PL
  Amazon Basics Ścierka do czyszczenia z mikrofibry, opakowanie 24 szt., 40,5 x 30 cm
  Cena z VAT:44.0zł
    Link --->https://bit.ly/3Ost0z5
  Darmowa dostawa Prime

26. Wysyłka z magazynu: PL
  BabyBjörn Bliss bujaczek niemowlęcy
  Cena z VAT:668.0zł
    Link --->https://bit.ly/3ONgYkd
  Darmowa dostawa Prime

27. Wysyłka z magazynu: PL
  Pilarka 1400W Enventor
  Cena z VAT:135.83zł
    Link --->https://bit.ly/3COyKkg
  Darmowa dostawa Prime

28. Wysyłka z magazynu: PL
  Woda perfumowana Live Jennifer Lopez, 100ml
  Cena z VAT:63.98zł
    Link --->https://bit.ly/419GYgP
  Darmowa dostawa Prime

29. Wysyłka z magazynu: PL
  Kamera internetowa Anker PowerConf C200 2K 30fps
  Cena z VAT:209.0zł
    Link --->https://bit.ly/413cmNV
  Darmowa dostawa Prime

30. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw 2 młynków ręcznych do przypraw
  Cena z VAT:39.99zł
    Link --->https://bit.ly/4g6TtxT
  Darmowa dostawa Prime

31. Wysyłka z magazynu: PL
  Ceramiczne 4 wazony
  Cena z VAT:39.99zł
    Link --->https://bit.ly/3OpXwto
  Darmowa dostawa Prime

32. Wysyłka z magazynu: PL
  Philips bodygroom series 7000
  Cena z VAT:229.99zł
    Link --->https://bit.ly/415Vm9T
  Darmowa dostawa Prime

33. Wysyłka z magazynu: PL
  SONGMICS Skrzynka pocztowa ścienna, z zamkiem z osłoną
  Cena z VAT:81.81zł
    Link --->https://bit.ly/3B3nfVw
  Darmowa dostawa Prime

34. Wysyłka z magazynu: PL
  Thermaltake The Tower 300 obudowa komputerowa
  Cena z VAT:491.56zł
    Link --->https://bit.ly/3OwCJnS
  Darmowa dostawa Prime

35. Wysyłka z magazynu: PL
  Słuchawki Edifier X5 Pro douszne z aktywną redukcją szumów
  Cena z VAT:127.99zł
    Link --->https://bit.ly/3B256au
  Darmowa dostawa Prime

36. Wysyłka z magazynu: PL
  Zegarek Timex Expedition T46681, podświetlana tarcza
  Cena z VAT:189.81zł
    Link --->https://bit.ly/3OqvLki
  Darmowa dostawa Prime

37. Wysyłka z magazynu: PL
  Toocki Kabel USB C PD3.1 240W 1M
  Cena z VAT:16.79zł
    Link --->https://bit.ly/3OqU6GH
  Darmowa dostawa Prime

38. Wysyłka z magazynu: PL
  Młotowiertarka Bosch GBH 2-28 F Exclusive Set
  Cena z VAT:911.0zł
    Link --->https://bit.ly/495MXFz
  Darmowa dostawa Prime

39. Wysyłka z magazynu: PL
  Reolink RLC-820A kamera IP z rozpoznawaniem AI
  Cena z VAT:310.99zł
    Link --->https://bit.ly/49aMHoH
  Darmowa dostawa Prime

40. Wysyłka z magazynu: PL
  JAYO Filament PLA 1,75 mm, przezroczysty transparent 1,1 kg
  Cena z VAT:45.99zł
    Link --->https://bit.ly/4g2s0xk
  Darmowa dostawa Prime

41. Wysyłka z magazynu: PL
  Robot odkurzający ze stacją autoopróżniania eufy Clean X8 Pro
  Cena z VAT:1509.0zł
    Link --->https://bit.ly/3ZoEmdA
  Darmowa dostawa Prime

42. Wysyłka z magazynu: PL
  Interkom motocyklowy Cardo FRC2X003
  Cena z VAT:657.0zł
    Link --->https://bit.ly/4i4rWiv
  Darmowa dostawa Prime

43. Wysyłka z magazynu: PL
  SONGMICS KCS021X01 Zestaw 4 półek kuchennych na przyprawy
  Cena z VAT:49.91zł
    Link --->https://bit.ly/498W7AV
  Darmowa dostawa Prime

44. Wysyłka z magazynu: PL
  Dremel 1453 Przystawka do ostrzenia pił łańcuchowych
  Cena z VAT:38.0zł
    Link --->https://bit.ly/495N7wF
  Darmowa dostawa Prime

45. Wysyłka z magazynu: PL
  Samochód kolekcjonerski Jada Toys Mazda Rx-7
  Cena z VAT:80.24zł
    Link --->https://bit.ly/3COhnjx
  Darmowa dostawa Prime

46. Wysyłka z magazynu: PL
  PDP przewodowy kontroler Neonowa czerń for XBOX Series X
  Cena z VAT:90.0zł
    Link --->https://bit.ly/4fXxaeg
  Darmowa dostawa Prime

47. Wysyłka z magazynu: PL
  Venom Stacja ładowania Xbox Series X
  Cena z VAT:118.81zł
    Link --->https://bit.ly/4eRL3t8
  Darmowa dostawa Prime

48. Wysyłka z magazynu: PL
  Wentylator Corsair Sp120 Elite CO-9050161-WW, 12 x 12 x 2,5 cm
  Cena z VAT:42.0zł
    Link --->https://bit.ly/415XKxx
  Darmowa dostawa Prime

49. Wysyłka z magazynu: PL
  Powerbank PowerCore 20K II
  Cena z VAT:109.0zł
    Link --->https://bit.ly/3Z7qp2y
  Darmowa dostawa Prime

50. Wysyłka z magazynu: PL
  Składana ładowarka magnetyczna Belkin BoostCharge Qi2
  Cena z VAT:86.27zł
    Link --->https://bit.ly/415XLBB
  Darmowa dostawa Prime

51. Wysyłka z magazynu: PL
  Tusz Maybelline Lash Sensational Sky High Cosmic Black
  Cena z VAT:20.99zł
    Link --->https://bit.ly/3CFLb1x
  Darmowa dostawa Prime

52. Wysyłka z magazynu: PL
  Baseus Koncentrator 7w1 - USB C, 4K@60Hz HDMI, 100W PD, 3 USB A, Czytnik Kart SD/TF
  Cena z VAT:62.67zł
    Link --->https://bit.ly/4esatxJ
  Darmowa dostawa Prime

53. Wysyłka z magazynu: PL
  LEGO Speed Champions 76906 - 1970 Ferrari 512 M
  Cena z VAT:68.97zł
    Link --->https://bit.ly/3VdMs6n
  Darmowa dostawa Prime

54. Wysyłka z magazynu: PL
  Golarki Gillette Simply Venus - 6 sztuk, 2 ostrza
  Cena z VAT:10.44zł
    Link --->https://bit.ly/4g8Xi5Y
  Darmowa dostawa Prime

55. Wysyłka z magazynu: PL
  Krem do rąk NIVEA Intensywna pielęgnacja - opakowanie 30ml
  Cena z VAT:4.1zł
    Link --->https://bit.ly/3OwLChe
  Darmowa dostawa Prime

56. Wysyłka z magazynu: PL
  Polly Pocket HWN97 Ogród pawia
  Cena z VAT:39.26zł
    Link --->https://bit.ly/3ONtfoN
  Darmowa dostawa Prime

57. Wysyłka z magazynu: PL
  Motorola Słuchawki Moto Buds+
  Cena z VAT:339.0zł
    Link --->https://bit.ly/3OpLgcx
  Darmowa dostawa Prime

58. Wysyłka z magazynu: PL
  Kabel [2M] AINOPE 100W Nylonowy kabel Kabel USB-C
  Cena z VAT:17.59zł
    Link --->https://bit.ly/4fIc57R
  Darmowa dostawa Prime

59. Wysyłka z magazynu: PL
  Google Pixel 9pro fold 512GB
  Cena z VAT:7419.39zł
    Link --->https://bit.ly/3AQtyvD
  Darmowa dostawa Prime

60. Wysyłka z magazynu: PL
  Elektryczny spieniacz do mleka 4 w 1 MZCHEF, 550 W
  Cena z VAT:199.0zł
    Link --->https://bit.ly/413oRsP
  Darmowa dostawa Prime

61. Wysyłka z magazynu: PL
  Contigo Streeterville Kubek Termiczny, Biały, 410 ml
  Cena z VAT:62.32zł
    Link --->https://bit.ly/3yJFeiL
  Darmowa dostawa Prime

62. Wysyłka z magazynu: PL
  Statek piracki Fisher-Price DHH61
  Cena z VAT:220.04zł
    Link --->https://bit.ly/3ZmeMWJ
  Darmowa dostawa Prime

63. Wysyłka z magazynu: PL
  Zegarek CASIO CA-500WE-4BEF Vintage Edgy
  Cena z VAT:208.36zł
    Link --->https://bit.ly/3Zqn2oI
  Darmowa dostawa Prime

64. Wysyłka z magazynu: PL
  Monitor MSI MAG 256F | 24,5" | 1920 x 1080 | 180 Hz | 1ms
  Cena z VAT:483.78zł
    Link --->https://bit.ly/4iju9qy
  Darmowa dostawa Prime

65. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw upominkowy do kąpieli Tetesept
  Cena z VAT:31.01zł
    Link --->https://bit.ly/4imkjEr
  Darmowa dostawa Prime

66. Wysyłka z magazynu: PL
  EcoFlow River 2 Max Awaryjna Stacja Zasilania 512Wh 1000W LFP -
  Cena z VAT:1322.0zł
    Link --->https://bit.ly/3B92XK8
  Darmowa dostawa Prime

#aliexpress
#promocje #MadeInChina #amazon #amazonprime
#ogrodnictwo #muzyka #zabawki #klocki #dzieci #komputery #modameska #warsztat #majsterkowanie #narzedzia #elektronika #telefony #noze #zegarki #gry

https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.

1. Wysyłka z magazynu: PL
  Proraso Mydło do Golenia
  Cena z VAT:9.99zł
    Link --->https://bit.ly/4g5gem2
  Darmowa dostawa Prime

2. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw wkrętaków Wera kraftform Kompakt VDE 16 extra slim 1 Tool Finder, 16 część
  Cena z VAT:208.16zł
    Link --->https://bit.ly/3ANwwkA
  Darmowa dostawa Prime

3. Wysyłka z magazynu: PL
  Kalendarz adwentowy pokemon mega blocks
  Cena z VAT:47.41zł
    Link --->https://bit.ly/495TkbP
  Darmowa dostawa Prime

4. Wysyłka z magazynu: PL
  Słuchawki nauszne Sony WH-1000XM4
  Cena z VAT:759.0zł
    Link --->https://bit.ly/3Xh7KC3
  Darmowa dostawa Prime

5. Wysyłka z magazynu: PL
  Old Spice Deep Sea - dezodorant męski w sztyfcie, 6 x 50 ml
  Cena z VAT:58.61zł
    Link --->https://bit.ly/466jPMR
  Darmowa dostawa Prime

6. Wysyłka z magazynu: PL
  Rocoren Ładowarka Samochodowa Szybkie Ładowanie 165W
  Cena z VAT:56.74zł
    Link --->https://bit.ly/49aa1CY
  Darmowa dostawa Prime

7. Wysyłka z magazynu: PL
  Puzzle Clementoni Disney 1000 elementów
  Cena z VAT:22.23zł
    Link --->https://bit.ly/4fLfq63
  Darmowa dostawa Prime

8. Wysyłka z magazynu: PL
  Disney Stitch 25cm
  Cena z VAT:34.67zł
    Link --->https://bit.ly/496x1CV
  Darmowa dostawa Prime

9. Wysyłka z magazynu: PL
  Szuflada na 64 kapsułki do kaw
  Cena z VAT:49.99zł
    Link --->https://bit.ly/3BcsPEZ
  Darmowa dostawa Prime

10. Wysyłka z magazynu: PL
  Sierp z drewnianym uchwytem i ząbkowanym ostrzem o długości 16" (40cm)
  Cena z VAT:19.99zł
    Link --->https://bit.ly/3B9vEXl
  Darmowa dostawa Prime

11. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw do manicure 10-częściowy
  Cena z VAT:15.29zł
    Link --->https://bit.ly/3Z4vN6B
  Darmowa dostawa Prime

12. Wysyłka z magazynu: PL
  Vasagle wieszak ścienny
  Cena z VAT:50.04zł
    Link --->https://bit.ly/3ZbnFB4
  Darmowa dostawa Prime

13. Wysyłka z magazynu: PL
  Bukłak Deuter Uniseks Streamer 3.0 3960221 System Hydracyjny
  Cena z VAT:115.46zł
    Link --->https://bit.ly/3ZbdLPW
  Darmowa dostawa Prime

14. Wysyłka z magazynu: PL
  SALEWA ALPINIST ALU WALK raki, stalowe/niebieskie, UNI
  Cena z VAT:313.0zł
    Link --->https://bit.ly/3VbFcrX
  Darmowa dostawa Prime

15. Wysyłka z magazynu: PL
  5 kabli USB-C - USB-C 60W 2x1m 2x2m 1x3m
  Cena z VAT:35.32zł
    Link --->https://bit.ly/3ZbzaZk
  Darmowa dostawa Prime

16. Wysyłka z magazynu: PL
  Soundbar Sonos Arc biały
  Cena z VAT:2711.01zł
    Link --->https://bit.ly/4i3PpAh
  Darmowa dostawa Prime

17. Wysyłka z magazynu: PL
  Samsung Tab S9 Ultra 12/256 WiFi
  Cena z VAT:4202.94zł
    Link --->https://bit.ly/3ynD4oh
  Darmowa dostawa Prime

18. Wysyłka z magazynu: PL
  Mexllex Podświetlenie LED, do telewizorów 55–75”, diody LED 5050 sterowane aplikacją
  Cena z VAT:23.99zł
    Link --->https://bit.ly/3CNiNuF
  Darmowa dostawa Prime

19. Wysyłka z magazynu: PL
  Vizir do kolorów 70 prań
  Cena z VAT:49.69zł
    Link --->https://bit.ly/4g5ssuY
  Darmowa dostawa Prime

20. Wysyłka z magazynu: PL
  5x Pasta do Zębów Sensodyne Sensitiv | Amazon | 9,60zł/szt
  Cena z VAT:48.0zł
    Link --->https://bit.ly/3APCHoh
  Darmowa dostawa Prime

21. Wysyłka z magazynu: PL
  Gillette Mach3 Ostrza 25szt
  Cena z VAT:146.0zł
    Link --->https://bit.ly/3B1DJ0k
  Darmowa dostawa Prime

22. Wysyłka z magazynu: PL
  Głośnik Sonos Sub Mini czarny
  Cena z VAT:1557.95zł
    Link --->https://bit.ly/3MnS4pN
  Darmowa dostawa Prime

23. Wysyłka z magazynu: PL
  Amazon Basics Ścierka do czyszczenia z mikrofibry, opakowanie 24 szt., 40,5 x 30 cm
  Cena z VAT:44.0zł
    Link --->https://bit.ly/3Ost0z5
  Darmowa dostawa Prime

24. Wysyłka z magazynu: PL
  BabyBjörn Bliss bujaczek niemowlęcy
  Cena z VAT:668.0zł
    Link --->https://bit.ly/3ONgYkd
  Darmowa dostawa Prime

25. Wysyłka z magazynu: PL
  Pilarka 1400W Enventor
  Cena z VAT:135.83zł
    Link --->https://bit.ly/3COyKkg
  Darmowa dostawa Prime

26. Wysyłka z magazynu: PL
  Woda perfumowana Live Jennifer Lopez, 100ml
  Cena z VAT:63.98zł
    Link --->https://bit.ly/419GYgP
  Darmowa dostawa Prime

27. Wysyłka z magazynu: PL
  Kamera internetowa Anker PowerConf C200 2K 30fps
  Cena z VAT:209.0zł
    Link --->https://bit.ly/413cmNV
  Darmowa dostawa Prime

28. Wysyłka z magazynu: PL
  Zestaw 2 młynków ręcznych do przypraw
  Cena z VAT:39.99zł
    Link --->https://bit.ly/4g6TtxT
  Darmowa dostawa Prime

29. Wysyłka z magazynu: PL
  Ceramiczne 4 wazony
  Cena z VAT:39.99zł
    Link --->https://bit.ly/3OpXwto
  Darmowa dostawa Prime

30. Wysyłka z magazynu: PL
  Philips bodygroom series 7000
  Cena z VAT:229.99zł
    Link --->https://bit.ly/415Vm9T
  Darmowa dostawa Prime

#aliexpress
#promocje #MadeInChina #amazon #amazonprime
#ogrodnictwo #muzyka #zabawki #klocki #dzieci #komputery #modameska #warsztat #majsterkowanie #narzedzia #elektronika #telefony #noze #zegarki #gry

Newcastle upon Tyne jest miastem położonym na wschodnim wybrzeżu Anglii. To właśnie tam rozpoczynałem swoją wyprawę szlakiem wzdłuż Muru Hadriana w 2023 roku, a przy okazji zwiedziłem sobie miasto. Newcastle posiada mury obronne, dlatego też włączam go do projektu “Miasta stojące murem”.

Zapraszam na bloga

• Średniowieczne mury obronne w Newcastle upon Tyne powstały w XIII i XIV wieku. Pierwotnie miały około 3 kilometrów długości, natomiast do czasów współczesnych przetrwało między 400 a 500 metrów obwarowań, głównie w zachodniej linii murów. Wysokość murów dochodziła do 7,6 metra, a grubość do 2 metrów. Do miasta prowadziło aż sześć miejskich bram Sand Gate, Close Gate, New Gate, West Gate, Pandon Gate i Pilgrim Gate. Część obwarowań, a także miejskich bram zostało rozebranych w XVIII i XIX wieku.
  
• Kamienny zamek w Newcastle powstał w XII wieku, wcześniej od XI wieku istniał tam zamek drewniany, a w I wieku n.e. Rzymianie zbudowali nieco dalej warowny gród. Trochę później, bo w 1247 roku do zamku dobudowano Black Gate, czyli Czarną Bramę. W 1618 roku przekształcono ją w dom mieszkalny, który w XIX wieku został oddzielony torami kolejowymi od zamku.
  
• W centrum Newcastle można zobaczyć kilka charakterystycznych mostów nad rzeką Tyne. Pierwszy z nich to Tyne Bridge z lat dwudziestych XX wieku, który był pierwowzorem mostu w Sydney. Ma 162 metry długości. Drugi z mostów jest zaraz obok pierwszego i jest nim Swing Bridge, czyli most obrotowy. Ma 171 metrów długości i zbudowano go w II połowie XIX wieku. Trzeci to High Level Bridge o długości ponad 400 metrów z połowy XIX wieku. Most ma dwa poziomy, górą jeżdżą pociągi, a dołem poprowadzona jest droga i chodnik. Ostatnia konstrukcja to Most Milenijny Gateshead z 2001 roku o długości 126 metrów. Przeznaczony jest do ruchu pieszego.
  
• Będąc w Newcastle warto pojechać do części zwanej Wallsend, gdzie znajdują się pozostałości rzymskich w postaci fortu Segedunum z II wieku n.e., który był użytkowany przez około 300 lat. W tym miejscu też rozpoczyna się (lub kończy) szlak wzdłuż Muru Hadriana.
  

#antekpodrozuje #podroze #podrozujzhejto #turystyka #wakacje #anglia #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #architektura #zainteresowania

-------------------------------------------
Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi znaleziskami to zapraszam do śledzenia hashtagu #antekpodrozuje
Jeśli chcesz, żebym Cię wołał w przyszłości, to zostaw piorun pod odpowiednim komentarzem poniżej

Jak będziecie kiedyś jechać A1 w kierunku Gdańska, to polecam odwiedzić MOP Strzelce Północ. Osobliwe i zaskakujące miejsce.

#podroze #podrozujzhejto #dziwniesatysfakcjonujace i trochę #grazynacore

3. Przegląd siebie #postoicku będąc uzależnionym

Jak wspominałem ostatnio optymalny przegląd siebie składa się z dwóch etapów: porannego i wieczornego. Ja jednak będąc osobą uzależnioną nie mogłem robić tego w ten sposób z jednej prostej przyczyny - każdego wieczoru musiałem być zjarany i upity. Trudno, jak trzeba to trzeba, lecz nie mogło to stać się wymówką, żeby zaprzestać pracy nad sobą. Trzeba było tylko znaleźć jakieś rozwiązanie, a było nim robienie przeglądu siebie raz dziennie. Najczęściej rano, czasem jakoś do południa.

Ta trochę awaryjna wersja przeglądu siebie jest połączeniem wariantów porannego i wieczornego w całość. Czasami i do tej pory zdarzy mi się zrobić to ćwiczenie w ten sposób np. gdy robię go mocno zmęczony leżąc już w łóżku i po prostu zasnę w trakcie.
Tego typu przegląd zaczynamy od części wieczornej czyli rozliczamy się z dnia poprzedniego, a następnie planujemy dzień bieżący. Skuteczność takiego przeglądu może być trochę gorsza. Największą jego wadą jest chyba to, że po zrobieniu przeglądu tuż przed snem bardzo dobrze się zasypia i sen jest spokojnieszy, co zdążył kiedyś zauważyć Seneka:

Jaki sen smaczny następuje po takim zbadaniu siebie! Jaki spokojny, jaki głęboki, jaki niezakłócony, gdy dusza jako stróż siebie samej i tajny sędzia człowieka po wnikliwym rozpoznaniu swego postępowania albo pochwali swe obyczaje, albo je zgani. Ja również praktykuję ten zwyczaj i dzień w dzień zdaję rachunek przed sobą.

Gdy jednak byłem na początkowym etapie pracy nad sobą, będąc wtedy kontrolowany przez mechanizmy działania nałogów, oraz mając w głowie całą masę fałszywych schematów myślowych. Nie miało to wielkiego znaczenia czy zrobię przegląd siebie w wersji optymalnej czy awaryjnej. Mogłem też zapomnieć o wprowadzaniu się w stan pogłębionej refleksji. Robiłem go na tyle na ile byłem w stanie, czyli z dzisiejszej perspektywy byle jak. Najważniejsze jednak było to, że w ogóle go robiłem, zachowując przy tym regularność.
Miałem takie szczęście, że od samego początku naprawdę zajarałem się stoicyzmem, dzięki czemu specjalnie nie musiałem się zmuszać do stoickich praktyk, a po pierwszych kilku razach udało mi się zauważyć pierwsze pozytywne efekty tej stoickiej techniki. Pomału robiłem się spokojniejszy, przestałem denerwować się każdą drobnostką i nie brałem wszystkiego tak bardzo do siebie.
Na początku były to naprawdę drobne rzeczy, ale już mogłem poczuć jak zyskuję jakąś minimalną sprawczość w swoim życiu i poprawia się moje samopoczucie. Pomyślałem sobie wtedy, że dotychczas nie wiedziałem co robię i błądziłem po omacku, a właśnie teraz otrzymałem instrukcję obsługi do swojego życia. Dzięki temu wszystkiemu chęć do dalszej pracy nad sobą przychodziła sama. Na tym właśnie polega motywacja. Nie spada ona z nieba, lecz zyskuje się ją przez robienie czegoś, a widząc efekty swoich działań nabiera się chęci na więcej.

Wieczorem natomiast zamiast przeglądu siebie (którego nie mogłem robić z wiadomych względów) robiłem sobie analizę tego jak ja się właściwie czuję po zażyciu mojej codziennej porcji używek. Starałem się być świadomy swoich odczuć pod ich wpływem przynajmniej przez kilka lub kilkanaście minut. Byłem w szoku, że będąc już uzależniony nie brałem ich nigdy w sposób świadomy, nie myślałem o tym jak się czuję, bo robiłem to w sposób automatyczny. Była to ucieczka przed swoimi myślami, w trakcie której wmawiałem sobie, że jest super, że czuję się dobrze, a wcale tak nie było.
Gdy robiłem te analizy okazało się, że po marihuanie wzmagały się moje lęki, a po alkoholu czułem ciągły niedosyt, straszne ssanie, które znikało razem z lękiem gdy dawka była już tak duża, że znikałem też ja, znikała moja świadomość, urywał się film, lub był mocno poszarpany.

Poza tym swoją pracę nad sobą popierałem codziennym słuchaniem podcastu: " Ze stoickim spokojem ". To właśnie stąd brałem swoją wiedzę w jaki sposób pracować nad sobą i w jaki sposób starać się myśleć, żeby przestać czuć wieczny niepokój, który był powodem mojej ucieczki w używki. Moja początkowa praktyka stoicka, powiedzmy przez jakiś tydzień, polegała na tych dwóch rzeczach - każdego dnia robiłem przegląd siebie i słuchałem jeden odcinek podcastu.

Słuchając kolejne odcinki wiedziałem, że następnym krokiem będzie zajrzenie w głąb siebie, żeby dowiedzieć się o co tak właściwie mi chodzi. Nie rozumiałem do końca co to znaczy i cholernie się tego bałem. Co ja tam znajdę skoro tak ciągle przed sobą uciekam? Czy ja w ogóle chcę tam zaglądać? A może lepiej tego nie robić? No ale skoro powiedziałem "a" trzeba było powiedzieć też "b". Więc po tych paru dniach zabrałem się do następnej równie ważnej stoickiej techniki - pracy nad wyobrażeniami. Polega ona na odnajdywaniu, przełamywaniu i zmianie błędów poznawczych i niekorzystnych schematów myślowych.
A w jaki sposób się to robi opiszę w kolejnych odcikach. Jest to obszerny i złożony temat, więc planuję rozbić go na dwa wpisy. Już coś zacząłem tam sobie skrobać, ale chcę to zrobić porządnie, więc będzie chwila przerwy i kolejny wpis powinien pojawić się w poniedziałek.

#stoicyzm #alkoholizm #marihuana

(...) nigdy nie jest dobrze trwać przy czymś bezrozumnie, tylko dlatego, by uciec od wysiłku myślenia. Stałość jest wartościowa i pożyteczna wtedy, gdy wynika z analizy sytuacji i uzasadnionego przekonania o słuszności naszej decyzji, a nie wtedy, gdy bierze się z kamiennego uporu. Ten ostatni często jest też niczym innym jak lenistwem ubranym w szatki wytrwałości.

Piotr Stankiewicz Sztuka życia według stoików
#stoicyzm

486 052 - 11 = 486 041

#rokmedytacji

200/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

26 listopada 2024
Wtorek XXXIV tydzień zwykły

(Łk 21,5-11)
Gdy niektórzy mówili o świątyni, że jest przyozdobiona pięknymi kamieniami i darami, Jezus powiedział: „Przyjdzie czas, kiedy z tego, na co patrzycie, nie zostanie kamień na kamieniu, który by nie był zwalony”. Zapytali Go: „Nauczycielu, kiedy to nastąpi? I jaki będzie znak, gdy się to dziać zacznie?” Jezus odpowiedział: „Strzeżcie się, żeby was nie zwiedziono. Wielu bowiem przyjdzie pod moim imieniem i będą mówić: "Ja jestem" oraz: "nadszedł czas". Nie chodźcie za nimi. I nie trwóżcie się, gdy posłyszycie o wojnach i przewrotach. To najpierw musi się stać, ale nie zaraz nastąpi koniec”. Wtedy mówił do nich: „Powstanie naród przeciw narodowi i królestwo przeciw królestwu. Będą silne trzęsienia ziemi, a miejscami głód i zaraza; ukażą się straszne zjawiska i wielkie znaki na niebie”.

Luke 21:5-11
When some were talking about the Temple, remarking how it was adorned with fine stonework and votive offerings, Jesus said, ‘All these things you are staring at now – the time will come when not a single stone will be left on another: everything will be destroyed.’ And they put to him this question: ‘Master,’ they said ‘when will this happen, then, and what sign will there be that this is about to take place?’
‘Take care not to be deceived,’ he said ‘because many will come using my name and saying, “I am he” and, “The time is near at hand.” Refuse to join them. And when you hear of wars and revolutions, do not be frightened, for this is something that must happen but the end is not so soon.’ Then he said to them, ‘Nation will fight against nation, and kingdom against kingdom. There will be great earthquakes and plagues and famines here and there; there will be fearful sights and great signs from heaven'.

#ewangelianadzis
https://www.youtube.com/watch?v=ZXvf6Q_enYA

Dawno nic od nich nie wstawiałem, a uważam że warto...
#ligasuperbohaterow #lifestyle #pomoc

(...) jezeli tylko wejrzysz w siebie, odkryjesz, że tajemnica jest tuż przy tobie.

Sutra Szóstego Patriarchy
#buddyzm

486 182 - 30 - 50 - 50 = 486 052

#rokmedytacji

Z trzech dni.

Zdrowszy tryb życia dla staruchów z Hejto – czyli o moich doświadczeniach, ze złego i dobrego „prowadzenia się”, jak już bliżej, niż dalej do 40.

Ciekawe czy coś takiego przebije się na Hejto, bo mam świadomość, że jest to ciągle temat, który odkładamy ponad inne priorytety. Ja myślę o tym coraz częściej, bo piętno nowotworów w rodzinie, od strony matki jak i ojca, nie daje o sobie zapomnieć Z drugiej strony zaczynam już czuć z wiekiem, że organizm wybacza coraz mniej i zależy mi na tym, żeby w miarę możliwości opóźnić te „procesy starzenia”.

Miewam takie okresy w życiu, że albo mam wkrętkę na zdrowy tryb życia albo nie do końca zwracam uwagę i pilnuje, żeby o siebie dbać. Zazwyczaj jest to powiązane z tym jak pracuje moja głowa. Obowiązki, problemy, stres, nieprzepracowane lub poukładane rzeczy w bani, przekładają się na niedbanie, o codzienny dobrostan. Ostatnie lata nie należały raczej do zdrowych, bo i problemów było sporo. Jak już jednak zmieniają się priorytety, to wtedy widzę największą różnice w codziennym funkcjonowaniu i tym, jak zmiana pewnych nawyków zmienia codzienne samopoczucie i funkcjonowanie. Ostatnimi czasy przeszedłem z tej ciemnej strony na jasną, stąd kilka moich spostrzeżeń i uwag, może jakiemuś staruchowi, który chce zadbać o siebie, pomoże

Uprzedzając ewentualne komentarze, nie wymądrzam się, nikogo do niczego nie zmuszam, ani nie namawiam

Sen – podstawa z podstaw. Każdy kto ma pracę, obowiązki, dzieci na głowie, wie że o to zawsze ciężko, nie mniej największy game changer w moim przypadku, to chodzenie spać przed północą, u mnie najlepiej w okolicach 23 i przesypianie co najmniej 7 godzin. 8 godzin to już kosmos pod względem regeneracji i dobrego samopoczucia. Jak się uda osiągnąć przynajmniej te 7 godzin, to poprawa w codziennym samopoczuciu, wydajności i dobrym nastroju widoczna będzie od ręki. Warunek jednak, żeby faktycznie o 23 już grzecznie leżeć w łóżeczku i szykować się do snu. Zasypianie po północy lub bliżej 1 albo 2 to pewne zmęczenie następnego dnia, nawet jeżeli prześpię te 7 godzin.

Odstawienie alkoholu – nie należę do osób wojujących z alkoholem, wszystko jest dla ludzi ale we właściwych ilościach. Nigdy nie należałem do osób upijających się, czy to z, czy bez okazji, zawsze wolałem ten stan 2 – 3 drinki i wystarczy. Z alko jest ten problem, że dość łatwo popaść w złudzenie, że odpręża, pozwala odreagować codzienne stresy i daje poczucie relaksu. Zastrzyk dopaminy, który podnosi na duchu, stąd możemy zacząć po niego sięgać coraz częściej, z czasem, nawet każdego dnia. Zastrzyk o tyle łatwy, że nie musimy nic robić, żeby go zaaplikować, a jako ludzie jesteśmy z natury leniwy i wybieramy łatwą drogę do osiągnięcia celu, a nie tę trudniejszą jak np. spocenie się na treningu. Poprawa nastroju może i jest w trakcie picia, koniec końców alko to depresant, który sprowadza nasz nastrój, w dłuższej perspektywie, na dno. Jak chce się przestać pić, a nie można, to dodatkowo siada nam psycha, bo nie możemy poradzić sobie ze samym sobą (pisał o tym niedawno @splash545 - pozdro za fajny wpis). Dodatkowo, przynajmniej u mnie, mega negatywnie wpływa na regenerację, sen jest słaby, parametry snu do bani. Pijąc częściej, obciążamy wątrobę, a ta powoduje, że chodzimy permanentnie zmęczeni, no i koło się zamyka.

Post przerywany 16/8 – jeden z większych game changerów. Nie zwracamy na to uwagi ale praktycznie jemy co chwilę. Jedzenie mamy na wyciągnięcie ręki, a nasze organizmy nie są ewolucyjnie przystosowane do ciągłego przyjmowania posiłków. Zamiast tego warto jeść w oknie żywieniowym, które wynosi 8 godzin, a potem pościć przez 16, dając odpocząć trzewiom od ciągłej pracy nad trawieniem. Efekt uboczny, przy nadwadze, waga leci aż miło (zrzuciłem w ten sposób 17 kg, bez większych wyrzeczeń i restrykcyjnej diety). Plus wprowadzamy się w proces autofagii, w skrócie nasz organizm zjada sam siebie, a dokładnie komórki, które są uszkodzone, które powinny być wyeliminowane z naszego organizmu, przez co oczyszczamy go w sposób naturalny. Może brzmieć jako nieodczuwalny proces ale faktem jest, że lepsze samopoczucie mamy już po kilku dniach poszczenia w ten sposób.

Codzienny ruch – nie znoszę siłowni, nie zmuszam nikogo do wysiłku ponad siłę, ja sam przez długi czas ograniczyłem mój ruch do wieczornych spacerów w okolicach 5 – 6 km dziennie. Szybsze tempo ewentualnie „babcine” kijki i nasz organizm zaczyna działać zupełnie na innym poziomie, korzyść to wzrost odporności, wydzielane endorfiny, stąd lepsze samopoczucie na co dzień, lepszy sen i praca głowy. Ruch/sport to nie musi być wysiłek ponad miarę, rozpoczęcie ruszania się, nie musi wiązać się z bieganiem od początku, wręcz odradzam, jeżeli zastaliście się dłużej, bo to może przynieść szybko kontuzje i potrafi dość szybko zniechęcić do dalszego ruszania.

Dieta – jestem ostatnim, który ma czas na dietę, o gotowaniu w ogóle nie ma mowy. Dużą zmianę odczułem jednak odpuszczając śmieciowe jedzenie, fast foody, wysoko przetworzone produkty, zamiast tego staram się stosować domowe posiłki (mnie ratuje catering ze Ślimaka). Zrobisz sobie przerwę od takiego śmieciowego jedzenia na kilka tygodni i po zjedzeniu go później, odczujesz że takie paliwo wręcz spowalnia twój organizm, a nie powoduję, że ma on siłę na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Ciężar na żołądku bo McDonaldzie albo KFC jest wręcz bolesny. Najlepiej starać się jeść rzeczy, które mają najkrótszy możliwy skład, osobiście polecam też ograniczyć węgle kosztem białka.

Suplementy – temat na koniec, bo same one dadzą niewiele ale wspomagając zdrowy tryb życia, dadzą dodatkowego kopa korzyści. To co faktycznie działa: Omega 3 ale nie pierwsze z brzegu tylko z co najmniej 500 EPA i 250 DHA. Umówmy się, nie ma opcji, żeby do organizmu naturalnie dostarczyć tych pozytywnych kwasów, samym jedzeniem ryb. Musielibyśmy praktycznie nimi się tylko żywić. Braki w EPA i DHA mogą objawiać się nawet uciskiem w klatce piersiowej, a tego można się wystraszyć – sam doświadczyłem. NAC – wspomaga regenerację wątroby, która jest turbo obciążona środowiskiem w jakim żyjemy, sprawna wątroba to codzienna energia. Maślan Sodu + priobiotyk – jelita określane są drugim mózgiem, jak one funkcjonują poprawnie, to cały organizm działa jak trzeba, plus pamiętaj, że mimo średniego wieku, jak jesteś zdrowy to twoje kupki powinny dalej wyglądać jak niemowlaczka, permanentna sraczka, to krótka droga do odwodnienia i wypłukania się z pozytywnych mikroelementów w organizmie. Tribulus – facetom z wiekiem spada teściu, tribulus reklamowany jest jako booster testosteronu, generalnie pomaga w regeneracji, czujesz się po prostu po nim młodziej, masz poczucie, że możesz więcej, a i na sprawność seksualną również ma pozytywny wpływ. Lecytyna – dla pracujących głową istny game changer, jak wydaje ci się, że pod względem sprawności umysłowej jesteś pod ścianą, sięgnij po lecytynę najlepiej w dużej dawce dla staruszków, różnica odczuwalna praktycznie po kilku dniach. Witamina D, zimą spokojnie do suplementowania w 2 – 3 tys jednostek. Umówmy się w Polsce okres jesienno zimowy, to wieczny brak słońca, braki w witaminie D to większe skłonności do stanów depresyjnych i wieczne zmęczenie. Jest jeszcze kilka fajnych supli ale u mnie przynajmniej, nie dają tak odczuwalny rezultatów, jak to co powyżej.

Sporo tego wyszło, ciekawe czy ktokolwiek dobrnął do końca tego wpisu. Być może komuś się przyda tak wiedza, kogoś zainspiruje do pracy nad sobą, a może też ktoś doda jakieś ciekawe i warte uwagi spostrzeżenia w komentarzu i znajdę dzięki temu kolejne zdrowe nawyki albo rozwiązania.

Pozdro szczególnie dla tych, którzy akurat teraz są w dołku, to minie, chociaż może to trochę potrwać, u mnie ostatnio to potrwało ponad 4 lata
#zdrowie #hejto40plus #hejto30plus

Jak Japonia przedstawia wojnę w Hiroszimie

. #hiroszima #japonia #usa #korea #chiny

Źródło: https://www.tiktok.com/@storiesofcz/video/7441098092029545783