Zioman

Fenomen

479wpisy
979komentarzy

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-08-04T23:34:51+02:00

21 361,86 + 11 = 21 372,86

10K Plan - W8D3 - Hill Repeats

1.6K easy
[400m podbieg mocno
400m zbieg normalnie] x8
1.6K easy

Dawno już tak późno nie biegałem. Nie byłoby źle, gdybym nie był po kolacji Nie dało się mocno zapindalać z gulą podchodzącą pod przełyk, chociaż tak czy owak trening wyszedł solidny. Osobisty rekord na segmencie nadal taki sam - jeszcze kiedyś się poprawi

#ziomanbiega #sztafeta

minaret 2023-08-05T08:03:57+02:00

@Zioman Okrutny wynik całej ekipy! XD

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-08-04T17:08:18+02:00

Royal Mail ma zamiar wypuścić znaczki ze świata Discworld https://terrypratchett.com/discworld/royal-mail-40th-anniversary-discworld-stamps/

#terrypratchett #ksiazki #znaczki #discworld #ciekawostki

Royal Mail unveils 40th anniversary Discworld stamps

Royal Mail has today revealed eight Special Stamps they are issuing to celebrate Terry Pratchett’s Discworld series, making the 40th anniversary of The Colour of Magic, his first book in the series. The stamps can be pre-ordered today, and will be available for general purchase as of 10 August 2023. Fans can get their hands...

Terry Pratchett

grzyp-prawdziwek 2023-08-04T17:30:36+02:00

A nie lepiej zbierać szpilki? #pdk

moll 2023-08-04T18:50:02+02:00

@grzyp-prawdziwek szpilki są dla dzieciaków, prawdziwi mężczyźni zbierają znaczki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

minaret 2023-08-04T18:08:39+02:00

@Zioman A jak to szef @scorp wrzuci do wyników ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp 2023-08-04T22:08:15+02:00

@minaret Za Pratchetta jest +10000 do sumy wybieganego dystansu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zioman 2023-08-04T23:28:58+02:00

@minaret @scorp przepraszam panowie, nie zauważyłem w jaką to idzie społeczność Za rzadko wrzucam coś więcej niż bieganko

pol-scot 2023-08-04T21:40:42+02:00

@Zioman zamówione

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-08-03T18:41:55+02:00

21271,15 + 6,45 = 21 277, 6

10K Plan - W8D2 - Time Trial

3.2K easy
1.6K praktycznie ile fabryka dała
1.6K easy

1K - 3:54
1 mi - 6:21

Wczoraj okropnie się nażarłem, dzisiaj przed późnym bieganiem zjadłem jedynie śniadanie. Obawiałem się, że nadal mnie wczorajsze jedzenie będzie spowalniać, ale nie było źle. Kiedy przyszło co do czego, po prostu spiąłem dupę i wskoczyłem na naprawdę szybkie tempo. Zaczęło się sapanko, ale dystans nie był jakiś zabójczy, po prostu trzeba było dowieźć. Fajnie mocno poprawić swój PR, szkoda, że nie udało się zmniejszyć troszkę kilometra, ale za późno przyspieszyłem w końcówce. Tak czy owak, w miarę równe tempo i to chyba cieszy najbardziej! Na pewno poszło lepiej niż ostatnia taka próba w czerwcu (7:03).

#ziomanbiega #sztafeta

Zioman 2023-08-03T18:43:56+02:00

Wynik być może trochę sponsorują nowe cichobiegi - Asics Novablast 3 Udało się wyrwać na promo, które wrzuciłem na lokalnego peppera i okazało się, że to tak dobry deal, że typek z obsługi społeczności zafundował mi ~50 zł na Amazon UK

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-08-01T11:25:09+02:00

21 127,44 + 6,44 = 21 133,88

10K Plan - W8D1 - Easy Run

Późno poszedłem spać z myślą, że "jutro rano leje, to pobiegamy popołudniu". Stety niestety, pogoda się odmieniła i jednak rano padać nie padało. Z opoźnieniem zerwałem się z wyrka i o ósmej zameldowałem się w parku na easy klepanko. Było jedynie dość wietrznie. Pierwsze parę kilometrów może troszkę za szybko, ale potem zmniejszyłem prędkość i ogólnie zaliczyło mi trening do bazy, tak jak powinno

Spoiler alert - czwartek będzie gruby!

#ziomanbiega #sztafeta

scorp 2023-08-01T22:57:59+02:00

@Zioman No to czekamy do czwartku! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-30T11:28:28+02:00

20 834,99 + 11,27 = 20 846,26

10K Plan - W7D4 - Steady State Run

2.8K easy
5.6K tempem ~4:50/k
2.8K easy

Całkiem spoko trening. Pogoda ekstra, chociaż wiatr mocny, ale prawie zero słońca i dobra temperatura. Szybki segment na progu wszedł całkiem spoko, niektóre kilometry łyknąłem nawet troszkę za szybko, ale nadal w widełkach na koniec.

Znowu widziałem typa, który jak biegnie, to wydaje mi się, jakby sunął w powietrzu - świetna ekonomia biegu. Widać, że to nie jego pierwsze rodeo, usłyszałem jak oddycha dopiero jak kończył swój trening. Z drugiej strony była też dość otyła babka, która przez większość czasu praktycznie szurała nogami, ale uporem robiła kółko za kółkiem. Każdy ma jakąś strefę komfortu i uczucie progresu, przesuwania tej granicy, nieważne jak wolno czy stopniowo, jest chyba dla mnie największą motywacją do biegania. Każdy wkłada w to co robi odpowiednią ilość wysiłku i w zależności od człowieka będzie to inne tempo, dystans itp. Łączy nas jednak dążenie do ulepszania siebie i lepszego samopoczucia!

#ziomanbiega #sztafeta

Aya 2023-07-30T12:23:07+02:00

@Zioman Prawda, ja dopiero jak sama zaczęłam biegać to nabrałam mega szacunku do osób biegających, które mijam bo teraz wiem ile to kosztuje samozaparcia i dyscypliny. Każdy walczy, niezależnie czy jest totalnym amatorem czy pro. I to jest mega ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ .

Zioman 2023-07-30T12:48:47+02:00

@Aya dokładnie, inaczej się patrzy na ich wysiłek, jak już wiemy (w jakimś stopniu) jak wiele to dla niektórych może być

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-28T11:43:21+02:00

20 540,36 + 10,36 = 20 550,72

10K Plan - W7D3 - Tempo Run

1.6K easy
[1.6K tempem ~5:00/k
5 min recovery] x3
1.6K easy

Uff, nóżki trochę sztywne po wczorajszym. Najciekawsze, że takie tempo nie sprawiało większych problemów oddechowych, bardziej skupiałem się na tym, że biegnę na zbitych szynkach (uda :P). Trochę duszno od wilgotności, ale i tak nie mam większych powodów do narzekania. Trening wykonany

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-27T11:06:01+02:00

20 462,32 + 10,01 = 20 472,33

10K Plan - W7D2 - Supersets

1.6K easy
[200m prawie ile fabryka dała
600m trochę wolniej, nadal szybko
1.6K tempem docelowym ~4:40/k
1.6K recovery] x2

400m - 1:26
1/2 mi - 3:07
1K - 4:02

Uff, supersety to zawsze mocny wycisk. Tym razem było jednak trochę znośniej, bo zamiast 4 minut recovery dostałem całą milę (jedno okrążenie w parku, wyszło ok. 10:30), zatem był czas się uspokoić i nabrać sił przed drugim pociskiem. Pogoda dupna, ale jestem dumny, że wyszedłem - cały czas mżawiło/padało, człowiek pod koniec był przemoczony do suchej nitki. Ale trening wykonany i to z przytupem, nawet jakieś brązowe medaliki powpadały

Ogólnie to ciekawie wygląda ten superset z mojej perspektywy: pierwsze 200m mocno (ok 3:30/k) i pod koniec zaczyna się głośniejsze sapanie, potem można delikatnie spuścić z tonu (ok. 4:00/k) i jakoś dociągnąć te 600 metrów. Jak już zaczyna się mila tempem ~4:40/k, to to jest w miarę... odpoczynek Ale w ten sposób uczą też biegu tym tempem, jak już będzie chłop zmęczony, więc jestem wdzięczny.

#ziomanbiega #sztafeta

Instruktor.Prowadzacy 2023-07-27T15:52:54+02:00

@Zioman Znowu świetny trening! Oby tak dalej.

Zioman 2023-07-27T18:53:08+02:00

@Instruktor.Prowadzacy dzięki, było mocno ale weszło dobrze

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-25T20:39:21+02:00

20 293,43 + 5 = 20 298,43

10K Plan - W7D1 - Easy Run

5K easy klepanka, nie ma co się rozpisywać. Pierwszy raz od dawna popołudniu, słonko trochę przygrzewało. HR mógłby być troszkę niższy, ale uparłem się na to tempo ~6:30/k.

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-23T11:06:36+02:00

20 095,64 + 11,27 = 20 106,91

10K Plan - W6D4 - Steady State Run

2.8K easy
5.6K tempem ~4:50/k
2.8K easy

Nie chciało się dzisiaj wstawać, szaroburo na dworze i bałem się, że zacznie padać podczas (a cały weekend taki niby w kratkę jest). Na szczęście Kipczoge nade mną czuwał i oprócz leciusieńkiej mżawki na początku mogę powiedzieć, że był to bieg suchy. Środkowy szybki segment przyszedł trochę oporowo, nogi jeszcze czują podbiegi, ale koniec końców wszystko wyszło elegancko. Szósty tydzień treningowy zakończony sukcesem!

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-21T11:19:20+02:00

19 936,3 + 9,12 = 19 945,42

10K Plan - W6D3 - Hill Repeats

1.6K easy
[400m pod górkę, mocno
400m w dół, średnio
1 min recovery] x6
1.6K easy

No i dzisiaj było trochę męcząco, ale człowiek zadowolony. Pogoda na ikonce zmyłka, bo zaczęło kropić dopiero jak wracałem do domu, bardzo przelotny deszczyk. Pocisnąłem trochę mocniej niż ostatnio i nawet udało mi się nabić swój PR na stromym odcinku - 45 sekund (180 metrów). Niby po płaskim to przekłada się na tempo 3:35/k, zatem całkiem żwawo Żeby wbić do Top 10 kozaków orania pod górkę brakuje jedynie paru sekund, na pewno jeszcze postaram się coś wykrzesać na następnych podejściach

#ziomanbiega #sztafeta

Mjelon 2023-07-21T12:18:14+02:00

@Zioman podbiegi to jest to ❤️

Zioman 2023-07-21T14:01:16+02:00

@Mjelon jest oranko, jest zabawa

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Ciekawostki 2023-07-20T15:35:14+02:00

Szpula z Oppenheimerem IMAX 70mm - 17.7 km długości, ponad 270 kg wagi.
W Europie są 4 kina, które mogą obsłużyć ten format - trzy w UK, jedno w Czechach.

#ciekawostki #filmy #oppenheimer

powodzenia 2023-07-20T20:43:08+02:00

Zawsze zastanawiam się czy ten cały IMAX na siebie zarabia

Felonious_Gru 2023-07-20T21:33:33+02:00

@powodzenia a dlaczego nie?

https://www.premiumbeat.com/blog/you-cant-afford-this-expensive-hollywood-camera-gear/

You Can't Afford This Expensive Hollywood Camera Gear

Let's take a look at some of the most expensive pieces of camera gear in the world and find out if they're worth their exorbitant price tags.

The Beat: A Blog by PremiumBeat

976497 2023-07-20T21:00:49+02:00

videovoodoo i viedofilia :]

cdbs 2023-07-21T10:22:23+02:00

@redve, no niesamowicie są pojemne. Dlatego taśma zajmuje pół pokoju i są tylko 4 kina w Europie.

@artur200222, tak... gdyby tylko istniało szyfrowanie 256bitowym kluczem, blokada zapisu i przekazywanie informacji o urządzeniu, do którego podlączona jest pamięć/dysk

https://allegro.pl/oferta/dysk-ssd-m-2-nvme-wd-black-sn850x-4tb-7300mb-s-13519552907?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:queryandcategory&bi_c=NmNhNWNjZjItMDg0MS00ODcxLTg1NGYtYzc1MDk4M2Q0NDZkAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=5516e41e-092a-45d7-91cb-20eb96f38b4f

No strasznie droga technologia. I zawodna. Przy blokadzie hardwareowej takiej zabawki, dyski SSD są praktycznie wieczne.

@976497 , dokładnie tak. Zwykłe "videovoodoo".

allegro.pl

Allegro

sequoia 2023-07-21T01:19:45+02:00

@Zioman będzie pokazywane 70mm w Rzymie, https://news.italy24.press/movies/695973.html . Podasz link do swojego źródła? Zastanawia mnie czy jest to zwykły błąd, czy to Rzymskie kino korzysta z jakiegoś tricku i "przejsciowek" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Co prawda włoska premiera Oppenheimera jest o miesiąc później, ale zastanawia mnie czy faktycznie obsługa 70mm to coś tak rzadkiego.

Access denied | news.italy24.press used Cloudflare to restrict access

Italy24

Zioman 2023-07-21T11:08:50+02:00

@sequoia https://www.imax.com/news/oppenheimer-in-imax-70mm

Experience Oppenheimer in IMAX 70mm Film at Select Locations for a Limited Time

“IMAX film brings images to life. From resolution and color to sharpness and overall quality, there is nothing compared to using IMAX film cameras. The IMAX film format is the Gold Standard of motion picture photography.” -Christopher Nolan

Imax

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-20T10:58:23+02:00

19 842,86 + 9 = 19 851,86

10K Plan - W6D2 - Goal Pace Repeats

1.6K easy
[8 min tempem ~4:40/k
3 min recovery] x3
800m easy

Wolno się dzisiaj zbierałem z wyrka, więc dość późno zameldowałem się w parku. Trochę więcej osób z psami, ale nadal bez żadnych spin. Sam trening spoko, taki trochę mocny, ale jeszcze coś by dało radę wykrzesać, jakby do tego przyszło. Za to jutro... podbiegi!

#ziomanbiega #sztafeta

HerrJacuch

★

2023-07-20T11:16:04+02:00

@Zioman Może gdzieś mi umknęło, ale skąd ten screen? Wcześniej wrzucałeś ze Stravy, ale wspominałeś też o Garminie. Oba środowiska w miarę znam, więc to pewnie jakies third-party?

Zioman 2023-07-20T15:29:11+02:00

@HerrJacuch Smashrun, podpięta stronka pod Stravę

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-18T10:49:11+02:00

19 681,62 + 7,11 = 19 688,73

10K Plan - W6D1 - Easy Run

5 min rozgrzewki
40 min easy
5 min cooldown

Kurde, nie zazdroszczę wam pogody Upały w PL, a u mnie dość milutko z rana. Klepanko było spoko, można było znowu sobie pogawędzić z żoną - lubi trochę narzekać, że "piszczele bolą", albo "trochę kolano" ale po chwili przestaje to czuć i normalnie dalej sobie drepcze swój plan na dychę. Jeszcze rok temu pewnie nie dałaby się przekonać na taki dystans (regularnie biega dopiero od początku tego roku, chociaż wcześniej też trochę śmigała), a teraz... liczę, że kiedyś razem pobiegniemy jakąś połówkę

#ziomanbiega #sztafeta

scorp 2023-07-19T15:43:34+02:00

@Zioman Tęsknię za czasami kiedy mogłem od razu po pracy wybiec w komfortowych warunkach, a nie w ten żar piekielny :< Fajna sprawa tak sobie pobiegać z drugą połówką!

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-16T10:52:56+02:00

19 365,3 + 10,01 = 19 375,31

10K Plan - W5D4 - Steady State Run

2.4K easy
4.8K tempem ~4:50/k
2.4K easy
resztówka easy, żeby dobić do dychy

Wietrzna pogoda dzisiaj, ale najważniejsze, że nie padało. Cieszy człowieka fakt, że potrafi zrobić te ~5K solidnym tempem i nie jest mocno zmachany. Kiedyś taką średnią BPM robiłem samo swoje "easy", a teraz... możliwość zobaczenia na własnej skórze postępów uzależnia bardziej niż najcięższe dragi

Tydzień piąty zamknięty, jeszcze dwanaście!

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Bieganie 2023-07-15T19:53:16+02:00

To chyba moja ulubiona postać z długich biegów trailowych - Kortni dzisiaj dokonała megawyczynu!

Courtney Dauwalter ustanowiła rekord trasy Western States 100 z czasem 1534 trzy tygodnie temu.

Dziś ustanowiła rekord trasy w Hardrock 100 w 2608, uzyskując łączny czas 4142. Była czwartym zawodnikiem OPEN!

Tym samym pobiła ogólny łączny rekord dla podwójnego biegu (WS-Hardrock), wynoszący 4243 (Jeff Browning, 2016).

#biegiultra #bieganie #sport

scorp 2023-07-16T08:42:48+02:00

@Zioman Kortni to jest przekot!

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-14T10:49:05+02:00

19 153,53 + 8,05 = 19 161,58

10K Plan - W5D3 - Tempo Run

1.6K easy
[1.6K tempem ~5:00/k
5 min recovery]x2
1.6K easy

Co tu dużo mówić, trening sam ciężki nie był. No... może trochę był, ale to tylko dlatego, że nogi jeszcze zmęczone po wczorajszym i czułem czwórki biegnąc szybciej. Oddychanie za to w normie, miłe zaskoczenie. Tak w miarę na luzie dylać sobie piątką kiedyś było dla mnie nie do ogarnięcia, a teraz... jest progres

#ziomanbiega #sztafeta

Instruktor.Prowadzacy 2023-07-14T19:52:08+02:00

@Zioman

kiedyś było dla mnie nie do ogarnięcia, a teraz... jest progres

Progres musi być. Chyba nie ma na tagu nikogo innego, kto by tak konsekwentnie realizował trening według planu

Zioman 2023-07-15T07:27:25+02:00

@Instruktor.Prowadzacy dzięki, staram się! Póki Garmin ma dla mnie następne cele, to chętnie będę je przyjmował

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-13T10:15:38+02:00

19 054,82 +7,65 = 19 062,47

10K Plan - W5D2 - Supersets

1.6K easy
[200m sprintopodobne
600m wolniej, ale nadal szybko
1.6K docelowego ~4:40/k
4 min recovery] x2

400m - 1:26
1/2 mi - 3:10
1K - 4:04
5K - 23:26

Jak widać, dzisiaj było mocno, nawet bardzo Supersety stały się czymś, czym kiedyś były podbiegi dla mnie - nie czekam na nie z otwartymi rękoma, ale jak już przychodzi co do czego, to trzeba orać. Dwa tygodnie temu miałem tylko jeden taki zestaw, a teraz back to back.

Otwarcie to taki pseudosprint przez 200 metrów, potem 600 metrów szybko, ale nie do totalnego zajechania, a potem jedna mila tempem docelowym. W ten sposób to tempo ~4:40/k wydaje się... odpoczynkowe Trochę to zmienia mental. Dla ciekawskich różnice tempa pomiędzy pierwszym a drugim setem:

200m - 3:14 vs 3:19
600m - 4:12 vs 4:16
1 mi - 4:43 vs 4:40

W miarę równo całkiem Zdziwiłem się, jak zobaczyłem średnią ze wszystkiego 5:13/k. Normalnie wszystko w okolicach 5:30/k to dość solidny zapierdziel. Zatem idzie ku dobremu. A staty na screenie z Runalyze'a.

#ziomanbiega #sztafeta

e5aar

★

2023-07-13T10:37:01+02:00

@Zioman jak rakieta, elegancko :D

Aya 2023-07-13T11:21:00+02:00

@Zioman ulala ile rekordów, gratki!

Zioman 2023-07-13T11:43:18+02:00

@Aya haha, same srebra i brązy, ale cieszą

pansiano

★

2023-07-13T11:34:55+02:00

@Zioman No i to jest bieganie

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-11T10:11:58+02:00

18 892,21 + 7,18 = 18 899,39

10K Plan - W5D1 - Easy Run

5 min rozgrzewkowo
40 min tempem ~7:00/k
5 min cooldown

Bieganko z żoną wleciało rano. Mój plan prosił jedynie o 4.8K, ale czemu miałbym nie towarzyszyć na trochę dłużej, skoro to dla mnie praktycznie nie wysiłek? Bardzo fajne klepanko, do wyluzowania się przed czwartkiem.

PS. Nauczka, żeby nie zakładać białych skarpetek, jeśli niedawno padało

#ziomanbiega #sztafeta

Zioman 2023-07-11T10:14:18+02:00

A tutaj parę fotek z mojej "bieżni", bo rzadko kiedy mam opcję wzięcia telefonu

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-09T10:25:02+02:00

18 705,10 + 10,02 = 18 715,12

10K Plan - W4D4 - Steady State Run

2.4K easy
4.8K tempem ~4:50/k
2.4 easy
+ resztówka, żeby dobić do dychy

Mniej spałem niż zwykle, ale i tak udało mi się w miarę wcześnie wstać. Wczoraj sporo deszczu i dzisiaj to paruje, to powietrze trochę kiślowate, ale bez przesady. Niby ciężko się biegło ten środkowy element, ale człowiek dawał radę - moja taktyka to "nogi do przodu i płuca jakoś dadzą radę :P". Nie no, nie było aż tak ciężko. Tydzień czwarty zaliczony pozytywnie!

PS. Ostatni raz dychę miałem... 6 czerwca

#ziomanbiega #sztafeta

scorp 2023-07-09T12:22:59+02:00

@Zioman O kurde kumplu, nie roznosiło Cię od środka z tą dychą? Ja bym nie wytrzymał xD

Zioman 2023-07-09T13:26:12+02:00

@scorp Hehe, nie bardzo Lubię ten plan, wiem, że będzie progres, a do dłuższych dystansów się wróci, jak trzeba będzie robić plan HM

scorp 2023-07-09T13:28:51+02:00

@Zioman Pewnie! Szacuneczek!

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2023-07-07T10:08:59+02:00

18 530,61 + 7,17 = 18 537,78

10K Plan - W4D3 - Hill Repeats

1.6K easy
[400m w górę
400m w dół
1 min recovery] x4
1.6K easy

Górki, górki... coś za lekko was pobiegłem. Niby tylko kilka sekund różnicy na podejście, ale nie czułem tego przeorania na sam koniec (no, może ostatni podbieg był mocniejszy). Nie wiem czemu tak podszedłem do nich lżej. Może dlatego, że w miarę późno wyszedłem? Może dlatego, że wysypało trochę psiarzy z dużymi bydlakami i trochę zawsze rura więdnie, jak trzeba się mijać? A może po prostu koniunkcja Saturna z Jowiszem odebrała mi siły?

No nic, nieważne. Nauczka na następne hasanie po góreczce odebrana. Będzie mocniej.

#ziomanbiega #sztafeta

pansiano

★

2023-07-07T11:44:45+02:00

@Zioman Jakie przewyższenie na te 400m? Garmin sam poleca jakiego masz szukać, czy według uznania?

Zioman 2023-07-07T13:03:35+02:00

@pansiano Garmin jedynie dał mi te 400 metrów odległości. Znalazłem sobie górkę, gdzie zaczynam na 52 m, kończę na 70 m.

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia strona

12 13 14

Następna strona